녹차의 10가지 건강상의 이점

차는 옛날부터 전 세계적으로 마신다. 청량 음료일 뿐만 아니라 해독제 역할도 합니다.

차는 Camellia sinensis 식물의 잎에서 얻습니다. 차는 잎을 처리하는 방법에 따라 XNUMX가지 범주로 분류할 수 있습니다.

• 홍차 - 완전히 발효된 익은 잎
• 우롱 차 부분 발효 익은 잎
• 녹차 숙성되지 않은 잎
• 백차 덜 익은 새싹으로 준비

전 세계적으로 생산되는 차의 약 75%는 홍차, 20%는 녹차, 나머지는 우롱차, 백차, 황차입니다.

영국과 미국에서는 홍차를 선호하는 반면 중국, 한국, 일본에서는 녹차를 선호합니다. 중국인과 대만인은 주로 우롱차를 소비합니다.

녹차에 대해 자세히 알아보려면 아래를 읽어보세요.

녹차의 건강상의 이점

다음은 녹차를 마시는 것이 건강에 놀라운 효과를 줄 수 있는 방법입니다.

1. 알레르기 치료

알레르기는 면역 질환이며 다양한 형태로 나타납니다. 신체의 일부 알레르기 반응에는 천식과 부비동염이 포함됩니다.

알레르기는 종종 글루코코르티코이드와 항히스타민제로 치료됩니다. 그러나 이는 치료로 간주되지 않으며 완화적 완화만 제공합니다. 따라서 항알레르기 특성을 지닌 천연물에 대한 연구가 진행 중입니다.

최근 녹차는 카테킨과 사포닌과 같은 생리활성 화합물의 함량으로 인해 천식 및 식품 알레르기에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.

2. 뇌 기능 지원

인체는 뇌세포에 대한 산화적 손상과 싸울 수 있는 능력이 매우 제한되어 있으며, 이는 알츠하이머병 및 파킨슨병과 같은 질병을 유발합니다.

녹차를 정기적으로 섭취하면 기억력 손상을 줄이고 산화 스트레스와 손상을 예방하는 것으로 관찰되었으며 이러한 효과는 알츠하이머병 및 파킨슨병의 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다.

3. 체중 관리에 도움

녹차의 항산화제는 지방 대사를 증가시키고 신체의 총 지방 세포를 감소시켜 비만인에게 체중 감소 효과가 있을 수 있습니다.

4. 항당뇨 효과 제공

최근, 당뇨병과 그 합병증은 전 세계적으로 중요한 건강 문제가 되었습니다.

연구에 따르면 차를 마시는 것이 당뇨병과 그 합병증 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 녹차는 일부 항당뇨병 약물의 효과를 보완할 뿐만 아니라 임상 시험에서 차가 당뇨병과 그 합병증을 예방하고 치료하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

5. 심혈관 질환 예방

심혈관 질환은 주요 생활 습관 장애입니다. 최근 여러 연구에 따르면 녹차를 섭취하면 심혈관 질환의 위험이 감소합니다.

녹차의 카테킨은 또한 고혈압 환자의 혈압을 낮추어 심혈관 질환의 위험을 줄입니다.

6. 구강 건강 증진

녹차의 카테킨은 입안의 세균 증식을 막아 충치와 구취를 예방합니다.

7. 노화 징후의 출현 지연

음료로 마시는 녹차나 캡슐 형태의 건조 분말은 항산화제 역할을 하여 피부 손상을 예방하고 주름 형성을 줄여 노화를 늦출 수 있습니다.

8. 감염 퇴치

고대부터 녹차는 아시아에서 다양한 유형의 설사와 장티푸스를 치료하는 데 효과적으로 사용되었습니다.

녹차 카테킨은 위장에서 궤양을 유발하는 박테리아의 성장을 억제합니다. 그들은 또한 인플루엔자 바이러스, 특히 첫 번째 단계에서 인플루엔자 바이러스를 억제하고 단순 포진 바이러스에 대해 작용합니다.

9. 면역력 강화

녹차는 항균, 항염, 항박테리아, 항진균, 항산화 등의 성질을 가지고 있어 면역력 향상과 각종 질병 예방에 도움이 됩니다.

10. 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

최근 여러 연구에서 녹차의 항산화제가 폐, 간, 유방암, 전립선암, 장암, 췌장암, 방광암에 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

녹차의 건강상의 이점은 다른 종류의 차와 어떻게 다른가요?

차의 화학 성분에는 폴리페놀, 플라보노이드, 유리 아미노산 및 많은 풍미 강화 화합물이 포함됩니다. 이들의 농도는 치료 유형에 따라 다릅니다.

이러한 화합물 중 폴리페놀은 차 소비와 관련된 건강상의 이점을 담당합니다. 녹차는 최소한의 가공으로 생산되기 때문에 폴리페놀 함량이 높아 다양한 차 중 가장 건강에 좋습니다.

카테킨이라고 하는 특정 종류의 폴리페놀은 녹차에 풍부하게 함유되어 있으며 녹차와 관련된 건강상의 이점을 제공합니다.

최근에 녹차의 건강상의 이점에 대한 많은 연구가 이루어졌으며 자세한 설명은 다음 섹션에서 제공됩니다.

녹차를 섭취하는 방법

• 미지근한 물에 녹차잎 1티스푼 정도를 2~3분간 담가둡니다. 스트레이너를 통해 컵에 차를 걸러냅니다.
• 이렇게 차를 마시거나 소량의 꿀을 첨가하여 달게 할 수 있습니다.
• 녹차 티백도 제공되며 뜨거운 물에 몇 분 동안 담가 상쾌한 음료를 준비하는 데 사용할 수 있습니다.

피부에 녹차를 바르는 방법?

• 사용한 티백을 따로 보관하고 말리십시오.
• 얼굴을 잘 씻고 청소하십시오.
• 말린 찻잎에 물을 조금 섞어 얼굴에 스크럽제로 사용하면 윤기 있고 건강한 피부로 가꿀 수 있습니다. 차에 함유된 항균제는 또한 여드름 발진을 줄이는 데 도움이 됩니다.

녹차를 마실 때 자주 묻는 질문

공복에 녹차를 마셔도 괜찮습니까?

공복에 녹차를 마시지 마십시오.

강하게 우려낸 녹차는 공복에 마셨을 때 속이 더부룩할 수 있습니다. 그러나 미국과 아시아에서 판매되는 상업적 제제에서 폴리페놀의 수준이 매우 낮습니다. 따라서 이들은 소비하기에 안전한 것으로 간주됩니다.

또한 과도한 양의 폴리페놀을 함유한 녹차 보충제를 섭취하면 독성 효과가 나타납니다. 유해한 부작용을 피하기 위해 하루에 500mg 미만을 복용하십시오.

녹차를 마시는 가장 좋은 시간은?

최상의 결과를 얻으려면 2-3시간마다 녹차를 섭취하십시오.

녹차의 단점은? 허용 한도는 얼마입니까?

현재 녹차의 최대 소비량은 알려져 있지 않습니다. 지금까지 500mg이면 충분하다고 보고되었다. (14) 500mg 이상의 녹차 보충제 섭취의 효과를 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

간염 및 간경변과 같은 산화 스트레스와 관련된 간 질환이 있는 사람은 녹차 폴리페놀이 부작용을 유발할 수 있으므로 녹차를 피해야 합니다.

녹차 티백을 재사용할 수 있습니까?

그래 넌 할수있어. 사용되는 녹차 티백은 피부에 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 말린 잎을 페이셜 스크럽으로 사용하면 빛나고 건강한 피부를 얻을 수 있습니다.

마지막 단어

인체 건강에 대한 녹차의 유익한 효과는 암, 심혈관 질환, 당뇨병, 비만, 감염, 신경 및 구강 문제와 같은 다양한 질병의 예방 및 치료에 중요한 영양 요소입니다.

요즘은 약값이 너무 비싸 대부분의 사람들이 감당할 수 없습니다. 녹차는 비교적 저렴하고 대부분의 사람들이 쉽게 구할 수 있습니다. 전 세계적으로 많은 건강 문제에 대한 해결책이 될 수 있습니다.