세이지브러시: 건강상의 이점, 예방 조치 및 섭취 방법

Sage는 Labia/labiasis과에 속하며 중동 및 지중해 지역이 원산지이지만 현재 유럽과 북미에서 재배되고 있습니다. 그것은 일반적으로 요리에 사용됩니다.

세이지 식물은 전통 의학에서도 사용되었습니다. 사실, 독일 의약품 및 의료 기기 위원회(German Committee for Medicines and Medical Devices)는 감염 및 소화 불량(소화 불량)에 샐비어의 의학적 사용을 승인했습니다.

샐비어의 생리 활성 화합물에는 알칼로이드, 탄수화물, 지방산, 사포닌, 테르펜/테르페노이드, 카테킨, 케르세틴 및 로즈마린산이 포함됩니다.

세이지의 건강상의 이점

많은 생리 활성 화합물을 통해 세이지는 많은 전통 의학 시스템에서 입증된 바와 같이 건강에 많은 용도를 가지고 있습니다. 현재 증거가 뒷받침하는 가장 중요한 이점 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 당뇨병 개선

세이지는 높은 혈당 수치로 인한 자유 라디칼로부터 신체를 보호할 수 있는 매우 강력한 항산화제입니다. 또한 세이지 추출물은 인슐린과 유사한 활성을 가지고 있으며 동물 연구에서 볼 수 있듯이 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.

차 세이지 메트포르민과 같은 효과가 있습니다. 메트포르민은 간에서 포도당을 낮추고 인슐린의 작용을 향상시키는 제2형 당뇨병에 대한 일반적인 항당뇨병 약물입니다.

한 연구에서 하루에 세 번 150mg의 추출물과 함께 샐비어를 정제로 복용하면 식후 XNUMX시간 후에 혈당 수치가 낮아지고 당뇨병 환자의 지질 수치가 개선되었습니다. 그러나 공복 혈당 수치에는 영향을 미치지 않았습니다.

세이지 차에 대해서도 유사한 결과가 보고되었습니다.

2. 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

세이지는 콜레스테롤에 영향을 미칩니다. 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 비율을 조절할 수 있어 콜레스테롤과 관련된 심장병의 위험을 개선할 수 있습니다.

한 연구에서 세이지 추출물 캡슐 500mg을 매일 XNUMX회 복용하면 트리글리세리드 수치, 총 콜레스테롤 및 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 개선하는 데 효과적이었습니다. 추출물은 또한 항산화 능력을 보였다.

3. 갱년기 증상 개선

갱년기는 여성의 몸이 생리적 변화를 겪는 큰 적응 기간입니다. 여성이 경험하는 호르몬 변화로 인한 증상으로는 안면홍조, 불면증, 식은땀, 현기증, 두통, 심계항진 등이 있습니다.

세이지는 전통적으로 폐경기의 다른 증상 중에서 식은땀과 안면홍조를 치료하는 데 사용되었습니다.

한 연구에서 샐비어 추출물 정제 100mg을 하루 3회 XNUMX회 복용하면 안면 홍조, 심장 두근거림, 근육 및 관절 통증, 우울증, 신경과민이 개선되고 폐경 후 여성의 불안이 크게 감소했습니다.

4. 기억력 및 뇌 건강 향상

일반 세이지, 중국 세이지 및 스페인 세이지를 포함한 모든 유형의 세이지가 알츠하이머병 및 이로 인한 정신 기능 상실의 치료에 사용되었습니다.

한 연구에서 600일 동안 29mg의 세이지 추출물을 섭취하면 알츠하이머병 환자의 기억력과 작업 수행 능력이 향상되었습니다. 이러한 개선은 단기 및 장기적으로 모두 관찰됩니다.

세이지는 또한 시간이 지남에 따라 치매 발병에 도움이 된다고 제안됩니다.

5. 통증 완화
세이지(Sage)는 약간의 통증 완화를 보여주고 설사나 복통이 있을 때 발생하는 복부 경련을 줄일 수 있습니다.

세이지는 통증 유발과 관련된 염증을 줄일 수 있습니다. Sage의 진통 작용은 또한 화학 요법을 받는 사람들이 경험하는 고통을 줄이는 데 도움이 됩니다.

6. 비만 퇴치

샐비어의 콜레스테롤 저하 및 혈당 저하 작용은 잘 알려져 있으며 이미 이 기사에서 논의되었습니다. 또한 샐비는 지방 대사를 개선하여 체내 지방 축적을 예방할 수 있습니다.

샐비는 지방을 소화하는 효소의 생산을 증가시키고 샐비어의 카르노신산은 높은 트리글리세리드 수치를 멈추고 체중 증가를 예방합니다.

7. 구강 건강 보호

세이지는 시험관 연구에서 볼 수 있듯이 여러 종류의 박테리아에 대해 잠재적인 항균 활성을 가지고 있습니다. 세이지 추출물은 충치를 유발하는 박테리아에 대한 보호 효과가 있음이 입증되었습니다.

한 연구에서 학생들이 사용하는 세이지 구강 세정제는 치태를 유발하는 Streptococcus mutans의 군집을 감소시켰습니다.

8. 피부 치유에 도움이 될 수 있습니다.

샐비어의 항염증 특성은 상처 치유 및 피부 감염의 잠재적인 원인이 됩니다.

동물 연구에서 샐비어 추출물의 국소 적용은 더 빠른 상처 봉합과 피부 재형성을 가져왔습니다.

또한 샐비어의 항균, 항염 및 수렴 특성은 피부염과 같은 피부의 염증을 감소시킬 수 있습니다.

9. 일부 위장 문제를 치료할 수 있습니다.

일부 중동 국가에서는 샐비어를 복통을 포함한 소화기 문제를 치료하는 데 사용합니다.

강력한 항염 효과로 인해 동물 연구에서는 설사와 궤양성 대장염을 치료하는 데 샐비어를 성공적으로 사용했습니다. 그것은 조직을 치유하고 결장의 염증 반응을 감소시킵니다.

10. 암과 싸울 수 있습니다

샐비어의 폴리페놀은 또한 암세포의 형성을 예방합니다. 샐비어 차를 마시면 대장에 암세포가 생기는 것을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 유방암 세포에 대한 성장 억제 효과가 있습니다.

세이지 식물 추출물은 또한 특정 박테리아의 UV 유발 돌연변이를 예방할 수 있습니다.

세이지 섭취 방법

세이지 추출물은 캡슐 및 정제 형태로 제공됩니다. 패키지의 권장 복용량을 따르는 것이 좋습니다. 신선하거나 말린 샐비어를 차로 만들거나 수프와 국물에 첨가할 수 있습니다.

세이지 섭취 전 주의사항

지금까지 세이지 사용의 부작용을 보고한 연구는 없습니다. 그러나 잎에서 오일 형태의 세이지 추출물(15g 이상의 잎)은 구토, 침흘림, 불규칙한 심장 박동, 현기증, 안면 홍조 및 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다.

임산부와 어린이는 세이지와 그 추출물의 사용을 피하는 것이 좋습니다.

세이지 자주 묻는 질문

생 샐비어 잎을 씹을 수 있습니까?

생 세이지에는 강하고 맛이 없을 수 있습니다. 그러나 견딜 수 있다면 샐비어 잎을 씹을 수 있으며 이는 구강 건강을 개선하는 항균 효과가 있는 오일을 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다.

세이지가 면역력을 높일 수 있습니까?

샐비는 박테리아(충치를 유발하는 것과 같은)에 대한 보호 효과를 나타내기 때문에 질병을 유발하는 박테리아를 몸 밖으로 내보내 신체의 면역성을 유지할 수 있습니다.

마지막 단어

세이지는 고기와 다른 요리에 풍미를 더할 수 있기 때문에 많은 사랑을 받는 허브입니다. 또한 세이지에는 충치 예방에 유익한 항균 효과부터 설사로 인한 복통을 치료할 수 있는 진통 효과까지 다양한 방법으로 인체 건강에 도움이 되는 유익한 폴리페놀이 함유되어 있습니다.

세이지는 또한 일부 항암 활성을 발휘하며 진통 특성은 환자가 화학 요법 중에 느끼는 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 샐비어를 사용하고 섭취하는 것은 대체로 안전하지만 임산부와 어린이의 과용 및 사용은 피해야 합니다.