이갈이(이갈기)를 관리하기 위한 팁, 치료 및 운동

요점

• Bruxism은 낮이나 밤에 치아가 과도하게 또는 비자발적으로 갈라지거나 갈리는 것을 말합니다.
• 치아 이갈이는 특히 어린 시절에 흔합니다. 그러나 연령에 관계없이 성인에게도 영향을 줄 수 있습니다.
• 아이들은 일반적으로 이갈이를 극복합니다. 성인의 솔직함은 심각한 문제가 될 수 있습니다.
• 이갈이는 신체적, 감정적/심리적 요인 모두에 의해 발생하며, 치아 배열이 어긋나고 스트레스, 억눌린 분노, 좌절감이 주요 원인 중 하나입니다.
• Bruxism은 어떤 증상도 나타내지 않을 수 있습니다. 어떤 사람들은 설명할 수 없는 안면 통증, 치통 또는 두통을 경험할 때만 이 문제를 인식하게 됩니다. 질문 반복적인 치아 스트레스로 인해 발생합니다.
• 특정 의료 개입 및 스트레스 관리 운동이 치료에 도움이 될 수 있습니다.

이것은 의학적으로 무의식적으로 이를 갈거나, 악물거나, 악물고 하는 경향이라고 합니다. 이 상태는 매우 일반적이며 모든 연령대의 사람들에게 영향을 줄 수 있습니다.

경련성 턱 수축은 치아, 근육, 조직 및 턱 주위의 기타 영역을 포함하는 치주 구조에 반복적인 압력을 가합니다.

이러한 수축은 반복되는 간격으로 치아와 기본 구조에 약 1200파운드의 무게와 같습니다.

턱 근육의 제어되지 않은 조임으로 인해 치아가 서로 맞물리게 되어 시간이 지남에 따라 심각한 치아 손상을 입을 수 있습니다.

이갈이의 유형

Bruxism은 깨어있는 시간 동안 또는 하루 중 거의 모든 시간에 잠들어 있을 때 영향을 미칠 수 있습니다.

발생 시기에 따라 이 상태는 크게 일주기성 균혈증과 야행성 균혈증으로 분류됩니다. 이 두 가지 형태의 질병은 계통발생학적으로 구별되며 두 개의 개별 임상 실체로 인식됩니다.

일상적인 이갈이 또는 이를 악무는 것은 낮 동안 완전히 의식이 있을 때 경험하는 의도하지 않은 치아 갈기/갈이를 말합니다.

야행성 강도는 동면 상태에서 발생하기 때문에 훨씬 더 눈에 띄지 않습니다.

수면 중에 턱을 꼭 쥐는 것이 특히 일반적이며, 이는 비자발적으로 이를 가는 것을 동반할 수 있습니다. 이 야간 이갈이의 야간 악화는 수면을 방해하고 다른 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

어린이의 이갈이

2014년 리뷰에 따르면 0~12세 아동의 이갈이 발생률은 5.9%~49.6%입니다.

아이들은 일반적으로 아기 또는 성인 치아가 나면서 일시적인 이갈이 단계를 거칩니다. 그들은 대개 청소년기에 접어들면 그것에서 벗어납니다.

이러한 유형의 아동기 이갈이는 초기에 발생하는 치아 및 턱 골격의 급속한 발달로 인해 발생하며 성장 과정의 일부입니다.

빠르면 XNUMX세 또는 아기의 첫 이가 나면서 시작될 수 있습니다.

이갈이는 영구치가 완전히 성숙된 후, 보통 14세 이후에 점차적으로 감소하는 경향이 있습니다.

또한 불안, 성격 또는 주의력 결핍/과잉 행동 장애(ADHD) 및 기타 상황적 습관의 증가 징후를 보이는 어린이는 그렇지 않은 어린이보다 이를 갈 가능성이 더 높습니다.

이갈이는 주로 어린이가 자는 동안에 영향을 미치지만 깨어 있는 시간 동안 불안이나 신경질이 이러한 경향을 유발할 수 있습니다.

어린이의 이갈이는 일반적으로 무증상이지만 발생 빈도가 높아지면 문제가 될 수 있습니다.

하루 종일 과도한 이갈이는 치아 손상이나 턱의 불편함을 유발할 수 있으며, 야간에 이 상태가 악화되면 심각한 수면 장애로 이어질 수 있습니다.

대부분의 아이들은 아무런 치료 없이 결국 이갈이를 멈추지만, 아이의 상태가 심각하거나 문제가 될 경우 소아과 의사에게 문의해야 할 수도 있습니다.

관련 범례: PROXEM은 어린이에게만 영향을 미치며 치료할 수 없는 상태입니다.

현실Proxim은 어린이에게 가장 큰 영향을 미치지만 이 상태는 어린이에게만 국한되지 않습니다.

성인 남성과 여성은 나이에 관계없이 이러한 경향이 나타날 수 있지만 어린이와 달리 자연적으로 자라지 않습니다. 성인의 이갈이는 적절한 치료가 필요한 임상적으로 중요한 문제입니다.

유아기에 발생하는 이갈이는 전체 틀니가 된 후 저절로 해결되는 발달 경향일 뿐입니다.

즉, 어린이는 일반적으로 XNUMX대가 되면 이갈이를 극복하지만 성인은 치료가 필요합니다.

이갈이의 원인은 무엇입니까?

치아 연삭은 다음 요인 중 하나 이상의 결과일 수 있습니다.

• 흡연, 과도한 알코올 섭취, 엑스터시 및 코카인과 같은 기분전환용 약물 사용을 포함한 건강에 해로운 습관은 모두 상처의 출현에 기여하는 요인으로 알려져 있습니다.
• 치아 배열이 어긋나거나 턱 배열이 비정상적인 사람들은 이 문제에 대한 위험이 증가합니다.
• 카페인이 함유된 음료를 하루에 6잔 이상 마시지 마십시오. 너무 많이 마시면 ​​뇌졸중 위험이 높아질 수 있습니다.
• 파킨슨병 및 간질과 같은 갑작스러운 틱을 특징으로 하는 신경 장애도 틱으로 이어질 수 있습니다.
  야행성 이갈이는 종종 코를 골거나 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)과 같은 수면 장애가 있는 사람들에게 영향을 미칩니다.
• Bruxism은 스트레스, 신경 긴장, 좌절 또는 상황적 불안을 느끼기 쉬운 사람들과 분노, 고통 또는 지나치게 경쟁적인 경향으로 어려움을 겪는 사람들에게 일반적입니다.
  특정 항불안제 및 항우울제, 특히 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 및 일부 유형의 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSNRI)는 수면 장애 발생률 증가와 관련이 있습니다.

그러한 경우 의사는 약물을 더 적합한 대안으로 바꾸거나 복용량을 줄일 것입니다. 그러나 이러한 변화가 귀하의 상태에 상당한 개선을 보장하지는 않습니다.

다음과 같은 요인으로 인해 십자가 처형에 취약해질 수 있습니다.

• 칼슘, 마그네슘 및 필수 비타민의 적절한 섭취
• 만성 및 기생충 결장 질환
• 입으로 숨쉬기
• 천식
• 갑상선 기능 저하증
• 지속적이고 빈번한 약한 소변
• 사춘기 동안의 호르몬 변화 (5)

관련 범례: Bruxism은 신체적 원인에서만 발생합니다.

진실: 사람들은 일반적으로 부딪힘을 잘못 정렬되거나 빠진 치아, 과도한 홍반, 수면 장애 또는 특정 약물 사용과 같은 기타 명백한 요인과 같은 구조적 결함과 연관시킵니다.

이러한 모든 기여 요인이 이갈이 발달에 중요한 역할을 하는 경우가 많지만 이 상태는 더 깊은 심리적 원인으로 거슬러 올라갈 수도 있습니다.

정서적 및 정신적 성향은 이러한 비자발적 신체 경향의 발달에 영향을 미칩니다. 스트레스와 불안에 더 취약하거나 기분 장애로 고통받는 사람들은 류마티스 관절염에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

징후 및 증상

과도한 악물기, 갈기 또는 이갈이는 치아 법랑질을 부식시킬 수 있으며 다음과 같은 신체적 징후 및 증상을 유발할 수 있습니다.

• 잠결에 들리는 크런치 소리
• 기상 후 아침에 특히 심해지는 경향이 있는 치통
• 잠에서 깬 직후 얼굴과 턱 주변 근육의 통증과 뻣뻣함
• 일반화된 치아 감도, 특히 극한 온도에서
• 두통
• 아침에 일어나거나 씹을 때 턱의 통증과 통증
• 귀 통증
• 목의 경직으로 이어질 수 있습니다. 목 통증
• 비자발적 깨물기로 인한 뺨 안쪽 내막의 팽창 또는 융기된 조직
• 혀에 치아 자국
• 느슨한 치아
• 극단적인 경우 치아의 균열 및 칩

이갈이가 있는 사람들은 일반적으로 다음과 같은 정서적 문제가 발생합니다.

• 걱정하다
• 압력 신경
• 스트레스
• 우울
• 섭식 장애

Bruxism은 눈에 띄는 증상없이 발생할 수도 있습니다. 이러한 무증상의 경우 환자는 가족이 자면서 이를 가는 소리를 들을 때까지 자신의 상태를 인식하지 못합니다.

이갈이의 진단

명백한 원인 없이 두통과 턱 통증과 함께 치아에서 발산되어 귀로 발산되는 발산성 안면 통증을 경험하고 있다면 이갈이가 원인일 수 있습니다.

결정적인 진단을 내리기 위해 의사는 구강에 대한 빠른 신체 검사를 수행하여 부서지거나 갈라진 치아, 혀의 치아 움푹 들어간 곳 또는 뺨 안쪽의 물린 자국을 확인합니다.

의사는 문제의 중증도를 적절하게 평가하기 위해 엑스레이를 주문할 수도 있습니다. 치과 X-레이는 반복된 외상으로 인한 치아 및 골격 손상의 정도를 밝힐 수 있습니다.

치료

간질의 심각한 경우 치아가 점진적으로 손상될 수 있으며, 이는 구조적으로 약하고 마모된 치아와 심한 민감성을 유발할 수 있습니다.

또한 과도한 이를 갈면 턱이 너무 아파서 심각한 불안을 경험하지 않고 제대로 씹을 수 없습니다.

이러한 불만이 있는 사람들은 일반적으로 치아 손상을 복구하기 위해 치과의사에게 의뢰됩니다. 수리에는 일반적으로 치아의 씹는 면을 재형성하거나 치아 크라운을 삽입하여 손상을 복구하는 작업이 포함됩니다.

제약

십자가 처형을 위해 일반적으로 처방되는 약물은 다음과 같습니다.

• 근육 이완제: 의사는 수면 중 과도한 근육 활동과 경련을 줄이기 위해 일반적으로 취침 전에 복용하는 근육 이완제의 단기 사용을 권장할 수 있습니다.
• 불안 또는 스트레스에 대한 약물: 의사는 스트레스 또는 플레어 업의 원인이 될 수 있는 기타 감정적 트리거를 관리하기 위해 항우울제 또는 항불안제를 단기간 투여할 수 있습니다.

바이오피드백

바이오피드백은 전자 기기를 사용하여 다양한 생리 기능을 모니터링하는 비침습적 대체 요법으로,

판독값은 주간 통증의 원인이 되는 비자발적 또는 과도한 근육 활동으로 이어질 수 있는 문제 행동을 수정하거나 조절하는 데 사용됩니다.

보톡스 주사

심각한 외상의 경우 환자가 다른 치료에 반응하지 않을 때 턱의 움직임을 담당하는 근육 덩어리를 이완시키기 위해 보톡스 주사를 맞을 수 있습니다.

주사에는 보툴리눔 독소가 포함되어 있는데, 이 독소는 기저 근육을 약화시켜 무의식적으로 치아를 갈고 턱을 악무는 것을 제어하는 ​​데 도움을 줄 수 있습니다.

관련 범례Bruxism은 치료할 수 없습니다.

진실프록시는 제어할 수 없는 일반적인 습관입니다. 그러나 이 상태를 해결하기 위해 여러 치료 전략을 사용할 수 있습니다.

이환율에 대한 정해진 병인은 없으며 치료는 근본적인 원인과 문제의 심각도, 환자의 나이에 따라 달라질 수 있습니다.

치과 의사는 모든 관련 요소를 고려하고 그에 따라 적절한 치료 계획을 결정합니다.

이갈이를 관리하는 방법

새로운 치아가 자라는 어린이의 이갈이를 예방하기 위해 할 수 있는 일은 많지 않지만 어린이와 성인 모두에게 스트레스 관련 치아 갈기를 관리하는 데 도움이 되는 많은 요령과 치료법이 있습니다.

1. 자기 관리 요령

• 견과류, 과자, 스테이크와 같이 단단하거나 밀도가 높은 음식을 먹지 마십시오.
• 턱 근육에 가해지는 압력을 증가시킬 수 있으므로 껌을 씹지 마십시오.
• 담배를 끊으.
• 잠자는 동안 이갈이를 줄이기 위해 저녁에는 카페인과 알코올을 제한하거나 완전히 피하십시오.
• 매일 최소 7-8잔의 물을 마셔 최적의 수분 섭취를 유지하십시오.
• 머리 양쪽의 근육과 관절을 풀어주는 스트레칭 운동을 시도해 볼 수도 있습니다.
• 가급적이면 명상, 요가, 심호흡 운동과 같은 이완 요법을 실천하여 일상적인 스트레스를 관리하기 위해 공동의 노력을 기울이십시오.
• 상처가 스트레스와 관련이 있거나 야간 갈기를 피하기 위해 수면 위생을 개선하려면 전문가의 조언을 구할 수 있습니다.
• 스트레스, 불안, 좌절감을 친구 및 가족과 공유하여 정신적 짐을 내려놓으십시오.
• 가능한 한 스트레스 요인을 식별하고 피하십시오.
• 부딪힘으로 인한 구강 통증을 진정시키기 위해 습열 요법을 사용하십시오. 턱 부위에 스팀이나 온습포를 바르면 열이 밑에 있는 근육에 침투하여 근육을 풀어줍니다.
• 취침 시간에 너무 가까운 신체적 또는 정신적 자극 활동을 제한합니다.
• 이갈이는 일반적으로 수면 중에 가장 두드러지며 취침 전에 마음을 진정시키는 것은 야간 쇼크의 발생률 또는 심각성을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

다음 수면 조치는 밤에 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 잠자리에 들기 몇 시간 전에 텔레비전과 기타 전자 기기를 꺼서 취침 시간에 너무 가까운 감각 자극원을 피하십시오.
• 밤이라고 부르기 전에 마음을 진정시키는 편안한 음악을 들어보세요.
• 취침 전 따뜻한 샤워는 몸을 이완시키고 평화로운 수면을 유도하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 침대에서 책을 읽는 것도 효과적인 스트레스 해소제입니다. 잠들기 직전에 세속적인 긴장을 잊게 해 주기 때문입니다.
• 잠자리에 들기 한 시간 전에 심호흡 운동을 하면 마음의 긴장을 풀고 피곤한 근육을 이완하는 데 도움이 됩니다.

2. 부목 치료

치과의사는 일차적 이갈이에 대한 XNUMX차 치료로 맞춤형 마우스 가드 또는 교합 부목 착용과 관련된 부목 치료를 권장할 수 있습니다.

이 교정 장치는 다양한 디자인으로 제공되며 의사는 귀하에게 가장 적합한 장치를 선택하도록 도와줄 것입니다.

다른 유형의 마우스 가드는 다른 용도로 사용됩니다. 일부는 치아 손상을 줄이기 위해 착용합니다. 다른 것들은 상악 치아와 하악 치아 사이의 접촉을 방지하도록 설계되었습니다.

교합 부목은 위아래 치아 세트를 모두 덮고 치아 사이에서 완충 역할을 하여 서로 갈리는 것을 방지합니다.

교합 부목의 사용은 불필요한 부작용을 일으키지 않으면서 이갈이 소음과 야간 외상 관련 치아 손상을 줄이는 데 도움이 되기 때문에 이갈이가 있는 대부분의 환자에게 잘 견딥니다.

폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)이 있는 사람은 교합 부목을 착용할 경우 수면 중 숨가쁨을 경험할 수 있으므로 추가 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다.

또한, 이 고정 장치는 턱의 큰 근육의 활동을 제한하고 조절하여 치아 갈림을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

3. 마사지

마사지 요법은 저작 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

턱 근육이 붉어지는 것을 돕는 것 외에도 이러한 유형의 국소 자극은 통증 신호가 중추 신경계로 전달되는 것을 방해하기 위해 부교감 신경 활동을 활성화하기 때문에 통증 감소 효과도 있습니다.

그러나 마사지는 마우스 가드 착용과 같은 의사가 처방한 다른 치료와 함께 올바르게 수행된 경우에만 이갈이에 효과가 있습니다.

목, 어깨, 얼굴의 근육을 매일 몇 분 동안(가급적이면 자기 전에) 마사지하기 위해 부드러운 압력과 원을 그리며 손 동작을 사용하십시오.

이러한 유형의 취침 의식은 잘 설계된 치료 전략의 일부로 사용될 때 야간 연삭의 빈도와 강도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이는 2015년 야간 쇼크 환자 60명을 대상으로 실시한 무작위 임상시험에서 입증됐다.

4. 근육 운동

십자가형 물리 치료에는 다음을 위해 특별히 고안된 특정 근육 운동이 포함됩니다.

• 뻣뻣하거나 긴장된 턱 근육을 풀어줍니다.
• 근육 유연성, 구조 및/또는 기능 개선
• 외상성 통증 감소

이러한 운동은 과도한 이를 갈거나 턱을 악무는 것과 관련된 불편함을 완화할 뿐만 아니라 반복적인 때리기 반복을 방지합니다.

근육 섬유를 운동시키면 힘줄, 근막, 신경과 같은 인접 구조도 늘어나 턱 전체가 더 유연하고 이완됩니다.

턱 스트레칭은 저작 근육을 이완시키는 데 도움이 되는 가장 간단한 단일 단계 스트레칭 중 하나입니다.

이렇게하려면 가능한 한 편안하게 입을 벌리면서 혀로 치아의 앞면을 만지십시오.

씹을 때를 제외하고는 불필요하게 악물거나 갈지 않도록 윗니와 아랫니 사이의 간격을 유지하는 것도 중요합니다.

이를 위해 마음챙김 치과 위치 지정을 연습하면 휴식을 취하기에 편안한 위치에 입을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.

표면이 입천장에 닿도록 혀를 굴려 문자 "n"을 말하세요. 이를 악물지 않도록 이러한 유형의 치아 위치를 의식적으로 유지합니다.

참고: 외상을 피하기 위해 턱 스트레칭 운동을 수행할 때 적절한 기술이 중요합니다. 사지/체간 근육보다 저작 근육을 스트레칭할 때 쉽게 찢어질 수 있는 작은 섬유가 있기 때문에 상대적으로 부상 위험이 더 큽니다.

5. 숙면을 취하고 스트레스를 줄이는 허브

다음 약초는 무의식적으로 치아를 가는 경향에 직접적인 영향을 미치지 않습니다. 그러나 긴장을 풀고 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잠을 잘 자는 사람은 야행성 이갈이를 경험할 가능성이 적습니다.

발레리안

쥐오줌풀은 근육이완제로 취침시간 가까이 복용 시 몸의 스트레스 해소와 숙면 유도에 도움을 줄 수 있습니다.

라벤더

라벤더는 깊고 지속적인 수면을 촉진하기 위해 가벼운 진정제로 사용할 수 있는 또 다른 허브입니다. 그것은 신경계에 진정 효과를 생성하는 생리 활성 성분을 함유하고 있어 몸을 편안하게 해줍니다.

초본 차

수면 중 치아 연삭은 신경 긴장, 불안 또는 스트레스로 인해 악화됩니다. 자기 전에 따뜻한 허브차 한 잔을 마셔 더 나은 수면을 준비할 수 있습니다.

녹차와 카모마일 차와 같은 치료 음료는 심신을 이완시켜 수면병의 발병률을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 찻잎이나 티백을 사용하여 집에서 차를 끓일 수 있습니다. (19) (20)

결론:

이 약초는 편두통을 직접 유발하지는 않지만 수면을 촉진하여 야행성 이갈이를 방지합니다.

bruxism은 얼마나 오래 지속됩니까?

어린이의 이갈이는 대부분 새로 나오는 치아에 대한 반응이므로 치료가 거의 필요하지 않습니다. 유치가 완전히 발달한 성인 치아로 대체되면 문제는 멈춥니다.

대부분의 아이들은 XNUMX대가 되면 이를 가는 것을 멈추지만 일부는 XNUMX대가 되어서도 계속해서 이를 갈고 있습니다.

스트레스는 또한 어린이와 성인 모두 미저골의 흔한 원인입니다. 이러한 유형의 치아 연삭은 장력이 지속되는 한 계속될 가능성이 높습니다.

낮 동안 반 자발적인 이갈이를 멈추는 방법은 무엇입니까?

낮 동안 뺨을 때리는 것은 일상적인 스트레스 요인에 대한 습관적인 반응일 수 있으며 일반적으로 반 자발적인 성격입니다.

깨어 있는 동안 이를 갈거나 스트레스로 인한 턱의 긴장을 관리하는 가장 좋은 방법은 매일 심호흡, 요가, 명상과 같은 이완 기법을 연습하는 것입니다.

가능한 합병증

Bruxism은 적시에 치료할 경우 주요 건강 위험을 초래할 가능성이 낮지 만 장기적인 치아 연삭은 다음과 같은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

• 치아, 잇몸 및 입 안감의 영구적인 손상
• 턱 또는 안면 통증
• 저작 근육 손상
• 질문
• 자궁 경부 통증
• 귀가 아프다

심각한 합병증은 다음과 같습니다.

• 이갈이가 더 심한 경우 청력 장애 외에도 악관절 장애(TMJ)가 발생할 수 있습니다.
• 치료되지 않은 치아 절개로 인한 장기간의 치아 손상은 결국 완전한 치아 손실로 이어질 수 있습니다.
• 만성 스트레스 관련 외상은 우울증 및 불안과 같은 기분 장애의 발병률 증가와 관련이 있습니다. (21)

언제 의사를 만나나요?

조기 치료는 과도한 치아 연삭으로 인한 심각한 손상을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 따라서 크로칼리시아의 잠재적인 증상이 나타나면 치과를 방문하여 철저한 검진을 받으십시오.

치과 의사는 증상을 검토하고, 치아와 턱에서 이갈이의 징후를 검사하고, 상태에 맞는 적절한 치료를 권할 것입니다.

의사에게 물어볼 수 있는 것:

• Squealing과 관련된 연삭 소음을 줄이는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
• 우리 아기의 치아를 망가뜨리는 치통에 대해 걱정해야 합니까?
• 이갈이로 인한 치아 마모가 우리 아이의 식욕에 영향을 미칠 수 있습니까?
• 이 문제는 얼마나 오래 지속됩니까?
• 치아 연삭이 약물의 부작용이 될 수 있습니까?
• 이갈이를 줄이기 위해 어떤 일상적인 조치를 취해야 합니까?

의사가 질문할 수 있는 사항:

• 귀하 또는 귀하의 가족이 귀하의 바삭바삭한 소리를 알아차렸습니까?
• 귀하의 상태에 책임이 있을 수 있는 개인적 또는 직업적 스트레스 요인에 처해 있습니까?
• 이갈이로 얼마나 오랫동안 고통을 받았습니까?

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