İyi Sağlık İçin 10 Çeşit Bitki Çayı

Buharlaştı Lezzetli bitki çayı Birçok insan için favori bir içecektir. Aslında, insanlar harika tadı ve şaşırtıcı tıbbi özellikleri nedeniyle yüzyıllardır bitkisel çay içiyorlar.

Sıvı alımınızı arttırmanın kolay bir yolu olmasının yanı sıra, Bitki çayı Ek besinlerle. aksine kahve , Çeşitli sağlık sorunları ile ilişkili kafein içermez.

Bitkisel çay, çiçekler, kökler, tohumlar veya kabuk gibi bitkilerin farklı kısımlarından yapılır.

Bitki çayı yapmak kolaydır. Bir fincan çay hazırlamak için sadece taze veya kurutulmuş formda, biraz sıcak suda ve 10 ila 15 dakikadan az bir süreye ihtiyacınız vardır.

İşte sağlık için en iyi 10 bitkisel çay.

1. yeşil çay kilo yardımcı

Sağlıklı bitki çaylarının herhangi bir listesi kesinlikle yeşil çay ile başlayacaktır. Başlıca faydalarından biri Yeşil çay kilo kaybını destekliyor Obezite ile savaşır. Obezite, kalp problemlerinden diyabete kadar birçok hastalığın önde gelen nedenidir.

Yeşil çay, EGCG adı verilen bir kateçin bakımından zengindir. metabolizma süreci Kalori yakmak ve cesaretlendirmek Kilo vermek.

2009 yılında yayınlanan bir çalışma bulundu Uluslararası Obezite Dergisi Yeşil çayın kilo verme ve kilo verme üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Pennsylvania'da yapılan bir 2014 araştırması, yeşil çaydaki EGCG'nin yağ emilimini azaltarak ve vücudun yağ kullanma yeteneğini artırarak kilo alımını yavaşlattığını gösterdi.

Antioksidanlar açısından zengin olan yeşil çay, vücudu korumak için doku hücrelerini de güçlendirir. Erken yaşlanma (Ve yaşa bağlı hastalıklar). Ayrıca kirleticilerin neden olduğu hücre hasarını da önler. Yeşil çay olabilir Kanserle savaşır Kalp hastalığını önler, diyabet riskini azaltır, vücudun bağışıklığını arttırır ve çok daha fazlasını yapar

Çay yapmak için:

• Bir bardağa 1-2 çay kaşığı kaliteli yeşil çay yaprağı koyun.
• Üzerine sıcak su dökün.
• 2 ila 3 dakika boyunca örtün.
• Biraz ekle bal Ham ve sarhoş.
• Günde 3 ila 4 fincan yeşil çay içebilirsiniz.

2. Zencefil çayı artrit ağrısını hafifletmek için

Bu keskin bitki, her türlü acı çeken insanlar için kesinlikle tercih edilir. Enfeksiyonlar. Artrit muzdarip olanlar için özellikleri vardır Zencefil çayı Anti-inflamatuar ağrı ve iltihabı hafifletmede çok etkilidir.

Ek olarak, ağrı ile mücadeleye yardımcı olan kan dolaşımını teşvik etmeye yardımcı olur.

Artrit ve Romatizma'da yayınlanan 2001 çalışmasına göre, zencefil ekstraktının dizdeki osteoartrit ile ilişkili semptomları azaltmada etkili olduğu bulunmuştur.

2005 yılında Journal of Medicinal Food'da yayınlanan bir başka çalışmada zencefilin hücresel düzeyde bazı enflamatuar süreçleri etkilediğini buldu. Bu onu artrit ve diğer enflamatuar durumlar için etkili bir tedavi haline getirir.

Anti-inflamatuar faydalarının yanı sıra, zencefil antioksidan, antiviral, antibiyotik, anti-bakteriyel, antispazmodik, antifungal ve antitusif özelliklere sahiptir.

Zencefil çayı içmek ayrıca mide rahatsızlığını hafifletebilir, mide bulantısını azaltabilir, stresi azaltabilir, soğuk algınlığı ile mücadele edebilir, adet kramplarını azaltabilir, vücut bağışıklığını artırabilir, kan şekeri seviyelerini normalleştirebilir, iştahı düzenleyebilir ve mide ekşimesini ve şişkinliği azaltabilir.

Çay yapmak için:

• Küçük bir kaseye 2 çorba kaşığı zencefil dilimleri ve XNUMX bardak su koyun.
• Suyu kaynamaya kadar kaynatın, sonra 10 dakika kısık ateşte pişirin.
• Zencefilli dilimleri boşaltın.
• eklemek Bal ve limon suyu Taze.
• Günde 2 veya 3 bardak zencefil çayı için.

3. Papatya çayı uykusuzlukla mücadele için

Sağlık için bitkisel çay söz konusu olduğunda, papatya çayından bahsetmeden liste eksik kalacaktır. En iyi bitkisel çaylardan biridir Uykusuzluk ve uyku bozuklukları ile mücadele etmek Diğeri.

Papatya yaygın olarak hafif bir yatıştırıcı ve uyarıcı uyku olarak kabul edilir. Sedatif etkileri, beyindeki benzodiazepin reseptörlerine bağlı flavonoid apigenin varlığından kaynaklanabilir.

Papatya ayrıca anti-oksidan, anti-enflamatuar, anti-mikrobiyal, anti-anksiyete, anti-spazmodik, anti-ishal ve anti-kanser özellikleri içerir.

Papatya çayı düzenli olarak içilebilir Baş ağrısını hafifletir , Azaltır Kas ağrısı , Stresi kontrol altında tutar, adet kramplarını hafifletir ve tedavi eder Mide problemleri , Kilo kaybını destekler ve birkaç isim, bağışıklığı artırır.

Taze ve kurutulmuş papatya çiçekleri çay yapmak için kullanılabilir.

Çay yapmak için:

• Bir fincan sıcak suya bir çay kaşığı kurutulmuş papatya (veya iki çay kaşığı taze papatya çiçeği) koyun.
• Üstünü örtün ve 5 dakika bekletin, sonra süzün.
• Biraz çiğ bal ekleyin ve hala sıcakken için.
• Not: Hamileyseniz veya hamile kalmaya çalışıyorsanız bu bitkiden kaçının.

4. hazımsızlık mücadele nane çayı

Tek ihtiyacınız olan nane ferahlatıcı lezzet Sindirim sistemini iyileştirmek Acı çektiğinde hazımsızlık وSindirim sorunları Diğeri.

Mide kaslarını rahatlatır Ve bağırsak. Ayrıca mide krampları ve şişkinlik gibi irritabl bağırsak sendromu semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olur.

Ek olarak, yiyecek mideden kolayca geçmeye yardımcı olur ve bulantıyı hafifletir.

Mentol açısından zengin olan nane, vücut ve zihin üzerinde serinletici ve yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Ayrıca antioksidan, antispazmodik, antibakteriyel, antifungal, antiviral ve kan dolaşımı özelliklerine sahiptir. Bu bitki ayrıca iyi miktarda manganez, bakır ve C vitamini içerir.

Nane ayrıca kas spazmlarını tedavi etmeye, kilo vermeye, yorgunlukla mücadele etmeye, kötü nefesi ortadan kaldırmaya, baş ağrılarını hafifletmeye, migrenleri tedavi etmeye, ağız sağlığını desteklemeye ve alerjileri ve astımı önlemeye yardımcı olabilir.

Çay yapmak için:

• 10 çorba kaşığı taze nane yaprağı XNUMX dakika boyunca bir kase sıcak suya koyun.
• Yaprakların zorlanması.
• Soğumasına ve içmesine izin verin.
• Günde 3 ila 4 bardak nane çayı içebilirsiniz.
• Bununla birlikte, bu bitki asit reflü hastalığı olan insanlar için uygun değildir, çünkü sfinkter kasını gevşetir, bu da mide asidinin yemek borusuna geri dönme şansını artırır.

5. Kötü nefes ile mücadele için fesleğen çayı

Bitkisel fesleğenin güzel kokusu mükemmel Kötü nefesle savaşmak için .

Fesleğen, antioksidanlar ve antibakteriyel özellikler bakımından zengindir. Kokuya neden olan bakterilerle savaşın Ağzın içinde. Bu da kalkanı önleyebilir ishal Ve diğer dişeti hastalıkları.

Daha önce 2015 yılında yayınlanan bir makale Ağız ve diş sağlığı Çiğneme fesleğen yapraklarının ağız kokusunu kontrol altına almak için mikrobiyal aknenin azaltılmasına etkileri hakkında yönetim. Yaprakları çiğnemenin yanı sıra, bu bitkisel yaprakların sulu çözeltisinin ağız kokusu ile mücadelede etkili olduğu bulunmuştur.

Ayrıca, fesleğen mükemmel bir A ve K vitamini kaynağı olduğu gibi iyi bir C vitamini ve manganez kaynağıdır. Fesleğen çayı düzenli olarak içmek stresi azaltmaya, ruh halinizi yükseltmeye, hazımsızlığı azaltmaya, baş ağrılarını tedavi etmeye, şişkinliği tedavi etmeye, iştahı iyileştirmeye, bağışıklığı artırmaya ve çok daha fazlasına yardımcı olabilir.

Çay yapmak için:

• Bir fincana 2 küçük kaşık kuru fesleğen yaprağı koyun.
• Yaprakların üzerine kaynar su dökün.
• Örtün ve 10 ila 15 dakika dik.
• gerginlik Ve balla tatlandırılmış İstenirse ham.
• Günde 2-3 bardak fesleğen çayı için.

6. Boğaz ağrısı yatıştırmak için adaçayı çayı

Acı çektiğinde Boğaz ağrısı Anında rahatlamak için sıcak adaçayı çayı yudumlayabilirsiniz. Ayrıca, Tahriş ve boğaz ağrısı.

Antimikrobiyal özellikleri Soğuk algınlığı ile mücadele Ve ayrıca sakin ol Boğaz ağrısı Boğazdaki zararlı bakterilerin büyümesini yavaşlatarak.

Avrupa Tıp Araştırmaları Dergisi'nde 2009 yılında yapılan bir araştırma, Ekinezya / akıllı preparatın akut boğaz ağrısının tedavisinde klorheksidin / lidokain spreyi olarak etkili ve iyi tolere edildiğini göstermektedir.

Ayrıca, adaçayı çayı düzenli olarak içmek ruh halinizi artırabilir, kaygıyı azaltabilir, ağız sağlığını koruyabilir, hafızayı geliştirebilir, menopoz semptomlarını azaltabilir, kalp sağlığını geliştirebilir, sindirimi iyileştirebilir ve çok daha fazlası.

Çay yapmak için:

• Bir fincan içine XNUMX yemek kaşığı taze adaçayı yaprağı (veya XNUMX çay kaşığı adaçayı) koyun.
• 1 bardak kaynar suya dökün.
• 5 dakika bekletin, sonra yaprakları süzün.
• Biraz ekle Limon suyu ve bal Tadı ve gücünü arttırmak için çiğ, sonra iç.

Not: Hamile veya emziren kadınlar ve epilepsili kadınlar için önerilmez.

7. kaygı gidermek için melisa çay

Limon balsamı, anksiyete tedavisi için iyi bilinen bir bitkidir.

Rahat bir sinir ve sinir uyarıcı görevi görür, böylece kaygıyı azaltmaya, uykuyu teşvik etmeye ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olur.

Akdeniz Beslenme ve Metabolizma Dergisi'nde yayınlanan bir 2011 çalışması, limon yaprağı ekstraktının tedavisinin hafif ila orta derecede anksiyete bozukluklarını, ilişkili semptomları ve uykusuzluğu iyileştirmeye yardımcı olduğunu buldu.

Ayrıca, Nutrients'te yayınlanan bir 2014 araştırması, melisa ürünlerinin, ruh hali ve performansın çeşitli yönlerinden yararlanabildiğini buldu. Bununla birlikte, melisa içeceklerinin kaygı azalması ve çalışma belleğinde bir iyileşme ile ilişkili olduğu görülmektedir.

Limon Balsamı doğal bir antioksidan, antiviral, antimikrobiyal ve antispazmodiktir. Yapraklar fenolik ve flavonoidler bakımından zengindir.

Melisa otunu düzenli olarak içmek Cildiniz Daha genç görünün, uyanıklığı artırın, hafızayı keskinleştirin, karaciğer sağlığını iyileştirin, kan şekeri seviyesini koruyun, iştahı artırın ve çok daha fazlasını yapın.

Çay yapmak için:

• 1 ila 2 çay kaşığı kuru limon balsamını bir kaba koyun.
• Fincana kaynar su dökün.
• İçecek kadar soğuyana kadar üzerini örtün.
• Günde bir kez için.

Karahindiba çayı karaciğer sağlığını geliştirmek için

Karahindiba, karaciğeri yenileyebilen, temizleyen ve arındırabilen sağlıklı bir bitkidir.

Bu güçlü karaciğer toniği, karaciğerde biriken yağın metabolize edilmesine yardımcı olur ve bu da uygun karaciğer fonksiyonlarını arttırır. Ayrıca safra akışını arttırır ve karaciğeri detoksifiye etmeye yardımcı olur.

Bir dergide yayınlanan 2010 çalışması etnofarmakoloji Karahindiba kökünün karaciğer hastalıkları üzerindeki iyileştirici etkisini vurgular.

Journal of Medicinal Food'da yayınlanan bir 2012 çalışması, çeşitli karaciğerlerde hepatit, siroz ve karaciğer transplantasyonu ile ilişkili olan asetaminofen toksisitesine karşı mühendislik karaciğerinin etkisini vurgular.

Bu bitki demir, potasyum ve beta-karoten gibi temel minerallerin yanı sıra A, C ve D vitaminleriyle doludur.

Karahindiba çayı içmek, Kilo vermek Kan şekeri seviyelerini normalleştirmek, vücudu detoksifiye etmek, iştahı bastırmak, enfeksiyonlarla savaşmak, yüksek tansiyonu düzenlemek ve idrar bozukluklarını önlemek, birkaçını belirtmek.

Çay yapmak için:

• 2 bardak suya 1 çay kaşığı kurutulmuş karahindiba kökü ekleyin.
• Birkaç dakika kaynatın.
• Isıdan çıkarın ve 10 dakika bekletin.
• Çayınızı süzün ve için.

9. kan basıncını düşürmek için ebegümeci çayı

Kan basıncını kontrol etmek için ebegümeci kesinlikle denemeniz gereken en iyi seçeneklerden biridir.

Hibiscus, ateroskleroz ve kalp hastalığına katkıda bulunan düşük yoğunluklu lipoproteinlerin (LDL veya "kötü" kolesterol) oksidasyonunu önlemeye yardımcı olan antioksidan bileşikler içerir. Ayrıca yüksek tansiyonun düzenlenmesine yardımcı olur.

2010 yılında Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, ebegümeci çayı günlük tüketiminin, diyete kolayca dahil edilen bir miktarda, daha önce yüksek veya orta tansiyonu olan yetişkinlerde kan basıncını düşürdüğünü ve bu rahatsızlıkları olan kişiler tarafından önerilen diyet değişikliklerinde etkili bir bileşen olabileceğini göstermektedir.

Hibiscus çayının diğer sağlık yararları arasında yüksek kolesterolün düşürülmesi, sindirimin iyileştirilmesi, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, inflamasyon sorunlarının azaltılması, karaciğer sağlığının desteklenmesi ve kanser riskinin azaltılması yer alır.

Ayrıca hızlandırabilir metabolizma süreci Ve yavaş yavaş sağlıklı kilo yardımcı olur.

Çay yapmak için:

• İki bardak suya iki yemek kaşığı kuru ebegümeci yaprağı ekleyin.
• Bir kaynamaya getirin, sonra 10 dakika kısık ateşte pişirin.
• Yaprakları süzün, sonra da tatmak için bal ve limon suyu ekleyin.
• Günde 2-3 bardak ebegümeci çayı için.

Not: Hamileyseniz veya emziriyorsanız, ebegümeci çayı içmeyin, bu komplikasyon riskini artırabilir.

10. bağışıklık artırmak için kuşburnu çayı

Vazolar bağışıklık arttırıcı C vitamini için mükemmel bir kaynaktır. Aslında vazolar, portakalın yaklaşık 20 katı kadar C vitamini içerir.

C vitamini, bağışıklık sistemi ve doku sağlığı için önemli olan güçlü bir antioksidandır. Hem bakteriyel hem de viral enfeksiyonları önlemeye yardımcı olabilir.

Güllerde bulunan antioksidanlar ayrıca cildin elastikiyetini ve sıkılığını artırmaya yardımcı olur ve ayrıca ince çizgiler, derin kırışıklıklar ve kahverengi lekeler gibi yaşlanma belirtilerinin görünümünü azaltır.

Buna ek olarak, pembe gül çayı içmek adrenal fonksiyonu teşvik eder, bu da çok fazla enerji ve uyanıklık sağlar.

Çay yapmak için:

• Bir tencereye 4 yemek kaşığı kurutulmuş kuşburnu koyun.
• 4 su bardağı su ekleyin.
• Karışımı kaynana kadar örtün, sonra 5 dakika pişirin.
• Çaydanlık içine süzün ve yeterince soğuduğunda için.