ما هو العلاج السردي ؟

العلاج السردي هو أسلوب علاجي يساعد الناس على أن يصبحوا – ويتبنون كونهم – خبيرين في حياتهم. في العلاج السردي ، هناك تركيز على القصص التي نطورها ونحملها معنا خلال حياتنا. بينما نختبر الأحداث والتفاعلات ، نعطي معنى لتلك التجارب وهي بدورها تؤثر على كيفية رؤيتنا لأنفسنا وعالمنا. يمكننا أن نحمل قصصًا متعددة في آن واحد ، مثل تلك المتعلقة بتقديرنا لذاتنا وقدراتنا وعلاقاتنا وعملنا ، على سبيل المثال.

GettyImages 88174872 56b6dc765f9b5829f834f307 - ما هو العلاج السردي ؟

أصل العلاج السردي

طور مايكل وايت وديفيد إبستون ، وهما معالجان مقيمان في نيوزيلندا ، طريقة العلاج هذه ، فلقد اعتقدا أنه من المهم رؤية الناس منفصلين عن مشاكلهم. تم تطويره في الثمانينيات من القرن الماضي ، ويعتبر العلاج السردي طريقة تمكينية لتقديم المشورة بطبيعتها.

شعر وايت وإيبستون أنه من الأهمية بمكان بالنسبة للناس عدم تسمية أنفسهم أو اعتبار أنفسهم “مكسورين” أو “أنهم معرضين لمشاكل” ، أو أن يشعرو بالضعف في ظروفهم وأنماط سلوكهم.

تم تطوير العلاج السردي مع وضع ثلاثة عناصر رئيسية في الاعتبار. فيما يلي لإنشاء الأساس للعلاقة بين المعالج السردي وعميلهم:

  • الاحترام: يعامل الأشخاص المشاركون في العلاج السردي باحترام ويدعمون الشجاعة التي يتطلبها التقدم والعمل من خلال التحديات الشخصية.
  • عدم إلقاء اللوم: لا يتم إلقاء اللوم على العميل من خلال قصصهم كما يتم تشجيعهم على عدم إلقاء اللوم على الآخرين. يتم التركيز بدلاً من ذلك على إدراك وتغيير الأفكار والسلوكيات غير المرغوب فيها وغير المفيدة.
  • العمل كخبير: لا يُنظر إلى المعالجين السرديين كسلطة لتقديم المشورة ، بل كشريك تعاوني في مساعدة العملاء على النمو والشفاء. يعرف العملاء أنفسهم جيدًا واستكشاف هذه المعلومات سيسمح بتغيير في أفكارهم وسلوكياتهم.

المفاهيم الرئيسية

محور العلاج السردي هو حول القصص التي نطورها داخل أنفسنا وننفذ بها حياتنا. نعطي من خلال معنى لتجاربنا الشخصية وهذه المعاني التي توصلنا إليها ، حيث تؤثر على الطريقة التي نرى بها أنفسنا والعالم من حولنا. تؤثر قصصنا على أفكارنا ، وبالتالي على اتخاذ القرارات والسلوكيات لدينا.

يعتمد العلاج السردي على المبادئ التالية:

  • الواقع مبني اجتماعيا. تؤثر الطريقة التي نتفاعل بها مع الآخرين على كيفية تجربتنا للواقع. هذه التجارب مع الآخرين تصبح حقيقة معروفة لدينا.
  • الواقع يتأثر (ويتواصل من خلال) اللغة. يفسر الناس التجارب من خلال اللغة ويمكن للناس أن يكون لديهم تفسيرات مختلفة لنفس الحدث أو التفاعل.
  • يمكن أن يساعدنا السرد في الحفاظ على واقعنا وتنظيمه. يمكن أن يساعدنا تطوير قصة أو قصص في فهم تجاربنا.
  • لا يوجد “حقيقة موضوعية“. يمكن أن يكون للناس حقائق مختلفة عن نفس التجربة. ما قد يكون صحيحا بالنسبة لنا قد لا يكون صحيحا لشخص آخر.

يوحي العلاج السردي بأننا نخلق قصصًا طوال حياتنا كوسيلة لفهم تجاربنا ويمكننا أن نحمل العديد من القصص معنا في وقت واحد. على الرغم من أن بعض القصص قد تكون إيجابية وبعضها الآخر سلبي ، إلا أن جميع القصص تؤثر في حياتنا في الماضي والحاضر والمستقبل.

كما هو موضح في العلاج السردي ، تتضمن القصص العناصر الأربعة التالية تعمل معًا:

  • أحداث
  • التسلسل
  • عبر الزمان
  • وفقا لأسباب

يمكن أن يكون هناك العديد من العوامل التي تسهم في تطوير قصصنا. تؤثر هذه العوامل على كيفية تفسير الأحداث أو التفاعلات ، وكذلك المعاني التي نعلقها عليها. بعض العوامل تشمل:

  • العمر
  • الوضع الاجتماعي والاقتصادي
  • سباق
  • الأصل العرقي
  • الجنس
  • الهوية الجنسية

عندما نفكر في هذه العوامل ، من المحتمل أن نحمل معتقدات حولها وماذا تعني لنا أو كيف تؤثر علينا في العالم. تحدد معتقداتنا حول هذه الأشياء كيف يمكن أن نرى أنفسنا وما نخبرنا به عن تجربة أو تفاعل.

نحمل قصصًا متعددة معنا في وقت واحد ، مثل قصص حول علاقاتنا وحياتنا المهنية ونقاط ضعفنا ونقاط القوة وأهدافنا والمزيد. يشدد العلاج السردي على استكشاف هذه القصص ، حيث يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صنع القرار والسلوك لدينا.

قصتنا المهيمنة

على الرغم من أننا يمكن أن نحمل العديد من القصص في نفس الوقت ، إلا أن هناك عادةً قصة مسيطرة أكثر من غيرها. عندما تعرقل قصتنا المسيطرة حياتنا الأفضل أو يبدو أنها تخرب جهودنا في النمو والتغيير ، تصبح مشكلة. في كثير من الأحيان ، عندما يأتي الناس إلى المشورة يواجهون قصة مسيطرة التي تسبب لهم الألم العاطفي.

يعمل المعالج السردي مع العملاء لاستكشاف القصص التي يحملونها عن أنفسهم وحياتهم وعلاقاتهم. عندما تكون القصة المهيمنة إشكالية ، فإنها ستظهر في تفاعلاتنا مع الآخرين ، وفي صنع القرار وفي أنماط سلوكنا.

الأوصاف الرفيعة

ربما تكون القصة المسيطرة التي نواجهها قد بدأت بالحكم علينا من طرف الآخرين ، خاصة أولئك الذين ربما كانوا في موقع السلطة أو التأثير علينا ، مثل الوالد أو مقدم الرعاية.

على سبيل المثال ، عندما كنا صغارًا ، تصرفنا بطريقة نتج عنها دعوة أحد الوالدين إلى “كسول” ، فقد نبدأ في التفكير في أنفسنا ككسولين ونسج هذا التصنيف في قصتنا مع انتقالنا إلى تجارب أخرى. ثم تستمر سمة الكسل في النمو وتصبح جزءًا من قصة مسيطرة لنا ، حيث تؤثر على الطريقة التي نرى بها أنفسنا وكيف نتصرف أو نتفاعل مع الآخرين في المستقبل.

يشار إلى هذه الأحكام المحددة على أنها أوصاف رقيقة في العلاج السردي. مع استمرار هذا الأمر في حياتنا ، يمكن أن يصبح ما يسمى بالخاتمة الرفيعة. في جوهرها ، فإن استخدام المصطلح “رفيع” لوصف هذه الأوصاف والاستنتاجات المحددة يعني أن هناك القليل من الاعتبار للظروف الخارجية التي قد تؤثر على عملية صنع القرار والسلوك لدينا. بمجرد أن يصبح شيء من هذا القبيل قيد التنفيذ ، يمكن أن يكون من السهل تخيل كيف يمكن أن تنمو بمرور الوقت وتصبح مشكلة بالنسبة لنا.

الخلط بين أنفسنا ومشاكلنا

إذا كنا قد حكمنا على أنفسنا بطريقة معينة من قبل عائلتنا ، بالرجوع إلى مثال الكسل ، فقد يكون من الصعب علينا أن نتخلص من ذلك أو نخرج تلك العلامة من قصتنا. لا ينتهي بنا المطاف في كثير من الأحيان إلى حمل هذا معنا مع مرور الوقت ، ولكن الأحداث التي تجعلنا نشعر أو نرى كسول تواصل دعم القصة المهيمنة بأننا شخص كسول.

تصبح هذه القصة إشكالية ، حيث تمنعنا من اتخاذ قرارات صحية تمثل بدقة أكثر ما نحن عليه وما نقدره. نجد صعوبة أكبر في فصل أنفسنا عن مشكلتنا. في الواقع ، لقد جئنا إلى الاعتقاد بأننا المشكلة.

لسوء الحظ ، تميل الأوصاف الرفيعة إلى التركيز على نقاط الضعف لدينا أو المناطق التي قد نعتقد أننا لا نقيسها. عندما نحاول اتخاذ قرارات تتحدى قصتنا المهيمنة ، قد يتم التغاضي عنها من قبل الآخرين ، وحتى أنفسنا ، لأنها تعتبر استثناء وليس قاعدة. قد يتم التقليل من سلوكياتنا “غير الكسولة” أو التغاضي عنها لأنها لا تتوافق مع قصتنا المسيطرة.

بعبارة أخرى ، قد لا نمنح أنفسنا الفضل في اتخاذ قرارات جيدة أو التصرف بطريقة إيجابية لأنها لا تتوافق مع القصة التي نرويها لأنفسنا عن من نحن وما نحن قادرون عليه.

كيف يساعد العلاج السردي

يركز العلاج السردي على هذه القصص ، وخاصة القصص المهيمنة التي تشكل مشكلة ويبدو أنها تعيق حياتنا. يعمل أخصائي سرد ​​مدرب مع الأشخاص لاستكشاف هذه القصص والبحث عن المعلومات التي تساعدنا على تحدي هذه القصص الإشكالية.

من خلال العلاج السردي ، يمكننا أن نبدأ في تحديد القصص البديلة التي توفر لنا فرصة للطعن في الحكم واستكشاف المعلومات الأخرى التي نحملها داخلنا. يساعدنا الاستكشاف بهذه الطريقة على توسيع نظرتنا إلى الذات وتحدي المعتقدات القديمة وغير الصحية وفتح عقولنا لطرق عيش جديدة تعكس قصة أكثر دقة وصحة.

ضمن العلاج السردي ، هناك تركيز قوي على فصل الشخص عن مشكلته. من خلال القيام بذلك ، يبدأ الشخص في فهم أنه قادر على شيء جديد. يمكن الطعن في المعاني القديمة غير المفيدة التي نسجت في قصصنا بمرور الوقت.

بينما يوسع الناس نظرتهم إلى الذات ويستكشفون معلومات إضافية ، يمكن أن يكون هناك مجال لإجراء تغييرات صحية في أفكارنا ومشاعرنا وسلوكياتنا. عندما توجد مساحة بيننا وبين مشكلتنا ، يمكننا أن ندرس ونختار بشكل أفضل ما يخدمنا بشكل جيد وما ليس كذلك. لا يهدف العلاج السردي إلى تغيير الشخص ولكن السماح له بأن يصبح خبيراً في حياته الخاصة.

تمارين العلاج السردي

هناك مجموعة متنوعة من التقنيات والتمارين المستخدمة في العلاج السردي لمساعدة الناس على الشفاء والتغلب على قصة إشكالية. تتضمن بعض التقنيات الأكثر شيوعًا ما يلي:

نجمع بين روايتنا

أحد الأشياء الأساسية التي سيساعد بها المعالج السردي على عمل موكله هو البدء في تجميع سرده. من خلال القيام بذلك ، يمكننا العثور على صوتنا واستكشاف الأحداث في حياتنا والمعاني التي وضعناها على هذه التجارب – وبالتالي ، على أنفسنا – بمرور الوقت.

قد لا يكون بعض الأشخاص على دراية بقصة معينة تابعة لهم طوال حياتهم ، لكنهم يعرفون أن شيئًا ما يمنعهم من العيش حياة جيدة أو اتخاذ قرارات جيدة لأنفسهم. عند تجميع قصصهم ، يصبح الشخص مراقبًا لقصته وينظر إليها مع المعالج ، ويعمل على تحديد القصة السائدة والمشكلة.

التخريج

بينما نستخدم صوتنا في تجميع قصتنا ، نصبح مراقبين لأنفسنا. نحن نستخدم هذا التمرين لإنشاء مسافة بيننا وبين مشاكلنا ، والتي تُعرف بالخارجية.

عندما يكون لدينا هذه المسافة بيننا وبين مشكلتنا ، يمكننا التركيز بشكل أفضل على تغيير السلوكيات غير المرغوب فيها بدلاً من الشعور بأننا نحن ، المشكلة. أثناء ممارستنا للخارجية ، نحصل على فرصة لنرى أننا قادرون على التغيير ونبدأ في الشعور بالقدرة على العمل نحو الشفاء.

التفكيكية

يستخدم التفكيك لمساعدة الناس على الحصول على وضوح في قصصهم. هناك أوقات يمكن أن تشعر فيها بأن قصتنا المسيطرة كبيرة وساحرة كما لو أننا لا نستطيع الخروج منها.

عندما تشعر بأن قصة إشكالية في حياتنا وكأنها موجودة منذ فترة طويلة ، فقد نستخدم عبارات معممة ونصبح مرتبكين في قصصنا. سيعمل معالج السرد معنا لتقسيم قصتنا إلى أجزاء أصغر ، لمساعدتنا في توضيح مشكلتنا ومساعدتها على أن تصبح أكثر تقبلاً. فكل مشكلة كبيرة عند فكها تصبح أصغر و أصغر

نتائج فريدة من نوعها

عندما تبدو قصتنا ملموسة ، وكأنها لا يمكن أن تتغير أبدًا ، فإن أي فكرة عن قصص بديلة تخرج من النافذة. يمكن أن نتعثر في قصتنا ونسمح لها بالتأثير على العديد من مجالات حياتنا ، مما يؤثر على عملية صنع القرار لدينا ، وسلوكياتنا ، وتجاربنا ، وعلاقاتنا.

لا يعمل معالج السرد ليساعدنا على تحدي مشاكلنا فحسب ، بل لتوسيع نظرتنا من خلال النظر في قصص بديلة. قد يساعدونا في استكشاف المعلومات التي كنا نحملها معنا لفترة طويلة ولكن لم نسمح أبدًا بأي قيمة. يمكن أن تساعدنا هذه المعلومات في تطوير قصة جديدة وصحية عن من نحن وماذا نريد ومن نريد أن نصبح.

العثور على المعالج السردي

السرد العلاجي هو نهج فريد من نوعه المتخصصة لتقديم المشورة. هناك فرص تدريب للمعالجين لمعرفة المزيد عن العلاج السردي وكيفية استخدام هذا النهج مع العملاء.

يتواجد المعالجون السرديون المدربون في جميع أنحاء العالم ويمكن العثور عليهم من خلال موارد على الإنترنت مثل مركز دولويتش ، الذي طوره وايت وإبستون ، مؤسسو العلاج السردي.

خذ وقتًا في البحث عن الخيارات ، وإذا كانت لديك أسئلة لأحد المعالجين حول العلاج السردي وكيف يستخدمون ذلك مع العملاء ، فلا تخف من طرح الأسئلة. يرحب العديد من المعالجين بفرصة المشاركة مع الأشخاص في أسلوبهم الاستشاري المتميز وكيف يمكن أن يساعدوا.

كما يمكنك التواصل مع أقرب الناس إليك لسرد قصصك ربما تستطيع أنت بنفسك حل مشكلاتك. أو يمكنك كتابة قصص في مذكراتك و تحليلها.

كلمة أخيرة

من خلال فهم أننا نستخدم القصص لتنظيم عالمنا وخبراتنا وفهمه ، من المهم أن نتذكر مدى قوة كلماتنا ومقدار تأثيرها على عملية صنع القرار والسلوك لدينا.

لا يتيح العلاج السردي للناس أن يجدوا صوتهم فحسب ، بل يستخدمو صوتهم للأبد ، ويساعدوهم على أن يصبحوا خبراء في حياتهم وأن يعيشوا بطريقة تعكس أهدافهم وقيمهم.

لدينا قوة للنمو والتغيير أكثر مما نعتقد ، خاصة عندما نملك صوتنا وقصتنا. كما قال ديفيد إبستون ، أحد مطوري العلاج السردي ، “المشكلة هي المشكلة. الشخص ليس هو المشكلة”.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More