Çocuklarınızın öğrenmesi gereken 9 iyi sağlık alışkanlığı

Birkaç ay içinde dünyayı değiştiren salgın, bugünlerde kimsenin aklında olan tek şey.

“Kendimi ve ailemi nasıl güvenli tutabilirim ve hijyen, güvenli ve iyi hijyenle nasıl pratik yapabilirim?” İlgilenen ebeveynler ve büyükanne ve büyükbabalar "pandemik" ailelerini nasıl ücretsiz tutacakları konusunda tavsiyelerde bulunmak için benimle iletişime geçtikleri için bu sırada sıkça sorduğum sorular.

İyi hijyen İnsanların sadece şimdi değil, her zaman yapmaları ve çocuklara yaşamları boyunca korumayı öğretmeleri gereken bir şeydir.

Ancak, artan sayıda COVID-19'dan etkilenen hastalar , Şimdi çocuklarınız için kalıcı bir rutin uygulamak için mükemmel bir zaman.

Genel bir çocuk doktoru olarak, bu soruyu daima ilgili ebeveynlerden ve bakıcılardan sordum - “Çocuğumda hangi iyi hijyen uygulamalarını uygulamalıyım ve nasıl?”

İşte cevabım:

1. Ellerinizi düzenli olarak yıkayın

Bunun mantıklı olduğunu biliyorum, ancak çocukların zevk aldıkları aktivite ve hayal güçleriyle, başka bir şey için fazladan bir dakika harcamalarını sağlamak zor. Ellerini yıka.

• Çocuğunuzun, doğrudan banyo kapısının dışına bir işareti olan küçük bir beyaz tahta koyması ve çocuğunuzu, tuvaleti kullanırken veya dışarıdan eve girer girmez ellerini yıkadıktan sonra bir yıldız veya başka bir çizgi eklemesi iyi bir uygulamadır. Bu, sizin ve çocuğunuzun ilerlemelerini olumlu ve faydalı bir şekilde izlemenin bir yoludur.
• Lavabonun hemen yanına yaklaşık 15-20 saniye dayanmasını sağlayan bir kum saati veya küçük bir saat / zamanlayıcı koyun, böylece çocuğunuz ellerini her yıkadığında, zamanlayıcıda gösterilen süre boyunca onları fırçalaması ve temizlemesi gerektiğini bilir.
• Sabun çubukları yerine el yıkama makineleri kullanın. El yıkama sıvısının sabuntan daha yararlı olduğu bulunmuştur, çünkü önceki kullanımdan daha az patojen veya mikrop bırakma şansı vardır. Sabun çubukları, insanları başkalarıyla paylaştıkları için hasta edebilecek mikroplar içerebilir.

Ayrıca okuyun: Ellerinizi düzgün yıkamak için adımlar

2. Düzenli duşlar ve banyo temizliği

Çocuğunuzu yüzme Düzenli.

• Sabah banyo iyidir, ama bunu yapmak için en iyi zaman yatmadan önce. Çocuklar her zaman dışarıda oynar, kirli yüzeylere dokunur, yerde uzanır, koşar ve terler. Bu nedenle, aileye girmeden önce temiz olmalarını sağlamak önemlidir. Yatmadan önce banyolar veya banyo yapmak, mikropların yataklarına yayılmasını önlemek ve temiz ve sağlıklı bir uyku ortamı sağlamak için önemlidir. Çocuğunuzun koltuk altı, cinsel organlar ve anal bölgeler de dahil olmak üzere tüm vücudunu yıkadığından ve kıyafetlerini giymeden önce vücudunun tamamen kuru olduğundan emin olun.
• Birçok bakteri ve patojen doğal olarak cildin yüzeyinde hasara neden olmadan yaşar, ancak açık bir kesik veya yaralanma yoluyla vücuda girerse enfeksiyona neden olabilir. Çocuklar oyun zamanı boyunca ciltlerini kazımaya veya yaralamaya daha fazla maruz kalırlar ve bu nedenle uygun hijyen olmadan bu enfeksiyonu geliştirebilirler.
• Yaralanmalarını kendileri bildirmek için çok küçük olan çocuklar için, ebeveyn veya bakıcı, herhangi bir kusur, döküntü veya yeni çizik olup olmadığını kontrol etmek için kıyafetlerini giyerken cildini incelemelidir.

3. Ağız ve diş sağlığı

Diş hekimi meslektaşlarımdan ikisi, Dr. Maria Mushtaq, BDS, PGR ve Dr.Ssy Saud bin Humaid, MDS, BDS'ye göre, diş sağlığı çocuğun genel sağlığı, büyümesi ve hijyeni için kritik öneme sahiptir. Bunu başarmak için aşağıdaki önlemleri önerdiler:

• Çocuğunuza günde bir veya iki kez diş ipi ile birlikte dişlerini günde iki kez fırçalamak için uygun bir rutin ayarlamasını isteyin.
• Günde bir kez bir iplikle başlayın, denetleyin ve çocuğunuz büyüdükçe frekansı günde iki kez artırın. Çocuğunuza düzenli bir günlük alışkanlık haline gelene kadar her zaman fırçalama ve diş açma işlemlerini hatırlatın.
• Gece boyunca ağızdan toplanan bakterileri yok etmek ve öğünlerini yedikten sonra birikmesi için çocuğunuzun günlük kahvaltıdan sonra dişlerini fırçalamasını sağlayın.
• Çocuğunuzun günlük rutinin bir parçası olarak akşam yemeğinden sonra ve yatmadan önce dişlerini fırçaladığından emin olun.
• Çocuğunuzun bir zamanlayıcıyla (küçük bir saat veya bir kum saati gibi) 1-2 dakika fırçaladığını ve kullandığı diş macunu miktarının azaltmak için bezelye boyutundan daha az olduğundan emin olun. Aşırı florür kullanımı. Çok fazla florür, küçük çocuklarda diş minesinde eksikliğe ve hasara neden olabilir. Daha da iyisi, florür içermeyen diş macunu kullanın.
• Erken çürümeyi önlemek için çatlak contaları kullanmak da çocuğunuzun diş hekimi ile tartışabileceğiniz bir şeydir.
• Engellediğinizden emin olun dişeti iltihabı وDişeti hastalığı , Ve diş etlerinin koyulaşmasını önlemek ve sağlıklı diş büyümesini teşvik etmek için şişeler yerine erken yaşta yudum bardağı kullanın.

4. Genitallerin bakımı ve bakımı

Koltuk altı yıkama ve deodorant, birçok gencin nefret edebileceği veya görmezden gelebileceği bir trafik ritüeli. Ter her yaştan en belirgin vücut kokusu olmaya başlar, ancak genellikle 9 ila 10 yıl arasında başlar.

• Özellikle egzersiz yaptıktan sonra, kıyafet değiştirmeden önce veya duş aldıktan sonra koltuk altlarınızı yıkamanın önemi hakkında çocuğunuzla konuşun.
• Bebeğinizin ne kadar terlediğine bağlı olarak, sadece bir deodorant değil, terlemeyi önleyici bir madde seçmek isteyebilirsiniz. Ter önleyici ayrıca terlemeyi azaltmaya yardımcı olurken, deodorant bakterileri kontrol eder ve koku ekler. Bebeğiniz sadece iyi kokmakla kalmayacak, aynı zamanda bakterilerin ter bezleri yoluyla vücutlarına girmesini önlemeye yardımcı olacaktır.

5. Tırnak bakımı ve cilt bakımı

Çiviler bakteriler için bir üreme alanıdır. Çocuğunuzun tırnaklarının altında yaşayan mikroplar gözlerinden, burnundan ve ağzından kolayca geçebilir.

• İyi bir tırnak fırçasına yatırım yapın ve yatmadan önce çocuğunuzun tırnaklarının altındaki kiri temizlemesine yardımcı olun.
• Haftalık kırpma, kirden kurtulmaya ve tırnak geliştirme olasılığını azaltmaya yardımcı olacaktır.
• Bebeğinizin tırnaklarını uygun şekilde tutmak, gereksiz cilt çiziklerini veya diğer yaralanmaları da önler.
• Tırnak hijyeni, çocuğunuzun yemek yerken kir ve mikrop yemesini önler.
• Tırnaklarını ısırma alışkanlığı olan çocuklar için davranışlarını kontrol etmeye ve izlemeye çalışın.

6. Saç bakımı ve kafa hijyeni

Çocuklarda kötü hijyen, enfeksiyonlar gibi sorunlara neden olabilir Kepek وBitler . Çocuğunuz meslektaşlarından veya civardaki diğer çocuklardan alabilir.

Bundan kaçınmak için, çocuğunuza saçlarına ve saç derisine nasıl bakacağı öğretilmelidir.

• Yağ ve kirden kurtulmak için çocuğunuzu haftada en az iki kez yıkayın.
• Çocuğunuz saçını yıkayacak kadar büyük olduğunda, onu denetleyin veya şampuan uygulamasına ve suyla durulamasına yardımcı olun.
• Çocuğunuz acı çekiyorsa Baş biti , Yaralanmayı akut hale gelmeden hemen önce tedavi edin ve sonunda başkalarına yayılır.
• Uzun saçlı çocuklar, kir toplama ve açıklanamayan saçları kırmamak için bağlı kalmaları için teşvik edilmelidir.
• Daha iyi sağlık için kesinlikle kişisel kullanım amaçlı olduğu için çocuğunuza taraklarını, yastıklarını, başlıklarını veya başlıklarını diğer çocuklarla paylaşmamasını öğretin.
• Düğüm, kırılma ve kırılgan saçları önlemek için çocuğunuzun saçlarını günde bir kez yıkadığından emin olun.

7. Hapşırırken veya öksürürken ağzını örtün

Çocuklar yetişkinlerden daha güçlü bir bağışıklığa sahiptir, çeşitli iç enfeksiyonlarla sürekli mücadele eder ve etraflarındaki mikroplarla savaşır. Bununla birlikte, bu patojenlerin başkalarına aktarılmadığından emin olmalıdırlar.

Çocuklara her zaman hapşırırken veya öksürdüklerinde ağızlarına ve burnuna, mikropları çevreye veya çevreye yaymaktan kaçınmaları öğretilmelidir. Ancak onlara doğru yolu öğretmek de aynı derecede önemlidir.

• Hapşırırken veya öksürürken, kontamine olabilen ve enfeksiyonu başka bir yere yayabilen eller yerine burun ve ağzı örtmek için bir doku veya doku kullanın.
• Peçete veya peçete hazır değilse, hapşırırken veya öksürürken burnu ve ağzı örtmek için bir manşon veya dirsek kullanın.
• Eller öksürürken veya hapşırırken burnu ve ağzı kapatmak için kullanılıyorsa, başka bir şeye dokunmadan önce daima sabun ve suyla yıkayın.

8. Çevre hijyeni

Ayrıca, çocuğunuza yavaş yavaş çocuğunuzun temel görgü kurallarının bir parçası olabilecek bazı hijyeni takip etmesini öğretin.

• Vücudun ve cinsel organların genel hijyenini korumak için çocuğunuza her gün iç çamaşırı da dahil olmak üzere temiz kıyafetler giymesini öğretin.
• Çocuğunuz belli bir giysiyi seviyorsa, ona sadece temiz olduğunda giymeyi öğretin.
• Normalde hijyen aşılayın. Çocuğunuza yedikten sonra yemeği almasını, lavaboya koymasını ve ellerini yıkamasını öğretin.
• Çocuğunuz evde bir şey dökerse, ona temizlemeyi ya da çok küçükse ona yardım etmeyi öğretin.
• Sindirim veya sindirim problemlerini önlemek ve çocuğunuzun bağışıklığını oluşturmak için temiz ve sağlıklı beslenme yapın.

9. Sağlıklı gıda ve sağlıklı gıda seçenekleri

Sağlıksız beslenme alışkanlıkları, gıda zehirlenmesine, kusmaya, ishale, karın ağrısına ve tifo, hepatit A veya kolera gibi ciddi sorunlara neden olabilir. Solunum yolu enfeksiyonları ve grip bile uygunsuz hijyen nedeniyle gelişir.

Bu nedenle, bir kişiden diğerine bakterilerin enfeksiyonunu ve yayılmasını önlemek için yemek yerken, servis yaparken veya hazırlarken hijyeni korumak önemlidir.

• Takip etmeleri için iyi bir örnek oluşturarak çocuklarınıza beslenme hijyeninin önemini öğretin. Ebeveynler, yiyecekleri tutarken, hazırlarken veya yerken kişisel hijyenini sürdürmelidir ve çocuk yanlışlıkla evde yetişkinlerden öğrenecektir.
• İyi pişmiş yiyeceklerin önemini vurgulayın ve et, sebze ve meyveleri yemeden önce uygun şekilde yıkayın.
• Mutfakta yardım ederken veya kontaminasyonu önlemek için yemek hazırlarken çocuğunuzun eldiven ve önlük giymesini sağlayın ve güvenli bir yemek ve yeme alışkanlığı edin.
• Çocuğunuzu meyveler, sebzeler, et ve vitaminler gibi besleyici gıdalar ve onlara neden faydalı oldukları konusunda eğitin. Bu, çocuğun diyetinde yeni şeyler denemek için açılmasına yardımcı olabilir.

Ayrıca okuyun:

Çocukların büyümesi için sağlıklı gıdalar
Çocuklarda zor yeme ile nasıl baş edilir

10. Çocuklar besleyici yiyecekler yemelidir

Bunlar, çocuğunuzu genç yaşta dikmek için birçok iyi sağlık ipucundan sadece birkaçıdır. Ancak, çocukların bunu yaptığını ve gördüklerini söylediklerini unutmayın.

Bu nedenle, çocuğunuzu hatırlatmadan önce bunları düzenli olarak yaptığınızdan emin olmalısınız, aksi takdirde talimatlarınızı ciddiye almazlar.

Son bir kelime

Uygun hijyeni benimseyin çünkü yaşam tarzınız günlük yaşamlarındaki bu davranışlara ve faaliyetlere tanık olduklarından çocuğunuza otomatik olarak geçecektir.

Kazanılmış davranışların alışkanlık haline gelmesi genellikle zaman alır. Bu nedenle, çocuğunuza bu uygulamalar hakkında bilgi verirken sabır ve özen göstermeniz gerekir.

Yukarıdaki uygulamalardan herhangi birini izlemeyi unutursa çocuğunuzu cezalandırmayın, ancak hatırladığı zamanlar için onu ödüllendirdiğinizden emin olun. Sağlıklı kalın ve güvende kalın.