웃음이 건강에 좋다?

1979년에 웃음의 건강상의 이점은 질병의 해부학(Anatomy of the Disease)이라는 책에서 처음 논의되었습니다. 그 이후로 웃음이 인간의 신체적, 정신적 건강에 미치는 긍정적인 영향을 평가하기 위한 많은 연구가 수행되었습니다.

웃음은 사치를 위해 부조리한 것 같습니다. 그러나 전염병과 그 결과가 사람들에게 미치는 영향으로 웃음은 대처하는 데 도움이 됩니다.

웃음은 농담이나 사건 등의 자극이 있을 때 발생하는 자발적인 웃음과 감정과 무관한 신체적 반응인 자극적인 웃음으로 분류된다.

MCET(움직임 생성 감정 이론)에 따르면 두 가지 유형의 웃음이 모두 동일한 건강상의 이점을 가질 수 있으며 이에 대해 이 기사에서 논의할 예정입니다.

웃음과 건강

웃음이 만들 수 있는 건강한 변화는 다음과 같습니다.

웃음은 특정 상황에서 의학적 치료에 대한 이용 가능한 비침습적 대안입니다. 여러 연구에서 전반적인 혈압을 낮추고 심박수를 개선하는 데 이점이 있음을 발견했습니다.

일본의 노인을 대상으로 한 연구에서 스탠드업 코미디에서 일주일에 한 번 웃음 요법을 시행하면 수축기 혈압과 심박수가 낮아지고 혈청 세로토닌 수치가 향상되는 것으로 나타났습니다.

노인들에게 웃음은 삶의 질과 웰빙을 향상시키는 실용적인 방법이 될 수 있습니다.

웃음은 정신 건강에 대한 웃음의 가장 명백하고 직접적인 영향 중 하나입니다. 스트레스 호르몬 코르티솔, 에피네프린 및 혈액 내 성장 호르몬을 감소시켜 불안, 스트레스 및 우울증 수준을 낮출 수 있습니다.

스트레스를 줄이는 것은 체중 증가 및 암과 같이 정신 건강에 영향을 미치는 많은 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

웃음은 또한 면역과 관련된 건강 요인을 개선할 수 있습니다.

수술, 항암치료 등 암치료를 받는 환자들에서 웃음치료는 항암치료를 받는 환자들의 면역력을 향상시켰다.

산후 우울증으로 고통받는 산후 여성에 대한 연구에서 일주일에 두 번 60분 웃음 요법 세션이 모유를 측정하여 관찰된 바와 같이 면역 세포를 개선했습니다.

웃음은 또한 신체의 엔돌핀을 증가시켜 통증 내성을 향상시킬 수 있는 주의를 분산시키는 역할을 합니다.

연구에 따르면 연재 만화를 본 사람들은 30분을 기다린 후 통증을 더 잘 견디는 것으로 나타났습니다. 다른 연구에서는 웃음을 유발하는 소리를 들으면 지구력과 불편함이 증가했습니다.

웃음 요법은 불면증을 조절하는 데 사용할 수 있습니다.

우울증을 개선하는 것 외에도 웃음 치료는 지역 사회의 노인을 대상으로 한 연구에서 불면증과 수면의 질도 개선했습니다.

기능성 소화불량(만성 질환, 흡연, 우울증, 수면 부족 또는 H. pylori 감염으로 인한 소화 불량의 일종)도 웃음 요법으로 관리할 수 있습니다.

연구에서 웃음과 소화불량 사이의 직접적인 연관성을 발견하지는 못했지만 웃음은 간접적으로 소화불량의 원인과 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

진정한 웃음은 약간의 칼로리를 태울 수 있습니다. 10-15분 동안 표현된 실제 웃음은 에너지 소비를 10%-20% 증가시킬 수 있으며, 이는 각 웃음 세션에서 2-10칼로리의 손실을 초래할 수 있습니다.

15분의 웃음이 XNUMX시간의 수면과 같은 효과를 줄 수 있다고 합니다. 이것은 낮잠에 해당될 수 있습니다. 하지만 그렇다고 해서 매일 XNUMX시간의 수면을 웃음으로 대체할 수 있는 것은 아닙니다.

어떤 유형의 활동도 특정 장소에서 지방 손실로 이어질 수 없습니다. 그러나 일반적으로 약간의 칼로리 손실이 있을 수 있습니다.

웃음은 신체와 많은 기관을 활성화시킵니다. 이는 피로감을 유발할 수 있습니다.

웃음이 건강을 개선하기 위한 어리석은 일처럼 보일 수 있지만, 웃음이 건강, 특히 정신 건강에 미치는 영향은 과소평가될 수 없습니다.

특히 우울증, 만성질환, 수면장애 등의 증상이 증가하는 노인의 경우 웃음치료가 삶의 질을 향상시킬 수 있다. 그것은 당신이 알고 있는 것보다 더 많은 방법으로 유익할 수 있는 비침습적이고 저렴하며 실용적인 치료 기술입니다.