Kafede sabahları en iyi çay

Sabah kahvesi fincanınız için bir yedek bulmakta zorlanıyorsanız, çay muhtemelen en iyi seçenek olacaktır. Çay, sudan sonra en çok kullanılan içecektir. Amerika Birleşik Devletleri'nde çaydan daha fazla kahve içer, ancak bu yavaşça değişir. ABD Çay Derneği'ne göre, beş Amerikalıdan yaklaşık dördü 2019 yılında çay içti ve Millennials favori olarak içiyordu. ABD'deki Milenyumların% 87'si çay içer. Tüketilen çayın yüzde 84'ü, güney tatlı çay ve buzlu çay yapmak için kullanılan çay olabilen siyah çaydır. Yüzde 15 yeşil çay için ve geri kalanı koyu ve beyaz çay arasındadır. Ancak, en iyi sabah çayı sadece siyah çay ve yeşil çaydan daha fazlası olabilir.

Süpermarketlerdeki çay pasajları büyüyor ve sabah çayı gibi birçok seçenek tüketilebiliyor. Ayrıca var Bitki çayı, Bu, Kamelya sinensis bitkisinin yapraklarından yapılan evrensel olarak kabul edilen çay tanımını içermez. En iyi sabah çayları listemiz için, bitkisel seçenekler ve kafeinsiz seçenekler de dahil olmak üzere popüler çayları dahil ettik. Öyleyse, doğrudan ona geçelim.

Kafede sabahları en iyi çay

Joe fincanınızı değiştirmek için en iyi sabah çayını almak için en iyi önerilerimiz.

Matcha çayı

Bir toz yeşil çay olan Matcha, sabahları bir kafein karışımı arıyorsanız, harika bir sağlıklı seçenektir. 8 mg'da benzer bir fincan sade kahvenin hemen altında olan 1 mg kafeinde 68 çay kaşığı matcha ile 95 onsluk bir porsiyon hazırlarsınız. Bununla birlikte, matchadaki kafein, L-theanine ve arginin gibi amino asitlerin varlığından dolayı yavaşça salınır. Anekdot niteliğindeki kanıtlar, insanların genellikle kahve tüketiminden kaynaklanan stresli veya endişeli hissetmediklerini göstermektedir.

Matcha, diğer yeşil çayın formları gibi, zengin bir antioksidan içecektir. Araştırmacılar, genel sağlığı destekleyen bir bitki bileşiği olan epigallocatechin gallate (EGCG) konsantrasyonunun, yeşil çayda bulunan EGCG'den 137 kat daha fazla olduğunu buldular. Böylece, matcha alırsınız ve yağ yakma ve yaşlanma karşıtı etkilerin de tadını çıkarırsınız.

Yerba mate t

Yerba Matte, kendi anti-kahve direncini 78 ons başına 85-8 mg kafeinle koruyan bir başka kafein arttırıcı seçenektir. Arjantin'in bu ulusal içeceği yerba mate (Ilex paraguariensis) bitkisinin yapraklarından ve dallarından yapılır ve güçlü koyu kahveye benzer güçlü ve acı bir toprak tadı vardır. Buna alışmak biraz zaman alabilir.

Journal of Food Science'da yayınlanan araştırmaya göre, yerba mate, anti-enflamatuar veKolesterol eksikliği. Aynı zamanda enerji seviyelerini yükseltir ve sabah çayı için potansiyel bir rakip yapar.

Kavrulmuş karahindiba kökü

Kavrulmuş Karahindiba Kökü Çayı zengin bir tada sahiptir ve şaşırtıcı derecede lezzetli dumanı hafifçe kavrulmuş siyah kahveye benzer. Bu kafeinsiz içecek, karaciğeri detoksifiye etmek için uzun süredir bitkisel bir içecek olarak kullanılmaktadır. 2017'de yapılan bir çalışma, karahindiba kökündeki şekerlerin karaciğeri korumaya yardımcı olabileceğini öne sürdü. Kavrulmuş karahindiba kökü tozu sağlık mağazalarından satın alabilirsiniz. Sadece sıcak suya daldırmalı, süzmeli ve sabah kahvesi yerine kullanıma hazır!

Çin çayı: siyah, yeşil ve oolong çayı

Harika bir sabah deneyiminin tadını çıkarmak için yeşil çay, siyah çay ve siyah çay gibi farklı Çin çaylarını deneyebilirsiniz. Hepsi gevşek yapraklar veya çay poşetleri şeklinde mevcuttur. Her üç çay da değişik seviyelerde kafein ve birçok antioksidan özelliğe sahiptir. Yeşil çay metabolizma yeteneklerini de korur ve sadece güne başlamak için ihtiyacınız olan desteği sağlayabilir.

İngiliz kahvaltı çayı

İsme göre giderseniz, İngiliz kahvaltısı çayı kesinlikle harika bir sabah çayı olarak nitelendirilir. Assam, Seylan ve Kenya çayının bir karışımı olan çay, sıcak bir tost aromasına sahiptir, bu da onu İngiliz ve İrlanda çay kültürünün en popüler çaylarından biri haline getirir. [XNUMX] Siyah veya süt lekesi ile alabilirsiniz Eğer sabahları yumurta, sosis ve tost seviyorsanız, İngiliz kahvaltısı çayı iyi bir tamamlayıcıdır. Sizin için en iyi olanı görmek için Earl Grey çayını veya Darjeeling çayını deneyin, çünkü lezzetin kalınlığında farklılık gösterir.

Altın süt çayı

çay Altın süt Ya da zerdeçal çayı, sabahları bağışıklığınızı da artıracak bir dolgu içeceği arıyorsanız, ulaşmak istediğiniz bir şeydir. [XNUMX] Zerdeçal içeren bu içecek kakule, tarçın ve zencefil ile marine edilir ve özellikle sabah antrenmanından sonra yüksek enerji seviyelerini koruyabilir. Kafein eksikliğinizi fark ederseniz, içeceği hazırlar hazırlamaz siyah bir çay poşeti ekleyebilirsiniz.

Kahvenizi değiştirmek için ek ipuçları

Sabah kahvesi fincanından ayrılmanın kolay olmayabileceğini biliyoruz. Yeni bir alışkanlığı şekillendirirken aklınızda bulundurmanız gereken bazı ipuçları:

• Sabah kahvenizi soğuk hindi yerine haftada birkaç gün değiştirmeyi deneyin. Bu, yoksunluk semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
• En sevdiğiniz kahve dükkanından gitmek için sabah kahvesi alırsanız, rutini sürdürmek için matcha latte veya altın süt gibi çeşitli seçenekler sipariş etmeyi deneyin. Şeker içeriğini kontrol etmenizi ve içecekleri daha sağlıklı hale getirmek için seçtiğiniz tatlandırıcıları eklemenizi öneririz.
• Sizin için neyin işe yaradığını bulmak için farklı çay türlerini deneyin. Yeni lezzetler ve lezzetler keşfetmek için bir proje yapın. Bazı bitkisel çaylar oldukça büzücü olabileceğinden mizah yardımcı olur.
• Matcha çayı, güzel ve kabarık hale gelene kadar çırparak evde yapın. Size sabah vaktinizi verecek.
• Kendinizi İngiliz kahvaltısı çayına meraklı bulursanız, güzel bir çaydanlık ve bardak çaylara yatırım yaparak güzel bir deneyim yaşayabilirsiniz.