Diabetisk neuropati: 9 naturliga sätt att hantera det

Dåligt hanterad diabetes orsakar nervskador i olika delar av kroppen, särskilt extremiteterna. Detta är känt som diabetisk neuropati, vilket kan orsaka mycket smärta och obehag.

Om det lämnas obehandlat tenderar tillståndet att förvärras och börja påverka dina inre organ såväl som ditt autonoma nervsystem. Därför är det viktigt att kontrollera det i tidiga skeden.

Det bästa sättet att behandla och förebygga diabetisk neuropati är att kontrollera ditt blodsocker. Dessutom finns det några naturliga ingrepp som kan hjälpa till att lindra enstaka obehag i samband med detta tillstånd.

Naturliga sätt att lindra smärtan av diabetisk neuropati

Här är några saker du kan göra hemma för att lindra smärta och obehag som orsakas av diabetisk nervskada:

1. Applicera capsaicinkräm

Capsaicin har smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att minska nervsmärta orsakad av diabetes. När den används lokalt, producerar capsaicin kräm en känsla av värme som hjälper till att minska smärta.

I en klinisk studie publicerad i Acta Diabetologica fann forskare att när topisk capsaicin applicerades på fötterna på patienter med symtom på diabetisk neuropati, bidrog capsaicin till att förbättra symtomen, inklusive smärtuppfattningströskel.

Receptfria topikala capsaicinkrämer finns i koncentrationer från 0.025 % till 0.075 % capsaicin. Allt du behöver göra är att applicera krämen på de drabbade områdena två till tre gånger om dagen. Se dock till att inte applicera capsaicinkräm på trasig eller irriterad hud.

2. Regelbunden träning kan vara fördelaktigt

För att hantera diabetisk nervsmärta är regelbunden träning ett måste.

Träning hjälper till att förbättra blodflödet till skadade nerver och hjälper till att ge näring och återställa skadade nerver till deras normala tillstånd. Träning hjälper också till att sänka blodsockret, ökar din tolerans för nervsmärta och håller diabetes under kontroll.

En studie från 2015 publicerad i Pain Medicine fann att den observerade smärtinterferensen kunde minskas efter aerob träningsintervention bland personer med smärtsam diabetisk perifer neuropati, utan en förändring i smärtintensiteten.

En annan studie publicerad i Journal of Diabetes och dess komplikationer 2012 rapporterar en förbättring av kutan och kutan nervfiberförgrening efter övervakad träning hos personer med diabetisk perifer neuropati.

För att skörda frukterna av träning behöver du inte gå med på ett gym och göra en rigorös träningsrutin. Du kan helt enkelt gå eller simma.

3. Drick ingefärste

Ingefära har använts som ett naturläkemedel i kinesisk och indisk medicin i århundraden för att lindra smärta.

Dess kraftfulla antiinflammatoriska substans känd som gingerol gör det till en effektiv behandling för diabetisk nervsmärta. Det kan öka rörligheten bland personer med kronisk smärta. Ingefära hjälper också till att hantera blodsockernivåerna.

En studie publicerad i Iranian Journal of Pharmaceutical Research 2015 tyder på att tillskott med ingefärapulver kan bidra till att förbättra fasteblodsockret. I denna studie fick deltagarna 2 gram ingefära dagligen i 12 veckor, och detta hjälpte till att sänka nivåerna av hemoglobin A1c, apolipoprotein B, apolipoprotein A-1 och malondialdehyd.

Hur man konsumerar:

• Försök att dricka 2-3 koppar ingefärste dagligen. För att göra teet, koka en kopp vatten och lägg till en matsked hackade ingefäraskivor. Låt dra i 5-10 minuter, och teet är klart.
• Ta också ingefära kosttillskott men bara efter att ha rådfrågat din läkare.

4. Den helande potentialen hos alfaliponsyra

Alfa-liponsyra (ALA), en typ av fettsyra, är en annan potentiell alternativ behandling för nervsmärta i samband med diabetes.

Först och främst hjälper ALA till att bekämpa fria radikaler som orsakar cellskador. För det andra hjälper det till att återställa funktionen hos skadade nervceller och förhindrar ytterligare skador. Det hjälper också kroppen att bli mer känslig för insulin.

En studie från 2009 publicerad i Review of Diabetic Studies rapporterar att ALA kan hjälpa till att förbättra motorisk nervledningshastighet vid experimentell diabetisk neuropati och skydda perifera nerver från ischemi hos råttor.

En annan studie publicerad i Dutch Medical Journal 2010 fann att när ALA ges intravenöst i en dos på 600 mg en gång dagligen under tre veckor, resulterar ALA i en signifikant och kliniskt relevant minskning av neuropatisk smärta (rekommendationspoäng A).

Du kan hitta ALA i livsmedel som brysselkål, broccoli, ärtor, riskli och potatis. Du kan till och med ta kosttillskott men bara efter att ha rådfrågat din läkare.

5. Massera det drabbade området

Diabetisk nervsmärta kan hanteras med enkel massageterapi. Varsam massage längs och runt det drabbade området hjälper till att förbättra blodcirkulationen och hjälpa till att läka skadade nerver. Massage hjälper till att förbättra rörelseomfånget.

En studie publicerad i Diabetes Spectrum rapporterar att massage kan ha en positiv effekt på blodsockernivåer och symtom på diabetisk neuropati.

En annan studie publicerad 2017 i Journal of Nursing Grant rapporterar att aromaterapimassage är en enkel och effektiv icke-farmakologisk omvårdnadsintervention som kan användas för att hantera neuropatisk smärta och förbättra livskvaliteten hos patienter med smärtsam polyneuropati.

Så här implementerar du:

• Applicera lite ljummen senap, olivolja eller kokosolja på det drabbade området.
• Massera området med långa, mjuka drag i 5 till 10 minuter.
• Efter massage, linda in området med en varm handduk.
• Gör detta flera gånger om dagen.

6. Begränsa ditt alkoholintag

Att dricka alkohol ibland är inte dåligt, men att dricka mycket alkohol är kopplat till diabetisk neuropati. Faktum är att en hög dos alkohol är giftigt för dina nerver och kan leda till allvarliga nervskador och kan förvärra neuropati.

Även överdrivet drickande gör att din kropp har brist på vissa näringsämnen och bör därför undvikas helt.

En studie publicerad i Alcohol Health & Research World rapporterar att enstaka episoder av alkoholkonsumtion i allmänhet inte försämrar den glykemiska kontrollen hos personer med diabetes utan kan ha positiva effekter. Regelbunden konsumtion av även måttliga mängder alkohol stör dock tydligt den glykemiska kontrollen och ökar risken för att utveckla perifer neuropati.

Överdrivet drickande ökar också risken för alkoholisk neuropati.

En studie publicerad i British Journal of Clinical Pharmacology rapporterar att alkoholisk neuropati involverar regression av nervskador från långvarigt tungt drickande och kännetecknas av spontan brännande smärta, hyperalgesi och allopatisk smärta.

Begränsa alkoholintaget till högst fyra drinkar per vecka och undvik dem helt om möjligt.

7. Sluta röka

Om du lider av diabetisk nervsmärta är det dags att sluta röka. Rökning gör att blodkärlen drar ihop sig, vilket försämrar blodcirkulationen. Detta gör i sin tur att de perifera nerverna får näringsrikt blod, vilket kan leda till mer smärta.

En studie publicerad i Journal of General Internal Medicine 2015 rapporterar att rökning är associerad med en ökad risk för diabetisk smärta och neuropati hos personer med diabetes. Det behövs dock fler studier för att testa om detta samband är kausalt och om rökavvänjning minskar risken för diabetisk smärtneuropati hos vuxna med diabetes.

En annan publikation från 2017 i Turkish Society of Ethology fann att rökning är en riskfaktor för neuropatisk smärta.

Enligt denna studie ökar sannolikheten för att utveckla neuropatisk smärta med varaktigheten av rökning och nivån av beroende, och med diabetes ökar denna frekvens ännu mer. Det är mycket viktigt att informera rökare om dessa fakta och möjligheter.

8. Smärtlindring med kiropraktisk vård

Kiropraktisk vård är en alltmer populär naturlig behandling för nervsmärta i samband med diabetes.

Olika tekniker inklusive palpation, kompression, massage, träningsprogram och livsstilsrådgivning används tillsammans för att minska smärta, svullnad och inflammation.

Dessa tekniker förbättrar rörelseomfånget avsevärt genom att slappna av spända muskler och hjälpa blodcirkulationen och nervledningen. Dessutom är det mycket bekvämt för hela kroppen.

Enligt en rapport från 2015 i Diabetes News Journal är kiropraktik en effektiv behandling för perifer neuropati eftersom den riktar sig till grundorsaken till en patients smärtsymtom.

Se alltid till att välja ett kvalificerat och välrenommerat kiropraktiskt center.

9. Akupunktur kan ge lindring

Liksom kiropraktisk vård är akupunktur ett annat effektivt alternativ för att behandla diabetisk nervsmärta.

I denna typ av traditionell kinesisk terapi stimuleras vissa punkter på kroppen med nålar för att hjälpa till att slappna av spända muskler, främja blodcirkulationen och läka skadade nerver. Detta i sin tur minskar smärtan.

En studie från 2010 publicerad i Journal of Acupuncture and Meridian Studies rapporterar att akupunktur kan vara kliniskt fördelaktigt för radikal behandling av diabetisk perifer neuropati.

En annan studie publicerad i Translational Medicine & Research 2017 rapporterar att akupunktur har potential att behandla en rad symtom på typ 2-diabetes, inklusive hyperglykemi, diabetisk neuropati och andra smärtrelaterade komplikationer.

Utför alltid akupunktur av en skicklig och erfaren akupunktör.

10. Ta ett bad med varmt vatten

Obs: Följande behandling stöds inte av vetenskapliga bevis och granskas inte av våra hälsoexperter. Ett antal allmänna användare har dock rapporterat en förbättring av deras tillstånd med detta anekdotiska botemedel.

En av de enklaste naturliga huskurerna för att lindra diabetisk nervsmärta är att ta ett varmt bad.

Värme ger lindring och hjälper till i läkningsprocessen, eftersom det förbättrar blodcirkulationen vid platsen för den skadade nerven. Dessutom gör ett varmt vattenbad dig att släppa stress och känna dig avslappnad.

Njut av ett varmt vattenbad två gånger om dagen i 20 minuter. Kom dock alltid ihåg att kontrollera vattentemperaturen med händerna snarare än med fötterna innan du går in i badkaret.

För mer fördel kan du lägga XNUMX kopp Epsom-salt i ditt badvatten en eller två gånger i veckan.

Förebyggande av diabetisk nervsmärta

Några saker du kan göra för att förhindra diabetisk nervsmärta inkluderar:

• Håll dina blodsockernivåer inom målintervallet genom att följa den medicinering som din läkare ordinerat. Denna stadiga blodsockerkontroll hjälper till att förebygga eller mildra nervskador orsakade av diabetes, vilket fördröjer uppkomsten av neuropati.
• Undvik en stillasittande livsstil genom att ägna dig åt någon form av fysisk aktivitet då och då.
• Gå ner extra i vikt för att hålla kolesterol och blodsockernivåer under kontroll.
• Följ strikt en diabetikervänlig kost eftersom maten du äter har en direkt inverkan på dina blodsockernivåer.
• Försök att hålla ditt blodtryck under kontroll eftersom personer med diabetes är mer benägna att utveckla högt blodtryck.
• Dra ner på alkoholen.
• Sluta röka eftersom det försämrar blodflödet till vävnader.
• Neuropatisk smärta kan leda till infektioner, sår och till och med amputationer. Därför är det viktigt att ta hand om dina fötter ordentligt. Tvätta dina fötter dagligen, varefter de ska återfuktas när de är helt torra.
• Rengör, trimma och rulla naglarna, men försök att inte klippa dem för korta.
• För personer med polyneuropati rekommenderas bekväma skor.
• Byt strumpor ofta. Försök också att bära strumpor som dämpar hälens och fotens bollar för att ge dem extra skydd mot potentiella skador.
• Boka en tid för att träffa en fotterapeut regelbundet för att kontrollera dina fötter för eventuella skador, infektioner eller sår. Du kan också söka hjälp från denna professionella för att ta bort förhårdnader eller liktornar från fötterna.

Ytterligare tips för att hantera diabetesneuropati

• Ha 1-2 teskedar kanel i dina dagliga måltider för att kontrollera dina blodsockernivåer.
• Om du har en glutenkänslighet bör du inte konsumera gluten eftersom det kan förvärra ditt tillstånd.
• Ät mer mat rik på vitamin B eftersom de stöder nedbrytningen av mat under matsmältningen.
• Tugga fänkålsfrön efter din måltid för att förbättra matsmältningen, som påverkas negativt av diabetisk neuropati.
• Du kan också äta nattljus eftersom den är rik på omega-6-fettsyror, som är viktiga strukturella komponenter i cellväggarna.
• Ät 4 till 5 nötter som pekannötter, valnötter och mandlar varje morgon för att förbättra symtomen på neuropatisk smärta.
• Hantera stress eftersom det kan ha en betydande negativ effekt på smärta och inflammationer i kroppen.

sista ordet

Om du lider av diabetisk nervsmärta är det första du behöver göra att övervaka och kontrollera dina blodsockernivåer. Det kommer att ske en automatisk förbättring av nervernas tillstånd och smärta när blodsockernivåerna ligger inom det normala intervallet.

Detta kan uppnås med ett mångfacetterat tillvägagångssätt som inkluderar medicinering, kostkontroll, hälsosamma livsstilsförändringar och regelbunden motion. Dessutom kan du prova de tips och lösningar som nämns ovan för att minska diabetisk nervskada och lindra obehaget som det orsakar.