백혈구 수를 늘리는 10가지 자연적인 방법

혈액은 백혈구, 적혈구 및 혈소판과 같은 다양한 유형의 세포로 구성됩니다. 이 모든 세포는 잘 정의된 역할을 가지고 있으며 신체에서 특정 기능을 수행합니다.

백혈구 또는 백혈구는 면역 체계의 필수적인 부분입니다. 그들은 병원균, 독소 및 기타 유해한 이물질과 싸우는 데 도움이 됩니다.

특정 상황에서는 백혈구 수가 적어질 수 있습니다(백혈구감소증). 여기에는 화학 요법, 골수에 영향을 미치는 질병, 자가 면역 질환 및 스트레스가 포함됩니다.

WBC 수를 늘리는 몇 가지 효과적인 방법을 살펴보십시오.

백혈구 수를 늘리는 방법

백혈구는 유해한 병원균에 대한 신체의 첫 번째 방어선입니다. 항상 정상적인 백혈구 수치를 유지하는 것이 중요합니다.

다음은 신체의 백혈구 수치를 높이는 몇 가지 간단한 방법입니다.

1. 오메가-3 지방산 섭취 늘리기

오메가-3 지방산은 치아씨드, 생선 기름, 호두, 브라질 너트와 같은 식품에서 발견되는 유익한 지방산의 일종입니다. 오메가-3 지방산의 섭취는 백혈구의 중요한 유형인 단핵구의 양 증가와 관련이 있습니다.

2. 비타민 B6, B12 및 엽산(엽산) 섭취를 늘립니다.

비타민 B 복합체(특히 비타민 B6 및 B12)는 체내 백혈구 생성을 증가시킬 수 있습니다. 엽산의 형태로 신체에서 사용되는 엽산은 또한 혈액 내 백혈구 수치를 높이고 신체가 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다.

이러한 영양소가 풍부한 식품에는 간, 달걀, 브로콜리, 잎이 많은 녹색 채소, 콩류, 병아리콩과 같은 렌즈콩이 포함됩니다.

3. 아연이 풍부한 음식 섭취

아연은 면역 체계에 중요한 영양소입니다. 더 많은 백혈구를 생산하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 기존 세포를 더 강하고 효율적으로 만드는 데도 도움이 됩니다.

굴, 게살, 칠면조 고기는 풍부한 아연 공급원입니다. 식단에 더 많은 아연을 포함시키기 위해 아연 보충제나 강화 시리얼을 섭취할 수도 있습니다.

4. 고양이 발톱 시도

고양이 발톱은 아마존 열대 우림에서 자라는 덩굴입니다. 체내 백혈구 생성을 증가시키고 면역력을 강화시키는 것으로 밝혀졌다.

여러 연구에서 고양이 발톱 추출물을 복용한 환자의 백혈구 수치가 증가한 것으로 나타났습니다.

참고: 부작용이 있을 수 있으므로 이 치료법을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 출혈을 일으킬 수 있으므로 혈액 희석제와 함께 섭취하지 마십시오.

5. 강황 섭취

심황은 Ayurvedic 및 Ayurvedic 의학 모두에서 중요한 면역 강화 성분입니다.

강황의 활성 화합물인 커큐민은 면역 체계를 강화하고 백혈구 생산을 증가시키는 데 도움이 되는 강력한 항산화제 및 항균제입니다.

6. 시금치를 먹어라

시금치는 비타민 C, 비타민 A, 옥살산 및 면역 체계를 강화하고 체내 백혈구 생성을 증가시키는 데 도움이 되는 기타 영양소로 가득 차 있습니다.

어린 시금치는 영양분을 최대한 활용하기 위해 날것으로 섭취하거나 스무디로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 성숙한 잎은 항영양소를 제거하기 위해 섭취하기 전에 데치거나 반숙해야 합니다.

7. 에키네시아가 도움이 될 수 있습니다.

수많은 연구에서 면역 체계에 관한 에키나시아의 유익한 효과가 나타났습니다. 혈중 백혈구 수치를 높이고 신체가 질병을 일으키는 미생물을 죽이는 데 도움이 됩니다.

참고: 에키네시아는 의사와 상의 없이 섭취해서는 안 됩니다. 혈액 희석제를 복용하는 신장 질환, 간 질환 또는 당뇨병 환자는 에키나시아를 사용해서는 안 됩니다.

8. 구리가 풍부한 음식 섭취

혈액에는 이상적으로 약 50-60mg의 구리가 포함되어 있어야 합니다. 혈중 구리 수치가 감소하면 백혈구 감소증(낮은 백혈구 수)이 발생할 수 있습니다.

실제로 일부 연구에서는 백혈구 감소증이 있는 사람들이 혈중 구리 수치를 검사해야 한다고 제안합니다.

게, 바닷가재, 호두, 피스타치오, 아마씨와 같은 해산물은 풍부한 구리 공급원입니다.

참고: 귀하의 건강 상태에 적합하고 처방약과 함께 복용할 수 있는 이러한 식품/보충제의 권장 일일 복용량에 대해서는 의사와 상의하십시오.

9. 허브 황기 섭취

Astragalus 또는 huang qi는 면역 강화 특성으로 알려진 중국 약초 요법입니다. 그것은 당신의 몸이 더 많은 백혈구를 생성하는 동시에 기존 세포에 의한 식균 작용을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

황기는 암 환자에게 매우 유익할 수 있습니다. 암 환자의 면역 체계를 강화하기 때문입니다.

참고: 이 약초 요법을 복용하기 전에 가능한 약물 상호 작용 및 부작용에 대해 의사와 확인하십시오.

10. 요가 포즈

네, 맞습니다! 요가는 신체의 백혈구 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. Bhujangasana 또는 cobra 자세는 흉선을 자극하여 T 세포(백혈구의 일종) 생산을 증가시킬 수 있는 특정 유형의 요가입니다.

배를 대고 누워 어깨 아래에서 손을 접는 방식으로 수행됩니다. 손바닥, 발끝, 배꼽, 허벅지가 바닥에 닿아야 합니다. 5-10분 동안 부드럽게 숨을 들이쉬고 내쉰다. 적어도 하루에 한 번 반복하십시오.

자주 묻는 질문

자연적으로 백혈구 수치를 높이기 위해 어떤 다른 음식을 먹을 수 있습니까?

살코기, 계란, 해산물, 우유 및 유제품, 렌틸콩, 콩 등의 형태로 식단에 충분한 단백질을 섭취하십시오. 이러한 음식은 좋은 면역 기능을 유지하는 데 필요한 모든 영양소를 제공합니다.

백혈구 수치를 높이는 데 좋은 주스는?

오렌지, 자몽, 레몬, 라임의 감귤 주스는 풍부한 비타민 C 공급원이며 백혈구의 면역 기능을 강화할 수 있습니다.

마지막 단어

백혈구는 감염으로부터 몸을 보호하고 질병과 싸우는 데 도움이 됩니다. 따라서 혈액 내 백혈구 수치를 항상 정상 수준으로 유지하는 것이 중요합니다.

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 백혈구 감소증을 앓고 있다면 심각한 기저 질환의 징후일 수 있으므로 적절한 진단을 받기 위해 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.