Bipolar bozukluğun iniş çıkışları nasıl yönetilir (manik depresyon)

Bu dalgalı düşünce ve duygular, bir kişiyi zihinsel olarak felç edebilir ve çoğu zaman intihara meyilli hale getirebilir.

Bipolar bozukluk, ilişkilerinden bağımsız olarak hem erkekleri hem de kadınları etkileyebilir. 1 kişiden yaklaşık 100'ine yaşamları boyunca bir noktada bipolar bozukluk teşhisi konacaktır.

Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı, Beşinci Baskı (DSM-5), bipolar bozukluğu “bir veya daha fazla majör depresif epizod ve en az bir hipomanik (bipolar bozukluk tip II) içeren tekrarlayan duygudurum epizodlarının klinik seyri” veya manik dönem (Bipolar Bozukluk Tip I).

Bipolar bozukluk, her yaşta ortaya çıkabilen yaygın bir hastalıktır. Çoğunlukla 15-19 yaşları arasında ve nadir durumlarda 40 yaş civarında gelişebilir.

Bipolar bozukluğu olan kişiler şu şekilde hissedilebilecek bir ruh hali krizi yaşarlar:

Bipolar bozukluk, hastanın ve ailesinin hayatı üzerinde de önemli bir etkiye sahip olabilir. Bir kişinin yaşadığı her şeyle birlikte, bipolar bozukluk kariyerleri bozabilir, kişisel ilişkileri yok edebilir ve hatta eğitimi kesintiye uğratabilir.

Bireyin ruh hali değişimleri için belirlenmiş bir kalıp yoktur ve bunlar kişiden kişiye değişebilir. Bazı insanlar birkaç olay yaşayabilirken, bazıları yaşamları boyunca ara sıra bazı müdahalelere maruz kalabilir.

Bipolar bozukluk, etkilenen bireyin davranış kalıplarına göre dört tipe ayrılabilir:

Bipolar bozukluğun kesin nedeni henüz bilinmemektedir. Bu zihinsel bozukluğun olası nedenlerinden ve risk faktörlerinden bazıları şunlardır:

Bipolar bozuklukta yüksek ve düşük ruh hali bölümleri tutarlı bir model izlemez.

Bipolar bozukluk için standart tedavi

Bipolar bozukluk tedavi edilemez olsa da, tedavi, sosyal destek, reçeteli ilaçlar ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir kombinasyonu ile yönetilebilir.

Bipolar bozukluk, etkilenen bireyin ruh halini izlemek için ömür boyu tedavi gerektiren bir hastalıktır. Hasta kendini iyi hissetse de hastalığın nüksetmesini veya atak geçirmesini önlemek için tedaviye devam etmelidir.

1. Reçeteli ilaçlar

Hastanın ruh halini dengelemek için lityum gibi duygudurum düzenleyiciler kullanılır.
Bazen antidepresanlara ve antipsikotiklere benzer şekilde çalışan antikonvülsan ilaçlar.

2. Psikoterapi

Bu terapi, bir uzmanın huzurunda, semptomlarla başa çıkmak için stratejiler geliştirerek, bir depresyon dönemiyle savaşmanın yollarını önererek ve bireyi dinleyerek, durumlarını nasıl ele alacağı konusunda etkilenen bireyi güçlendirmeyi amaçlar.

Psikoterapi şunları içerir:

• Bilişsel davranışçı terapi
• Çiftler davranış terapisi
• Aile odaklı terapi
• psikolojik eğitim grubu
• kişisel terapi
• psikodinamik terapi

Konuşma terapileri, bipolar bozukluğu olan kişilere duygudurum istikrarını teşvik etmede, uyarı işaretlerini belirlemede ve genel sağlığı geliştirmede yardımcı olmada başarılı bir yaklaşım olmuştur.

3. Elektrokonvülsif tedavi (ECT)

Bu tedavi, bir kişinin vücudunun ilaca ve konuşma terapisine yanıt vermediği aşırı durumlarda denenir. ECT, beyni uyarmak için düşük elektrik akımları kullanır. Çoğunlukla şiddetli depresif dönemlere ve bazen de çılgın olaylara eğilim için yapılır.

4. Hastaneye Yatış

Bipolar bozukluğu olan kişilerin çok kritik durumlarda hastaneye yatırılmaları gerekebilir. Bunlar şunları içerir:

• Uzun süreli bir depresyon veya mani dönemine sahip olmak.
• Psikoz veya intihar düşüncelerine sahip olmak.
• Size yakın olan başkalarına zarar verme eğiliminde olmak.
• Tedavi kapsamlı destek gerektirir.

Yukarıdaki durumlarda acil bakıma başvurun.

Bipolar bozukluk teşhisi

Bipolar bozukluk belirtileri fark eden herkes için profesyonel yardım almak önemlidir. Etkilenen bireyde varlığını belirlemek için herhangi bir test veya laboratuvar testi olmadığı için durumu teşhis etmek zordur.

Bipolar bozukluk, yanlışlıkla diğer depresif bozukluklar ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), travma sonrası stres bozukluğu ve şizofreni gibi zihinsel bozukluklar olarak teşhis edilebilir. Bu hatayı ortadan kaldırmak için doktorunuz, durumunuzu analiz etmek için geçmiş ve mevcut deneyimlerinizin bir kaydını alacaktır.

Arkadaşlar, komşular ve aile üyeleri, etkilenen bireyin davranışları hakkında fikir edinebilir. Etkilenen bireyin ve ailesinin yaşamını tehdit edebilecek olumsuz etkilerden kaçınmak için herhangi bir ruhsal bozukluğun doğru teşhis edilmesi gerekir.

Bipolar bozukluk öz bakım

Bipolar bozuklukla yaşamak yıkıcı olabilir, ancak hayatınızı kontrol etmemelidir. Zihninizin işleyişiyle baş edemeseniz de yaşam tarzınızda ve alışkanlıklarınızda değişiklik yapmak için adımlar atabilirsiniz. Bu, ruh halinizi büyük ölçüde savaşmanıza ve yönetmenize yardımcı olabilir.

Not: Bu durumun doğru teşhis ve tedavisi için bir uzmana danışmak gerekir. Standart prosedürlerin yanı sıra kendi kendine yardım ve destek, bipolar bozuklukla ilişkili semptomları yönetmenizi kolaylaştırabilir.

1. Kişisel farkındalık

Kendinize daha iyi yardım edebilmeniz koşuluyla, davranışınızın arkasındaki nedenleri anlamak ve kendinizi eğitmek önemlidir. Tüm bu bipolar bozukluktan geçmek sizi doğru bilgiyle donatacak.

Bozukluğa biraz ışık tutabilecek ve durumunuzu ele almanıza yardımcı olabilecek güvenilir web kaynaklarına ve kitaplara göz atın.

Bu size semptomlarınızı nasıl yöneteceğiniz, davranışınızın arkasındaki mantık ve hastalığa rağmen normal bir yaşam sürmenin yolu hakkında fikir verecektir.

2. Ruh halinizi takip edin

Belirtilerinizi izleyin. Tetikleyicilerinizi belirledikten sonra, ruh halinizi bilinçli olarak izlemeniz kolay olacaktır.

Bu, ruh halinizdeki değişiklikler sizi bunaltmadan önce bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Yavaş ve istikrarlı bir süreç olacak, ancak ruh halinizi kontrol altına aldığınızda kendinizi daha iyi hissetmeye başlayacaksınız.

3. Basınç kutusunun üzerini çizin

Stresin zihniniz ve bedeniniz üzerinde yaşamınıza yansıyabilecek olumsuz etkileri olabilir. Sağlığın korunması söz konusu olduğunda stres yönetimi temel bir öneme sahiptir.

Stresinizle savaşmak için düzenli derin nefes egzersizleri, meditasyon, yoga ve konuşma terapileri gibi aktivitelere katılın.

4. Sosyal destek isteyin

Arkadaşlarınıza, ailenize ve destek gruplarına ulaşmak, endişelerinizi paylaşmanız ve durumunuz hakkında netlik kazanmanız için sizi teşvik edebilir. Arkadaşlarınız ve aileniz her zaman destek direkleriniz olacaktır. Sevdiklerinize ve sevdiklerinize yardım etmek ve güvenmek ilişkinizi daha da güçlendirecektir.

Bu insanlar şüphesiz sizinle ilgilenecek ve zor deneyimleriniz sırasında size yardım eli uzatacaktır. Bu çok çaba gerektirebilir, ancak faydalı olacaktır.

5. Sağlıklı seçimler yapın

Vücudunuz içsel olarak bipolar bozukluğun kaosuyla mücadele ederken sağlığınıza dikkat etmek önemlidir. Fiziksel sağlığınızı iyileştirmek veya sürdürmek için sağlıklı uyku ve beslenme alışkanlıkları ile düzenli bir egzersiz rejimini birleştirmek esastır.

a. yeterince uyu

Bipolar bozukluğu olan bireyler, beynin normal şekilde çalışmasını sağlayan 8 ila 9 saatlik uykuyu almalıdır.

Uyku yoksunluğu nöbeti tetikleyebilir. Daha az saat uyumanın, ilgili semptomların alevlenmesi ile ilişkili olduğu kabul edilmiştir. Bu genellikle etkilenen bireylerde maniye yol açabilir.

Daha az saat uyumak yaklaşmakta olan bir bölümü işaret edebilirken, gerekli sayıda saatten fazla uyumak depresyonla ilişkilidir.

B. düzenli egzersiz

Düzenli egzersiz, ruh halinizi dengelemeye yardımcı olan endorfinleri serbest bırakarak ruh hali değişimlerinize yardımcı olabilir. Fiziksel efor, stresi uzak tuttuğu bilinen kortizol hormonunun salınmasına yol açar. Düzenli egzersiz, kötü ruh hallerini, kaygıyı ve depresyonu hafifletmeye yardımcı olabilir ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.

30 dakikalık bir egzersiz rejimi, hedefe ulaşmanıza yardımcı olabilir. Ruh halinizi ayarlamak için koşma, yüzme ve aerobik gibi aktivitelerle kendinizi şımartın.

c. Sağlıklı yiyecekler seçin

Sağlıklı bir diyet yemek ruh halinizi iyileştirmeye ve düşüncelerinizi temizlemeye yardımcı olabilir. Düzenli yemek yemeye özen gösterin. Öğün atlamak durumunuzu kötüleştirebilir.

Zihninizi güçlendirmek ve depresyonu yönetmenize yardımcı olmak için diyetinize balık yağı ekleyin.
Magnezyum açısından zengin yiyecekler yiyin. Magnezyum lityuma benzer şekilde çalışır. Avantajı, magnezyum açısından zengin gıdaların lityum gibi yan etkilerinin olmamasıdır.

Dr.. uyaranlardan kaçının

Bir olayı tetikleyebilecek yiyecek, ilaç ve içecek tüketimini kısıtlayın. Sigara, şeker, gazlı içecek ve alkol alımı bipolar bozukluk semptomları üzerinde olumsuz etkilerle ilişkilendirilmiştir.

6. Dürtüsel olmayın

Bipolar bozukluk, ruh hali değişiklikleri sonucunda sonradan pişman olabileceğiniz büyük kararlar vermenize neden olabilir. Herhangi bir acele karar veya eylem hayatınızın yönünü değiştirebilir. Fazla çalışmamaya dikkat edin. Önceliklerinizi belirleyin ve buna göre hareket edin.

İşiniz, kariyeriniz, kişisel ve profesyonel ilişkileriniz hakkında kritik kararlar vermeden önce size yakın olanlardan tavsiye almak sizin yararınızadır.

7. Bir programa bağlı kalın

Bipolar bozukluğu olan birçok insanın yaşadığı gibi, bir rutini takip etmek ruh halinizi kontrol etmenize yardımcı olabilir. Duygusal bir coşku yaşıyorsanız, bir rutin sakin kalmanıza yardımcı olacaktır.

Arıza zamanlarınızda, rutininizi takip etme ihtiyacı, devam etmenize yardımcı olacaktır. Rutininiz, yemek saatleri, ilaçlar, sosyal toplantılar için zaman, hobiler, egzersiz ve meditasyon gibi günlük aktivitelerinizi içerir.

Arkadaşlar ve aile nasıl yardımcı olabilir?

Ruhsal bozukluklara bu kadar çok damga vurulduğundan, sürekli aile desteği sağlama ihtiyacı vazgeçilmezdir. Bipolar bozukluk başlı başına bir mücadeledir. Bipolar bozukluğu olan bir bireyle yaşayan insanları da etkileyebilir.

Arkadaşlar ve aile, çabalarıyla bipolar bozukluğu olan insanlara yardım etmede önemli bir rol oynayabilir:

• Kişinin ruh halini anlamaya çalışın ve yüksek ve düşük duygularını kontrol etmesine yardımcı olun.
• Bipolar bozuklukla mücadele, birey ve ailesi için de stresli olabilir. Aile odaklı terapi, aile üyelerinin bozukluğu anlamasına yardımcı olabilir.
• Yaklaşan bir manik dönemi kontrol etmek için psikiyatrist ile bir eylem planı oluşturun.
• Hastalar kendilerine zarar verme eğiliminde olduklarından kırmızı bayraklara karşı dikkatli olun. Nöbeti tetikleyebilecek uyarı işaretlerini yönetmelerine yardımcı olun. Hastanın davranış kalıplarını takip etmek için bir günlük tutun. Bireyin gün boyunca gözlemlediği duygu, duygu yoğunluğu ve mantıksız veya tehlikeli davranışları hakkında yazabilirsiniz. Bir manik dönemden önce bir tedavi planı geliştirmek için bu bilgiyi destek grubunuz ve sağlık uzmanınızla paylaşın.
• Tüm çabalara rağmen, etkilenen kişide kalıcı riskli davranış gözlemlenirse, ilacını buna göre ayarlamak için bir doktora danışın.
• Hastanın zihnini toksik veya olumsuz düşüncelerden arındırmaya yardımcı olacak kadar uyuduğundan emin olun.
• Alkol ve uyuşturucu gibi uyarıcılar bipolar bozukluğu olan bir birey için toksiktir. Bunlar tedaviye müdahale edebilir ve bundan kaçınılmalıdır.
• Bipolar bozukluk, hastanın ailesi, eşi, arkadaşları ve diğer bakıcıları için her düzeyde zorlayıcı olabilir. Sakin kalmalarına yardımcı olmak için, stresi azaltmak için destek bulmaları ve kendilerine bakmaları gerekir.

Zihinsel bir bozuklukla uğraşmak, hastanın kafasının içinde dönen tüm çileler nedeniyle stresli olabilir. Etkilenen kişiye sabır ve dikkat tavsiye edilir. Katkınızı onun iyileşmesine şu şekilde katkıda bulunabilirsiniz:

• Kişiyle konuşmaya çalışın ve söyleyeceklerini dinleyin.
• Olumlu bir zihniyet sürdürün. Bu, kişinin ruh hali değişimleriyle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Bakımınız konusunda sabırlı olun. Sebebin kişinin kendisi değil, bozukluk olduğunu kabul edin. Sabrını kaybetmek veya hastayı çağırmak durumu daha da kötüleştirecektir.

Ne zaman doktora görünmeli

Akrabalarınızda veya sevdiklerinizde herhangi bir delilik belirtisi fark ederseniz, derhal bir tıbbi muayeneye başvurun. Zamanında tedavi almak, semptomların kötüleşmesini önleyecek ve kişinin zihinsel sağlığına önemli ölçüde katkıda bulunacaktır.

Pek çok insan, kendilerine musallat olan hastalıktan habersizdir ve bir doktora görünmeyi düşünmekte isteksizdir. Aynı teşhis için onları bir danışma ofisine götürmek gerekir. Daha sonra çabalarınız için size teşekkür edebilirler.

Bipolar bozukluğu olan herkes, kendine zarar verme ve intihar risklerinden kaçınmak için uzun süre depresyondaysa derhal tıbbi yardım almalıdır.

Son bir kelime

Bipolar bozukluk tanısı dünyanın sonu değildir. Aile katılımı, durumunuzu kabul etmenize, tedavi ihtiyacını karşılamanıza ve ruh halindeki değişiklikleri tanımanıza yardımcı olabilir.

Bu bozuklukla ilgili hayal kırıklığı, bireyin duygusal zorluklar yaşamasına neden olabilir. Etkilenen bir kişinin ailesi veya arkadaşıysanız, durumlarını anlamaya çalışın ve yanıtlarınızda sakin olun.

Düzenli tıbbi tedavi ve psikoterapinin yanı sıra aile desteği, düzenli kontroller, ilaçlar ve devam eden kendi kendine yardım çabaları, bipolar bozuklukla savaşmak için cephaneliğinizdir.