눌린 신경을 치료하는 가정 요법

꼬집는 신경통은 당신을 비참하게 만들 수 있으며 운이 좋으면 평생 한 번도 겪지 않아도 될 것입니다. 문제의 위치와 심각도에 따라 통증이 심할 수 있으며 일상 활동에 영향을 미칠 수 있습니다. 당신의 삶의 질은 확실히 영향을 받을 수 있습니다.

조여진 신경은 신경 압박, 수축 또는 스트레칭으로 인해 발생할 수 있는 신경 또는 신경 그룹의 일부 손상을 나타냅니다.

조여진 신경의 원인

꼬집힌 신경은 부상으로 인한 염증, 나쁜 자세 또는 나쁜 수면 자세와 같은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 관절염, 척추 오정렬, 뼈 박차 또는 탈장 디스크가 이 문제를 일으킬 수 있습니다.

귀하의 직업도 증상에 기여할 수 있습니다. 동일한 동작이 반복되는 모든 유형의 일상 업무 또는 활동은 특정 영역에서 반복적인 동작 부상을 유발할 수 있습니다. 이것은 신경에 큰 영향을 미치고 위에서 설명한 많은 증상을 유발할 수 있습니다.

조여진 신경은 종종 연관됩니다 목의 고통 أو 허리. 그러나 목이나 팔의 신경 압박은 팔꿈치, 손, 손목 또는 손가락과 같은 부위에도 영향을 미칠 수 있습니다.

조여진 신경의 증상

신경 조임의 일반적인 증상으로는 목 통증, 팔 통증, 무감각 및 따끔거림("핀과 바늘" 유형의 감각이라고도 함), 특정 근육 그룹의 약화, 작열감 및 영향을 받는 외부로 방사되는 예리한 통증이 있습니다. 영역.

때로는 머리를 돌리거나 목을 긴장시키는 것과 같은 사소한 증상이 증상을 악화시킬 수 있습니다.

언제 의사를 만나나요?

조여진 신경을 제때 치료하지 않으면 수근관 증후군, 테니스 엘보우, 좌골 신경통 및 기타 심각한 상태로 이어질 수 있습니다.

조여진 신경은 보통 집에서 치료합니다. 증상을 완화하고 치유를 촉진하는 많은 자연 요법이 있습니다. 그러나 통증이 심하고 움직임에 영향을 미치면 의사를 만나는 것이 중요합니다.

집에서 조여진 신경 다루기

꼬집힌 신경에 대한 몇 가지 가정 요법이 있습니다.

1. 자세를 바로잡는다

나쁜 자세는 신경이 눌리는 주요 원인 중 하나이며, 우선 자세를 개선해야 합니다. 앉고 서는 방식을 바꾸면 통증 완화에 도움이 되고 신경 압박이나 협착을 줄일 수 있습니다.

척추 교정 및 자세 정렬은 자궁경부 모세혈관확장증을 완화합니다.

목에 눌린 신경을 제거하려면 턱을 중립 위치에 유지해야 합니다. 너무 앞으로 당기거나 너무 당겨서는 안 됩니다. 동시에 어깨는 곧아야 하며 견갑골을 함께 부드럽게 조여서 유지할 수 있습니다.

걷거나 서 있을 때 항상 똑바로 앉고 몸을 똑바로 유지하십시오. 처지는 것을 피하십시오. 올바른 자세를 유지하기 위해 의식적으로 노력하면 목이나 등의 눌린 신경을 쉽게 치료할 수 있습니다.

직장에 앉아서 일해야 하는 경우 더 "사용하기에 효율적인" 작업 공간을 만드는 것이 가능한지 확인하십시오. 좌석이 편안하고 쉽게 조절되는지 확인하십시오. 어떤 유형의 허리 지지대를 갖는 것의 중요성을 잊지 마십시오. 결론: 주변의 작업 공간이 편의를 위해 정리되어 있는지 확인하십시오.

2. 편안함

꼬집힌 신경이 어디에 있는지, 원인이 무엇인지에 관계없이 영향을 받은 부위를 최대한 쉬게 해야 합니다. 휴식 상태에서는 종종 말처럼 쉽지만 회복에 있어 그 중요성을 과소평가할 수는 없습니다.

사실, 휴식은 목에 조여진 신경을 치료하는 매우 효과적인 방법입니다. 가볍게 두드리는 동작은 움직임을 줄여 신경근 자극을 줄이기 때문입니다.

테니스, 골프 또는 문자 메시지와 같이 통증을 유발하는 격렬한 활동을 피하십시오. 증상이 완전히 해소될 때까지 휴식을 취하십시오.

활동을 제한하는 것 외에도 더 오래 자면 몸이 치유할 시간이 더 많아집니다. 필요한 경우 목 보호대를 사용하여 잠자는 동안 움직임을 제한하십시오. 엎드려 자지 마십시오. 등을 대거나 옆으로 누워 자 보세요.

허리에 조여진 신경을 치료하려면 휴식을 취하거나 자는 동안 다리를 몇 인치 높이십시오.

3. 냉습포 사용

조여진 신경의 통증을 일시적이고 빠르게 완화하기 위해 냉찜질을 사용할 수 있습니다. 차가운 온도는 해당 부위를 마비시켜 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

또한 붓기와 염증을 감소시킵니다. 냉찜질은 통증 역치를 증가시키기 때문에 통증을 효과적으로 감소시킵니다.

• 다시 밀봉할 수 있는 비닐 봉지에 얼음 조각을 넣습니다.
• 손수건으로 가방을 싸십시오.
• 한 번에 10~15분 동안 신경이 조여진 부위에 직접 얼음 팩을 대고 있습니다.
• 필요에 따라 매시간 정도 반복합니다.

참고: 차가운 화상을 입을 수 있으므로 피부에 얼음을 직접 대지 마십시오.

4. 마그네슘 섭취량 늘리기

마그네슘은 건강한 신체, 특히 신경 건강과 신경통에 중요한 미네랄입니다. 마그네슘은 평활근을 확장시키고 이완시키는 데 도움을 줍니다.

Epsom 소금 목욕은 신체의 적절한 마그네슘 수치를 유지하는 한 가지 방법입니다. 사실, Epsom 소금의 마그네슘은 신체에 매우 빠르게 흡수됩니다. 마그네슘 젤이나 오일을 영향을 받는 부위에 직접 바를 수도 있습니다. 이것은 또한 마그네슘 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 천연 항염증제 역할을 할 뿐만 아니라 조여진 신경 부위 주변의 긴장된 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.

• 따뜻한 물로 채워진 욕조에 엡솜 소금 XNUMX컵을 섞습니다.
• 15~20분 동안 몸을 담그십시오.
• 상태가 호전될 때까지 일주일에 두 번 이 치료법을 사용하십시오.

5. 따뜻한 오일 마사지

영향을 받은 부위를 따뜻한 오일로 마사지하는 것은 조여진 신경으로 인한 날카로운 통증을 퇴치하는 또 다른 효과적인 방법입니다.

마사지는 지압점을 활성화하여 혈액 공급을 증가시키고 경직된 근육을 이완시키며 이동성을 개선하고 통증을 감소시킵니다. 마사지는 해당 부위로의 혈류 증가를 나타내는 온도 상승을 유발합니다.

• 영향을 받는 부위에 따뜻한 겨자, 코코넛 또는 올리브 오일을 문지릅니다. 선택적으로 페퍼민트 에센셜 오일 몇 방울을 추가합니다.
• 10~15분 동안 부드럽게 마사지하십시오.
• 상태가 호전될 때까지 매일 XNUMX~XNUMX회 실시하십시오.
• 피해 지역에 쉽게 접근할 수 없는 경우 다른 사람에게 도움을 요청하십시오.

6. 스트레칭 운동을 하세요

부드러운 스트레칭은 신경 압박을 완화하고 조여진 신경 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭 운동은 혈액 순환을 좋게 하고 경직된 근육을 이완시켜 치유 과정을 돕습니다.

스트레칭 운동은 하기 쉽고 책상에 앉아 있거나 TV를 볼 때 또는 몇 분 정도 여유가 있을 때 언제든지 할 수 있습니다.

• 목에 조여진 신경을 없애기 위해 목을 시계 방향과 시계 반대 방향으로 천천히 원을 그리며 돌려 자극받은 근육을 스트레칭합니다. 목을 좌우로 천천히 앞뒤로 움직일 수도 있습니다.
• 팔에 끼인 신경을 제거하려면 팔과 손목을 시계 방향과 시계 반대 방향으로 돌립니다.
• 혈액 순환과 이동성을 증가시킬 수 있는 더 많은 스트레칭 운동에 대해 언제든지 의사와 상담할 수 있습니다.

7. 심황

강황은 조여진 신경과 관련된 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 진정 및 진통 효과가 있어 증상 완화에 도움이 됩니다.

• 코코넛 밀크나 아몬드 밀크 1½컵에 강황 가루 1티스푼을 끓입니다. 계피 가루 한 꼬집이나 작은 계피 스틱 조각을 추가할 수도 있습니다. 약간의 꿀로 긴장을 풀고 달게하십시오. 이 강황 우유를 몇 주 동안 하루에 한두 번 마신다.
• 커큐민 캡슐을 복용할 수도 있습니다. 정확한 복용량은 의사와 상담하십시오.

8. 지압 또는 침술 받기

지압 및 침술과 같은 대체 요법은 끼인 신경의 자연 치료에 도움이 될 수 있습니다. 정상적인 신경 기능을 회복하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

신체의 특정 경혈을 자극하면 통증 감각을 변경하거나 안도감을 유발하는 화학 물질이 방출됩니다.

항상 숙련되고 경험이 풍부한 개업의가 수행하는 침술 또는 침술 치료.

추가 팁

• 블루베리, 체리, 토마토, 스쿼시, 고추와 같은 항염증 및 항산화 성분이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오.
• 흡연은 혈관을 막고 좁아지게 하여 순환을 방해하고 과로와 신경통을 유발할 수 있으므로 금연하십시오.
• 격렬하거나 반복적인 손 움직임이 포함된 작업에서 정기적으로 휴식을 취하십시오.
• 협착된 신경을 예방하고 치료하는 데 간헐적인 이동이 중요하므로 서 있는 작업대를 선택하지 마십시오.
• 건강한 체중을 유지하면 신경이 눌리는 것을 예방할 수 있습니다.
• 손목에 신경이 눌린 경우 잘 때 부목을 착용하십시오.
• 습기와 낮은 기온이 통증을 악화시킬 수 있으므로 빗속을 걷거나 차가운 공기에 노출되지 않도록 하십시오.
• 항산화제인 알파 리포산. 매일 복용하면 신경통을 줄이고 신경 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.