Tırnaklarınızı güçlendirmenin 10 kolay yolu

Güçlü, sağlıklı tırnaklar sadece ellerinizin güzel görünmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sağlığın göstergesi olabilir ve rahatsızlığı önleyebilir. Pürüzsüz bir dokuya ve tek tip bir renge sahiptir, herhangi bir çukursuz ve renk değişikliği yoktur.

Ancak, kuraklık , Bulanıklık, çukurlar, çizikler, dikey kenarlar, renk solması vezayıf tırnaklar Bu genel bir sorundur. Sağlıksız tırnaklarda çatlama Büyümesi kolay ve zor. İhmal edilen tırnaklar ayrıca vitamin eksikliği veya mantar enfeksiyonları nedeniyle sararabilir.

Keratin üretimi zamanla yavaşladığından, zayıf tırnak gücü genellikle yaşlanmanın bir sonucudur. Keratin, tırnaklarda (saç ve ciltte de) önemli bir protein olduğundan, eksiklik tırnaklarınızı zayıf, kuru ve mat hale getirebilir.

Zayıf tırnaklar ayrıca sedef hastalığı, hipotiroidizm, osteoporoz ve Raynaud sendromu gibi tıbbi durumlardan da kaynaklanabilir. Ek olarak, tırnak bakımı genellikle göz ardı edilir, bu da sert hava koşullarına sürekli maruz kalma ile birleştirildiğinde veKimyasallar Aşırı el yıkama, zayıf tırnak problemini artırabilir.

Daha güçlü tırnaklar için tırnak bakımı

Kötü tırnak sağlığıyla ilişkili birçok sorunun üstesinden gelmek ve tırnaklarınızı daha güçlü ve sağlıklı hale getirmek için bu kişisel bakım ipuçlarını ve tedavileri deneyebilirsiniz.

1. Nemlendirmek için cilt serumu kullanın

Sağlıklı cilt, sağlıklı ve güçlü tırnakların anahtarıdır. Bununla birlikte, tırnağın derisine zarar vermek veya onu çok fazla itmek çok yaygındır ve genellikle tırnak yatağında enfeksiyon riskini artırır. Deri, diyabet gibi ekstremitelere dolaşımı azaltan tıbbi durumlardan da zarar görebilir.

Tırnaklarınızı düzeltmeye ve onlara giden kan akışını artırmaya yardımcı olmak için hızlı bir masaj önerilir. kullanabilirsiniz Hindistan Cevizi Yağı , VeZeytinyağı , Keten tohumu yağı, badem yağı, ikili merhemler, el kremleri ve cilde masaj yapmak için cilt koruyucuları.

Sadece cildi nemlendirmekle kalmayıp aynı zamanda besleyen ve onaran bir cilt yağına yatırım yapın; bunların tümü cilt sağlığının iyileştirilmesine katkıda bulunur. Shea yağı yüksek cilt yağları satın alabilirsiniz.

Tırnaklarınıza ürünle 5-10 dakika nazikçe masaj yapmanız yeterlidir. Ürün emildikten sonra pamuklu eldiven giyin ve gece boyunca bırakın. Sabahları ılık suyla tırnaklarınızı yıkayın. Egzama hastaları için egzama dostu kremler de mevcuttur.

2. Tırnak hijyeni uygulamalarınızı iyileştirin

Tırnak hijyeni genellikle göz ardı edilir ve bu da zayıf ve kırılgan tırnaklar sorununa katkıda bulunur. Bu nedenle tırnaklarınızın hijyenine dikkat etmek ve tırnak bakım rejimini iyileştirmek gerekir.

Tırnaklarınızın sağlığını iyileştirmek ve korumak için aşağıdaki ipuçları yararlı olabilir:

• Uzun tırnaklarla ilişkili kırılmaları ve kırılmaları önlemek için tırnaklarınızı düzenli olarak kesin. Tırnaklarınızın çatlama, çatlama veya soyulma olasılığını azaltmak için, tırnaklarınızı kısa ve yuvarlak bir şekilde tutmanız önerilir. Tırnaklarınızın uzama hızına bağlı olarak, tırnaklarınızı haftada bir veya iki haftada bir kesmeniz gerekebilir.
  Tırnak yaralanması, tırnak soyulması ve tırnak yırtılması riskini artırabilecek keskin kenarları birleştirmek için uzun, hızlı ve nazik vuruşlarla tırnaklarınızı mikrofiber bir tırnak törpüsü ile törpüleyin. Ek olarak, çıkıntıları düzeltmek için tırnaklarınızın yüzeyini cilalayın. Kırılgan tırnaklara yatkınsanız buzlu bir dosya da kullanabilirsiniz.
• Tırnak fırçası ile tırnaklarınızı nazikçe ovalayın. Bununla birlikte, enfeksiyonu uzak tutmak için şiddetli temizlikten veya diğer araçları kullanmaktan kaçının. Benzer şekilde manikürcünüze geçmişte tırnak sorunlarına neden olan tırnak temizleme tekniklerini kullanmamasını tavsiye edin.
• Manikür için kayıtlı bir tırnak teknisyenine gidin. Bu ilaçlar tırnaklarınız için çok faydalı olabilirken, kontrolsüz ve sağlıksız yerlere gitmek yarardan çok zarar verebilir. Bu nedenle mutlaka yetkili teknisyenlerin hizmetine başvurun ve derinizi çıkarmamalarını isteyin. Ayrıca, her kullanımdan önce ayak banyolarını temizlediğinizden ve aletleri uygun şekilde sterilize ettiğinizden emin olun.
• Alkol içeriği tırnakların kurumasına ve ayrılmasına neden olabileceğinden, dezenfektanları sık kullanmaktan kaçının. Elleri temizlemek için dezenfektan yerine hijyenik ped kullanmak daha iyidir.

3. Sağlıklı tırnakları desteklemek için diyetinizi iyileştirin

Sağlıklı yemek yemek veya genel olarak dengeli bir diyet yemek, tırnaklarınızın gücü de dahil olmak üzere genel sağlığı korumanın önemli bir parçasıdır.

Bazı yiyecek gruplarının sağlıklı tırnakları destekleyebileceğini ve tırnakların zayıflamasını ve kırılgan olmasını önleyebileceğini bilmek de iyidir. Zayıf tırnakların üstesinden gelmek ve önlemek için diyetinizi bu sağlıklı yiyecekleri içerecek şekilde ayarlayın.

Sağlıklı tırnaklar için temel besin maddelerinden bazıları şunlardır:

• protein. Protein, tırnaklarınızın büyümesini büyük ölçüde etkileyebilen ve hücrelerin bölünme hızını belirleyen temel bir besindir. Bu nedenle gün içerisinde bol miktarda protein tüketmelisiniz. Tavuk, hindi, yağsız domuz eti, yumurta, balık, mercimek, fındık, yer fıstığı ve süt ürünleri gibi protein açısından zengin yiyecekleri diyetinize dahil etmeye çalışın. Daha güçlü tırnaklara ve daha iyi sağlığa katkıda bulunan bir protein türü olan kolajen peptitlerini almaya odaklanın. Genel olarak günde 2.5-15 gr fonksiyonel kolajen peptid tüketilmesi tavsiye edilir, ancak önerilen seviyeler peptidin tipine ve istenen faydaya göre değişiklik gösterebilir.
• demir. Demir, tırnaklarınızı güçlendirmek için gereklidir ve mercimek, beyaz fasulye, yağsız et, yeşil yapraklı sebzeler, güçlendirilmiş tahıllar ve patateslerden elde edilebilir. Büyük miktarlarda vücudun çinko emme yeteneğini etkileyebileceğinden, yalnızca 25 mg'a kadar elementer demir tüketilmesi önerilir.
  A vitamini A vitamini tırnaklarınızın, kemiklerinizin ve dişlerinizin sağlığı için gereklidir. Bu besinleri süt, ıspanak, greyfurt, karaciğer, yumurta, elma ve patatesten alabilirsiniz.
• kalsiyum. Kalsiyum, tırnaklarınızın gücünü doğrudan etkilemese de, düşük kalsiyum düzeyine sahip kişilerin (osteoporoz gibi durumlarla bağlantılı) zayıf tırnaklar için yüksek risk altında olduğu gösterilmiştir. (8) Bu nedenle, günlük optimal düzeyde kalsiyum tüketmek önemlidir.
• Diğer mineraller. Demir ve kalsiyumun yanı sıra manganez, bakır ve çinko gibi minerallerin de tırnak sağlığına katkıda bulunduğu gösterilmiştir. Bu mineraller ayçekirdeği ve yulaf tüketilerek elde edilebilir.
• biyotin. Tatlı patates, somon, yeşil yapraklı sebzeler, avokado, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi yiyecekler biyotin açısından zengindir ve tırnaklarınızın gücünü ve sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan kolajen oluşumunu teşvik eder.
• Diğer gıda maddeleri. Tatlı su balıkları, mantarlar, buğday tohumu yağı, tatlı patatesler, mandalinalar, istiridyeler, kırmızı biberler ve Brezilya fıstığı da tırnaklarınızın sağlığını iyileştirmeye yardımcı olması için önerilmektedir.
• su. Diyetinizi iyileştirmenin yanı sıra, çok önemlidir Çok su iç , üzerine Her gün en az 8 bardak. Bu sadece tırnaklarınızın gücünü artırmakla kalmaz, aynı zamanda tırnaklarınızı zayıflatabilecek kuruluk ve kuruluğu da önler. Hindistan cevizi suyu, tonik suyu ve narenciye sularını da günlük su alımınızın bir parçası olarak tüketebilirsiniz.

4. Takviye kullanmayı düşünün

Zayıf tırnaklara demir eksikliği gibi altta yatan bir besin eksikliği neden oluyorsa, takviye kullanımı konusunda doktorunuza danışabilirsiniz.

Aşağıdaki takviyeler genellikle tırnak sağlığını iyileştirmek için önerilir ve doktorunuza danıştıktan sonra alınabilir:

• B9 vitamini. Folik asit olarak da bilinen B9 vitamini, baklagillerde ve tam tahıllarda bulunabilir ve hücre onarımı ve böylece sağlıklı tırnakların yenilenmesi için gereklidir. B9 vitamini takviyeleri tüketmek tırnaklarınızı güçlendirmeye ve soyulma veya çatlama olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir.
• Keratin. Yukarıda tartışıldığı gibi keratin, tırnakları güçlendirmek için gerekli olan bir proteindir. Bu nedenle keratin takviyeleri ve hatta keratin yağı kullanmak tırnaklarınızın sağlığını artırabilir.
  biyotin. Bu suda çözünen vitaminin tırnak gücünü artırdığı kanıtlanmıştır. Günde yaklaşık 30 mcg biotin tüketilmesi önerilir ve takviye yardımı ile gereksinimler karşılanabilir. Biotin takviyesi, 4-9 aylık kullanımda tırnak sağlığını iyileştirebilir.

5. Daima baz ve son kat uygulayın

Taban katmanları ve üst kaplamalar, özellikle zayıf veya kırılganlarsa tırnaklarınızı güçlendirmeye ve korumaya yardımcı olabilir. Baz katlar, ojenizin tırnaklarınıza zarar vermesini önlemeye yardımcı olur. Ayrıca kırılmaya ve kuruluğa karşı bariyer görevi görürler.

6. Periyodik olarak tırnak sertleştiricileri kullanın

Tırnaklarınızı yeniden yapılandırmaya ve güçlendirmeye yardımcı olması için tırnak sertleştirici, tırnak sertleştirici ve güçlendirilmiş tırnak geliştirici olarak bilinen ojeleri de kullanabilirsiniz. Güçlendirici cilalar, jojoba yağı, kamelya yağı veya kukui fındık yağı içerir ve tırnak hasarını önlemeye yardımcı olmak için tırnaklarınızda sert, kalın, parlak bir tabaka oluşturur.

Ayrıca laktik asit, katyonik hyaluronik asit, silikon, kalsiyum, MSM, bambu özleri, buğday proteini, sakkarit izomerleri, kereviz tohumu özü ve üre içeren serum güçlendiricileri de kullanabilirsiniz. Bu bileşenler tırnak tarafından emilerek nemlendirme sağlar.

Ayrıca, hidroksipropil kitosan oje sürmenin tırnak yapısını iyileştirdiği ve onu fiziksel tırnak yaralanmalarından koruduğu gösterilmiştir.

Tırnaklarınıza zarar verebilecekleri için parabenler ve formaldehit içeren tırnak sertleştiricileri kullanmaktan kaçının, genellikle matlaşma, onikoliz, hiperkeratoz ve dil altı kanama gibi durumlara neden olurlar.

7. Tırnak ürünlerinizi akıllıca seçin

Tırnaklarınızın çekiciliğini artırmak için farklı ojeler kullanmak yaygın bir uygulamadır. Ancak, tırnaklarınızı zayıflatabileceği ve kırılgan hale getirebileceği için toksik kimyasallar içeren ojelerden kaçınmalısınız. Bu kimyasallar arasında kafur, formaldehit reçinesi, TPHP, dibütil ftalat, toluen ve ksilen bulunur.

Dahası, tırnak cilalarının kullanımı sıklıkla aseton gibi oje çıkarıcıların sık kullanımıyla birleştirilir. Bu ürünler tırnaklarınızı doğal yağlardan arındırır ve bu da zayıf ve kırılgan tırnaklara neden olur. Kimyasal yüklü oje çıkarıcılar ayrıca tırnaklarınızı kurutabilir, renk değişikliğine, keratin granülasyonuna, uçların kırılmasına ve soyulmaya neden olabilir.

Bunun için aseton içermeyen oje çıkarıcı pedler gibi alternatif ürünlerin kullanılması önerilir. Bu aynı zamanda, çocuklar yanlışlıkla bu zararlı bileşiği içeren aseton içeren oje çıkarıcıları aldıklarında ortaya çıkan gama-butirolakton zehirlenmesi riskini de ortadan kaldırır.

Dikkat edilmesi gereken yaygın tırnak güzellik ürünlerinden biri, özellikle lisanssız güzellik salonlarından akrilik tırnaklar ve akrilik jel manikürlerdir. Bu yapay tırnak tekniği, tırnak ve cilt enfeksiyonları ve kontakt dermatit gibi durumların riskini artırabilir.

Ek olarak, bu tırnakları stabilize etmek için kullanılan UV ışığının cilt kanseri geliştirme riski azdır. Takma tırnaklarınız olacaksa her zaman güneş kremi sürün.

Akrilik tırnaklar daha düşük bir yüzey alanını kapladığından daha az zararlı olduğundan, tırnak uzatma uçlarının akrilik tırnaklar yerine takılması da önerilir.

8. Eldivenleri gerektiği kadar kullanın

Sürekli olarak sabun veya sıcak suya maruz kalmak tırnaklarınızı yumuşatarak kırılgan ve zayıf hale getirebileceğinden, aşırı el yıkama tırnaklarınıza zarar verebilir. Ek olarak, su ile sürekli temas tırnağın çatlamasına neden olabilir ve bu da tırnak pıhtılaşması olarak bilinen bir duruma yol açabilir.

Aynı şekilde kuru kış havasına maruz kalan tırnaklar da sıklıkla kırılgan hale gelir. Bu, özellikle içeriden dışarıya geçiş sırasında sıcaklık dalgalanmaları meydana geldiğinde veya bunun tersi olduğunda meydana gelir. Tırnaklarınız bulundukları sıcaklığa göre periyodik olarak genişler ve daralır. Bu sık değişiklikler hücreleri zayıflatabilir ve tırnakları kırılmaya meyilli hale getirebilir.

Bu nedenle, tırnaklarınızı sudan veya hava koşullarından korumak için eldiven giyin. Bahçe işleri, bulaşık yıkama veya ev temizliği gibi suyla çalışırken pamukla kaplı lastik eldivenler kullanın. Eldiven takmak ayrıca kirlerin tırnaklarınıza ulaşmasını önleyerek enfeksiyonları önler.

Ek olarak, kuru tutmak ve bakteri üremesini önlemek için yüzdükten veya duş aldıktan sonra tırnaklarınızı kuruladığınızdan emin olun.

9. Tırnaklarınızı yemekten kaçının

İnsanlar genellikle can sıkıntısı, gerginlik ve diğer çeşitli nedenlerle tırnaklarını ısırırlar. Tırnak yemenin sonuçlarını hemen fark edemeyebilirler ancak yıllarca süren bu alışkanlık tırnaklara ciddi şekilde zarar verebilir.

Uzun süre tekrarlanan tırnak yeme, tırnakların kısalmasına, fazla derinin tahrip olmasına ve hatta tırnak yatağının zarar görmesine neden olabilir. Ek olarak, bakteri veya mantar enfeksiyonu geliştirme şansını artırır.

Bu nedenle, tırnaklarınızı sağlıklı tutmak için bu alışkanlığı mümkün olan en kısa sürede durdurun. Tırnaklarınıza acı tat veren bir cila sürmek, alışkanlığı kontrol etmenize yardımcı olabilir. Ayrıca alışkanlığı başlatan ve durumu iyileştiren fiziksel veya zihinsel tetikleyicileri belirlemeye çalışın.

10. Aşağıdaki ev ilaçlarını deneyin

Çeşitli ev ilaçlarının tırnak sağlığını iyileştirdiği anekdot olarak gösterilmiştir. Ancak, bu çareleri denerken, bunların bilimsel kanıtlarla desteklenmediğini unutmayın.

Tedaviler genellikle güvenli olduğundan, bunları diğer kişisel bakım önlemlerine yardımcı olarak kullanabilir ve sizin için işe yarayıp yaramadığını görebilirsiniz.

Aşağıdaki ev ilaçları tırnaklarınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir:

• Bir yumurta sarısını iki yemek kaşığı süt veya krema ile karıştırın ve karışımı tırnaklarınıza sürün. 10-15 dakika sonra yıkayın. Bu tedavi tırnaklarınızı beslemeye ve güçlendirmeye yardımcı olabilir.
• 1 çorba kaşığı ılık zeytinyağına 1 çorba kaşığı elma sirkesi ve 1 çorba kaşığı bira ekleyip iyice karıştırın.
• Tırnaklarınızı bu karışımda 15 dakika bekletin.
• Elma sirkesini eşit miktarda suyla seyreltin ve tırnaklarınızı solüsyonda 10 dakikaya kadar bekletin.
• Yeşil çayı birkaç damla buğday tohumu yağı ve bir tutam tuzla karıştırın. Tırnaklarınızı 5 dakika karışıma batırın ve kuru bir bezle silin.
• 1 çay kaşığı ılık zeytinyağına 3 çay kaşığı limon suyu ekleyin. Bu çözümü tırnaklarınıza sürün
• pamuklu çubuk kullanarak. Karışım kuruduktan sonra, tercihen gece boyunca ellerinizi yumuşak pamuklu eldivenlerle örtün.

Ne zaman doktora görünmeli

Genel tırnak sağlığı, uygun ve sürekli bakım ile iyileştirilebilir, ancak altta yatan bir durumu gösterebileceğinden, sorun devam ederse her zaman bir doktora danışın.

Tırnaklarınızda aşağıdaki belirtileri fark ederseniz doktorunuza danışmayı düşünün:

• renklendirme
• Çivinin altında koyu bir çizgi
• Tırnaklar için pembe ve beyaz gradyan
• Sarı
• Kalın veya kaba doku
• Kanama
• tutuşturmak
• Çevreleyen deriden ayrılma
• ağrı
• kırmızılık
• irin

Son bir kelime

Güçlü, sağlıklı tırnaklar sağlığı ve canlılığı temsil ederken, zayıf veya kırılgan tırnaklar altta yatan bir eksikliğin, tıbbi durumun veya sadece kötü hijyenin belirtisi olabilir. Bu nedenle tırnaklarınıza uygun şekilde bakım yapmanız gerekir.

Tırnaklarınız genellikle yaşlanma veya kimyasal yüklü ürünlerin kullanımı nedeniyle zayıflarken, iyi tırnak hijyeni sağlamak, sağlıklı beslenmek, aşındırıcı ürünlerden kaçınmak ve onları hasardan korumak gibi kişisel bakım önlemleri ile hasar genellikle tersine çevrilebilir ve önlenebilir.

Bununla birlikte, uygun kişisel bakım denemenize ve makalede bahsedilen farklı tedavilere rağmen tırnaklarınızın sağlığı iyileşmiyorsa, o zaman tırnaklarınızı güçlendirmek için uygun bir teşhis ve tedavi için doktorunuza görünün.