코코넛 워터가 당뇨병 조절에 도움이 되나요?

코코넛은 야자수 또는 Cocos Nucifera의 열매입니다. 덜 익은 과일로서 녹색이며 과일 내부에 부드러운 야자 과육과 함께 달콤한 물이 있습니다. 익으면 갈색이 되고 속살이 익어 두꺼워진다. 성숙한 코코넛의 물은 부드러운 코코넛보다 섬유질이 많고 단맛이 적습니다. 상쾌한 코코넛 물이 우리의 건강에 매우 유익할 수 있다는 것은 오랫동안 알려져 왔습니다. 부드러운 코코넛 물은 운동 후 몸의 균형을 잡을 수 있는 우수한 전해질입니다. 망간, 아연, 구리, 칼슘과 같은 미량 영양소로 가득 차 있습니다. 또한 철, 칼륨, 나트륨이 풍부합니다. 94%가 수분이고 지방이 거의 없습니다.

부드러운 코코넛 물은 설사와 같은 소화 장애와 과도한 체온 치료에도 처방됩니다. 그러나 코코넛 물의 단맛은 천연 과당에서 유래하고 즉시 혈당 수치를 높이는 것으로 믿어지기 때문에 수년 동안 당뇨병 환자들에게 거부되었습니다. 수행된 최근 연구에 따르면 코코넛 물은 고혈당을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그러나 당뇨병 환자는 하루 섭취량을 200ml 미만으로 제한해야 한다고 명시되어 있습니다. 그 이유는 코코넛 물에 과당(~15%)이 포함되어 있기 때문에 과도하게 섭취하면 혈당 수치를 변경할 수 있습니다. 당뇨병 환자에게 코코넛 물이 좋은 이유를 알아보겠습니다.

코코넛 워터는 당뇨병에 어떻게 유용합니까?

우리는 코코넛 물과 혈당 사이의 상관 관계와 이 상쾌한 엘릭서 음료를 사용하여 설탕 수치를 조절하는 방법을 최대한 자세히 설명합니다.

1. 코코넛 워터는 영양이 풍부합니다.

코코넛 워터는 미량 영양소, 미네랄 및 아미노산으로 가득 차 있습니다. 비타민 C, 리보플라빈, 칼슘 및 나트륨이 풍부합니다. 따라서 코코넛 워터는 혈당이 너무 자주 변동하는 것을 방지하는 데 이상적입니다. 칼로리가 낮고 혈당 지수가 낮은 영양이 풍부한 음료는 당뇨병이나 당뇨병 전단계에 있는 사람에게 유익합니다. 다른 에너지 음료의 영양 결핍을 보충하기 위해 고칼로리 음식을 섭취할 필요가 없습니다.

2. 탄수화물이 적고 섬유질이 많다

코코넛 워터는 천연 당으로 구성되어 있지만 코코넛 워터에 함유된 섬유질의 양은 많습니다. 탄수화물 섭취를 최소화하는 것은 당뇨병이 있는 사람에게 유익하며 섬유질 함량이 높으면 당뇨병 환자의 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 고 섬유질 식단은 혈당 수치를 더 잘 관리하기 위해 영양사가 만드는 주요 권장 사항 중 하나입니다. 제2형 당뇨병 환자는 지방 축적을 방지하고 췌장에 가해지는 압력을 줄이는 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 혈액순환 촉진

당뇨병은 혈관을 수축시킬 수 있습니다. 이것은 종종 당뇨병성 신경병증, 근병증 및 녹내장과 같은 다른 문제로 이어집니다. 신부전조차도 혈관이 좋지 않아 나중에 가능성이 있습니다. 그러나 코코넛 워터는 혈관을 확장시켜 인체의 혈액 순환을 개선하는 것으로 알려져 있기 때문에 이는 어느 정도 완화될 수 있습니다. 코코넛 물은 또한 죽상동맥경화증(동맥에 플라크 축적)을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

4. 체중 관리에 도움

복부 주변에 지방과 체중이 증가하면 췌장에 과도한 압력이 가해지고 인슐린 감수성이 증가할 수 있습니다. 당뇨병 합병증과 싸우기 위해서는 활동을 유지하고 체중을 조절하는 것이 필수적입니다. 건강에 해로운 음식 선택으로 인한 과체중은 당뇨병 환자의 삶을 더욱 복잡하게 만들 수 있습니다. 코코넛 워터는 천연 성분이 기본적으로 물인데도 포만감을 주기 때문에 갈망을 억제하는 데 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산은 높은 LDL 수치를 예방하고 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.

5. 신체의 신진대사를 향상시킵니다.

음료의 전해질은 신체에 수분을 공급하고 신진대사를 촉진할 수 있습니다. 이것은 당뇨병 환자의 지방을 태우고 설탕 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 많은 지방을 태우려면 각 활동에 사용되는 에너지의 양이 높아야 합니다.

6. 혈당 지수가 낮습니다.

코코넛 워터와 제3형 당뇨병은 혈당 지수가 낮기 때문에 긍정적인 관계가 있습니다. GI가 XNUMX으로 정제 밀가루나 알록산 가공식품과 달리 혈당이 급상승하지 않는다. 알록산은 밀가루를 표백하는 데 사용되는 화학 물질이며 과학적으로 입증된 쥐의 당뇨병 원인입니다. 코코넛 물의 알칼리성은 당뇨병 환자에게 자주 발생하는 과도한 위산을 중화시킵니다. 위산 역류 문제는 코코넛 물을 마셔서 해결할 수 있습니다.

7. 설탕에 대한 갈망을 줄일 수 있습니다.

코코넛 물이 당뇨병을 치료한다고 말하는 것은 아니지만 당뇨병이 있는 사람들에게 유익합니다. 코코넛 워터는 매우 포만감이 있고 자연적으로 달콤한 음료입니다. 가끔 단 음료를 마시면 다른 건강에 해로운 과자에 대한 갈망을 줄일 수 있습니다. 콜라가 든 음료나 정제된 밀가루로 만든 케이크를 섭취하면 혈당 수치가 높아져 몸에 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 반면 코코넛 워터는 설탕 수치를 높이지 않으며 미각의 설탕 요구량도 충족시킵니다.

8. 칼륨이 많다

칼륨은 신경 기능에 매우 중요한 미네랄입니다. 앞서 논의한 바와 같이 신경 기능의 악화는 당뇨병의 주요 지표이며 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하면 이러한 위험을 줄일 수 있습니다. 칼륨이 너무 많으면 신장 합병증이 있는 사람에게 해로울 수 있으므로 신장이 손상된 경우에만 주의해야 합니다.

9. 마그네슘이 풍부합니다.

마그네슘은 인슐린 감수성을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 인체가 체내에서 분비하는 인슐린에 얼마나 민감한지를 나타내는 지표입니다. 민감도가 낮다는 것은 당뇨병이 없는 사람과 같은 양의 혈당을 처리하기 위해 더 많은 인슐린이 필요하다는 것을 의미할 수 있습니다.

10. 항산화 물질이 풍부합니다.

코코넛 워터는 항산화 물질이 풍부한 음료입니다. 항산화제는 세포를 손상시키는 자유 라디칼을 제거하여 장기와 조직의 노화 과정을 방해하기 때문에 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 산화는 노화를 촉진하는 이러한 자유 라디칼을 방출합니다. 당뇨병이 있는 사람은 평균보다 빨리 노화됩니다. 혈당이 높으면 산화 스트레스가 증가하기 때문입니다. 따라서 코코넛 워터는 당뇨병의 자유 라디칼을 제거하고 빠른 노화를 줄이는 데 유용합니다.

코코넛 워터는 코코넛 밀크와 섞어서는 안됩니다. 이것은 강판 코코넛을 짜서 추출한 지방이 풍부한 액체입니다. 50%의 수분이 함유되어 있으며 오메가-3 지방산이 매우 풍부합니다. 위에서 언급한 모든 이점 외에도 코코넛 물은 몸에 수분을 공급하고 신장 결석 형성을 방지하며 심장 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.

대조 연구는 A1C 수치가 감소된 쥐에서 확인되었으므로 인간에서 긍정적인 효과를 확인할 필요가 있습니다. 장기간 혈당 조절을 확인하기 위해 A1C 수준 검사가 수행됩니다. 그러나 실험용 쥐에 대한 코코넛 물의 효과에 대한 연구가 주목할만한 긍정적인 결과를 보여주었고 인간에게도 유익한 효과를 입증하기 위해 인간 실험을 계속해야 한다는 점은 고무적입니다.