Yaşlanmanızı ve daha yaşlı görünmenizi sağlayan alışkanlıklar

Vücudun en fazla maruz kalan kısmı olduğu için cilt her gün çok fazla yıpranır. Yabancı irritanlara karşı ilk savunma hattı olarak hizmet eder ve kolayca enfekte olabilir.

İşin iyi yanı, cildin kendini yenileme yoluyla tamamen onarabilmesidir. Bu, alttan yeni katmanları ortaya çıkarmak için cildin yüzeyinden ölü ve hasar görmüş cilt hücrelerinin atılmasını içerir.

Ancak cildi oluşturan ana yapısal protein olan kolajen üretiminin yaşa bağlı olarak azalması nedeniyle bu süreç yaşla birlikte yavaşlar. Yeterli kolajen olmadan cilt, gençliğini korumak için kendini yenileyemez.

Cilt yaşlanmasının belirtileri

Yaşlandıkça, aşağıdaki yaygın cilt problemlerini yaşayabilirsiniz:

• Kuru cilt
• çürükler
• Kırışıklıklar
• Cilt elastikiyetinin kaybı
• Hiper pigmentasyon
• Cilt kanserleri
• Cilt etiketleri
• Seboreik keratoz ve siyah papüler deri gibi diğer iyi huylu tümörler

Ayrıca okuyun: Cilt Yaşlanmasının Belirtileri ve Nasıl Onarılır

Cilt yaşlanmasını hızlandıran zararlı alışkanlıklar

Alkol, cilt dahil tüm vücudu kurutarak cilde, ince çizgilere ve kırışıklıklara neden olur.

Vücudun alkolün neden olduğu fazla kuruluğun yerini alması sonucunda ciltte şişlik ve şişkinlik oluşur. Bu yüzden alkol içerken susuz kaldığınızdan emin olun.

Sigara dumanı şunları içerir: nikotin Ve cildin dış katmanlarına kan akışını engelleyerek cildi çok ihtiyaç duyulan oksijen ve besinlerden mahrum bırakan diğer birçok kimyasal.

Cildin tekrar tekrar nikotin ve sigara dumanındaki kimyasallara maruz kalması cildin kolajenine ve elastine zarar verir. Bu lifler genç doku, elastikiyet ve cilt ışıltısı için çok önemlidir.

Sigara dumanı teneffüs edilirken dudaklara tekrar tekrar baskı yapılması ve dumanı gözlerden uzak tutmak için şaşı gibi diğer yüz ifadeleri ciltte derin çizgiler ve kırışıklıklara neden olabilir. (3) Bu yüzden ağız çevresindeki kırışıklıklar (sigara içen çizgileri) ve periorbital kırışıklıklar (kaz ayakları) sigara içenler arasında daha yaygın olma eğilimindedir.

Güneş ışığına maruz kalmanın neden olduğu cilt hasarı

Fotoğrafçılık, güneş tarafından yayılan yüksek enerjili dalga boylarına uzun süreli ve tekrarlanan maruz kalma ile ilişkili cilt hasarını ifade eder.

Güneşten gelen UV ışınları, güneş ışığıyla ilişkili cilt hasarının% 90'ını oluştururken, yüksek enerjili görünür mavi (HEV) ışık yaklaşık% 10'unu oluşturur.

UVB

Cildi etkileyen UV ışınları, UVA ve UVB olmak üzere iki farklı dalgadan oluşur.

Daha kısa UVB ışınları, uzun süreli maruz kalma ile güneş yanığına neden olur ve ayrıca cilt kanseri ve diğer hücresel hasar riskini artırır.

Neyse ki, Dünya'nın atmosferi UV ışığının% 95'ini emer. Piyasada bulunan kimyasal güneş kremlerinin çoğu cildi zararlı UV ışınlarından koruyabilir.

UVA

UVA ışınları cilt kollajenine ve elastin liflerine zarar verdiğinden cildin dermisine daha derin nüfuz eder.

UV ışınları, anormal elastin üretiminden kaynaklanan ultraviyole ışınlarının üretimini arttırır, böylece mineral proteinler adı verilen enzimlerin üretimini arttırır. Bu enzimler ciltteki kolajeni parçalayarak deri görünümüne neden olur.

Çinko oksit ve / veya titanyum dioksit içeren fiziksel güneş kremleri daha geniş bir UVA ışınları kapsamına ve ayrıca UVB korumasına sahiptir.

HEV

Güneş ve cep telefonları, televizyonlar ve bilgisayarlar gibi elektronik cihazlar tarafından yayılan mavi HEV ışığı, görüntü yakalama işleminin yaklaşık% 10'unu oluşturur.

HEV bileşiklerine maruziyet, insanların teknoloji kullanımındaki değişiklikler nedeniyle yıllar içinde artmıştır. HEV'ye uzun süre maruz kalmak, cilt kollajen ve elastinin bozulmasına ve hiperpigmentasyona katkıda bulunabilir.

Stresin neden olduğu cilt hasarı

Duygusal stres, vücuttaki stres hormonu olan büyük miktarlarda kortizol alımının devam etmesine neden olabilir.

Kortizol ciltteki kolajen ve elastini parçalayarak cildin sarkmasına ve kırışmasına neden olabilir. Artmış kortizol seviyeleri ayrıca saç dökülmesine ve sivilceye neden olabilir.

Cildinizi daha hızlı yaşlandıran yiyecekler

İşlenmiş şekerler açısından zengin bir diyet, cildin yaşlanmasını destekleyebilir. Diyet şekerlerinin deri üzerindeki etkisine, gelişmiş glikasyon son ürünleri (AGE'ler) oluşturmak için polisakkaritler ile deri proteinleri (kolajen ve elastin lifleri) arasındaki bir etkileşim olan glikasyon aracılık eder.

Yaşlanma, protein fonksiyonunun kaybına ve zayıf cilt elastikiyetine neden olur ve ayrıca UV ışınlarının cilt üzerindeki zararlı etkisini arttırır.

AGE'ler geri döndürülemez çünkü AGE'leri insan vücudundan uzaklaştıracak enzimler yoktur.

Ayrıca okuyun: Yaşlanma karşıtı gıdalar: yaşlanma karşıtı diyet

Erken yaşlanmayı önlemek için cilt bakımı ipuçları

Aşağıdaki önlemler cildinizin daha uzun süre sıkı, esnek ve kırışıksız kalmasına yardımcı olabilir:

• Çinko oksit ve / veya titanyum dioksit içeren fiziksel güneş kremleri gibi geniş spektrumlu mineral bir güneş kremini rutin olarak kullanın.
• İşlenmiş şeker oranı yüksek bir diyet yemekten kaçının.
• Sigarayı bırakmak.
• Yaşam tarzınıza ılımlı, düzenli egzersiz yapın.
• C ve E vitamini, retinoidler, büyüme faktörleri ve peptidler gibi antioksidanlar içeren cilt bakım ürünlerine yatırım yapın.

Genç ciltler için iyi bir uykunun önemi

Yeterince uyumak, genç bir cilde giden yollardan biridir. Kronik uyku yoksunluğu, cilt yaşlanmasının belirtilerini hızlandırabilir ve cildin güneş hasarı veya oksidatif stresten kendini onarma yeteneğini bozabilir.

Erken cilt yaşlanmasına karşı mücadelede egzersizin rolü

Orta ve düzenli fiziksel egzersiz, vücuttaki yaş faktörlerinin ve oksitleyici faktörlerin birikimini azalttığı için yaşlanmayı geciktirmede ve genç cildi desteklemede etkili bir silahtır.

Son bir kelime

Cilt yaşlanma sürecini durdurmak için yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur, ancak geciktirmek için birkaç şey yapabilirsiniz. Bu nedenle, cilt yaşlanmasına katkıda bulunan problemli davranışlar, yiyecekler ve diğer faktörler belirlenmeli ve bunlardan mümkün olan en iyi şekilde kaçınılmaya çalışılmalıdır.

Bunu sıkı bir cilt bakımı rutini ile birlikte yeterli bir yaşam tarzı ve kolajen sentezini ve genel cilt sağlığını iyileştirmeyi amaçlayan diyet değişiklikleri takip etmelidir.