Överraskande anledningar till varför gråt är riktigt bra för dig

Varje öga innehåller en tårkörtel som utsöndrar olika typer av tårar för olika ändamål. Den primära funktionen för dessa tårar är att hålla ögonytan ren och återfuktad så att du kan se tydligt.

Överproduktion av dessa tårar leder till gråt, vilket är ett normalt och hälsosamt svar på känslomässiga och icke-emotionella faktorer. Starka känslor av glädje, ilska, frustration och sorg kan utlösa en gråtform.

Om du har stickande eller frätande damm, smuts eller ångor i ögonen, producerar tårkörtlarna fler tårar för att bilda en skyddande sköld på hornhinnan, vilket får dina ögon att vattnas. Flödet av tårar hjälper till att avlägsna främmande kroppar från ögat.

Enligt en biokemist som heter Fry, bär tårar orsakade av känslomässiga skäl mer protein än de som bildas under vanlig ögonvattning. Detta indikerar att känslomässig gråt är en del av läkningsprocessen.

Den här artikeln diskuterar hur gråt kan påverka din hälsa positivt.

typer av tårar

Det mänskliga ögat producerar tre typer av tårar:

• Basala tårar som håller det främre området av ögat fuktigt, slätt och klart
• Reflexrevor orsakade av fysiska irriterande ämnen som damm och starka svavelångor som frigörs av lök
• Känslomässiga tårar som kommer ut som svar på känslomässiga stimuli som glädje, sorg och rädsla

Varför är det bra att gråta?

Gråt kan mest förknippas med negativa känslor, men det kan faktiskt ha vissa positiva effekter. Här är några av dem:

1. Minskar stress

Det har pratats mycket om den terapeutiska effekten av "bra gråt", men håller det för vetenskaplig granskning? Gråt visar sig vara en underlättande frigörelse av uppdämda känslor, både lycka och nöd.

Människor som undertrycker sina känslor som en copingmekanism tenderar att bygga upp stress i kroppen, vilket gradvis kan försämra deras immunförsvar, leda till högt blodtryck och påverka deras mentala hälsa genom att göra dem sårbara för ångest och depression.

Känslomässig gråt hjälper till att lindra stress och spänningar från sinnet och kroppen, vilket ger en självlindrande effekt. Således, om du går igenom mycket och känner dig överväldigad, kan gråt hjälpa till att lindra din känslomässiga börda och lugna ditt sinne. Den gör detta främst genom att frigöra vissa må-bra-hormoner i kroppen som kallas endorfiner och oxytocin.

Endorfiner neutraliserar stresshormonet kortisol och höjer ditt humör, medan oxytocin hjälper till att lugna hela ditt system och skapa en känsla av allmänt välbefinnande. Detta betyder inte att alla dina känslomässiga problem och oro kommer att försvinna, men du kommer troligen att känna dig mindre ledsen, arg, sårad eller stressad efter att ha kisat med ögonen.

2. Främjar den allmänna hälsan

Gråt stimulerar det parasympatiska nervsystemet, vilket förbättrar blodcirkulationen, immunförsvaret, matsmältningen, syreupptagningen och andningsfrekvensen.

3. För dig närmare dina nära och kära

Att gråta avslöjar din väldigt ärliga och sårbara sida och låter dig uttrycka och få kontakt med andra på en djupt personlig nivå. Dessutom uppmanar den andra att kontakta dig och ge stöd.

Således ökar denna enkla handling anknytning, empati och kommunikation mellan familj och vänner. Denna typ av anknytning och en känsla av gemenskap har en positiv effekt på din mentala och fysiska hälsa.

4. Minskar risken för ögonskador

Känslomässiga tårar innehåller ett enzym som kallas lysozym, som hjälper till att bekämpa infektionsframkallande bakterier som kan komma in i dina ögon. Dessutom driver gråt ut skräp, damm eller gifter som kan lägga sig på hornhinnan och orsaka irritation, skada, dimsyn eller infektion.

De vanligaste frågorna om gråt

Hur påverkar gråt min hälsa?

Gråt påverkar din hälsa genom att ta bort stresshormoner (som kortisol) och giftiga ämnen från blodet, via tårar.

Lindrar gråt torra ögon?

Den primära funktionen av tårar är att hålla ögonytan fuktig och jämn hela tiden. Detta håller dina ögon bekväma och ger perfekt syn.

Om tårkörtlarna inte producerar tillräckligt med tårar för att hålla ögonen ordentligt återfuktade på grund av blockering eller funktionsstörning uppstår torra ögon, vilket är mycket vanligt bland äldre och kan pågå under lång tid.

Torra ögon kan orsaka irritation, smärta, dimsyn och till och med öka risken för infektioner och skador. Sådana fall kräver lämplig medicinsk behandling, inklusive ögondroppar som fungerar som konstgjorda tårar för att hålla ögonytan fuktig.

sista ordet

Att låta känslor och stress byggas upp inom dig kan påverka ditt sinne och din kropp negativt på flera sätt. Så om du vill gråta är det bättre att ge efter för impulsen än att hålla inne den. Det är en hälsosam och naturlig sak att göra.