9 نصائح لمنع التهاب الأظافر
تؤدي الأظافر وظيفة مهمة: دعم وحماية الأطراف الحساسة لأصابع اليدين والقدمين. يتكون هيكل الظفر من غطاء صلب يسمى صفيحة الظفر فوق الأنسجة الرخوة التي تشكل فراش الظفر. يتم تزويد فراش الظفر بنهايات عصبية لا حصر لها ، مما يجعلها حساسة للغاية للمؤثرات الخارجية.
إذا كنت تتجاهل حالة أظافرك ، فقد حان الوقت للتوقف. تعد عدوى الأظافر من أكثر المشاكل المتعلقة بالأظافر شيوعًا ، والتي تصيب الأشخاص من جميع الأعمار. لن تقتلك عدوى الأظافر ، لكنها يمكن أن تسبب بالتأكيد إعاقات نفسية وجسدية واجتماعية.
عادة ما تكون العوامل التي تسبب مثل هذه العدوى محمولة في الهواء مثل الفطريات ، ولكن يمكن أن تكون أيضًا بكتيريا.
عندما تتلقى هذه الميكروبات البيئة المناسبة ، فإنها تتكاثر بسرعة لتسبب عدوى تنتشر ببطء إلى جميع أجزاء بنية الظفر ، من فراش الظفر إلى صفيحة الظفر. إذا تركت دون رادع ، يمكن أن تتطور العدوى إلى الجلد المحيط.
كيفية منع التهابات الأظافر
فيما يلي بعض النصائح الوقائية الهامة للوقاية من التهابات الأظافر.
1. حافظ على أظافرك نظيفة وجافة
تزدهر معظم العوامل المعدية في بيئة رطبة أو رطبة مع الكثير من الحطام الخلوي لتتغذى عليها ، لكن الفطريات تستفيد إلى أقصى حد من هذه الظروف.
تتكاثر الفطريات عادة من خلال الجراثيم. هذه أجسام صغيرة جدًا تشبه حبوب اللقاح مغلفة بغطاء واقٍ صلب وتنتشر في الهواء.
عندما تهبط هذه الجراثيم على جسمك ، تحدد درجة حرارة الجسم ، أو محتوى الرطوبة أو الرطوبة ، وتدفق الهواء ما إذا كانت ستنبت لتصبح عدوى كاملة أم لا.
هذا ليس مفاجئًا إذن أن أظافرك وزواياها تشكل مكانًا مناسبًا جدًا لنمو العوامل المعدية. من المهم ملاحظة أن الالتهابات الفطرية عادة ما تصيب أظافرك.
كيف نفعل
قد يكون من الحكمة تنظيف أظافرك بعمق بين الحين والآخر للتخلص من الخلايا الميتة أو الأوساخ التي يمكن أن توفر القوت للميكروبات المسببة للعدوى.
- اغمر أظافرك في ماء دافئ وصابون لمدة 10 دقائق لتنعيم مينا الأظافر والجلد المحيط بها.
- استخدم فرشاة أسنان ناعمة لتنظيف أظافرك وحوافها برفق ولكن بشكل صحيح.
- اترك أظافرك تجف في الهواء أو امسحيها بقطعة قماش ناعمة. يجب عليك أيضًا إزالة أي آثار للرطوبة من بين أصابع قدميك وأصابعك.
2. تقليم أظافرك بشكل صحيح
أظافرك مصنوعة من نفس البروتين الذي يتكون منه شعرك: الكيراتين. تحب الفطريات المسؤولة عن التهابات الأظافر أن تتغذى على هذا البروتين.
بعض الفطريات الكيراتينية الشائعة المسؤولة عن غالبية التهابات الجلد الفطرية لدى البشر تشمل الشعريات والمبيضات والرشاشيات والبنسليوم.
تقتصر هذه العوامل المعدية على الشعر والأظافر والطبقات الخارجية من الجلد ، مما يشير إلى أنها لا تستطيع اختراق أي أعمق. على الرغم من هذا العجز ، إلا أنها يمكن أن تسبب أعراضًا مثل الالتهاب الشديد والحكة وتغير لون الأظافر مع آفات جلدية متقشرة.
كيف نفعل
- احرص دائمًا على قص أظافرك بشكل مستقيم باستخدام مقص أظافر بدلًا من تقويس الحواف. من الأفضل غسل مقص أظافرك بمحلول مطهر قبل استخدامه. تأكد من عدم تقليم أظافرك بعمق بحيث يصبح فراش الظفر مكشوفًا. كما ذكرنا سابقًا ، يحتوي فراش الظفر على الكثير من النهايات العصبية التي يمكن أن تحدث بسبب أي نوع من الإجهاد أو الإصابة ، مما يسبب ألمًا شديدًا. هذا هو السبب في أن قص أظافرك قصيرة جدًا يمكن أن يجعل ارتداء الأحذية المغلقة محنة مؤلمة. يمارس صندوق الأصابع الصلب ضغطًا مفرطًا على فراش الظفر المكشوف ، مما يجعله مؤلمًا.
- بمجرد الانتهاء من التشذيب ، قومي بتنعيم أي حواف مفاجئة تبرز من أظافرك. استخدمي مبرد أظافر لهذا الغرض ، لكن لا تبدي أكثر من اللازم أو بقوة كبيرة مرة أخرى.
إذا كنت تعاني من أي مشكلة صحية تؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى القدمين ، فمن الأفضل استشارة طبيب أقدام بخصوص الاحتياطات المناسبة لقص الأظافر وحفظها.
3. الاستثمار في الأحذية المناسبة
تلعب الأحذية عالية الجودة دورًا مهمًا في الحفاظ على قدميك وأصابع قدميك وأظافر قدميك في أفضل حالة ، ولكن ما الذي يعتبر أحذية عالية الجودة؟
بالنسبة للمبتدئين ، يجب أن يتلاءم الجزء الأمامي من حذائك مع منحنى أصابع قدميك ، ولكنه يوفر أيضًا مساحة كافية للتلوى. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون هناك مساحة لمرور الهواء للحفاظ على تهوية قدميك بشكل صحيح. الأحذية الضيقة تجعل قدمك تتعرق وتحافظ عليها ، مما يساعد على نمو الميكروبات المسببة للعدوى.
كما ذكرنا سابقًا ، تتكيف الميكروبات مثل البكتيريا والفطريات جيدًا في البيئات الرطبة والمغلقة. يجلب تيار الهواء المناسب الأكسجين ، ولا تستطيع العديد من السلالات البكتيرية البقاء فيه. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة كيفية استجابة البكتيريا للرطوبة ودرجة الحرارة.
يمكن أن تؤدي الأحذية الضيقة بشكل مفرط أيضًا إلى إصابة أظافر القدم. لذلك من المهم التمييز بين الضيق والمقاوم جيدًا. الأحذية السائبة أيضًا ليست هي الطريقة المثلى لأنها لا توفر لك قاعدة ثابتة وتدلك بشرتك لإحداث إصابات.
كيف نفعل
- ابحث عن أحذية ذات صندوق أصابع عريض لا يضغط أو يجهد أو يشد أصابع قدمك.
- ارتدِ أحذية مصنوعة من مواد تسمح بمرور الهواء ، مثل القماش أو الشبك ، تسمح بتدوير المزيد من الهواء حول قدميك لإبقائها جافة ومنع ارتفاع درجة الحرارة.
- تأكد من تجفيف قدميك قبل ارتداء الحذاء. إذا كانت حذائك مبللة بالماء أو العرق ، جففها في الشمس أو عن طريق وضعها بجوار جهاز التدفئة قبل ارتدائها. يمكن للأقدام أو الأحذية الرطبة أن تعزز نمو الميكروبات وتزيد من خطر الإصابة بعدوى أظافر القدم.
- ستجمع حذائك الأوساخ والعرق عن غير قصد ، لذا من الأفضل عدم ارتداء نفس الحذاء لعدة أيام متواصلة. بدلاً من ذلك ، اختر بعض الخيارات المريحة واستخدمها بالتناوب.
- اختر جواربك بحكمة ولا ترتدي نفس الجوارب لأكثر من يوم أو يومين. أفضل أنواع الجوارب للأقدام المتعرقة هي تلك المصنوعة من أقمشة خفيفة ومتجددة الهواء تزيل الرطوبة عن قدميك ، مثل تلك المصنوعة من القطن. إذا تبللت جواربك ، فقم بتغييرها على الفور.
4. تطهير حذائك
يمكن أن تكون التهابات أظافر القدم فطرية أو بكتيرية. الفطريات الفطرية هي واحدة من أكثر أنواع عدوى أظافر القدم شيوعًا والتي تسببها فرط نمو أنواع معينة من الفطريات ، ولكن الفطريات البكتيرية منتشرة أيضًا.
يمكن أن تصيب هذه العوامل الممرضة أظافرك بعدة طرق ، لكن أحد مصادر التلوث الشائعة جدًا هو حذائك. العديد من أنواع الميكروبات المختلفة ، بما في ذلك المكورات العنقودية والمكورات المعوية والعفن ، التي تنمو داخل الحدود الدافئة والرطبة لأحذيتك.
مكن أن يؤدي لمس حذائك الملوث إلى نقل الميكروبات المسببة للعدوى إلى أظافرك أيضًا.
كيف نفعل
- استخدم مساحيق أو بخاخات مضادة للفطريات والبكتيريا لتطهير دواخل حذائك. تحافظ هذه المنتجات على حذائك خالية من الفطريات والبكتيريا وبالتالي تمنع التهابات أظافر القدم. في حين أن هذه المنتجات مفيدة في تجنب التهابات أظافر القدم ، إلا أنها لا تؤثر بمجرد حدوث العدوى بالفعل. لذلك ، فهي أكثر من أداة وقائية وليست طريقة علاج.
- نصيحة أخرى مفيدة لمنع نمو الميكروبات داخل حذائك هي الحفاظ عليها جافة في جميع الأوقات. تميل أحذية الجري الخاصة بك إلى جمع الكثير من العرق عندما تذهب لممارسة العدو أو التمرين اليومي. يمكنك إما إبقائها في الشمس بعد الاستخدام أو بجانب مصدر حرارة لتجفيف كل العرق. قد تكون فكرة جيدة أن تشتري أكثر من زوج واحد والتبديل بينهما.
5. حماية أظافرك في الأماكن العامة
تميل المساحات المجتمعية مثل الصالات الرياضية وغرف خلع الملابس وأحواض الاستحمام العامة أو الحمامات والساونا والصالونات إلى بيئة دافئة ورطبة ، مما يجعلها مثالية لنمو أنواع مختلفة من الميكروبات ، وخاصة الفطريات.
المشي حافي القدمين على هذه الأرضيات الملوثة يمكن أن ينقل الفطريات إلى قدمك أو أظافرك ، مما يؤدي إلى الإصابة بعدوى مثل قدم الرياضي وفطار الأظافر.
رضوض الأظافر ، مثل ارتطام الأصابع وكسر الأظافر ، هي السبب الأكثر شيوعًا لإصابة فراش الظفر. هذه الإصابات شائعة بشكل خاص في الصالات الرياضية حيث يتعين على المرء العمل بأوزان ثقيلة.
يمكن أن تؤدي إصابات الأظافر إلى التهابات فطرية مثل فطار الأظافر وتشوهات الأظافر.
كيف نفعل
- احرص دائمًا على ارتداء شبشب أو صنادل استحمام عند زيارة الأماكن المذكورة أعلاه لحماية قدميك وأظافر قدميك من العدوى. من الجيد أن تحتفظ بزوج في متناول يدك في سيارتك في حالات الطوارئ.
- قبل زيارة صالون مانيكير ، استفسر عن تدابير النظافة التي يتبعونها للحد من نمو الميكروبات في أماكن عملهم. قد يبدو هذا قليل الحذر بعض الشيء ، لكنه أفضل أمانًا من الندم.
6. اتركي الجلد الزائد وشأنه
الجلد الجلدي هو نسيج ندبي أساسي يحمي أظافرك المشكلة حديثًا من البكتيريا والميكروبات المعدية الأخرى.
كثير من الناس لديهم عادة انتقاء هذه الثمرة المدببة حتى تتمزق من الجلد. يمكن أن تسبب هذه الصدمة الجسدية الكثير من الألم بل وتزيد من خطر الإصابة بعدوى الأظافر. تؤدي إزالة الجلد الزائد إلى إرخاء الظفر وكشف الأنسجة الكامنة التي يمكن أن تلتهب بسهولة.
يختار بعض الأشخاص تقليم أظافرهم في الصالون أثناء عمليات تجميل الأظافر ، وهو أمر أقل إيلامًا بكثير ، لكن لا يزال غير موصى به من قبل معظم الخبراء. أنت بحاجة إلى أن تكون قشرتك سليمة للحفاظ على السلامة الهيكلية لأظافرك ، وإلا ستصبح أكثر عرضة للإصابة بعدوى الأظافر والأظافر المعلقة المؤلمة بشكل خطير.
كيف نفعل
- يمكن أن تكون البشرة التي تبرز من حواف أظافرك مزعجة للغاية ، وهو ما يفسر سبب عدم قدرة الكثير من الناس على مقاومة الرغبة في شدها. قد تشعر ببعض الراحة بعد القيام بذلك ، لكنها لن تدوم طويلاً وهي قليلة جدًا مقارنة بالمضاعفات التي قد تحدث لاحقًا. يمكن أن يؤدي دفعه بقوة إلى حدوث صدمة وبالتالي ينطوي على مخاطر معينة. لذلك ، اتركه وشأنه وانتظر حتى ينفصل من تلقاء نفسه مع ظهور أشكال جديدة من الجلد في مكانه.
- إذا حدث أن أتلفت بشرتك عن غير قصد ، فهذا ما عليك القيام به. اغمر اليد المصابة في ماء دافئ لمدة 10 دقائق ثم جففها بالتربيت عليها. افركي بلطف القليل من زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند لمدة 5 دقائق لتنعيم البشرة وتخفيف الألم. بمجرد أن يصبح الجلد مرنًا بعض الشيء ، استخدم عصا خشب البرتقال لدفعه للخلف برفق.
- إذا كنت عرضة لتكسر الجلد ، دلك بانتظام بعض زيت البشرة على حواف أظافرك للمساعدة في الحفاظ عليها قوية وصحية وسليمة.
7. حافظي على ترطيب أظافرك بشكل صحيح
إذا لم تحصل أظافرك على الرطوبة الكافية ، فإنها تصبح هشة وتتكسر أو تتشقق أو تتشقق عند أدنى ضغط. بالإضافة إلى ذلك ، يبدأ الجلد المحيط بأظافرك أيضًا في التآكل ، مما يؤدي إلى انقسام البشرة.
وبالتالي ، من المهم جدًا الحفاظ على ترطيب أظافرك جيدًا لتقوية سلامتها الهيكلية. تحتاج بشرتك إلى رطوبة لتسهيل دوران الخلايا والعمليات الخلوية الأخرى ، وهذا ينطبق على أظافرك أيضًا. سيؤدي هذا الإجراء البسيط أيضًا إلى تحسين مظهر البشرة الخارجية.
كيف نفعل
- يعتبر زيت جوز الهند وزيت الزيتون وزيت الجوجوبا من أفضل المرطبات التي يمكنك تجربتها للحفاظ على صحة أظافرك. يمكنك أيضًا شراء المرطبات المضادة للميكروبات ، على الرغم من أن الزيوت المذكورة أعلاه هي نفسها مضادات جرثومية فعالة جدًا. قم بتدليك المرطب في جميع أنحاء يديك وقدميك ، مع التركيز بشكل خاص على أظافرك وبشرتك. للحصول على أفضل النتائج ، ضعي المرطب على بشرة مغسولة عندما لا تزال رطبة قليلاً ، لكن غير مبللة. يمكنك إزالة الرطوبة الزائدة برفق ، ثم استعملي المرطب. تعمل المرطبات بشكل أفضل على البشرة الرطبة قليلاً لأنها تحبس وتحبس كل الرطوبة السطحية في الجلد لترطيب دائم.
- نظرًا لأنك ملزم باستخدام يديك وقدميك طوال اليوم ، فسيتم مسح المرطب عن غير قصد ويحتاج إلى إعادة وضعه. طريقة واحدة للتغلب على ذلك هي استخدامه قبل النوم بحيث يبقى طوال الليل ويمنحك متسعًا من الوقت للتغلغل بعمق في بشرتك.
8. تجنب استخدام الأظافر الاصطناعية
يعد استخدام الأظافر الاصطناعية أمرًا شائعًا جدًا هذه الأيام. إنها تجعل أظافرك مبهجة ورائعة من الناحية الجمالية ، ولكنها قد تجعلك أيضًا أكثر عرضة للإصابة بعدوى الأظافر.
ستجد المزيد من البكتيريا سالبة الجرام (مثل تلك التي تسبب متلازمة الأظافر الخضراء) والفطريات (الخميرة بشكل أساسي) عالقة في الأظافر الاصطناعية أكثر من أظافرك الطبيعية.
نقطة أخرى مهمة يجب تذكرها هي أن المطهرات لا تعمل بشكل فعال في تعقيم مثل هذه الأظافر.
كيف نفعل
إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن الأظافر الاصطناعية ، فكل ما عليك هو قصر استخدامها على المناسبات الخاصة وبذل جهودًا متضافرة للحفاظ عليها نظيفة وصحية في جميع الأوقات. كلما قل وقت تناولها ، قل خطر الإصابة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن إزالة هذه التحسينات التجميلية ستسمح لأظافرك الحقيقية بالتنفس وإصلاح نفسها. هذا سبب آخر لاستخدامها بأقل قدر ممكن ، خاصة إذا كان لديك تاريخ من التهابات الأظافر.
9. ابحث عن العلامات المبكرة للعدوى
يقولون “الوقاية خير من العلاج” ، وهذا القول يناسب تمامًا التهابات الأظافر أيضًا. من الأسهل بكثير تجنب الإصابة بعدوى الأظافر من علاجها. كل ما عليك فعله هو العناية بأظافرك بالطريقة التي تعتني بها ببشرتك وبقية جسمك.
ضع في اعتبارك نظافة أظافرك واجعل العناية بالأظافر جزءًا من روتينك. إذا اتخذت تدابير استباقية للحفاظ على أظافرك مرتبة وصحية ، يمكن تقليل خطر الإصابة بعدوى الأظافر بشكل كبير.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن نظافة الأظافر وصحتها ضرورية لضمان صحتك العامة أيضًا. يمكن أن تنقل الأظافر الملوثة العدوى إلى أجزاء أخرى من الجسم عن طريق اللمس أو إلى داخل الجسم عند تناول الطعام. يمكن أن تجعل التهابات أظافر القدم المشي مؤلمًا ويمكن أن تحد من نشاطك اليومي.
ولكن إذا أصبت بالفعل بعدوى في الأظافر ، فإن العلاج الفوري هو أفضل طريقة لتقليل شدتها ومدتها. للقبض عليه مبكرًا ، يجب عليك أولاً تثقيف نفسك حول العلامات المحتملة لعدوى الأظافر. إذا لاحظت أيًا منها ، فإن العلاج المبكر يمكن أن يقضي على العدوى في مهدها بسهولة نسبية.
كيف نفعل
- افحص أظافر قدميك وأظافرك بشكل صحيح مرة واحدة في الأسبوع على الأقل أثناء الاستحمام أو الاستحمام. إذا تغير لون أظافرك ، فقد تتطور عدوى فطرية.
- أثناء تجفيف قدميك ، ألق نظرة جيدة على باطن القدم بحثًا عن علامات تقشر أو تقشر للجلد بين مناطق أصابع القدم. هذه أيضًا علامات مبكرة لعدوى الأظافر.
- إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فأنت معرض بشدة لتقرحات القدم والالتهابات. وبالتالي ، يجب عليك ممارسة مزيد من الحذر والحذر. يوصي الأطباء بفحص قدميك كل بضعة أيام بحثًا عن أي علامات تلف أو إصابة أو عدوى.
- إذا لاحظت أي شذوذ في الأظافر أو الجلد حول الأظافر ، مثل الألم أو الاحمرار أو التورم أو تغير اللون الذي يستمر ، فاستشر طبيب أقدام.
كلمة أخيرة
يعد الحفاظ على أظافرك صحية ونظيفة هو الطريقة الأساسية لمنع التهابات الأظافر. يمكن أن تساعدك التوصيات المذكورة أعلاه في تحقيق ذلك ، بشرط أن تتبعها باستمرار.
بصرف النظر عن هذه التدابير الموضعية ، يجب عليك أيضًا تناول نظام غذائي صحي ومتوازن ومليء بالأطعمة المعززة للمناعة مثل الفواكه الحمضية المحملة بفيتامين سي.
كلما كانت مناعتك أقوى ، قلت فرصتك في الإصابة بالعدوى. إلى جانب ذلك ، يمكن أن يساعد تناول الطعام عالي الجودة في تقوية وإصلاح أظافرك. قم دائمًا بإجراء فحص أسبوعي لأصابع قدميك وأظافرك بحثًا عن علامات العدوى ، واطلب المشورة الطبية الفورية من طبيب أقدام إذا لاحظت أي شيء.