가장 많은 칼로리를 소모하는 집안일

집안일은 집을 정리하면서 몸을 단련할 수 있는 좋은 방법입니다.

바닥을 닦거나 빨래를 하는 것을 기대하는 사람은 아무도 없지만, 관점을 조금만 바꾸면 이러한 일상적인 작업이 더 매력적으로 느껴질 수 있습니다.

이러한 활동을 집을 떠나지 않고도 칼로리를 태우고 몸매를 회복하는 데 도움이 되는 운동의 한 형태로 생각하십시오.

집에서 활동적으로 지내면 건강에 어떤 이점이 있습니까?

집안일은 다음과 같은 방식으로 건강을 개선할 수 있는 신체 운동의 한 형태입니다.

1. 체중 감량 촉진

운동은 체중 감량에 중요한 역할을 하며, 신체 활동을 늘리면 시간이 지남에 따라 체중 증가가 줄어듭니다.

2. 대사증후군 예방

활동적으로 지내거나 정기적으로 운동하는 사람들이 다음과 같은 다른 건강상의 이점을 갖는다는 강력한 증거가 있습니다. 혈압을 낮추는 , 혈당 수치를 낮추고 허리 둘레를 줄입니다.

반면에 고혈압, 혈당 조절 불량, 커진 허리는 심장 질환, 당뇨병 및 뇌졸중의 위험을 증가시키는 대사 증후군에 걸릴 가능성을 높입니다.

3. 식욕 조절 개선

운동으로 인한 체중 감소는 식욕 조절 시스템 또는 배고픔 신호의 생리학적 및 정신생물학적 변화와 관련이 있습니다.

운동은 식사 중 포만감(포만감 반응)을 개선하여 증가된 배고픔 신호(원래 욕구)의 균형을 맞추는 것으로 보입니다.

정적인 사람들은 운동으로 고칠 수 있는 식욕 조절 시스템 기능 장애 또는 성능 기능 장애가 있습니다.

활동이 없으면 배고픔 호르몬(그렐린)의 과잉과 포만감을 알려주는 호르몬(렙틴)의 감소로 인해 과식으로 이어질 수 있습니다.

좌식 생활 방식이 의학적 문제로 이어질 수 있습니까?

좌식 생활 방식은 활동 부족 및 건강에 해로운 식습관과 관련이 있습니다. 초과 중량 و비만 그들은 심혈관 질환, 암, 만성 호흡기 질환, 당뇨병 및 치매와 같은 현대 질병의 주요 근본 원인입니다.

연구 조사에 따르면 신체 활동은 더 나은 건강과 관련이 있으며 신체 활동이 이러한 질병의 발병을 예방할 수 있습니다.

집안일도 운동에 포함되나요?

집 주변이나 정원에서의 잡일은 에너지가 필요하고 칼로리를 소모하는 신체 활동이며, 건강 및 피트니스 전문가는 이를 비스포츠 활동 열 발생이라고 합니다.

신체 활동은 일상 생활에 통합된 구조화되지 않은 활동으로 정의되는 반면, 운동은 구조화되고 계획된 활동으로 정의되며 둘 다 많은 건강상의 이점이 있습니다.

일상 생활 활동을 늘리는 것은 장기간에 걸쳐 체중 감량을 유지하는 데 체계적인 유산소 운동 프로그램만큼 효과적입니다.

체중 감량에 가장 적합한 재택 사업 유형은 무엇입니까?

체중 감량에 도움이 되는 집안일에는 신체적 움직임, 힘 및 주의력이 필요합니다.

연소하는 정확한 칼로리 수는 집안일의 유형과 해당 활동을 완료하는 데 소비하는 시간의 길이, 성별, 나이, 키 및 체중에 따라 다릅니다.

집안일을 완수하는 강도는 중요한 요소입니다. 밀도는 이동 속도(더 빠르거나 느림) 및 크기(크거나 작음)에 따라 결정됩니다.

더 빠르거나 더 큰 움직임으로 강도를 높이면 칼로리 소모량을 두 배로 늘릴 수 있습니다!

집안일을 포함한 모든 신체 활동에 참여할 때 마음챙김과 의도의 중요성에 주목하는 것도 중요합니다.

세심하고 의도적으로 세탁, 문지르기, 걸레질, 진공청소기 사용, 벽 칠하기 또는 세탁물 개기 작업을 수행하는 동안 특정 근육을 사용하고 적절한 작업 정렬을 유지하여 강도를 높일 뿐만 아니라 부상 위험을 줄일 수 있습니다.

이러한 모든 측면을 다루는 몇 가지 이상적인 활동은 다음과 같습니다.

• 창 청소
• 정원
• 요리
• 먼지를 닦아
• 다리미질
• 클렌징
• 보리 베기
• 바닥 청소
• 앞치마
• 장작 패기
• 홈통 청소
• 벽 페인팅과 같은 주택 개조 프로젝트

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어떤 집안일이 가장 많은 칼로리를 소모합니까?

가장 많은 칼로리를 소모하는 집안일에는 가구 재배치와 같은 무거운 물건 들기와 같은 저항 훈련이 포함됩니다.

150파운드의 사람이 가구를 재배치하는 데 단 225분 만에 30칼로리를 태울 수 있으며, 이는 30분 동안 조깅, 노젓기 또는 물레질을 하는 것과 같습니다.

따라서 집을 떠나지 않고 풍경과 경주를 바꾸고 싶다면 인테리어 디자인의 새로운 디자인을 만들고 가구를 옮겨 작업하십시오!

요리하는 동안 보통 얼마나 많은 칼로리가 소모됩니까?

테이크아웃을 주문하는 것보다 요리를 하는 것이 허리둘레를 줄이기 위해 시간을 투자할 가치가 있습니다.

자신의 식사를 만들 때 재료를 선택하고 자르고, 뒤집고, 어쩌면 부엌에서 춤을 추면서 칼로리를 태울 수도 있습니다!

150파운드의 사람은 요리 시간당 180칼로리를 태울 수 있는데, 이는 음식이 배달되기를 기다리는 것보다 더 많은 양입니다.

또한 가정 요리를 통해 식사에 원하는 칼로리 수를 조절하고 최고의 재료만 사용하도록 할 수 있습니다.

아이들과 노는 것이 칼로리 손실로 이어질 수 있습니까?

아이들이나 애완동물과 노는 것은 심장을 뛰게 하고 칼로리를 소모하는 활동이기도 하며 재미있습니다! 야드 게임, 수영, 자전거 타기, 날기 또는 트램펄린 점프는 체중 감량과 기분을 향상시킵니다!

세차는 어떻게 체중 감량으로 이어질 수 있습니까?

다음 번에 깨끗한 세차가 필요할 때는 드라이브 스루 세차를 선택 해제한 다음 세차를 선택하세요. 체중이 150파운드인 사람이 한 시간 동안 세차하면 300칼로리를 태울 수 있기 때문입니다!

마당에서 눈을 치우면 많은 칼로리를 태울 수 있습니까?

눈이 올 때 차도를 갈 사람을 고용하기 전에 직접 눈을 삽질하는 것을 고려하십시오. 150파운드의 사람이 그렇게 하면 시간당 400칼로리를 태울 수 있기 때문입니다.

뱃살 빼는 최고의 루틴은?

뱃살은 여러 가지 이유로 축적됩니다.

• 많은 압력
• 많은 알코올
• 너무 많은 설탕
• 시간이 지남에 따라 너무 많은 칼로리를 소비

뱃살을 줄이는 가장 좋은 숙제는 개인적으로 즐기는 모든 작업으로 스트레스와 술과 설탕에 대한 갈망을 줄이는 것입니다.

기쁨과 정신적 안정을 주는 동시에 세상을 더 생산적이고 평화롭게 만드는 활동을 찾으십시오.

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더 좋거나 더 빠른 체중 감량 결과를 얻기 위해 일일 집안일을 사용자 정의하려면 어떻게 해야 합니까?

다음은 집안일을 통해 체중 감량을 시도할 때 기억해야 할 중요한 팁입니다. "숙제 운동"을 위해 모델 집안일에 기능적 피트니스 훈련 동작(스쿼트, 런지, 교대, 밀기 및 당기기)을 추가하고 움직임을 최대화하여 코어를 펌프질하십시오. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 청소
• 세탁
• 먼지 리프트
• 식료품 가방
• 절단 목재 코어 코스
• 원예

마지막 단어

특정 운동 루틴, 스포츠 또는 일반 집안일 등 신체 활동을 유지하는 모든 것이 운동의 한 형태입니다.

따라서 집을 돌봐줄 사람을 고용하는 대신, 좀 더 직접적인 접근 방식을 시도하고 스스로 노력할 수 있습니다. 일상적인 집안일을 하면서 신체 활동을 하면 칼로리를 태우고 근육을 단련하는 데 도움이 됩니다.

결론적으로 청소 서비스나 정원 서비스를 고용하기 전에 두 번 생각하여 이러한 집안일을 대신하고 다른 사람에게 "가정 운동"을 하도록 비용을 지불하십시오.