Hamilelikten sonra gevşek cildi sıkılaştırmak için 10 kişisel bakım ipucu

gebelik Canlanan ve vücuda çok fazla yük bindiren bir süreç. Hamilelik sırasında hormonlar dişi formunu içten dışa dönüştürür.

Kilo alımı gerekli bir bileşendir ve fetüsün büyümesini memnuniyetle karşıladığı için karın yeni seviyelere doğru genişlemektedir.

Dahili olarak, organlar yoldan çekilir, eklemler yeniden konumlandırılır ve pozisyon değiştirilir. Karın kasları orta hatta gerilir, güçlerini kaybeder ve ayrılır.

Cilt ayrıca özellikle karın bölgesinde maksimum sınırlarına kadar büyür ve gerilir.

Hamilelikten sonra göbek derisinde sarkma

Doğumdan sonra, bu hayat veren değişikliklere dair hala kanıtlar var. Onlardan biri Sarkık bir göbek şekli.

Kırışmış ve gevşek görünen bir cilt fazlalığı var. Ayrıca kırmızı veya soluk çatlaklar ve bir yara izi olabilir. sezaryen ameliyatı Ve pigment değişiklikleri.

Bu bölgede lokalize yağ birikimleri, çarpık duruş ve zayıf / gergin karın ile karın sarkması artacaktır. Bu görünüşte kasvetli tablo aslında normal ve beklenen bir durumdur.

Medyada bazen tasvir edilenin aksine, vücut sadece bir lastik bant gibi giyilmez. Vücut iyileşip dönüşürken zaman yavaş yavaş imajı iyileştirecektir.

Doğumdan sonra karın derisi nasıl düzeltilir ve sıkılır

Göbek derisinin sarkması ile baş etmenin farklı yolları vardır.

Cerrahi tedaviler ve tıbbi cihazlar kesinlikle yardımcı olabilir ve daha hızlı ve daha dramatik sonuçlar sağlayabilir. Örneğin kırmızı veya mor çatlakların lazer tedavisine yanıt verdiği gösterilmiştir.

Bununla birlikte, birçok anne yeni bebeklerine bakmaya odaklandıkları için doğumdan sonra vücutlarının doğal olarak iyileşmesini ister ve genellikle emzirmeyi seçerler.

İşte hamilelik sonrası cilt sarkması ile baş etmenin 10 doğal yolu.

1. Bol sıvı tüketin

Sağlıklı cilt bol suya ihtiyaç duyar. İçtiğiniz sıvılar, kan dolaşımıyla cildin daha derin katmanlarına doğru ilerlerken sizi içeriden nemlendirir.

Su molekülleri, glikozaminoglikanlar adı verilen dermal canlı moleküllere bağlanır.

Muhtemelen bir tür glikozaminogliserid, hyaluronik asit duymuşsunuzdur. Birçok cilt bakım ürününde bulunur ve yaygın dermal dolgu maddelerinde kullanılan bileşendir.

Emziren kadınların süt üretimine yardımcı olmak için daha fazla su gereksinimi olacağı unutulmamalıdır.

Gün boyunca bol su içmek iyi bir fikirdir ve bunu yapmanın bir yolu, elinizde bir şişe su veya emzirme çayı bulundurmaktır.

Ayrıca okuyunGünlük sıvı alımınızı nasıl artırabilirsiniz?

2. Uykuya öncelik verin

Elbette, bunu söylemek yapmaktan daha kolay, özellikle de denklemde yeni bir bebekle.

Sağlıklı cildi korumak için her ikisi de gerekli olan protein sentezi ve doku onarımı dahil olmak üzere rejeneratif işlevleri yerine getirmek için uyku gereklidir.

Ek olarak, yetersiz uyku ve kötü uyku kalitesi bozulmuş glukoz toleransı ile ilişkilidir.şişmanlık.

Anneyi uykudan ne kadar mahrum bırakırsa, şişkinliği artıran yağ birikintilerini kaybetmek o kadar zor olur. Dolayısıyla “Bebek uyuduğunda anne uyur” demek bu konuda doğru görünmektedir. Mümkün olduğunca rahat bir şekilde kestirmeye çalışın.

3. Düzenli egzersiz yapın

Doğum uzmanları genellikle sezaryen doğum veya vajinal doğumdan sonra altı hafta süreyle ağır egzersizi ertelemeyi önerir. Bu süre sona erdiğinde, egzersiz rutininize alışmanın zamanı gelmiştir.

Herhangi bir egzersizin yoğunluğu, genel zindelik seviyeniz ve rahatlığınızla ilgili olmalıdır. Yavaşça başlayın ve herhangi bir ağrı hissederseniz durun.

• Düzenli aerobik egzersiz, kollajen ve elastin oluşumuna yardımcı olan oksijene ve besin maddelerine erişimi iyileştirdiği için cilde yardımcı olur. Aynı zamanda obeziteyi azaltır ve kalp sağlığını iyileştirir.
• Doğum sonrası dönemde pelvik çekirdeği güçlendirmeyi amaçlayan özel egzersizler bir artıdır. Bu ilaçlar duruşu iyileştirir, hareketliliği artırır ve karnı güvenli bir şekilde düzleştirir. Ortaya çıkan çekirdek gücü ve uygun hizalama, diyaframdaki sarkma cildinin görünümünü azaltmaya yardımcı olur.
• Bebek yogası egzersizleri, bebeğiniz ve diğer annelerle bağ kurmanın eğlenceli ve sağlıklı bir yoludur. Ancak yoga birçok fayda sağlarken düz karın kaslarının ve onları birbirine bağlayan ince bağ dokusunun korunması için belirli pozların ayarlanması gerektiğini unutmayın. Koçunuzun veya koçunuzun bunu sizinle birlikte geçirdiğinden emin olun.

4. Dikkatlice temizlik

Cildiniz çok şey yaşadı ve çok fazla sevgi dolu bakıma ihtiyacı var. Ciltte siyah çizgi ve / veya çatlaklar şeklinde sezaryen izi ve hiperpigmentasyonunuz olabilir.

• Hassas ciltler için özel olarak formüle edilmiş nazik temizleyiciler arayın. Peeling veya sert kimyasallar yalnızca cildi tahriş eder, o cildin doğal ışıltısını çalar ve cildin dokusunu değiştirir.
• Yüksek sıcaklıklar cildi kurutduğu için sıcak suda banyo yapmaktan kaçının.
• Cildinizi temiz bir havluyla, özellikle çatlakların ve yara izinin yakınında nazikçe silin.

5. Sık sık nemlendirme

Nemlendiriciler cildin nemli ve yumuşak kalmasına yardımcı olur. Bunu, cildin kurumasını önleyerek ve epidermis adı verilen cildin üst tabakasını koruyarak yaparlar.

Nemlendiriciler arasında serumlar, losyonlar, jeller, kremler, mumlar ve yağlar gibi çeşitli topikal formülasyonlar bulunur. Serbestçe kullanılabilir ve kişisel bakım rutininin bir parçası olarak cilde masaj yapılabilir.

Organik yağlar, uygulaması kolay olduğu ve cilt tarafından kolayca emildiği için popüler bir seçimdir. Avokado yağı, ahududu tohumu yağı ve zeytinyağı, pürüzsüz ve esnek bir cilt için sağlıklı cilt bariyerini güçlendiren büyük miktarlarda yağ asitleri içerir.

Tretinoin içeren reçeteli kremlerin kollajen üretimini uyardığı ve kırışıklıkları azalttığı gösterilmiştir.

Ancak emziren annelerde tretinoinin karın derisini sıkılaştırma güvenliği tartışma konusudur. Herhangi bir reçeteye başlamadan önce daima doktorunuza danışın.

6. Sağlıksız alışkanlıklardan uzak durun

Kafeinli kahve ve çay alımınızı sınırlayın. Kafein günde 200 mg (1 veya 2 bardak) ile sınırlandırılmalıdır. Çok fazla şey, değerli, yenilenmiş uykunuza müdahale edebilir. Ek olarak, anne sütüne geçerken anne sütüyle beslenen bebekleri gerginleştirebilir. İyileştirici uyku düzenine zemin hazırladığı için öğleden sonra bitki çayı veya suyu tercih edin.

Cildinizi kurutduğu için alkolden kaçının, böylece onu sağlıklı bir ışıltıdan çalın. Alkol ayrıca süt üretimini azaltabilir ve anne sütünden geçer.

Sigarayı bırakmak Çünkü sadece sigara içen kişiyi değil, evdeki herkesi (çocuk dahil) etkileyen sağlıksız bir alışkanlıktır. Bunun gibi Sigara içmek sağlığa zararlıdır cilt. Kırışıklıklar oluşturur, cilt rengini değiştirir ve yara iyileşmesini yavaşlatır.

7. Güneş Koruyucu

Güneş ışınları ruh halini iyileştirir ve vücudun inşa etmesi gerekir D Vitamini. Bununla birlikte, uzun süre güneşe maruz kalma ve güneş yanığı cilt hasarına (bu da daha fazla kırışıklığa neden olur) ve bazı durumlarda cilt kanserine neden olur.

Diyaframın bronzlaşması, mevcut çatlakları vurgulayacaktır çünkü bu çizgiler kararmaz.

Birçok hamile kadının ventral orta hattı boyunca görünen pigmentli bir çizgi olan siyah çizgi, güneşe maruz kaldığında koyulaşır.

Öyleyse, güneşte zamanınıza dikkat edin. Dışarı çık ve biraz eğlen. Uzun süre dışarı çıkmayı planlıyorsanız, üzerini örtmeyi veya güneş kremi (SPF15 veya daha fazla) sürmeyi unutmayın.

8. Besin açısından zengin yiyecekler yiyin

Gerekli vitamin ve mineralleri almanın en iyi yolu sağlıklı beslenmektir. Bazı besinler özellikle cilt sağlığını destekler:

• Kolajen ve elastin üretimi için A ve C vitaminleri gereklidir.
• C ve D vitaminleri, uygun yara iyileşmesi için gereklidir.
• E Vitamini, kolajen parçalanmasını önler, cildi nemlendirmeye ve korumaya yardımcı olur.

Bu vitaminlerin iyi kaynakları şunları içerir:

• C Vitamini - domates, turunçgiller ve diğer sebzeler
• A Vitamini - karaciğer, balık yağı, süt ve yumurta
• Provitamin A - havuç, kabak ve brokoli
• E vitamini - fındık ve tohumlar

Genel olarak sağlıklı bir diyet, renkli sebzeler, meyveler, yağsız protein kaynakları, tam tahıllar ve sağlıklı yağlardan oluşur.

Omega-3 ve omega-6 gibi sağlıklı yağlar, kolajen oluşumunu ve cilt hidrasyonunu destekleyebilir.

Sağlıklı yağlar somon, uskumru, keten, ceviz, sardalya, kümes hayvanları, tahıllar ve diğer kaynaklarda bulunur.

Ayrıca okuyun: Yemelisiniz 10 Besleyici Yiyecek

9. Vitaminlerinizi alın

CDC, emziren anneler için besin takviyesi almaya devam edilmesini önermektedir. Vitamin zehirlenmesi riskinden dolayı önerilen günlük dozu aşmayın. Takviyeler herhangi bir beslenme eksikliğini gidermeye yardımcı olabilirken, sağlıklı bir diyetin yerini almamalıdır.

Ayrıca, sağlıklı hücre zarlarının yapı taşları olan ve iltihap önleyici bileşikler olarak işlev gören omega-3 ve omega-6 gibi temel yağ asitlerini de yemeye devam edin.

Kolajen takviyeleri üzerinde çalışıldı ve hidrasyonu, kırışıklıkları ve cilt elastikiyetini iyileştirdiklerine dair kanıtlar var. Deniz ürünlerinden elde edilen kolajen peptitler, biyolojik olarak daha fazla yararlanıldıklarından vücut tarafından en iyi emilen peptitlerdir.

Ayrıca okuyun: Kadınlar için vitaminler: yaşlanma karşıtı, hamilelik ve genç yıllar

10. Stresi yönetmeye çalışın

Nefes alın, rahatlayın ve kendinize karşı nazik olun. Bir bebeği dünyaya getirmek ve ona bakmak saygıdan başka bir şey değildir.

Günlük onaylamaları ve stres seviyenizi azaltan herhangi bir etkinliği uygulayın.

Stres, cildin her katmanda incelmesine, cildin yaşlı ve sarkık görünmesine neden olan stres hormonu kortizol üretimini arttırır. Mutluluğun sizi daha iyi hissettirdiği değil, daha iyi gösterdiği ortaya çıktı.

Ayrıca okuyun: Stresli durumlarla nasıl başa çıkılır?

Hamilelik sırasında çatlaklar

Hamilelik yumruğu, karın derisinde şiddetli strese neden olur ve bu da kaçınılmaz olarak cilt hasarına yol açar.

Deri yüzeyinin altında dermis adı verilen bir katman bulunur. Başta iki protein lifi olan kolajen ve elastin olmak üzere birçok maddeden oluşur.

Kolajen cilde yapı kazandırdığı için önemlidir, ancak esnek değildir.

Hamilelik sırasında bu liflerin çoğu parçalanır ve parçalanır. Bazen bu molalar o kadar heyecan vericidir ki çatlaklar oluşur.

Hamilelik sırasında ortaya çıkan cilt hasarının boyutu birkaç faktöre bağlıdır. Bu faktörler arasında anne yaşı, kilo alma miktarı, gebeliğin tekli veya çoklu olması ve genetik yapı yer almaktadır.

Ayrıca okuyun: Hamilelik çatlaklarına ne sebep olur ve nasıl önlenir?

Son bir kelime

Hamilelik, vücutta birçok değişiklikle birlikte gelen canlı bir süreçtir. Bunların arasında sarkık bir karın var. Şiddetli vakalar ameliyat ve / veya tıbbi cihaz tedavisi gerektirebilir.

Endişeniz varsa bir doktora danışın. Bununla birlikte, bu makalede bahsedilen sağlıklı alışkanlıklar, doğumdan sonra sıkı ve güzel bir cilt arayışında tüm yeni annelere fayda sağlayabilir.