Elleriniz neden titriyor ve bu konuda ne yapabilirsiniz?

Manuel titreme, ellerin istemsiz ve ritmik titreşimini gösterir. Bunlara genellikle ilaçlar, beyin ve karaciğer problemleri neden olurTiroid bezi.

Bununla birlikte, en yaygın manuel titreme temel titremelerdir ve sağlıklı insanlarda görülür.

El sıkışmasına ne sebep olur?

Titrek eller, anormal el hareketleri ve seğirme, tıp dilinde titreme olarak adlandırılan istemsiz hareketlerdir. Titremenin nedeni birkaç şey olabilir:

• Nörolojik bir bozukluğun ortaya çıkması (Parkinson hastalığı, birincil titreme)
• Tıbbi bozukluk (Aşırı aktif tiroid bezi)
• İlaçların yan etkilerinden biri (aritmiler için tedaviler veAntiepileptikler , Veastım , Vb.)
• Yoğun duygulara tepki (korku ve heyecan)

Farklı titreme türleri nelerdir?

Farklı tipte titreme:

1. Titreme titreme

Dinlenme sırasında ortaya çıkarlar ve genellikle aktivite ile kaybolurlar. Parkinson hastalığı titremelerin en yaygın nedenidir.

2. Hareket titremeleri

İş sarsıntıları gönüllü faaliyet sırasında meydana gelir ve ayrıca aşağıdaki gibi bölünür:

• Kinetik titreme: Gözü kapatma ve açma veya bileği yukarı ve aşağı hareket ettirme gibi hareketler sırasında ortaya çıkar.
• Postüral titreme: Doğrudan vücuttan uzanan kollar gibi yerçekimi kuvvetine karşı bir konumun korunması nedeniyle titreşimi ifade eder.
• İzometrik titreme: Sabit bir vücuda kas kasılması neden olur.
• Birincil titreme: Genellikle herhangi bir uyarıcı uyaran olmadan titremeye neden olan nörolojik bir hastalıktır. Birincil titreme genetik bir durumdur ve çeşitli psikolojik ve sosyal sorunlarla ilişkilidir.
• Fizyolojik titreme: Hareket titremesinin en yaygın nedenidir ve genellikle ilaç yan etkileri, uyarıcılar, duygular ve ateş gibi tedavi edilebilir bir neden olarak ortaya çıkar.

3. Fonksiyonel titreme

Fonksiyonel titreme dinlenmelerde ve işyerinde görülebilir. Fonksiyonel titreme kontrol edilemeyen titremeye neden olur, ancak genellikle dikkat dağılması ile daha az fark edilir hale gelir. Bunlar genellikle sinir sistemi problemlerinden kaynaklanır.

Titreyen eller ile başa çıkmanın en iyi yolları nelerdir?

Titreyen eller genellikle uyaranlardan kaçınarak yönetilebilir. Bu, aşağıdaki prosedürlerin yardımıyla yapılabilir:

1. Stres seviyenizi kontrol edin

Yüksek düzeyde anksiyete, stres ve hatta heyecan, adrenalini tetikler, ellerin ve titremelerin etkisini kötüleştirir.

2. Papatya çayı için veya papatya yağı kullanın

Papatya özellikleri içerir Antienflamatuvar , Hangi iltihabı azaltarak manuel titreme yoğunluğunu azaltabilir.

Dahası, sinir sistemini gevşetmeye ve uykuyu desteklemeye yardımcı olan birçok uçucu yağ, flavonoid ve diğer terapötik maddeler içerir.

Banyo suyuna papatya çayı veya papatya yağı ekleyebilirsiniz.

3. El egzersizleri yapın

El kaslarınızı güçlendirmek için vücut ağırlığı egzersizleri yapmak titremenin yoğunluğunu azaltabilir. Bunu uzmanların gözetimi altında yapmak en iyisidir.

4. Lavanta çayı için veya lavanta yağı kullanın

Lavanta, genellikle endişe ve depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olur, bu da genellikle ellerde büyük bir titremeye yol açar.

Lavanta ayrıca kasları gevşetmeye ve krampları tedavi etmeye yardımcı olur. Çay içebilir veya pedlere birkaç damla yağ ekleyebilirsiniz.

5. Çay tüketimi veya kediotu özü

Bu yaygın bitki yaygın olarak uyku güçlüğü çekenler ve sakinleşmek ve kaygıdan kaçınmak isteyenler tarafından kullanılır. Bu bitkinin gece boyunca çalışmasına izin vermek için yatmadan önce kullanılması en iyisidir.

6. Dengeli bir B bileşiği alın

Eksiklik B12 Vitamini Vücutta titreme ve el sallayarak.

Karaciğer, balık, soya ürünleri, kabuklu deniz ürünleri, kırmızı et, takviye edilmiş tahıllar, az yağlı süt ürünleri ve yumurtalar gibi B12 vitamini açısından zengin gıdaların alımını artırın.

Ayrıca okuyun: Bir doktora göre neden B12 vitaminine ihtiyacınız var?

7. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin bir diyet yiyin

İnflamasyon, birincil manuel titreme olan hastalarda durumu kötüleştirebilir.

Omega-3 yağ asitleri sağlıklı sinir hücrelerini korur ve iltihabı ortadan kaldırır. Morina karaciğeri, balık yağı ve keten tohumu yağı tüketerek omega-3'ün artan emilimi.

8. Magnezyum açısından zengin yiyecekler yiyin

Magnezyum eksikliği olduğunda, kaslar kolayca rahatlayamaz, kasılmalara, kramplara ve titremelere neden olur.

Kaju fıstığı, badem, yer fıstığı, avokado ve patates gibi gıdalardan magnezyum emilimini artırınıspanak وmuz Tahıl ve baklagiller.

9. Kafeinden kaçının

Kafein titreme semptomlarını kötüleştirebilir ve el sıkışabilir.

10. İçme ve sigara içmeye hayır deyin

Bunun beynin işleyişi üzerinde olumsuz bir etkisi vardır ve bu nedenle titreme riskini artırır.

El sıkışma sorunu yalnızca yetişkinleri etkiler mi?

Titreme insidansı yaşla birlikte artar. Bununla birlikte, titreme çocuklar çocuklarında da görülebilir. Esansiyel tremor çocukluk ve erken yetişkinlik döneminde ortaya çıkabilir.

Düşük kan şekeri seviyeleri el sıkışabilir mi?

Beynin ve sinir sisteminin düzgün çalışması için vücuttaki optimum glikoz seviyeleri gereklidir. Düşük kan şekeri seviyeleri titreşebilir çünkü sinirler ve kaslar gerekli yakıttan yoksun bırakılır.

Ayrıca, hipoglisemi veya hipoglisemi vücutta titreşimi şiddetlendiren bir stres tepkisine yol açar.

Titreyen eller endişe ve panik belirtisi midir?

Bazı durumlarda titreyen eller panik ve endişeden kaynaklanabilir. Bu tür aşırı duygular fizyolojik titremeleri (gerçek titremeleri) şiddetlendirir.

İnme el titremelerine yol açabilir mi?

Titreme genellikle beynin hareketi kontrol eden kısımlarındaki problemlerden kaynaklanır. Örneğin, serebellar titreme hasar nedeniyle serebellar akımın yolu nedeniyle oluşur inme. Bu, gönüllü bir hareketten sonra uzuvlarda ciddi titremelere neden olur.

Miyelin kaldırma bozuklukları ve beyin hasarı da aynı şeyi yapabilir.

Manuel titremeleri durdurmak için hangi yaşam tarzı değişiklikleri yapılabilir?

Manuel psikolojik titremeyi kontrol etmeye yardımcı olmak için çeşitli yaşam tarzı değişikliklerini benimseyebilirsiniz:

• Stres yönetimi
• Duyguları yönetme
• Steroidleri azaltma (kafein ve şekerler)

Titreme kalıcı olarak tedavi edilebilir mi?

Titreme tedavisi genellikle bir semptomdur ve iyileştirici olmayabilir. Mümkün olduğunda, birincil bozukluğun tedavisi ilk seçenektir.

• Parkinson hastalığına bağlı titreme genellikle aynı ilaçlarla tedavi edilir.
• İyileştirilmiş fizyolojik titreme genellikle doz değişikliği veya sorumlu ilacın veya toksik ajanın kesilmesi veya ikame edilmesi ile tedavi edilir.
• Genel olarak, temel titreme semptomatik ilaçlarla tedavi edilir.
• Serebellar titreme ilaç tedavilerine cevap vermez. Cerrahi tedaviler termal koşullara ayrılmıştır.
• Mesleki ve fizik tedavi, başa çıkma mekanizmalarını ve telafi edici stratejileri belirlemek için termal ve olumsuz titreme yönetiminde önemlidir.

Parkinson hastalığının neden olduğu titreme için tipik model nedir?

Parkinson hastalığında kalan titreme genellikle tek taraflıdır ve bir eli veya bacağı etkiler. Parkinson, el seğirmesi için değerlendirilen hastalarda ayırıcı tanı için düşünülen konulardan biridir.

El titremeleri hakkında ne gibi ek bilgiler vermek istersiniz?

Genellikle, titreme gibi hareket bozuklukları uyku sırasında kaybolur. Bu nedenle, hastaların uyku sırasında anormal hareketleri varsa, alternatif bir tanı düşünülmelidir.

Son bir kelime

Ellerin titremesi, yaygın olmasına rağmen, genellikle Parkinson hastalığı gibi nörolojik durumların bir göstergesidir.

Bu nedenle, el titremelerinizin doğru tanı ve tedavi için uzun veya sık olması durumunda bir doktora danışmak en iyisidir.