Doğal Doğum İyileşmenizi Desteklemek için 10 İpucu

Vücut, hamilelik sırasında içinde başka bir hayata yer açmak için tam bir dönüşüm geçirir.

Bebeği vajinaya itmenin son eylemi son derece ağrılıdır ve pelvik tabana büyük bir baskı uygular.

Bebek doğduktan sonra ağrı kesilirken, stres anüs ve vajina (perine) çevresindeki alanı şişmiş, ağrılı ve yaralı bırakır ve iyileşmesi biraz zaman alır.

Bu nedenle, annenin doğumdan sonra tam bir iyileşme için birkaç hafta yeterince dinlenip bakması önemlidir.

Uygun vajinal doğum belirtileri

Bir çalışma, 39. haftada bir servikal taramanın, bir kadının başarılı bir vajinal doğum yapma şansını gösterebileceğini gösterdi.

Servikal tarama, ofiste birkaç ölçüme bakacak bir sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından yapılabilir:

• Genişleme Bu, rahim ağzının kaç santimetre genişlediğini gösterir. Serviks doğum anında 10 cm genişler. Doğumdan önce genellikle 0 ile 4 cm arasında genişler.
• Bulanıklaştırma Serviksin inceldiğini gösterir. % 0 silme, rahim ağzının hala kalın olduğu ve% 100 silme, rahim ağzının bir tabaka kadar ince olduğu anlamına gelir.
• İstasyon Bu, annenin pelvisinin kemikli kısımlarına göre bebeğin sunumunun belirli bir seviyedeki kısmını (genellikle başını) gösteren başka bir ölçümdür.

Servikal tarama genellikle rahim ağzının ne kadar yumuşak olduğunu ve rahim ağzının ön veya arka konumda olup olmadığını ölçer.
Ancak doğum sırasında o kadar çok faktör oynar ki, bir kadının doğal olarak doğum yapacağına dair tek bir gösterge yoktur.

Normal bir vajinal doğumdan sonra iyileşme süresi

İyileşmede birkaç faktör rol oynar:

• Doğum uzunluğu
• Emeğin itici aşamasının uzunluğu (aktif emeğin ikinci aşaması olarak adlandırılır)
• Vajinal yırtıkların boyutu ve türü
• Kan kaybı
• Komplikasyonlar
• Doğum sırasında ve sonrasında hareketlilik

Tam bir rakam vermekten çekiniyorum çünkü her kadın farklıdır ve bu programa uymazsa bir şeylerin yanlış olduğunu düşünmesini istemiyorum.

Bununla birlikte, çoğu kadın doğum yaptıktan sonraki ilk iki ila yedi gün içinde çok rahatsız hisseder ve ardından giderek daha iyi ve daha iyi hisseder.

Ayrıca okuyun: Normal doğum ve doğum sırasında neler beklenir

Vajinal doğumdan sonra iyileşmeyi teşvik etmek için ipuçları

Bir bebeği 9 ay taşımak ve ardından vajinal kanaldan doğurmak, bedeni aşırı derecede yorgun, kuru, ağrılı ve çürük bırakabilen fiziksel olarak zorlu süreçlerdir.

İşte vajinal doğumdan sonra vücudunuzun tam güç ve enerji kazanmasına yardımcı olabilecek bazı basit iyileştirme prosedürleri:

1. Hafif egzersizler yapın

Genelde nazik hareket etmenizi öneririm. Germe egzersizleri ve kısa yürüyüşler yardımcı olabilir. Normal bir egzersiz programına dönmeden önce genellikle doğumdan sonra 4-6 hafta beklemenizi tavsiye ederim.

2. Hemoroidin önlenmesi

hemoroid Hamilelikte ve doğumdan sonra çok yaygındır! Doğum yaptıktan sonra kaçının kabızlık Ve tuvalet üzerindeki baskı onu azaltmaya yardımcı olabilir.

Yardımcı olabilecek topikal tedaviler de vardır. Bazen kar veya cadı fındığı sizi biraz rahatlatabilir.

Ayrıca okuyun: Bir kolon ve rektal cerrah tarafından anlatılan hemoroit hakkında her şey

3. Göğüs ağrısı için bakım

Emzirmeye ilk başladığınızda meme ağrısı yaygındır. Optimum emzirmeyi teşvik etmek için doğru bebek mandalı çok önemlidir. Emzirme danışmanları genellikle hastanede ve yardımcı olmak için ev ziyaretleri için (mandalla ve emzirmenin tüm kısımlarında!) Bulunur.

Meme ucu bakımı da önemlidir. Genelde emzirmeden veya pompalamadan sonra meme başını ince bir tabaka anne sütü ile örtmenizi ve bunun üzerine meme başı kremi sürmenizi öneririm.

Anne sütü, meme ucunu iyileştirici bazı özellikler içerir ve meme başı kremi, bu iyileştirici özellikleri geliştirmeye ve hassas cildi nemlendirmeye yardımcı olabilir.

Meme kırmızı, sıcak veya tahriş olmuşsa mastitis bir endişedir. Kadınların genellikle ateşi vardır veya grip olmuş gibi hissederler. Bu semptomlardan herhangi biri için tıbbi yardım istemek önemlidir.

4. Doğum sonrası depresyonun farkında olun

Doğum sonrası depresyon Her zaman net değil. Pek tanımıyorum Depresyonlu kadınlar Doğum sonrası gerçekte ne olduğu için - bunun yerine semptomlarını uykusuzluğa, hormonlara veya yenidoğan bakımında yeni olmaya bağlarlar.

Orada olup olmadığını anlamak için doğum yaptıktan sonra nasıl hissettiğinizi bilmek önemlidir. Doğum sonrası depresyonun belirtileri.

tedavi İlaç olmak zorunda değil! Çoğu zaman tedavi ve danışmanlık çok yardımcı olabilir. Bazı kadınlar için geçici tedavi çok faydalı olabilir ve bir hayat kurtarabilir.

5. Diyetinizi kontrol etmeye devam edin

Genellikle özel diyet gerekmez. Hamilelik sırasında ve doğumdan sonra kabızlık çok yaygındır, bu nedenle kabızlığa neden olan gıdalardan kaçınmak ve taze sebze ve meyveleri arttırmak yardımcı olabilir.

Susuz kalmamak önemlidir. Emziriyorsanız, kafein ve alkol alımını doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

6. Adet pedlerini stoklayın

Doğumdan sonraki 4-6 hafta ağır vajinal kanamanız olacaktır. Bu tür kanamalar, vücudunuzun bebeğinizin büyümesine yardımcı olan rahminizdeki tüm fazla kan, doku ve mukoza zarlarından kurtulma yolu olan lochia olarak bilinir.

Bu tür aşırı akıntıyı emmek için fazladan bir yastık kılıfına ihtiyacınız olacak. Bunun bir yolu, iki yastığı yan yana yerleştirmek veya daha geniş bir alanı kaplamak için önden arkaya üst üste koymaktır. Ayrıca rahatlama için bir yastık ve bir buz torbası olan bir "ped" kullanabilirsiniz.

Adet pedlerini önce aloe vera ve fındık ile nemlendirip, ardından kullanıma hazır olana kadar dondurucuya koyarak çeşitli bandajlar hazırlayabilirsiniz.

7. Yeterince uyuyun ve dinlenin

Uyku, sağlığın belki de en küçümsenen bileşenlerinden biridir. Bu, vücudun kendini onarabileceği ve enerjisini geri kazanabileceği dönemdir.

Böylelikle günlük rahat bir uyku, vücudun doğum travmasından daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Aslında fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlık üzerinde çok büyük bir etkisi vardır.

Gemide yeni bir bebek varken uygun bir uyku programını sürdürmekte zorlanabilirsiniz, ancak yapabileceğiniz en akıllıca şey uyku saatlerinizi bebeğin uyku saatlerine göre ayarlamaktır. Başka bir deyişle, bebeğiniz uyurken biraz uyumaya çalışın.

Ayrıca, sizi ve bebeğinizi görmeye gelen misafirlere göre sağlığınıza öncelik vermelisiniz.

Birisi geliyor diye uykunuzdan ödün vermeyin. Mümkünse, evinizin ziyaretçilerini belirleyin, böylece kendinizi yerleşmiş hissedebilirsiniz.

Ayrıca okuyun: Uykunuzu etkileyebilecek 10 faktör

8. Kegel egzersizlerini düzenli yapın

Vajinal doğum, pelvik kaslarınızı belirli bir derecede mesane veya bağırsak kontrolünü kaybedebileceğiniz noktaya kadar zayıflatabilir. Bu nedenle doktorlar, üretra ve anüs kaslarını güçlendirmek için tasarlanmış, Kegel egzersizi olarak bilinen özel bir egzersiz türü önermektedir.

9. Ağrı kesici isteyin

Genellikle bebeğinizi emzirirken rahim normal boyutuna küçülürken doğum sonrası kramplar hissetmek son derece normaldir. Bu kramplar son derece acı verici ve üzücü olabilir, ancak birkaç gün içinde kendiliğinden geçme eğilimindedirler.

Bununla birlikte, ağrı çok sık, dayanılmaz veya alışılmadık derecede uzun hale gelirse veya giderek kötüleşirse, bu konuda doktorunuzu görmelisiniz.

Doktor, herhangi bir komplikasyonu ortadan kaldırmak için gerekli muayeneyi yapacak ve rahatsızlığınızı kontrol altına almak için ağrı kesiciler önerecektir.

10. Gerekirse yardım isteyin

Genellikle bebeklerine bakma sorumluluğu ile boğulmuş olan yeni anneler, sağlıklarını tamamen görmezden gelirler.

Bebek sahibi olmak vücudunuzun büyük bir bölümünü alır ve kendinizi anneliğin görevlerine tam zamanlı olarak daldırmadan önce iyileşmek için biraz zaman ayırmanızı sağlar. Sonuçta, bebeğinize iyi bakmak için sağlıklı olmalısınız.

Bu nedenle, kendinizi daha iyi hissedene kadar partnerinizden, ailenizden ve arkadaşlarınızdan yardım istemede yanlış bir suçluluk veya utanç olmamalıdır. Size mutfak, ayak işlerini yapma, diğer çocuklarınıza bakma veya yeni doğmuş bir bebeğe bakma gibi her konuda yardımcı olabilirler.

Geri çekileceğine güvendiğiniz insanlara sahip olmak size gevşemek ve rahatlamak için çok ihtiyaç duyduğunuz zamanı verecektir.

Vajinal doğum ile sezaryen doğum arasındaki en güvenli seçim

Her iki teslimat modu da güvenli olabilir! Sezaryen ameliyat olduğundan, hem sezaryen hem de gelecekteki gebeliklerin ve gelecekteki ameliyatların riskleri açısından biraz daha yüksek potansiyel komplikasyon riski vardır.

Vajinal Doğumla İlişkili Riskler

Vajinal doğumun en büyük risklerinden biri vajinanın veya perinenin yırtılmasıdır. Kadınların% 80 kadarı vajinal doğum sırasında bir tür yırtılma yaşar. Çoğu yırtık, kendi kendine çözülen dikişlerle kolayca onarılır.

Anal sfinkterden veya rektumdan (üçüncü veya dördüncü derece yırtık denir) geçme şansı% 3'ten azdır, bu da% 97'lik bir zafer şansı olduğu anlamına gelir. gerçekleşmez!

Diğer bir risk, aspirasyon veya forseps destekli doğum gibi cerrahi vajinal doğum ihtiyacıdır. Doğum sırasında herhangi bir zamanda bunun tavsiye edilip edilmediğini doktorunuz size söyleyecektir.

Hem vajinal hem de sezaryen doğumlar için dikkate alınması gereken riskler arasında kanama, ağrı, anestezi riskleri ve kan pıhtıları bulunur.

Bebeğinizin doğumdan önce doğmasını planlayın

Doğum planları yaygındır. Kadınlara doğum ve doğum yöntemini kimsenin "planlayamayacağını" hatırlatın. Herhangi bir deneyimli jinekolog veya ebeye sorarsanız, size sürprizlerin her zaman olduğunu söylerler!

Hamile annelerin tercihlerini düşünmek için doğum planını kullanmalarını seviyorum - odada müzik veya aromaterapi konusunda güçlü hissediyorlar mı? Kordon klemplenmesini ve anesteziyi geciktirmeye ne dersiniz? Oda teslim saatinde kimi istiyorlar?

Bu fikirlerden bazıları sağlık uzmanınızla basit bir görüşmeyi gerektirir ve bazıları da ailenin kendisi için hazırlık çalışması gerektirir.

Ayrıca, bir doğum planına sahip olmamanın, hasta veya çocukları için hiçbir şeyin gözden kaçırılacağı anlamına gelmediğini unutmayın - hastaneler, doğum merkezleri ve sağlık hizmeti sağlayıcıları bu soruların çoğu için tavsiyelerde bulunur ve eğer yoksa neyi tercih ettiklerini size bildirirler!

Son bir kelime

Sağlıklı bir hamilelik, sağlıklı vajinal iyileşmeyi sağlamanın en iyi yoludur. Doktorunuz güvenli olduğunu söylediği sürece hamilelik sırasında aktif kalmak önemlidir.

Sağlıklı beslenin ve aşırı kilo almaktan kaçının. Ayrıca hamilelik öncesi ve sırasında tıbbi durumların iyileştirilmesine de yardımcı olabilir!

Doğumdan sonra adet pedlerini ve olası ilaçları stoklamak faydalı olabilir (doktorunuza sorun, ancak bu ilaçlar bazen ibuprofen, asetaminofen ve dışkı yumuşatıcıları içerebilir).

Bazı kadınlar şişliği azaltmak için perineyi dondurmak için buz torbası hazırlamayı severler, ancak en büyük fayda doğumdan hemen sonraki zaman dilimindedir ve genellikle hastaneler veya doğum merkezleri tarafından sağlanır. Evde sağlıklı yiyecekler ve atıştırmalıklar yemek de yardımcı olabilir!