Gut hastalığı için ev ilaçları ve kişisel bakım ipuçları

Ürik asit, gıdalarda yaygın olarak bulunan pürin adı verilen belirli kimyasal bileşiklerin parçalanması sırasında oluşan yaygın bir metabolik atık üründür.

Sağlıklı bir vücutta ürik asit, böbrekler tarafından kandan süzülür ve idrarla atılır.

Bununla birlikte, kanda yoğun bir pürin veya diyet nedeniyle bu maddenin fazlalığı varsa Böbrek fonksiyon bozukluğu , Asit, eklemlerde biriken ürat kristalleri oluşturmak üzere katılaşır.

Bu, gutun zayıflatıcı bir formu olan gutun başlangıcıdır. Eklem iltihabı Etkilenen eklemlerde şiddetli ağrı ve şişmeye neden olabilir.

Bu durum, uygun şekilde tedavi edilmezse giderek kötüleşir ve en ufak bir hareketi çok zorlaştırabilir.

Ev ilaçları

Ciddiyetini azaltmaya yardımcı olabilecek bazı ev ilaçları veGut semptomlarının tekrarlaması.

1. Kiraz tüketin

Gut kontrolü altında tutmak için genel olarak sağlıklı ve dengeli bir diyete antioksidan açısından zengin kirazlar ekleyin.

Bütün bir meyve, meyve suyu veya öz olarak kiraz tüketimi, gut atakları riskinin azalmasıyla ilişkilidir. Bununla birlikte, bu iddiaları kesin olarak kanıtlamak için daha geniş ölçekli çalışmalara hala ihtiyaç vardır.

Not: Gereksiz yan etkilerden kaçınmak için doktorunuzla doğru dozaj hakkında konuşun.

Öz:
Kirazlar, gut ataklarını önlemek veya rahatlatmak için vücudu fazla ürik asitten temizlemeye yardımcı olabilecek antioksidanlarla doludur.

2. Kahve için

kafein İçinde bulunan baskın alkalindir. kahve Bunlar, ürik asit oluşumuna yardımcı olan bir enzim olan ksantin oksidazın salınımını engelleyerek gut riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

bulduk Şu kahveyi gözden geçir İdrar çıkışını iyileştirmek ve böylece daha fazla miktarda ürik asit atılımını kolaylaştırmak için yeşil çaydan daha faydalı bir diüretik.

Bununla birlikte, bu olumlu etki kafeine atfedilemez, çünkü yüksek miktarda kahve tüketmek arasında orta derecede olumsuz bir ilişki de gözlenmiştir. Kafeinsiz Ve daha düşük ürik asit seviyeleri.

Dolayısıyla, istenen diüretik etkiyi yaratmak için içeceğin yüksek miktarda kafein içermesi gerekmez.

Talimatlar: Kahve tüketiminizi artırmadan önce doktorunuza danışmanız en iyisidir. Genel olarak, insanların günde iki fincan kahve bulundurmaları tavsiye edilir.

Öz:
Kahve, sağlıklı ürik asit düzeylerini iki şekilde yönetmeye yardımcı olabilir: oluşumunu önleyerek ve atılımını kolaylaştırarak.

3. Bir buz torbası uygulayın

Gut atağının semptomlarını geçici olarak hafifletmek için etkilenen eklemi biraz soğuk terapi ile tedavi edebilirsiniz. Enflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir veAğrı kesici.

Talimatlar: Birkaç buz küpünü bir mutfak havlusuna sarın ve bir seferde 10 dakika boyunca ağrılı bölgeye koyun.

Not: Buzlanmaya neden olabileceğinden cilde doğrudan buz uygulamayın. donma. Buz torbasının cilde çok uzun süre uygulanması şiddetle tavsiye edilir.

Ayrıca okuyunBuz tedavisi: ne zaman ve nasıl doğru kullanılmalı

4. Limon suyu için

Bir çalışma, meyve suyunun veya özütlerin suda çözünür olduğunu ve Limon meyvesi Hem insanlarda hem de kemirgenlerde kan ürik asit seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.

Talimatlar: içki Limon suyu Her sabah, ancak günlük rutininize eklemeden önce doktorunuzun onayını almanız en iyisidir.

Ayrıca okuyun: Limon: sağlık yararları, beslenme ve yan etkileri

5. Zencefil çayı için

İçeren zencefil Gut hastalarında eklem ağrısını ve şişmeyi hafifletmeye yardımcı olabilecek iltihap önleyici özelliklere sahiptirler.

YÖNTEMLER:

• Ağızdan kullanım: İki çay kaşığı kökü kaynatın Bir bardak suda zencefil Ardından çayı süzün. Özellikle devam eden bir gut krizi sırasında, bu tıbbi içecekten günde 3 bardak için.
• Topikal kullanım: Bir kase suya 15 yemek kaşığı rendelenmiş taze zencefil kökü ekleyin ve kaynatın. Karışıma soğuyana kadar temiz bir bez batırın. Fazla suyu sıkın ve etkilenen bölgeye 30-XNUMX dakika ıslak bir bez koyun.

Not: Cilt tahrişi olasıdır, bu nedenle önce küçük bir cilt bölgesinde test yapmak en iyisidir. Kullanmadan önce doktorunuza danışın

Ayrıca okuyun: Zencefil: sağlık yararları, beslenme ve tarifler

6. Elma sirkesi

İçeren Elma sirkesi Nispeten yüksek bir pH'a sahiptir, bu da vücudunuzu uygun miktarlarda alındığında daha alkali hale getirebileceği ve böylece ürik asit veya kristal oluşumunu azaltabileceği anlamına gelir.

Ayrıca, gut ağrısını ve diğer ilgili rahatsızlıkları gidermeye yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu düşünülmektedir.

Yardımİki yemek kaşığı elma sirkesini bir bardak suya karıştırın ve gut semptomlarını gidermek için günde iki kez bu toniği için.

Not: Elma sirkesi hafif bir asit olabilir, ancak önce seyreltilmeden alınırsa diş minesini ve sindirim sistemini aşındırabilir.

7. Kabartma tozu kullanın

Kabartma tozu (sodyum bikarbonat) mide asidini nötralize edebilir, bu nedenle tüketmek kanın alkalinitesini artırır ve ürik asit miktarını azaltır.

Talimatlar: Yarım çay kaşığı karbonatı bir bardak suyla tamamen çözülene kadar karıştırın ve gutu rahatlatmak için bu solüsyonu günde iki ila üç kez için.

8. Epsom tuzu ile banyo yapın

Epsom tuzu, artrit ve gut hastaları tarafından düzenli olarak kullanılmaktadır. Epsom tuzu, suyla karıştırıldığında magnezyum ve sülfata ayrılır ve her ikisi de kasları gevşetmeye ve eklem iltihabını azaltmaya yardımcı olabilir.

Talimatlar1-2 yemek kaşığı Epsom tuzunu banyo suyunda eritin ve gut ve diğer artrit türleriyle ilişkili ağrıyı gidermek için 15-30 dakika bekletin.

9. Muz yiyin

Muzlar en iyi besin kaynaklarından biridir Potasyum için Çeşitli vücut fonksiyonlarında önemli rol oynayan elektrolit mineralidir.

Potasyum sadece kandaki ekstra ürik asit üretimini engellemekle kalmaz, aynı zamanda mevcut idrar kristallerinin çözülmesine yardımcı olur, böylelikle böbrekler tarafından kolayca filtrelenebilir ve daha sonra idrarla atılabilir.

YardımGut tıkanıklığını azaltmak için günde bir veya iki muz yiyin.

Ayrıca okuyun: Muz bağımlılığının sağlığınız için iyi olmasının 6 nedeni

10. Bir elma ye

Elmalar, yüksek miktarda diyet lifi, antioksidanlar ve flavonoidler içerirken, pürin oranı düşüktür, bu da onları gut hastaları için ideal meyve yapar.

YÖNTEMLER:

• Düzenli dozda antioksidan ve bağırsak temizleme lifleri almak için günde 1-2 elma yiyin.
• 1-2 bardak elma suyu tüketin, ancak bu size daha az lif sağlayacaktır.
• Kurutulmuş elma da yemeklerinize eklenebilir.

Ayrıca okuyun: Elma: sağlık yararları, beslenme ve bilinmesi gereken diğer şeyler

11. Kerevizi düşünün

Kereviz, vücutta ürik asit üreten ksantin oksidaz enzimini inhibe eden bir bileşen içerir.

YardımGünde birkaç kez kereviz yemeyi deneyin, özellikle çiğ kereviz, meyve suyu, özüt veya tohumlar.

Kişisel bakım ipuçları

Yaşam tarzı değişiklikleri gutu iyileştiremez, ancak ürik asitin kan seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilirler. İşte bazı yararlı öneriler:

1. Kolaylık

Bir gut atağı ile uğraşırken yapılacak ilk şey, etkilenen eklemi dinlendirmektir. Zaten ağrılı bir ekleme aşırı stres veya baskı uygulamak semptomları şiddetlendirir ve uzatır.

Ayak başparmağı eklemi bir gut atağının en yaygın hedefi olduğundan, durum devam ederken çoğu zaman ayaklarınızdan uzak durmanız akıllıca olabilir.

2. Bacağınızı kaldırın

Bacağınızı kalp seviyesinde veya üzerinde kaldırmak, akışı vücudun geri kalanına dağıtarak kanın alt ekstremitelerde birikmesini önleyebilir.

Bu, gut atağı sırasında dizlerinizdeki ve ayaklarınızdaki şişliği azaltmaya yardımcı olabilir.

3. Sıvı alımını artırın

Ürik asidi seyreltmek ve idrar miktarını artırarak atılımını kolaylaştırmak için günlük bol miktarda sıvı tüketmelisiniz.

Su en iyi bahsinizdir Ancak sıvı ihtiyacınızı sağlıklı meyve suları ve taze meyve ve sebzelerle de tamamlayabilirsiniz.

Alkolsüz içecekler gibi güçlü diüretik etkileri nedeniyle vücudu kurutabilecek alkollü ve şekerli içeceklerden kaçının.

Ayrıca okuyun: Günlük sıvı alımınızı nasıl artırabilirsiniz?

4. Sağlıklı bir vücut ağırlığı koruyun

Gut hastalarının eklemlerindeki yükü azaltmak için vücut ağırlıklarını sağlıklı bir aralıkta tutmaları kesinlikle gereklidir.

çünkü Obezite katkıda bulunan bir faktördür Ürik asit düzeylerini artırmada, kilo yönetimi ihtiyacı daha da acildir.

5. Düzenli ve doğru egzersiz yapın

Vücudunuzu çok fazla zorlamayan ancak vücudunuzu gereksiz kilo alımını önlemek için yeterince aktif tutan ılımlı egzersizler yapın.

Gut, eklemlerinizi ağrılı ve zayıf hale getirebileceğinden, onları sıkı egzersize tabi tutmak sadece baskıyı artıracak ve durumunuzu kötüleştirecektir.

Doktorunuzdan durumunuza uygun egzersizleri önermesini isteyin.

6. Alkolden uzak durun

Aşırı alkol tüketimi gut oluşumuna katkıda bulunabilir ve bundan kaçınılmalıdır.

Alkolü tamamen bırakmak idealdir, ancak içmeniz gerekiyorsa, sınırlı miktarlarda olmalıdır. Üstelik bira ve diğer alkollü içeceklerden uzak durmanızda fayda olabilir.

ne yemeye gidiyorsun

Gut semptomlarını hafifletmek için diyetinize aşağıdaki besinlerden bazılarını eklemelisiniz.

• اAntiinflamatuar gıdalar içinZencefil ve zerdeçal gibi iltihap önleyici yiyecekler, gut semptomlarının şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Vücudunuzun içten gut iltihabı ile savaşmasına yardımcı olabilecek bu yiyecekleri alımınızı artırın.
• Bazı Çin bitkileri: Bazı Çin bitkileri ksantin oksidazı bloke eder ve ayrıca gut tedavisine yardımcı olabilir.
• Magnezyum yönünden zengin besinler: Magnezyumun vücuttaki yüksek ürik asit seviyelerini düşürmede faydalı olduğu bulunmuştur. Bu yararlı etki, artan magnezyum alımı ile azalmış hiperürisemi arasında bir bağlantı bulan bir çalışma ile vurgulandı.

Ne yememeli

Ürik asit seviyelerini kontrol altında tutmak istiyorsanız, aşağıdakilerin alımını azaltmanız önemlidir:

• Organik etler arasında karaciğer, böbrekler ve tatlı ekmek bulunur.
• Kırmızı et, özellikle kuzu ve sığır eti
• Mantar, kuşkonmaz ve karnabahar gibi bazı sebzeler
• Yengeç, ıstakoz ve sardalye gibi deniz ürünleri ve kabuklu deniz ürünleri
• Sodyum içeriği yüksek yiyecekler, özellikle soslar ve soslar
• Bu gıda hariç tutmalarına, tahıllar, sebzeler, soya içeren yiyecekler ve süt ürünleri gibi pürin oranı düşük yiyecekleri içeren uygun gıda katkı maddeleri eşlik etmelidir.

Gut hakkında sık sorulan sorular

Gut sadece obez insanları mı etkiler?

Gut, her büyüklükteki insanı etkiler, ancak daha ağır tarafta görünenlerde daha yaygındır.

Kilo almaya neden olabilir veya Obezite de riski artırır Kilo ile ilgili başka sağlık sorunlarına sahip olmak, örneğin: şeker hastalığı وYüksek tansiyon Ve yükseliyor Kandaki kolesterol seviyeleri.

Gut ağrısı sadece ayak başparmağına mı saldırır?

Büyük parmak eklemleri gut geliştirme olasılığı en yüksek olanlardır, ancak durum yalnızca ayak başparmağıyla sınırlı değildir. Bir gut atağı, büyük veya küçük vücuttaki hemen hemen her eklemi içerebilir.

Son bir kelime

Gut, uygun şekilde yönetilmezse sakat bırakan kronik ve ağrılı bir durumdur. Tıbbi ve tıbbi olmayan müdahalelerle ele alınması gereken tekrarlayan atakların ortaya çıkması ile karakterizedir.

Ayrıca, yiyecek seçimlerinizi, egzersiz rutininizi ve kilo yönetiminizi içeren sağlıklı bir yaşam tarzını takip ederek bu saldırıların şiddetini ve sıklığını azaltabilirsiniz.

Size diğer temel besinleri sağlarken pürin alımınızı azaltan uygun bir diyet planı geliştirmek için doktorunuzla birlikte çalışın.

Aynı şekilde, doktorunuzdan gut ağrısını şiddetlendirmeden eklem esnekliğini artırmaya yardımcı olabilecek uygun egzersizler önermesini isteyin.

Sağlıklı bir yaşam, ilaçlara bağımlılığınızı azaltmada ve sık veya şiddetli gut ataklarını önlemede uzun bir yol kat edebilir.

okumaya devam et
Gut: nedenleri, belirtileri, tanı ve tedavisi