자녀가 배워야 할 9가지 좋은 건강 습관

몇 달 만에 세상을 바꾼 팬데믹은 요즘 모든 사람의 마음에 떠오르는 전부입니다.

"어떻게 하면 나 자신과 가족을 안전하게 지키고 위생을 실천할 수 있습니까? 안전하고 좋은 위생 상태로?" 걱정스러운 부모와 조부모님이 가족을 "팬데믹"으로부터 자유롭게 유지하는 방법에 대한 조언을 얻기 위해 저에게 연락을 취하기 때문에 이 질문은 제가 자주 받는 질문입니다.

좋은 위생 이것은 사람들이 지금뿐만 아니라 항상 실천하고 자녀들에게 평생 동안 그것을 유지하도록 가르쳐야 하는 것입니다.

그러나, 개체수가 증가함에 따라 COVID-19의 영향을 받는 환자 지금은 자녀를 위한 영구적인 일과를 시행하기에 완벽한 시간입니다.

일반 소아과 의사로서 걱정하는 부모와 보호자로부터 종종 이런 질문을 받습니다.

내 대답은 다음과 같습니다.

1. 손을 자주 씻는다

논리적으로 들린다는 것을 알지만, 아이들이 가지고 있는 활동 수준과 그들의 상상력으로 인해 아이들이 손을 씻다.

• 아이가 화장실 문 바로 밖에 마커가 있는 작은 화이트 보드를 놓고 화장실을 사용할 때나 밖에서 집에 들어올 때 손을 씻은 후 별이나 애니메이션을 추가하도록 하는 것은 좋은 습관입니다. 이것은 귀하와 귀하의 자녀가 긍정적이고 보람 있는 방식으로 진행 상황을 추적할 수 있는 방법입니다.
• 약 15-20초 동안 지속될 수 있는 모래시계 또는 작은 시계/타이머를 싱크대 바로 옆에 놓아 자녀가 손을 씻을 때마다 타이머에 표시된 전체 시간 동안 손을 문지르고 청소해야 한다는 것을 알 수 있습니다. .
• 비누 대신 손 씻기를 사용하십시오. 액체 손 씻기는 이전 사용보다 병원균이나 미생물을 남길 가능성이 적기 때문에 비누보다 더 유익한 것으로 밝혀졌습니다. 비누는 종종 다른 사람들과 공유하기 때문에 사람들을 아프게 할 수 있는 미생물을 포함할 수 있습니다.

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2. 정기적인 샤워 및 욕실 청결

자녀에게 다음을 촉구하십시오. 입욕 정기적으로.

• 아침 목욕도 좋지만 가장 좋은 시간은 아이가 잠자기 전입니다. 아이들은 항상 밖에서 놀고, 더러운 표면을 만지고, 바닥에 눕고, 뛰고, 땀을 흘립니다. 따라서 집에 들어가기 전에 깨끗한지 확인하는 것이 중요합니다. 잠자리에 들기 전 목욕이나 샤워는 침대에 세균이 퍼지는 것을 방지하고 깨끗하고 건강한 수면 환경을 유지하는 데 중요합니다. 아이가 겨드랑이, 생식기, 항문 부위를 포함하여 몸 전체를 씻고 옷을 입기 전에 몸이 완전히 말랐는지 확인하십시오.
• 많은 박테리아와 병원균은 손상을 일으키지 않고 피부 표면에 정상적으로 살지만 개방된 상처나 상처를 통해 체내로 유입되면 감염으로 이어질 수 있습니다. 아이들은 노는 동안 피부가 긁히거나 베일 가능성이 더 높으므로 적절한 위생이 없을 때 이 감염에 걸릴 수 있습니다.
• 부상을 스스로 보고하기에는 너무 어린 아동의 경우, 부모나 보호자는 아동이 옷을 입는 동안 피부에 새로운 흠집, 발진 또는 긁힌 자국이 있는지 확인해야 합니다.

3. 구강 및 치아 건강

동료 치과의사인 BDS, PGR의 Maria Mushtaq 박사와 MDS, BDS의 Syed Saud bin Humaid 박사에 따르면 치아 건강은 어린이의 건강, 발달 및 전반적인 위생에 매우 중요합니다. 그들은 이를 달성하기 위해 다음 조치를 권장했습니다.

• 자녀가 하루에 한두 번 치실과 함께 하루에 두 번 이를 닦는 적절한 일과를 갖도록 하십시오.
• 감독 하에 하루에 한 번 치실 사용을 시작하고 자녀가 성장함에 따라 하루에 두 번으로 빈도를 늘립니다. 아이가 규칙적인 일상 습관이 될 때까지 항상 아이에게 양치질과 치실 사용을 상기시키십시오.
• 밤새 입안에 쌓인 박테리아를 제거하고 식사 후에 축적된 박테리아를 제거하기 위해 매일 아침 식사 후 양치질을 하도록 자녀에게 요청하십시오.
• 자녀가 일상의 일부로 저녁 식사 후와 취침 전에 양치질을 하도록 하십시오.
• 자녀가 타이머(예: 작은 시계 또는 모래시계)로 1-2분 동안 양치하고 사용하는 치약의 양이 제한할 완두콩 크기보다 적도록 하십시오. 불소의 과도한 사용. 너무 많은 불소는 결핍을 유발하고 어린 아이들의 치아 법랑질을 손상시킬 수 있습니다. 더 좋은 방법은 불소가 함유되지 않은 치약을 사용하는 것입니다.
• 초기 충치를 예방하기 위해 열구 밀봉제를 사용하는 것도 자녀의 치과의사와 상의할 수 있는 사항입니다.
• 차단을 꼭 하세요 치은염 و치주 질환 잇몸이 검게 변하는 것을 방지하고 건강한 치아 발육을 장려하기 위해 어린 나이에 젖병 대신 시피 컵을 사용하십시오.

4. 생식 기관의 관리 및 유지

겨드랑이를 씻고 탈취제를 바르는 것은 많은 십대들이 싫어하거나 무시하는 통과의례입니다. 땀은 연령대에 따라 가장 눈에 띄는 체취가 되기 시작하지만 9~10세경에 시작되는 경우가 가장 많습니다.

• 특히 스포츠를 한 후, 옷을 갈아입기 전 또는 목욕 후에 겨드랑이를 씻는 것의 중요성에 대해 자녀와 이야기하십시오.
• 자녀가 땀을 얼마나 많이 흘리느냐에 따라 탈취제뿐만 아니라 발한억제제를 선택하는 것이 좋습니다. 데오도란트는 박테리아를 제어하고 냄새를 추가하는 반면, 발한 억제제는 발한을 줄이는 데 도움이 됩니다. 아이의 좋은 냄새를 맡을 뿐만 아니라 박테리아가 땀샘을 통해 몸에 들어가는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

5. 네일 케어 및 스킨 케어

손톱은 박테리아의 온상입니다. 자녀의 손톱 밑에 사는 세균은 눈, 코, 입으로 쉽게 옮길 수 있습니다.

• 좋은 네일 브러시에 투자하고 자녀가 자기 전에 손톱 밑의 먼지를 문질러 닦도록 도와주세요.
• 주간 클리핑은 먼지를 풀고 내향성 발톱의 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 자녀의 손톱을 적절하게 관리하면 불필요한 피부 긁힘이나 기타 부상을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.
• 손톱 위생은 자녀가 먹는 동안 먼지와 세균을 섭취하는 것을 방지합니다.
• 손톱을 물어뜯는 습관이 있는 어린이의 경우 행동을 통제하고 모니터링하십시오.

6. 모발 관리 및 머리 위생

어린이의 열악한 모발 위생은 감염과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 비듬 و이가 . 귀하의 자녀는 동급생이나 근처에 있는 다른 아이들로부터 얻을 수 있습니다.

이를 피하려면 자녀에게 머리카락과 두피를 관리하는 방법을 가르쳐야 합니다.

• 적어도 일주일에 두 번 아기를 씻어 기름기와 먼지를 제거하십시오.
• 아이가 머리를 감을 수 있는 나이가 되면, 샴푸를 바르고 물로 헹구는 것을 감독하거나 도와주십시오.
• 자녀가 앓고 있는 경우 머릿니 상처가 심해지기 전에 즉시 치료하여 다른 사람에게 퍼뜨리십시오.
• 머리가 긴 어린이는 먼지가 묻거나 머리카락이 과도하게 끊어지는 것을 방지하기 위해 목줄을 매도록 권장해야 합니다.
• 빗, 베개, 머리 가리개 또는 머리 가리개는 더 나은 건강을 위해 개인적인 용도로 사용하기 위한 것이므로 다른 아이들과 공유하지 않도록 자녀에게 가르치십시오.
• 매듭, 끊어짐 및 부서지기 쉬운 머리카락을 방지하기 위해 자녀가 하루에 한 번 머리를 감도록 하십시오.

7. 재채기나 기침을 할 때 입을 가리기

아이들은 어른들보다 면역력이 더 강하고 각종 내부 감염과 주변의 세균들과 끊임없이 싸우고 있습니다. 그러나 그들은 이러한 병원체가 다른 사람에게 전염되지 않도록 해야 합니다.

아이들은 재채기나 기침을 할 때 환경이나 주변 공간에 세균이 퍼지지 않도록 항상 입과 코를 가리도록 가르쳐야 합니다. 그러나 그들에게 올바른 방법을 가르치는 것도 똑같이 중요합니다.

• 재채기나 기침을 할 때는 손 대신 티슈나 티슈로 코와 입을 가리십시오. 이렇게 하면 다른 곳으로 감염을 퍼뜨릴 수 있습니다.
• 휴지나 휴지가 여의치 않으면 재채기나 기침을 할 때 소매나 팔꿈치로 코와 입을 가리십시오.
• 기침이나 재채기를 할 때 손으로 코와 입을 가리는 경우, 다른 것을 만지기 전에 즉시 비누와 물로 손을 씻으십시오.

8. 환경위생

또한 자녀가 가정에서 어느 정도의 위생을 따르도록 가르치십시오. 이는 점차 자녀의 기본적인 에티켓의 일부가 될 수 있습니다.

• 몸과 생식기의 일반적인 위생을 유지하기 위해 매일 속옷을 포함하여 깨끗한 옷을 입도록 자녀를 가르치십시오.
• 자녀가 특정 옷을 좋아한다면 그것이 깨끗할 때만 입도록 가르치십시오.
• 청결의 습관을 길러주세요. 자녀에게 식사 후 접시를 집어 싱크대에 놓고 손을 씻도록 가르치십시오.
• 아이가 집에 무언가를 쏟았다면 치우도록 가르치거나 너무 어려서 치우도록 도와주십시오.
• 깨끗하고 건강한 식습관을 실천하여 소화 장애나 소화 장애를 예방하고 아이의 면역력을 길러주세요.

9. 영양 위생 및 건강 식품 선택

건강하지 못한 식습관은 식중독으로 이어져 구토, 설사, 복통을 일으키고 장티푸스, A형 간염, 콜레라 등 심각한 문제를 일으킬 수 있다. 부적절한 위생으로 인해 호흡기 감염과 인플루엔자도 종종 발생합니다.

따라서 음식을 먹거나 제공하거나 음식을 준비할 때 위생을 유지하여 한 사람에게서 다른 사람에게 박테리아가 감염되고 퍼지는 것을 방지하는 것이 중요합니다.

• 자녀들이 따라야 할 좋은 모범을 보여 식품 위생의 중요성을 가르치십시오. 부모는 음식을 취급, 준비 또는 먹는 동안 개인 위생을 유지해야 하며, 아이는 집에 있는 어른들로부터 무심코 배우게 됩니다.
• 잘 익힌 음식의 중요성을 강조하고 고기, 야채, 과일을 먹기 전에 제대로 씻으십시오.
• 아이가 주방일을 돕거나 식사를 준비할 때 장갑과 앞치마를 착용하게 하여 오염을 방지하고 안전한 식사와 식습관을 유지하도록 합니다.
• 과일, 야채, 고기, 비타민과 같은 영양가 있는 음식과 그것이 왜 좋은지에 대해 자녀에게 교육하십시오. 이것은 아이가 식단에서 새로운 것을 시도하는 데 마음을 여는 데 도움이 될 수 있습니다.

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10. 아이들은 영양가 있는 음식을 먹어야 합니다.

이것은 어린 나이에 자녀에게 주입할 수 있는 많은 좋은 건강 요령 중 일부에 불과합니다. 그러나 아이들은 본 대로 행동하고 말한다는 점을 명심하십시오.

따라서 자녀에게 상기시키기 전에 이러한 일을 정기적으로 수행해야 합니다. 그렇지 않으면 자녀가 귀하의 지시를 진지하게 받아들이지 않을 것입니다.

마지막 단어

일상 생활에서 이러한 행동과 활동을 지속적으로 목격하기 때문에 귀하의 생활 방식이 자동으로 자녀에게 전달되므로 적절한 위생을 채택하십시오.

학습된 행동은 일반적으로 습관이 되기까지 시간이 걸린다는 점을 항상 기억하십시오. 따라서 자녀에게 이러한 관행에 대해 가르칠 때 인내심과 주의를 기울여야 합니다.

자녀가 위의 방법 중 어느 하나라도 따르는 것을 잊었다고 벌을 주지 말고, 기억한 시간에 대해서는 반드시 보상을 하십시오. 건강하고 안전하게 지내십시오.