의사가 말하는 비타민 B12가 필요한 이유

비타민 B12(코발라민)란?

코발라민으로도 알려진 비타민 B12는 많은 신체 기능에서 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다.

이러한 기능에는 에너지 생산, 신경 기능, DNA 복제, 적혈구 합성, 기분 조절, 단기 기억 유지 및 전반적인 인지가 포함됩니다.

신체는 자체적으로 비타민 B12를 만들 수 없으므로 일일 필요량을 충족하기 위해 전적으로 식이 공급원에 의존해야 합니다.

비타민 B12는 위의 정수리 세포에서 생성되는 단백질인 내인성 인자에 의해 흡수됩니다. 내인성 인자 결핍은 치료하지 않고 방치할 경우 심장 및 신경 손상을 일으킬 수 있는 상태인 빈혈로 이어질 수 있습니다.

비타민 B12 결핍의 명백한 증상은 무엇입니까?

시스템에 따라 구분되는 비타민 B12 결핍의 명백한 증상 중 일부는 다음과 같습니다.

• 내 피부: 창백한 피부, f황달 , 그리고백반증
• 소화기혀의 염증성 변화
• 빈혈 질환일반적인 피로 및 불쾌감과 관련된 빈혈. 면역 체계를 약화시켜 감염에 대한 방어 메커니즘에 영향을 미침
• 신경정신과증상: 치매 유사, 정신병 및우울증 , 기분 변화, 후각 장애, 보행 불안정, 무감각 등
• 심장과 혈관: 동맥 경화증 심근 경색 및 뇌졸중의 관련 위험 증가(일부 출처에서 설명됨)
• 근육과 뼈: 골다공증 (일부 실험에서 발견됨)
• 비뇨생식기요실금 및 변실금

정상적인 비타민 B12 수치는 무엇입니까?

정상적이고 건강한 비타민 B12 수치는 밀리리터당 400pg 이상이며 정상적인 낮은 수치는 밀리리터당 150~399pg입니다. 낮은 수준은 ml당 150pg 미만입니다.

신체의 비타민 B12 수치를 높이려면 어떤 식이 변화가 이루어져야 합니까?

비타민 B12의 주요 공급원은 동물 및 유제품입니다. 따라서 비타민 B12 수치를 높이려면 식단에 다음이 포함되어야 합니다.

• 고기와 간 및 신장과 같은 장기는 양고기, 낙타 고기 및 쇠고기의 공급원입니다.
• 닭고기 가슴살
• 소고기
• 달걀
• 굴, 정어리, 참치, 연어, 청어, 문어, 굴 등의 수산물
• 저지방 우유, 스위스 치즈, 플레인 무지방 그릭 요거트와 같은 유제품
• 강화 주스, 강화 두부 및 유청 분말과 같은 강화 제품

채식주의자는 신경학적 건강과 적절한 적혈구 형성을 유지하기 위해 다음 중 하나를 섭취하도록 조언해야 합니다.

• 강화 곡물
• 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 강화 영양 효모
• 보충제

비타민 B12 결핍은 사람의 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?

임신 중 또는 모유 수유 중 산모의 비타민 B12 결핍은 신생아의 신경관 결손으로 이어질 수 있으며, 이는 발달 지연 및 성장 장애로 이어질 수 있습니다.

따라서 임신 중이나 모유 수유 중에 비타민 B12 보충을 적극 권장합니다.

성인의 경우 비타민 B12 결핍은 신경 기능 장애와 관련이 있습니다. 이것은 다른 증상 중에서도 기억력 장애, 우울증, 보행 불안정, 무감각, 따끔거림으로 나타날 수 있습니다.

비타민 B12 결핍이 체중 증가를 유발합니까?

이에 대한 정보는 아직 명확하지 않지만 비타민 B12 결핍이 개인의 식욕을 감소시켜 체중 감소에 기여할 수 있다는 더 큰 증거가 있습니다. 특히 이러한 유형의 영양 결핍에 이차적으로 빈혈이나 우울증이 발생한 환자의 경우 더욱 그렇습니다.

낮은 수준의 비타민 B12가 불안을 ​​유발할 수 있습니까?

비타민 B12 결핍은 신경 자극 전달과 DNA 합성을 방해할 수 있습니다. 이는 광범위한 신경 및 정신 장애로 이어질 수 있으며 불안도 그 중 하나일 수 있습니다.

비타민 B12는 튼튼한 뼈와 관련이 있습니까?

광범위한 과학적 정보는 골격 건강을 유지하거나 개선하는 데 비타민 B의 역할에 대해 상충되는 데이터를 제공했습니다.

몇몇 관찰 연구에서는 비타민 B의 부적절한 섭취와 고관절 골절 위험 증가 사이의 연관성을 보여주었지만, 다른 연구에서는 그 반대를 시사했습니다.

일부 연구 결과에 따르면 비타민 B6와 B12를 과도하게 섭취하면 노인의 뼈가 약해져 고관절 골절에 더 취약해질 수 있습니다.

비타민 b12 보충제가 원인인지 확인하기 위한 충분한 연구가 없습니다.

또는 뼈를 강화하여 골다공증이나 골절을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

참고: 보충제를 시작하기 전에 항상 의사와 상의하여 자신에게 적합한지 확인하고 적절한 복용량을 알아야 합니다. 비타민 B12 보충에도 동일하게 적용되며, 이는 적절한 양을 섭취했을 때만 유익합니다. 이 중요한 비타민을 불충분하거나 과도하게 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

어떤 의학적 상태가 낮은 비타민 B12 수치로 이어질 수 있습니까?

비타민 B12 결핍을 유발할 수 있는 일부 의학적 상태는 다음과 같습니다.

• 치매, 우울증.
• 소장이나 위의 절제로 인한 것과 같은 흡수 문제 및 일반적으로 염증성 장 질환.
• 내인성 인자 결핍은 이를 생성하는 위 세포에 영향을 미치는 자가면역 반응으로 인한 것 같습니다. 불충분한 수준의 내인성 인자는 비타민 B12가 체내로 흡수되는 것을 방해할 수 있으며 결과적으로 비타민 B12 결핍으로 이어질 수 있습니다.
• 제2형 당뇨병 당뇨병 치료를 위해 4개월 이상 메트포르민을 복용하면 비타민 B12 결핍이 발생할 수 있습니다.
• 위장 역류 질환 – 양성자 펌프 억제제 및 히스타민 H2 차단제와 같은 제산제를 12개월 이상 복용하면 비타민 B12 결핍이 발생할 수 있습니다.

비타민 B12 결핍이 신경 손상을 유발합니까?

비타민 B12는 적절한 신경학적 기능에 필수적입니다. 비타민 B는 미엘린 대사에 관여하며 그 결핍은 중추 신경계의 탈수초 병변과 관련이 있습니다.

myelin sheath는 신경을 둘러싸는 절연 덮개이며 그 기능 중 하나는 전기 충격을 빠르고 효율적으로 전달하는 것입니다. 따라서 비타민 B12 결핍은 돌이킬 수 없는 신경 손상을 일으킬 수 있습니다.

비타민 B12 수치를 어떻게 높일 수 있습니까?

일단 환자가 XNUMX차 진료 의사에 의해 평가되고 진단되면 치료는 사례에 특정한 의학적 소견에 맞춰집니다.

결핍이 비타민의 경구 섭취 부족과 관련이 있는 경우 유제품 섭취는 의심할 여지없이 긍정적인 효과를 나타낼 것입니다.

채식주의자는 비타민 B12 수치를 높이기 위해 식단에 강화 식사, 비타민 및 보충제를 포함하는 것이 좋습니다.

내인성 인자 결핍 환자는 비경구 비타민 B12가 필요합니다.

정기적인 모니터링 의료 평가를 적극 권장합니다.