몸에서 중금속을 줄이는 9가지 요령

납, 비소, 수은, 알루미늄과 같은 중금속은 만성적으로 노출되면 신체에 유독할 수 있습니다.

그러나 많은 일상용품(자동차 열쇠, 자물쇠, 알루미늄 팬 등)에는 미량의 이러한 미네랄이 포함되어 있습니다. 이러한 미네랄은 DNA 조절 및 단백질 구조를 방해하고 신경 장애를 일으킬 수 있습니다.

몸에 중금속이 너무 많은지 어떻게 알 수 있습니까?

중금속에 대한 노출은 단기 또는 장기일 수 있습니다. 단기 노출은 다량의 중금속이 물이나 음식과 같이 우발적으로 섭취되었을 때 발생할 수 있습니다. 장기 노출은 미량의 중금속(예: 납 광부)에 장기간 노출될 때 발생합니다.

두 가지 유형의 노출 모두 신체에 중금속 중독을 일으킬 수 있습니다. 증상으로는 메스꺼움, 구토, 탈수, 오한 등이 있습니다.

이것은 여러 가지 건강 상태에서 발생할 수 있는 일반적인 증상이므로 적절한 진단을 위해 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

다음은 중금속에 대한 장기간 노출을 피하기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 요령입니다.

물은 미량의 중금속으로 오염될 수 있습니다. 집에 정수 시스템을 설치하면 이러한 불순물을 줄이고 식수를 안전하게 사용할 수 있습니다.

이온 교환 여과 시스템, 활성탄 여과 시스템 또는 역삼투압 여과 시스템을 사용할 수 있습니다.

당신은 제거할 수 있습니다 독소 몸에 해로운 에 의해:

간은 몸에서 모든 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 간 건강을 증진하고 효소 해독에 도움이 되는 음식(자몽, 십자화과 채소 등)을 먹고 술을 피함으로써 체내 중금속 수치를 낮출 수 있습니다.

비타민 B6, 비타민 B12, 엽산 등이 함유된 식품을 섭취하는 것도 간 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다.

소화 시스템에는 신체에 병원균과 독소가 없도록 유지하는 데 도움이 되는 여러 유익한 박테리아가 포함되어 있습니다.

특히 과민성 증후군(IBS)이나 빈번한 설사를 앓고 있는 경우 이러한 좋은 박테리아의 섭취를 늘려 장 건강을 개선할 수 있습니다. 프로바이오틱스를 섭취하는 것이 좋은 방법입니다.

최근 연구에 따르면 프로바이오틱스 락토바실러스 아시도필러스와 마찬가지로 수은과 비소가 장에서 혈액으로 흡수되는 것을 줄이는 데 도움이 됩니다.

적절한 양의 비타민과 미네랄을 섭취하면 신체의 면역 체계를 강화하고 중금속 노출의 유해한 영향으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

녹색 잎이 많은 채소와 신선한 과일을 식단에 포함시키거나 종합 비타민 보충제를 섭취하여 비타민과 미네랄 요구 사항을 충족할 수 있습니다.

마늘, 심황, 로즈마리와 같은 허브와 향신료는 강력한 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있습니다. 그것은 독소와 병원체를 퇴치하기 위해 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 식습관과 생활 방식을 바꾸십시오.
정크 푸드를 제한하고 튀긴 음식을 제한하며 신선한 과일과 채소 섭취량을 늘리는 것이 건강한 삶의 핵심입니다.

폴리페놀은 몸에서 독소와 중금속을 제거하는 데 도움이 되는 메탈로티오네인이라는 효소의 생성을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

다크 초콜릿, 코코아, 아마씨와 같은 음식에는 폴리페놀이 많이 포함되어 있기 때문에 매일 먹을 수 있습니다.

스트레스는 신체의 자연적인 해독 과정을 늦출 수 있습니다. 최적의 건강을 위해 신체적, 정신적 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다. 만성 스트레스가 건강에 미치는 영향을 줄이기 위해 매일 명상을 하십시오.

실란트로는 천연 킬레이트제입니다. 그것은 중금속으로부터 몸을 보호하는 데 도움이 되는 해독 특성을 가지고 있습니다. 최근 연구에 따르면 고수를 먹으면 혈액으로 흡수되는 납의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

아침에 고수 사과 주스를 마시거나 신선한 다진 고수를 샐러드, 카레, 수프 등과 함께 먹을 수 있습니다.

밀크씨슬은 간 해독을 증가시키는 것으로 밝혀진 천연 항산화제와 파이토케미컬을 함유하고 있습니다. 요컨대, 간은 몸에서 노폐물을 제거하고 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.

밀크씨슬 차나 밀크씨슬 보조제를 매일 섭취할 수 있습니다.

사우나 요법은 몸에서 노폐물을 제거하는 좋은 방법입니다. 탈수를 방지하기 위해 나중에 충분한 수분을 섭취하십시오.

몸에는 모든 독소를 제거하는 데 도움이 되는 자연 정화 메커니즘이 있습니다. 몸을 손상으로부터 보호하기 위해 특별히 열심히 일할 필요가 없습니다.

면역 체계를 강화하고 몸에 해로운 음식을 제한하는 음식을 섭취하면 좋습니다. 귀하의 목표는 신체의 자연 방어 메커니즘을 돕는 것임을 기억하십시오.