العلاجات المنزلية والعناية الذاتية لحروق الشمس
إن التعرض المعتدل لأشعة الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين (د) ويمكنه أيضًا الحصول على سمرة جميلة. ومع ذلك ، فإن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة على مر السنين يمكن أن يساهم في ظهور بقع الشيخوخة والتجاعيد المبكرة وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
علاوة على ذلك ، فإن قضاء وقت طويل تحت أشعة الشمس ، خاصةً بدون واقي الشمس ، يمكن أن يؤدي إلى حروق الشمس المؤلمة.
يعتمد علاج حروق الشمس على درجة الحروق. بينما تتطلب حروق الشمس الشديدة علاجًا طبيًا ، يمكنك التعامل مع حروق الشمس الخفيفة من خلال التدخلات المنزلية.
العلاجات المنزلية لحروق الشمس
يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية التالية في علاج حروق الشمس الخفيفة:
1. ضع جل الصبار
جل الصبار علاج منزلي شهير لمشاكل الجلد المختلفة ، بما في ذلك الحروق. يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ، ومرطبة ، ومضادة للحكة يمكن أن تساعد في إدارة أعراض حروق الشمس.
طريقة الاستخدام: اغسل المنطقة المصابة بالماء البارد واتركها حتى تجف باستخدام منشفة نظيفة. ضع جل الصبار الطازج والبارد أو غسول الصبار على المنطقة مرتين يوميًا حتى تلتئم. تجنب استخدام المنتجات التي تحتوي على الكحول لأنها قد تهيج الجلد المحروق.
2. خذ حمامًا من دقيق الشوفان
دقيق الشوفان فعال في علاج حروق الشمس نظرًا لخصائصه المرطبة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الانزعاج المرتبط بالجلد الجاف المتقشر. علاوة على ذلك ، يحتوي دقيق الشوفان الغروي على مضادات الأكسدة التي تساعد في السيطرة على الالتهاب.
طريقة الاستخدام: امزج دقيق الشوفان الغروي في ماء الاستحمام وانقع جسمك فيه لمدة 15-20 دقيقة. تجنب استخدام مقشر الشوفان.
3. ضع العسل
يمكن أن يساعد العسل في التئام الجروح وعلاج الحروق الخفيفة ، من بين استخداماته المختلفة.
نظرًا لأن الجلد المصاب بحروق الشمس غالبًا ما يتحول إلى قشور وجافة ويظهر ظهور بثور ، فإن خصائص العسل المطهرة والمضادة للالتهابات يمكن أن تدعم التعافي وتمنع الالتهابات المرتبطة بالبثور.
من الضروري استخدام العسل الطبي المعقم فقط لعلاج الحروق.
طريقة الاستخدام: اغسل المنطقة المصابة بالماء البارد واتركها حتى تجف. ضع جل أو معجون العسل على الحرق واغسله بعد 15 دقيقة. توقف عن الاستخدام إذا شعرت بلسع.
4. استخدم كمادة شاي باردة
يعمل العفص الموجود في الشاي كعامل مضاد للالتهابات ، مما يساعد في علاج حروق الشمس.
طريقة الاستخدام: قم بإعداد كوب من الشاي الأخضر أو الأسود وقم بتبريده في الثلاجة. نقع قطعة قماش نظيفة مع الشاي وضعها على المنطقة المصابة. صب المزيد من الشاي على القماش. يمكنك أيضًا إضافة أوراق النعناع عند تخمير الشاي لتعزيز تأثيره البارد.
5. ربت بعض بندق الساحرة
بندق الساحرة غني بالبوليفينول الذي يساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز التئام الجروح.
يُقترح أن المرطبات التي تحتوي على البندق يمكن أن تساعد في تعزيز تعافي الجلد في حروق الشمس الخفيفة.
6. استخدم الزبادي
يعتبر الزبادي علاجًا شائعًا في علاج حروق الشمس ، على الرغم من عدم وجود دليل علمي يدعم استخدامه.
طريقة الاستخدام: اغسل المنطقة المصابة واتركها حتى تجف ثم ضع الزبادي البارد. اشطفيه بعد بضع دقائق وضعي المرطب.
7. اصنع كمادة خل
يعد استخدام خل التفاح والخل الأبيض علاجًا قصصيًا آخر لعلاج حروق الشمس.
يمكن أن يساعد الخل في تقليل التقشر والحكة المصاحبة لحروق الشمس. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي يدعم هذا العلاج ، وبالتالي يجب استخدامه بحذر. توقف عن العلاج إذا شعرت بحرقة أو حكة.
طريقة الاستخدام: انقع قطعة قماش نظيفة في الخل المخفف وضعها على المنطقة المصابة.
تدابير العناية الذاتية للبشرة المصابة بحروق الشمس
جنبًا إلى جنب مع العلاجات المنزلية ، يمكن للتدابير التالية أيضًا أن تعزز الشفاء وتقليل الانزعاج:
- خذ حمامات باردة.
- ضع مرطبًا على المنطقة المحترقة لتهدئة وتغذية البشرة. يمكنك استخدام زيت جوز الهند أو الحليب أو زبدة الشيا أو زبدة الكاكاو لنفس الشيء.
- استخدم ضمادة إذا ظهر على جلدك بثور لمنع العدوى.
- تجنب استخدام الكحول على الحرق.
- لا تخرج تحت أشعة الشمس حتى يختفي الاحمرار والألم والتقشير.
- استهلك الكثير من السوائل وحافظ على رطوبتك.
- ضع الكمادات الباردة.
- تجنب استخدام الصابون على الجلد المصاب بحروق الشمس.
- تناول مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية إذا لزم الأمر.
كيفية منع حروق الشمس
من السهل إلى حد ما منع بشرتك من الإصابة بالحرق في المقام الأول بدلاً من التعرض للألم والاحمرار والتقشر المصاحب لحروق الشمس. تساعد الوقاية أيضًا في تجنب تلف الحمض النووي الدائم من الأشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تسبب الشيخوخة وسرطان الجلد.
التدابير الوقائية التالية مفيدة:
1. الانزلاق على الملابس الواقية
يوصى بارتداء ملابس فضفاضة ولكن منسوجة بإحكام لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية.
2. وضع بعض واقي الشمس
توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بوضع واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل على بشرتك قبل 20 دقيقة من الخروج في الشمس ، متبوعًا بإعادة التطبيق كل ساعتين. يجب عليك أيضًا إعادة وضع واقي الشمس بعد السباحة أو ممارسة الرياضة أو اللعب في الهواء الطلق.
يمكنك استخدام واقيات الشمس واسعة الطيف المتوفرة في أشكال المواد الهلامية والمراهم وأعواد الشمع والكريمات والمستحضرات ، ويفضل تلك التي تحتوي على ثاني أكسيد التيتانيوم وأكسيد الزنك.
يجب عليك أيضًا وضع مرطب للشفاه مع عامل حماية من الشمس 30 لحماية شفتيك.
3. استعمل قبعة
استخدم قبعة عريضة الحواف أو من طراز الفيلق والتي يمكن أن تساعد في حماية رأسك ووجهك وأذنيك ورقبتك من أشعة الشمس المباشرة والأشعة فوق البنفسجية.
4. ابحث عن الظل
يُنصح بالبقاء تحت الظل ، خاصةً بين الساعة 12 و 3 مساءً عندما تكون الشمس في أقوى حالاتها.
5. استعمل النظارات الشمسية
يمكن أن تساعد النظارات الشمسية في حماية عينيك من حروق الشمس ، والتنكس البقعي ، وإعتام عدسة العين ، والظفرة ، وكل ذلك يمكن أن يؤدي إلى العمى.
6. استخدم أداة مقياس مؤشر الأشعة فوق البنفسجية
تحدد أداة مقياس مؤشر الأشعة فوق البنفسجية أوقات ذروة الأشعة فوق البنفسجية ، والتي يمكن أن تساعد في اتخاذ الاحتياطات. إنها أداة مفيدة للغاية للمزارعين لأنهم يقضون معظم وقتهم في العمل في الهواء الطلق.
7. تجنب دباغة الأسرة
يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية من أجهزة التسمير سرطان الجلد وحروق الشمس والتجاعيد. يمكنك استخدام منتجات التسمير الذاتي ، لكن تأكد من استخدام كريم الوقاية من الشمس معها.
8. تجنب تعريض أطفالك الصغار لأشعة الشمس
نظرًا لأن استخدام واقي الشمس لا ينصح به للأطفال دون سن 6 أشهر ، فمن الأفضل وقايتهم من أشعة الشمس. حاولي إبقاء أطفالك الدارجين في الظل ، وارتدائهم ملابس بأكمام كاملة وغيرها من الملابس الواقية.
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول حروق الشمس
هل يمكن أن تؤثر التدابير الوقائية لحروق الشمس على مستويات فيتامين د في الجسم؟
يمكن أن يقلل استخدام واقي الشمس من إنتاج فيتامين (د) في الجلد وسيكون له تأثير كبير على مستويات فيتامين (د) في الجسم.
بضع دقائق من ضوء الشمس في الصباح أو في وقت متأخر بعد الظهر ، عندما تكون مستويات الأشعة فوق البنفسجية منخفضة ، تكون كافية لتحفيز إنتاج فيتامين د في الجسم. لذلك ، من المهم اتباع حماية معقولة من أشعة الشمس ، بدلاً من تجنب أشعة الشمس في جميع الأوقات.
هل الدباغة تحمي الجسم من اضطرابات الجلد؟
لا يمكن لتان الجلد أن يمنع الأشعة فوق البنفسجية من اختراق الجلد. لذلك ، فهو لا يقلل من خطر تلف الجلد أو العين أو حتى سرطان الجلد.
هل يمكن أن يساعد حمام صودا الخبز في علاج حروق الشمس؟
يستخدم العديد من الأشخاص المعاجين المصنوعة من صودا الخبز والماء على الجلد المصاب بحروق الشمس أو يضيفون صودا الخبز إلى حماماتهم للمساعدة في تخفيف الحكة المصاحبة لحروق الشمس.
لم تتم دراسة هذا العلاج سريريًا ، ومن الأفضل تجنب استخدامه نظرًا لوجود العديد من العلاجات الأخرى المثبتة.
هل يمكن استخدام الزيوت الأساسية للوقاية من حروق الشمس أو علاجها؟
أظهرت بعض الدراسات إمكانية استخدام الزيوت الأساسية في علاج جوانب مختلفة من الحروق المؤلمة ، ولكن لم تقم أي دراسة بتقييم استخدامها في علاج الجلد المحروق مباشرة.
حسب القصص المتناقلة ، لوحظ أن الزيوت العطرية بالنعناع والخزامى ممزوجة بالزيوت الحاملة أو هلام الصبار تساعد على حرق الجلد بسبب تأثيرها المبرد. ومع ذلك ، ليس لديهم فائدة في منع حروق الشمس لأن قيمة معامل الحماية من الشمس منخفضة للغاية.
كلمة أخيرة
تعتبر حروق الشمس مصدر إزعاج شائع يمكن أن يسبب الألم وتقشر الجلد. علاوة على ذلك ، قد يكون لها آثار ضارة طويلة المدى ، بما في ذلك سرطان الجلد.
يوصى بحماية نفسك من حروق الشمس بارتداء ملابس واقية واستخدام واقيات الشمس وتجنب التعرض للشمس لفترات طويلة.
إذا أصبت بحروق شمس خفيفة ، يمكنك استخدام العلاجات المنزلية المختلفة للراحة. ومع ذلك ، إذا كان حروق الشمس شديدًا ، فاتصل بالطبيب على الفور.
مواصلة القراءة
حروق الشمس: الأعراض وعوامل الخطر وخيارات العلاج