집에서 일할 때 일과 스트레스를 관리하는 방법

그는 발발했다 Covid-19 직업 생활을 포함하여 사람들이 일상 생활을 하는 방식을 개편합니다.

현재 대부분의 사람들은 집에서 일합니다 , 누군가에게는 양보처럼 보일 수 있지만 실제로는 시련이 될 수 있습니다.

팀과 사무실 장비 없이도 최고의 생산성을 유지하는 것은 충분히 어렵지만, 가족이나 가정에 방해가 되는 요소가 너무 많은 상황에서 집중력을 유지하려면 더 열심히 노력해야 합니다.

재택근무 시 개인 생활과 직업 생활이 쉽게 겹칠 수 있지만 적절한 규율과 관리를 통해 이를 분리하는 것이 여러분의 임무입니다. 처음에는 어렵고 답답할 수 있지만 올바른 마음가짐과 유혹적인 조언이 여러분을 그곳에 데려다 줄 것입니다.

재택근무를 하는 동안 어떻게 건전한 마음을 유지합니까?

홈 오피스에서 건강한 마음을 만든다는 것은 방해받지 않고 생산성을 발휘할 수 있는 환경을 조성한다는 의미입니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.

사람들은 종종 다음과 같은 이유로 재택 근무에 집중하기가 어렵습니다.

항목이 어디에 있는지 모르면 생산성이 저하되고 작업 시간이 단축될 수 있습니다.

가족이 언제든지 사무실에 와서 작업을 자주 방해할 수 있다면 집중력과 워크플로를 잃을 수 있습니다.

당면한 과제보다 TV 쇼나 노래 가사에 더 집중하게 될 것입니다. 집중력을 잃을 수 있다면 직장 안이나 근처에 두지 않는 것이 가장 좋습니다.

피곤하고 무기력하게 만드는 음식은 운동할 때 최고가 아니다. 저칼로리 식사는 특히 정기적으로 운동을 하지 않고 하루 종일 책상에 앉아 있는 경우에 유익할 수 있습니다.

오트밀 하루를 시작하는 훌륭한 아침 식사 옵션입니다. (2) 건포도, 딸기, 포도와 같은 다양한 토핑을 추가하고 꿀, 계피 또는 흑설탕으로 맛을 내는 점에서 원하는 만큼 창의적일 수 있습니다. 오트밀은 활력을 주고 더 빠르고 더 오래 포만감을 느끼게 해주는 매우 건강한 음식입니다.
당국 훌륭한 점심 옵션. 창의력을 발휘할 수 있는 또 다른 식사입니다. 샐러드의 다양성으로 식사에 지루하지 않습니다. 달콤한 샐러드를 위해 해산물, 닭고기 또는 고기를 단백질 또는 과일로 추가한 다음 원하는 드레싱을 얹을 수 있습니다.

다음은 작업 루틴에 포함할 수 있는 두 가지 도구입니다.

출근하기 전날 밤, 다음 날 달성하고 싶은 일의 할 일 목록을 만드십시오.

모든 주요 회의, 약속 및 마감일을 포함하는 달력을 갖는 것은 작업을 시각적으로 상기시키는 좋은 역할을 할 것입니다. 이렇게 하면 긴급하고 중요한 문제의 우선순위를 정하는 데 도움이 됩니다.

일일 일정을 작성하면 효율성을 달성하는 데 도움이 됩니다. (3) 하루 중 이메일을 확인하는 시간을 설정하면 일상을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일부 작업자는 이메일을 자주 확인하여 주의가 산만해지고 작업을 포기할 수 있습니다. 하루 중 특정 시간에 이메일을 확인하면 메시지 응답에 집중할 수 있습니다.

재택 근무 중에 추가 스트레스를 유발할 수 있는 것은 무엇입니까?
홈오피스에 일상 업무 활동을 수행하기 위한 적절한 장비, 소프트웨어 및 소모품이 부족하면 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

예를 들어, 작업을 완료하기 위한 스캐너나 프린터와 같은 기능적인 항목이 없으면 불안하고 스트레스를 받으며 짜증을 낼 수 있습니다. 따라서 공급품과 자원을 사용할 수 있는지 확인하면 정신 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또 다른 요소는 작업에 대한 만족도입니다. 직업 불만족과 불만족은 어떤 사람들에게는 불안과 우울증의 증상을 유발할 수 있습니다.

유산소 운동은 마음을 이완시키는 좋은 방법입니다. 동네를 걷거나 뛰는 것은 에너지를 높이고 체력을 키우며 신선한 공기를 쐬는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 다음과 같은 잠재적 장애의 영향을 퇴치하는 데 있어 훌륭한 예방 자원이기도 합니다. 고혈압 و당뇨병.

재택 근무를 위한 자가 관리 조치는 사람마다 다르지만 많은 사람들에게 효과가 있을 수 있습니다.

재택 사무실에서 집중하는 데 도움이 되는 유일한 가정 요법은 산만함을 줄이는 것입니다.

사무실에서 일반적으로 수행하는 업무를 수행할 수 있도록 책상이 설정되어 있는지 확인하십시오.

작업 공간 및 시스템에 문제가 발생하는 경우 감독자, IT 또는 HR 부서에 문의하는 것이 문제를 해결하기 위해 취할 수 있는 최선의 조치입니다.

사무용품과 관련하여 필요한 것과 그렇지 않은 것에 대한 목록을 작성하는 것이 좋습니다. 홈오피스에 워크플로 시스템을 만들면 홈오피스 환경을 제어할 수 있습니다.