Isıyı yenmek için bu yaz buzlu çay nasıl yapılır

Sırasında kuru hissediyorum yaz mevsimi? İçme suyu ve meyve sularından sıkıldınız mı? Belki bazıları çay Buzlu tam olarak ihtiyacınız olan şey!

En iyi tariflerimizden bazıları için aşağıyı okuyun ve bu harika içeceğin faydalarını da öğrenin.

Buzlu çayda hangi besinler bulunur?

Seçtiğiniz buzlu çaya bağlı olarak, bol miktarda besin alabilirsiniz. Buzlu çayların çoğu antioksidanlarla yüklenir ve besin profilleri tokluklarının olduğu bitki, meyve ve sebzelerin türüne bağlıdır. Genel olarak, temel bir siyah buzlu çay size belirli miktarlarda potasyum, manganez, flavonoidler ve sıfır ilave şeker verecektir.

Sağlığa yardım eden buzlu çayın faydaları

Buzlu çay içmek size birçok fayda sağlar. İşte bunların bir listesi.

1. Vücudunuzu nemlendirir

kuraklık Her ikisini de etkiler. Fiziksel ve zihinsel sağlık ve yeterli su olduğundan emin olmanın iyi bir yolu bol buzlu çay içmek. Sağlıklı ve lezzetli ve iyi bir haber.

2. Çok fazla antioksidan içerir

Antioksidanlar organlarınızı oksidatif stres, serbest radikal hasarı ve kanserden korur ve çeşitli kronik hastalıkları ve yaşam tarzını çekme riskini azaltmaya yardımcı olur. En iyi yanı, buzlu çayın, meyve ve sebzelere kıyasla sekiz ila on kat daha fazla polifenol antioksidan içermesidir. İç!

3. Sıfır ilave şeker içerir

Şeker sizin için kötüdür, çünkü obeziteye, düşük kolesterol seviyelerine ve tip 12 diyabet gelişimine katkıda bulunur. Buzlu çay, XNUMX onsa kadar içtiğinizde bile sıfır ilave şeker içerir! Ve eğer bu sizi ikna etmek için yeterli değilse, sadece iki kalorisi vardır. Bu, vücudunuza zarar vermediğiniz anlamına gelir. Sıfır şeker ve düşük kaloriler tam anlamıyla kilo almanızı engeller. Bize sorarsan kazan.

4. Metabolizmayı teşvik eder

Buzlu yeşil çay kilo verir ve teşvik eder metabolizma süreci. Bu, daha yüksek enerji seviyeleriniz olduğu, kalorileri daha kolay kaybettiğiniz ve kilo almamanız anlamına gelir. Aslında, sağlıklı bir metabolizma aynı zamanda mevcut kilonuzu korumanın daha kolay olduğu anlamına gelir. Bu bilişsel faydalara, besinlerin besinsel görünümünden dolayı duygusal bir sağlık hissi ekleyin ve mutfakta kendi süper yemeğiniz var!

5. Ağız sağlığını geliştirir

Buzlu çay faydalıdır Dişleriniz için , Çünkü pH'ı dengeler ve diş çürüğü , Bazı araştırmacılara göre.

6. İyi bir manganez kaynağı

Manganez, kemik yoğunluğunuzu arttırmak, yaraları daha hızlı iyileştirmek ve metabolizmayı sürdürmek için ihtiyacınız olan besinlerden biridir. Buzlu çay bunu sağlar ve RDA'nızı kolayca karşılamanıza yardımcı olur.

7. Kalbiniz için iyi

Buzlu çayın kardiyovasküler sağlığınıza fayda sağladığını ve kolesterol seviyenizi düzenlemenize yardımcı olduğunu belirten birçok araştırma ve tıbbi çalışma var. Bu, gelecekte kalp krizi ve felç riskini azaltmaya yardımcı olur.

8. Rahatla

Buzlu çay içmek, sakinleşmenize, geri dönmenize ve günün sonunda dinlenmenize yardımcı olur. Bu, daha düşük kortizol seviyeleri ve daha iyi fiziksel / zihinsel refah anlamına gelir. Kim istemez ki?

Canlandırıcı sağlıklı buzlu çay tarifleri

Aşağıdaki lezzetli ferahlatıcı buzlu çay tariflerimize göz atın.

1. Nar ve limon çayı

Bu buzlu çay tarifi ile bizim ev karışımı.

Bileşenleri:

• 8 su bardağı kaynar su
• 8 çay poşeti
• 2 su bardağı nar suyu
• 3 kireç (ince dilimler)
• Çeyrek bardak şeker

Tam hazırlık süresi:

• 15 dakika

yemekler:

• 12 bardak

Yöntem:

Çay poşetlerini on dakika kaynar suya batırın. Çıkarın ve atın
Çay oda sıcaklığına soğuduktan sonra nar suyunu, limon suyunu ve şekeri karıştırın.
Buz küpleri ekleyin ve servis yapın

2. Naneli buzlu çay

Kim buzlu çayı sevmez?

Bileşenleri:

• Kaynar su
• 1 çorba kaşığı Çin yeşil çay (gevşek)
• 5 su bardağı kaynar su
• 2 demet taze nane (küçük, yıkanmış ve süzülmüş)
• Yarım su bardağı şeker

Tam hazırlık süresi:

• 15 ila 20 dakika

yemekler:

• 5 su bardağı

Yöntem:

• Çaydanlık kaynar suyla durulayın ve bir kenara koyun
• İçine 5 bardak kaynar su dökün ve çay poşetlerini 2-3 dakika keskin bırakın
• Nane ve şekeri ekleyin. Şekeri eriyene kadar karıştırın
• 3 ila 4 dakika daha dik ve süzün
• Oda sıcaklığına soğutulduktan sonra buz küpleriyle servis yapın

3. Şeftali ile buzlu çay

Buzlu çay ile şeftali ve limon tarifi? Bize kayıt olun

Bileşenleri:

• 3 kutu şeftali nektarı
• 2 litre demlenmiş çay
• Bir fincan şeker
• Çeyrek bardak taze limon suyu

Tam hazırlık süresi:

• 10 dakika

yemekler:

• 12 bardak

Yöntem:

• Bir sürahi alın ve içindeki tüm malzemeleri birleştirin
• İyice karıştırın, soğutun ve buz küpleriyle servis yapın

4. Karışık buzlu çay

Bu tarif, papatya, çilek ve portakalın kalitesini birleştirerek, size bir şeker içeceği içermeyen lezzetli bir buzlu çay tarifi verir!

Bileşenleri:

• 8 papatya çay poşeti
• 12 bardak filtrelenmiş su (oda sıcaklığı)
• 2 küçük portakal (soyulmuş, ince dilimler, soyulmuş)
• 24 büyük çilek
• 4 çay kaşığı bal
• 4 çay kaşığı sıcak su

Tam hazırlık süresi:

• 12 saat 10 dakika

yemekler:

• 12 bardak

Yöntem:

• Yarım litrelik bir kaba bir bardak ve bir buçuk su dökün ve bir çay poşeti ekleyin. 2 portakal dilimi ve altı yarım çilek ekleyin.
• Bir kapakla örtün ve 12 saat soğutun
• Çay poşetlerini kavanozlardan çıkarın ve dört yemek kaşığı sıcak su ile bal ekleyin
• Karıştırın, soğutun ve hemen servis yapın

5. Özel buzlu çay

Bu buzlu çay tariflerimizden biridir. Sadece bir deneyin.

Bileşenleri:

• 4 çay poşeti (normal)
• 5 su bardağı su (bölünmüş)
• 14 şişe tatlandırıcı, sıfır kalori
• Birkaç dilim limon ve nane fışkın (garnitür)

Tam hazırlık süresi:

• 1 saat

yemekler:

• 5 su bardağı

Yöntem:

• Çay poşetlerini iki bardak suya koyun ve bir tencerede kaynatın.
• 30 dakika bekletin ve bir kapakla örtün
• Çay poşetlerini çıkarın ve bir sürahiye sıvı dökün
• Tatlandırıcı ile 3 bardak su ekleyin ve iyice karıştırın
• Birkaç buz küpü atın ve süslemek için limon dilimleri ve nane dallarını kullanın

6. Limon çayı ve buzlu fesleğen

Limon ve fesleğenli buzlu çay harika bir karışım sunuyor. Sadece bir deneyin!

Bileşenleri:

• 4 siyah çay poşeti
• 6 taze fesleğen yaprağı
• 1 limon (ince dilimler)
• 6 su bardağı su
• 1 çay kaşığı şeker

Tam hazırlık süresi:

• 10 dakika

yemekler:

• 6 su bardağı

Yöntem:

• Büyük bir kase alın ve içine altı bardak su dökün
• Bir kaynamaya getirin ve kaynatın, fesleğen, limon ve istediğiniz herhangi bir tatlandırıcıyı getirin
• Çay poşetlerini ve buzdolabının buzdolabını çıkarın
• Serin servis yapın

7. Limon çayı ve buzlu meyveler

Bu, tüm yabanmersini sevenler için olanı! Tadını çıkarın!

Bileşenleri:

• 1 kutu taze mavi çilek
• Yarım bardak taze limon suyu
• 3 çay poşeti (aile boyu)
• 3/4 su bardağı şeker
• Birkaç taze çilek, nane dalı ve birkaç dilim limon kabuğu (dekorasyon için)

Tam hazırlık süresi:

• 1 saat 30 dakika

yemekler:

• 5 su bardağı

Yöntem:

• Bir tencere alın ve mavi meyveleri ve limon suyunu orta ateşte kaynatın. 5 dakika iyice karıştırın, sonra ocaktan alın. Bu karışımı bir kasede süzün ve katıları atın
• Tencereyi durulayın ve daha sonra kaynatmak için dört bardak su ekleyin. İçinde 3 çay poşeti 5 dakika bekletin ve atın. Şeker ekleyin ve az önce yaptığınız meyveleri karıştırın.
• Elde edilen bu karışımı bir sürahiye dökün, bir kapakla örtün ve bir saat soğutun. Dekorasyon için buz küpleri, limon kabuğu dilimleri, nane dalları ve bazı yaban mersini ekleyin

8. Çilek ile buzlu çay

Meyveleri sever misin? Bu tarifi deneyin!

Bileşenleri:

• Sekiz 1/4 su bardağı su (bölünmüş)
• 2/3 su bardağı şeker
• Çay poşetleri 5
• 3 ila 4 bardak şekersiz çilek
• Nane Dalları

Tam hazırlık süresi:

• 15 dakika

yemekler:

• 8 su bardağı

Yöntem:

• Dört bardak su alın ve bir tencereye dökün. Karışımı kaynatın ve eriyene kadar sürekli karıştırarak şekeri ekleyin. Alevden çıkarın ve çay poşetleri ekleyin. 5 ila 8 dakika keskinleştirin ve atın.
• Başka bir tencereye dört bardak su ekleyin ve meyveleri ve kalan suyu karıştırın
• Karışımı kaynana kadar kaynatın, ardından alevi azaltın ve kısık ateşte bırakın ve üç dakika boyunca keşfedin
• Gerinim ve hamurun çıkarılması. Çilek karışımını az önce yaptığınız çay karışımı ile karıştırın, buzdolabı, nane dalları ile süsleyin ve buz küpleri ile servis yapın.

9. Çay, limon suyu ve buzlu kayısı

Kayısı limonata için buzlu çay olmadan yaz aylarında yaşayamazsınız. Çok şaşırtıcı.

Bileşenleri:

• 4 su bardağı su
• 7 ayrı çay poşeti
• 1 su bardağı şeker
• 1 kutu dondurulmuş limon suyu (12 ons)
• 1 su bardağı soğutulmuş kayısı nektarı
• 4 su bardağı soğuk su
• Buz küpleri
• Nane Dalları

Tam hazırlık süresi:

15 dakika artı soğutma için daha fazla zaman

yemekler:

• 9 su bardağı

Yöntem:

• Bir tencerede kaynatmak için 4 bardak suyu kaynatın ve ateşten alın
• Çay poşetlerini beş dakika suya batırın ve atın
• Şeker ekleyin, eritin, soğutun ve sürahiye aktarın
• Limon ve nektarın merkezini ekleyin, soğuk suda iyice karıştırın ve soğuk nane ve buz küpleri ile servis yapın

Buzlu çay içmenin herhangi bir yan etkisi var mı?

Evet, çok fazla buzlu çay içmek, oksalik asit içeriği nedeniyle böbrek yetmezliğine neden olabilir. Buzlu çayınızı günlük olarak sınırladığınızdan emin olun.

Sorular ve Cevaplar

Sorularınız mı var? İşte cevaplarımız aşağıda.

1. Buzlu çay sıcak çay ile aynı sağlık yararlarına sahip mi?

hayır. Sıcak çay aslında buzlu çaydan daha faydalıdır, çünkü otlar / yapraklar sıcak suya batırıldığında, antioksidanlar ve besinler ortadan kaldırılır ve verimli bir şekilde kullanılır.

2. nasıl bulutlu buzlu çay temizlemek için?

Buzlu çaya bir bardak kaynamış filtrelenmiş su eklemek bulutların giderilmesine yardımcı olacaktır.

24 saat içinde ev yapımı buzlu çay içmelisiniz. Soğuksa, 3 güne kadar saklayabilirsiniz.

Buzlu çay, sağlık yararları ve tariflerimizle ilgili bu makaleyi beğeneceğinizi umuyoruz. Özellikle herhangi bir tıbbi durumunuz varsa, ne kadar buzlu çay içebileceğiniz konusunda diyetisyeninize danışın. Nemi korumakta zorluk çekiyorsanız, tariflerimizi deneyin ve ruh halinizin ve sağlığınızın iyileştiğini görün Nokta.