Detoks Yapmanın Sağlığa İyi Gelmesinin 9 Nedeni

Bazı gıda bileşenleri, çevresel kirleticiler ve ağır metaller vücutta birikir ve normalde yollardan atılır. detoksifikasyon karaciğer ve böbreklerde. Bu yabancı maddeler çıkarılmazsa bir şekilde vücuttan, Kronik hale gelebilecek ve yaşam kalitesini düşürebilecek ciddi sağlık etkileri olabilir.

Vücut, detoksifikasyonun çoğunu yapar, ancak bazıları Gıdalar ve besinler da rol oynar Kaldırma yollarının aktivitesini geliştirin Bu toksinler.

En önemli nedenler vücuttaki toksinleri atma ihtiyacıdır.

olmalıdır uygun temizlik Uygun detoksifikasyon aşağıdaki sağlık yararlarını sağlayabileceğinden, vücudun detoks edilmesi bir önceliktir.

1. Kilo kaybını artırabilir

Kilo kaybı için “detoks diyeti” duymuş olabilirsiniz. Esas olarak taze meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar, kuruyemişler ve yüksek kaliteli protein yemeyi içerir.

Fikir, kekler, hamur işleri, hızlı yiyecekler ve kızarmış yiyecekler gibi yüksek oranda işlenmiş ve şekerli yiyecekleri azaltmaktır. Bu, detoksifikasyon yollarıyla atılan serbest radikallerin oluşumunda bir azalmaya yol açar.

Kadınlar üzerinde yapılan bir çalışmada, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, kuruyemişler ve diğer yiyeceklerle bitki bazlı yemek yemeyi içeren bir "Willensop Diyeti"ni takiben, saç testi deneklerinde daha az toksik elemente yol açtı. Diyet ayrıca vücut kitle indeksinde, bel boyutunda, kalça boyutunda bir azalmaya ve genel olarak bir miktar kilo kaybına yol açtı. Ancak yağ kitlesinde azalma olmadı.

Bu çalışma, doğru besin açısından yoğun gıdaları yiyerek detoksifikasyona yardımcı olmanın bir miktar kilo kaybına yol açabileceğini öne sürdü.

2. Sindirimi artırır

Bağırsağın iç tabakası zararlı bileşiklere karşı bir bariyer görevi görerek toksinlerin ve hastalığa neden olan mikroorganizmaların girişini engeller. Ayrıca antibiyotik metabolizmasının yan ürünlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Bu mekanizma, toksinleri vücuttan uzaklaştırmanın yollarından biridir.

Toksik bileşikler biriktiğinde gaz ve şişkinlik gibi sindirim sorunlarına neden olabilirler. Bağırsak bariyerini bile yıkarak maddelerin kana sızmasına neden olabilirler.

Detoksifikasyon yollarına yardımcı olan besinleri ve yiyecekleri tüketerek optimum sindirim sağlayabilirsiniz.

3. Enerjiyi iyileştirir

Kirleticilerden, ağır metallerden ve bazı metabolit son ürünlerinden (enerji içecekleri veya alkolsüz içeceklerdekiler gibi) kaynaklanan toksinler enerjiyi azaltabilir ve sabit bir uyuşukluk durumuna neden olabilir.

Detoksifikasyonu teşvik edebilen yiyecekler yemek, enerji seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

4. Ağrıları azaltır

Destekleyici bir detoksifikasyon diyeti ayrıca vücuttaki ağrıları ve ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Detoksifikasyonu teşvik eden bir yaşam tarzının obez denekler üzerindeki etkisini değerlendiren bir çalışmada, 12 haftalık çalışmanın sonunda ağrı ve ilişkili semptomlarda önemli bir azalma gözlemlendi.

Müdahale, diyet değişikliklerini, artan egzersizi, davranış değişikliğini ve bazı besin takviyelerini içeriyordu.

Fibromiyaljisi (vücudun her yerinde ağrıya neden olan bir durum) olan yaşlı kadınlarla yapılan başka bir küçük çalışmada, detoksifikasyona yardımcı olan ve meyve ve sebzeler gibi bitki besinleri açısından zengin bir diyetin ardından ağrı toleransı arttı ve vücuttaki toksinlerin miktarı azaldı. gövde.

5. Ruh halini iyileştirir

Diyetin ruh sağlığında önemli bir rolü vardır.

Çevreden gelen toksinler, ağır metaller ve ilaçlar vücuttan uygun şekilde atılmazsa ruh sağlığının bozulmasına neden olabilir. Bu nedenle, vücudun detoksifikasyon sürecine yardımcı olmak, ruh sağlığını ve genel ruh halini iyileştirebilir.

6. Hastalık riskini azaltır

Böbrekler ve karaciğer toksinleri vücuttan uzaklaştırır ve vücudu sağlıklı ve hastalıksız tutar. Yüksek toksin seviyeleri, kalp hastalığı, diyabet, obezite, beyin bozuklukları, zayıflamış bağışıklık sistemleri ve hatta kanser gibi önemli kronik hastalıklara katkıda bulunabilir.

Bu nedenle, gıda yoluyla vücudun detoksifikasyon süreçlerini iyileştirmek ve toksinlere maruz kalmayı azaltmak, hastalık riskini azaltmaya ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

7. Hormonları dengeler

Toksin birikmesi hormon fonksiyonunu da bozabilir. Erkek ve dişi seks hormonlarının çoğu karaciğerde metabolize edilir. Karaciğerin aktivitesi azalırsa, bu sadece vücudun detoksifikasyon sürecini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda hormon üretimini de bozar.

8. Uyku döngüsünü geri yükler

Toksin birikmesi de uyku bozukluklarına neden olur. Bir çalışmada, alkolün sistemden çıkarılması, detoksu tamamladıktan sonra önemli ölçüde iyileşen uyku bozukluğu ile ilişkilendirilmiştir.

9. bağışıklık sistemini güçlendirir

Bağışıklık sistemi, vücudun belirli toksinlerden korunmasına yardımcı olur, ancak artan toksin seviyesi, bağışıklık sistemini hem güçlendirebilir hem de zayıflatabilir. Zayıflamış bir bağışıklık sisteminin sonucu, potansiyel olarak yaşamı tehdit eden hastalık riskinin artmasıdır.

Bu nedenle, vücudun toksinleri atma yeteneğini geliştirmek, bağışıklık sisteminin aktivitesini artırmaya yardımcı olabilir.

Vücudu detoksifiye etmeye nasıl yardımcı olunur?

İşte vücudunuzun toksinleri atma yeteneğini geliştirmek için yapabileceğiniz bazı şeyler:

• Elma, turpgiller, üzüm, greyfurt, böğürtlen, pancar ve yeşil çay gibi detoksifikasyon yollarına yardımcı olan besinler içeren yiyecekler yiyin.
• Antioksidan aktiviteyi geliştirdiği için günlük egzersiz yapmak.
• Alkol, sigara ve keyif verici maddelerden kaçının.

Sıkça Sorulan Sorular

Vücuduma detoks yapmam gerektiğini nasıl bilebilirim?

Tedaviye rağmen geçmeyen genel yorgunluk, gaz, şişkinlik, mide rahatsızlığı, ciltte kızarıklıklar, inatçı uyku hali ve dikkat güçlüğü gibi belirtiler yaşıyorsanız, detoksifikasyon tedavi planı için bir doktora danışabilirsiniz.

Hangi Takviyeler Detoksifikasyona Yardımcı Olur?

Detoksifikasyona yardımcı olan besinler arasında glutatyon, magnezyum ve bazı vitaminler ve mineraller bulunur. Sizin için doğru olan uygun ek için bir doktora danışın.

Son bir kelime

Detoksifikasyon, vücutta meydana gelen normal bir fizyolojik süreçtir. Bununla birlikte, toksinler birikmişse, faydalı yiyecekler ve besinler yiyerek, egzersiz yaparak ve yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla detoksifikasyon yollarına yardımcı olmak gerekli hale gelebilir.

Bu eylemler, bağışıklık sisteminizin gücünü artırarak, sindirimi iyileştirerek, iyi uykuyu teşvik ederek, sindirimi iyileştirerek ve kronik hastalık riskinizi azaltarak vücuda fayda sağlayabilir.