狼疮：生活方式的改变和疾病管理
红狼 或系统性红斑狼疮 (SLE) 是 自身免疫性疾病 以身体不同部位的炎症为特征。
它无法治愈，但适当的治疗可以帮助控制病情。 各种辅助疗法也可能有助于治疗症状。 狼疮的早期发现和治疗对于有效管理至关重要。
狼疮的综合管理
除了药物，一些整体治疗可以帮助控制 狼疮症状 包括缓解疼痛和紧张。 请注意，这些治疗只能由专家进行。
1. 针灸
按摩和针灸都可以作为治疗狼疮症状的辅助治疗有效。
由专家执行的针灸是帮助减轻肿胀、疼痛和焦虑的安全方法。 它还有助于放松肌肉、增加运动和改善睡眠质量。
2. 生物反馈和认知行为疗法
人们在狼疮中感到焦虑和无法控制疼痛是很常见的。 在这种情况下，生物反馈和认知行为疗法 (CBT) 可以帮助改善疼痛和压力管理。
3、其他综合治疗
除了上述治疗方法，您还可以尝试其他非手术技术，如脊椎按摩疗法和太极拳。
狼疮营养管理
由于狼疮是一种炎症性疾病，因此有必要限制摄入 炎症食物 （促炎食物），并包括可以帮助减少饮食中炎症（抗炎药）的食物组。
您可能还需要服用补充剂来满足您的营养摄入量。 但是，不要在没有咨询医生的情况下服用补充剂，以防止任何副作用。
可能有帮助的食物
以下食品添加剂可能有助于控制狼疮。
1. 保持最佳维生素 D 水平
建议缺 维生素D） 它不仅导致狼疮的发展，而且狼疮也可能因此而发生。
只有你的身体可以 维生素D制造 暴露在阳光下时自行产生。 然而，狼疮患者往往对光非常敏感，应尽可能避免暴露在阳光下。
在这种情况下，别无选择，只能依赖外部维生素 D 来源，包括食物和补充剂。
吃含有大量维生素 D 的食物，如鲑鱼和其他肥鱼、强化牛奶、谷类食品、奶酪、蛋黄、蘑菇和豆腐。
另请阅读： 什么是维生素D？ 您需要多少资源、资源等等
2. 多吃 omega-3 脂肪酸
Omega-3 脂肪酸被认为具有抗炎特性，可以帮助缓解狼疮症状。
鱼油富含 omega-3 脂肪酸，具有显着的心脏保护作用，可以帮助狼疮患者。
你可以通过吃冷水鱼、亚麻籽和奇亚籽来满足你对 omega-3 的需求。
3.考虑姜黄
维丹 姜黄 可用于管理一种称为狼疮性肾炎的狼疮症状。
它的治疗效果可以追溯到它的主要活性成分姜黄素，它具有很大的抗炎潜力。 然而，这一说法必须通过更大规模的研究来验证。
注意：姜黄对于有胆囊问题的人可能不安全。 此外，服用血液稀释药物的人在药用姜黄之前应咨询医生。
另请阅读： 姜黄：营养和益处
4.尝试补钙
用于治疗狼疮的类固醇等药物对骨密度有不利影响。 补钙可显着改善 SLE 患者的骨矿物质密度。
5.吃富含铁的食物
SLE 常伴有缺铁和فقرالدم. 因此，增加铁的摄入量可能有助于预防这种缺乏症。
富含铁的食物包括豆类和菠菜 豆腐、干果和豌豆。 但是，请确保您吃的富含铁的食物不是狼疮患者最好避免的食物。
6.吃抗氧化剂
保持体内氧化酶和抗氧化剂之间的平衡对其整体功能至关重要。 系统中过多的氧化剂会加剧 SLE 症状。
因此，服用抗氧化剂番茄红素、胡萝卜素、维生素 A 和维生素 E 有助于减少体内的氧化应激。
7. 借助益生菌
益生菌如双歧杆菌和乳酸杆菌的使用已被证明有助于调节免疫系统和增加身体的耐力。
这些益生菌天然存在于开菲尔、酸奶、泡菜和酸菜中。
另请阅读： 益生菌：食物、健康益处和副作用
8.考虑乙酰半胱氨酸
乙酰半胱氨酸是一种修饰氨基酸，可以帮助控制与狼疮相关的氧化应激。 然而，需要更多的研究来证明其效果。
乙酰半胱氨酸以补充剂形式提供，应先与您的医生讨论其使用方法。
应避免的食物
限制或避免以下食物组有助于预防狼疮症状：
1. 面筋、糖和乳制品
避免添加糖、高果糖玉米糖浆和加工食品很重要，因为它们对大多数人来说是炎症触发因素。
麸质是另一种会加重某些人狼疮症状的成分。 其他人在食用乳制品、玉米、大豆或豆类后可能会突然发作。
2. 饱和脂肪、胆固醇和钠
狼疮患者经常服用类固醇，这会提高胆固醇、甘油三酯和血糖（葡萄糖）的水平。 因此，减少脂肪和咸味食物的摄入。
相反，多吃全麦面包、新鲜水果、蔬菜和精益蛋白质来源，如鸡肉和鱼。
3. 苜蓿芽、大蒜和紫锥花补充剂
这些食物可以刺激您的免疫系统并使狼疮症状恶化。
苜蓿芽中含有一种叫做菜豆素的氨基酸，可以增强免疫系统产生炎症反应。
大蒜可以增强白细胞的活性，尤其是巨噬细胞和淋巴细胞。
紫锥花通常以补充剂形式服用以提高免疫力，可导致狼疮症状发作，应避免使用。
4. 咖啡和茶
咖啡和茶含有会阻碍铁吸收的多酚，增加与 SLE 相关的贫血风险。
与狼疮一起生活
以下是您在处理狼疮时可以做的事情。
1.照顾好自己
尽可能多地了解有关狼疮、您的治疗、您的药物、预期的进展类型以及如何监测它的信息。
定期检查并记录您的症状，以便让您的医生了解您的病情。
2. 学习管理疼痛的方法
不同类型的疼痛需要针对根本原因的不同治疗方法。
例如，热敷可以治疗肌肉疼痛，但冷敷是治疗炎症疼痛的最佳选择，这两者都是狼疮的组成部分。
3.避免过度暴露在阳光下
狼疮可以让你对光敏感。 如果您外出，请穿上防护服并使用优质防晒霜，以保护自己免受阳光照射。
确保您的防晒霜具有至少 55 的 SPF 和一种称为 Helioplex 的成分，可以阻挡 UVA 和 UVB 射线，这两种射线都会引发狼疮症状。
4.交替运动和休息
在休息和活动之间取得平衡非常重要。 你可以通过做一些低冲击力的练习来做到这一点，这些练习可以锻炼身体而不会过度推动它。
这些练习包括步行和起草 和扩张和السباحة 和锻炼。 定期进行轻度至中度运动有助于提高耐力、关节灵活性和整体健康。 它还有助于改善情绪和对抗疲劳。
5. 管理你的压力
通过冥想和恢复性瑜伽等放松技巧练习适当的压力管理。 您也可以加入支持小组。
另请阅读： 如何应对压力大的情况
6. 戒烟
也许 烟草烟雾 狼疮发作和爆发的潜在触发因素。
7.避免饮酒
酒精会降低某些药物的有效性。
8.远离纹身和身体穿孔
由于狼疮治疗通常涉及使用免疫抑制剂，因此您更容易感染，这通常发生在纹身和身体穿孔后。
9. 保持健康的体重
使用类固醇治疗狼疮会导致体重增加。 因为肥胖会增加狼疮的并发症，所以通过适度的运动和饮食控制来保持健康的体重很重要。
另请阅读： 真正有效的简单减肥秘诀
关于狼疮的最常见问题
地中海和生酮饮食对狼疮有益吗？
虽然陈词滥调的饮食经常被提倡用于减肥和许多健康问题，如狼疮，但它们可能会从你的饮食中排除一种必需的营养成分。
最好改为均衡饮食，必要时咨询营养师。
狼疮患者应该服用 DHEA（脱氢表雄酮）补充剂吗？
DHEA 是一种天然存在于人体内的雄激素。 由于狼疮患者的脱氢表雄酮激素水平较低，而这种激素具有免疫调节作用，因此补充剂可能会有所帮助。
然而，没有足够的科学证据证明这种效果，因此为了安全起见应避免使用。 (18)
遗言
狼疮是无法治愈的，但可以通过药物、自我保健和饮食改变轻松控制。 治疗取决于症状的严重程度。
您必须了解该疾病、其症状、药物的作用、癫痫发作的预防、症状管理和治疗的副作用，以便有效地控制病情。
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