11種可以幫助你減肥的美味果汁
冰沙是獲取卡路里和營養的最佳方法之一。 當您將水果和蔬菜混合成冰沙時，您最終會獲得更高的營養價值，從而保留其纖維含量。 這讓事情變得更容易 消化 您的身體最終會更有效地吸收營養。 眾所周知，果汁會增加速度 代謝 ，並幫助您監測卡路里並幫助您減肥 減肥 打造完美腰圍（或腹肌）。
言歸正傳，讓我們告訴您一些最好的減肥冰沙食譜：
11 種健康的減肥冰沙食譜。
想吃水果冰沙或其他特別的東西嗎？ 嘗試我們的減肥果汁食譜：
1. 燕麥桃冰沙
桃子和麵粉相遇 燕麥 這種果汁中含有大量纖維。
- 準備時間：10至15分鐘
- 提交：1
配料：
- 燕麥片 - 1/4 杯
- 桃子 - 1 杯（切片）
- 酸奶 - 1 杯
- 香草精 - 1/4 茶匙
- 杏仁奶 - 1 杯
怎麼做：
將以上材料放入高速攪拌機中。
添加碎冰塊。
冷食。
它有什麼幫助：
- 燕麥通過提供良好的纖維含量來調節血糖水平。
- 桃子為您提供豐富的營養和熱量，讓您感到精力充沛和飽腹感。
2.花生汁
如果您想知道如何用花生醬和果凍製作減肥冰沙 - 這就是食譜。 它也是減肥的最佳早餐或晚餐冰沙之一。
- 準備時間：5分鐘
- 提交：1
配料：
- 冷凍漿果（蔓越莓、小紅莓、草莓、混合） – 1 杯
- 有機天然花生醬 - 2 湯匙
- 香草乳清蛋白粉 - 1/4 杯
- 燕麥 - 2 湯匙
- 豆漿 - 1 杯
怎麼做：
- 在高速攪拌機中混合成分。
- 添加碎冰塊。
它有什麼幫助：
- 乳清蛋白粉為您提供每日劑量的蛋白質，是完美的鍛煉後膳食。
- 漿果富含抗氧化劑，對頭髮、皮膚和指甲有益。
- 燕麥片為您提供纖維，讓您有飽腹感。
3、醒果汁
您想早上醒來享用最好的減肥早餐冰沙之一嗎？ 嘗試這個。
- 準備時間：5分鐘
- 提交：1
配料：
新鮮有機漿果混合物 - 1 杯
冷凍香蕉（整根） - 1
原味希臘酸奶 - 3/4 杯
怎麼做：
- 混合一下 香蕉 漿果準備好了。
- 加入一些去皮的橙片和原味希臘酸奶。
- 通過高速攪拌機混合這些成分。
- 加入冰塊即可食用。
它有什麼幫助：
- 希臘酸奶和香蕉富含熱量，為您提供充足的能量。
- 漿果有益於您的認知和眼睛健康，讓您全天保持心理健康。
4.胡蘿蔔菠菜汁
蔬菜汁不是任何人都喜歡的，但它們是必需的。 喝這個可以獲取每日劑量的維生素 A。
- 準備時間：5分鐘
- 提交：1
配料：
- 冷凍香蕉 - 1/2 杯
- 菠菜 - 2 杯
- 胡蘿蔔 - 2
- 杏仁奶 - 1 杯
- 肉桂 - 1/2 茶匙
怎麼做：
- 將所有原料放入攪拌機中，加入碎冰塊。
- 充分混合直至光滑。
- 立即飲用
它有什麼幫助：
- 這是一種用於減肥的蔬菜和香蕉冰沙。 香蕉增加纖維和熱量，而綠色蔬菜則為您提供營養。
- 由於這是一種低熱量的冰沙，因此您可以更快地減肥。
5.生可可粒
你喜歡巧克力嗎？ 嚐嚐這款生可可冰沙。
- 準備時間：5分鐘
- 提交：1
المكونات：
- 生可可粉 - 1/2 湯匙
- 有機生蜂蜜 - 1 湯匙
- 香蕉 - 1
- 杏仁奶 - 1/2 杯
怎麼做：
- 將杏仁奶、香蕉和生可可粉放入攪拌機中混合。
- 您可以添加一些碎冰塊來增加口感。
- 攪拌至光滑，然後冷卻，冷食。
它有什麼幫助：
- 生可可粉為您提供纖維和抗氧化劑，讓您一整天都精力充沛。
- 香蕉為您提供香蕉和杏仁奶，並提供長期減肥所必需的健康脂肪。
6.肉桂蘋果醬
這是我們最喜歡的帶有肉桂的蘋果酒食譜之一。
- 準備時間：5分鐘
- 提交：1
المكونات：
- 蘋果 - 1
- 香蕉 - 1
- 酸奶 - 1/2 杯
- 肉桂 - 1/4 茶匙
- 杏仁奶 - 1/2 杯
怎麼做：
- 在高速攪拌機中充分混合成分。
- 如果需要，添加碎冰。
- 冷食。
它有什麼幫助：
- 蘋果可以滿足你午餐前的飢餓感。
- 肉桂和杏仁奶的組合會讓你有飽腹感，讓你感到飽足。
7.木瓜汁
蜜餞木瓜是我們最喜歡的食物之一，因為它富含酶並促進消化。
- 準備時間：5分鐘
- 提交：1
المكونات：
- 木瓜 - 1/2 杯
- 新鮮椰子水（冷）- 1 杯
- 冷凍香蕉 - 1
怎麼做：
- 首先將成分混合在一起。
- 製作冰沙並加入冰塊即可食用。
它有什麼幫助：
- 木瓜可以舒緩您的消化系統，使其更好地工作，讓您的身體吸收它
- 有效地提供營養。
- 椰子水為您提供電解質並防止脫水。
- 香蕉為您提供鉀、纖維和熱量，讓您在酒後感到滿足。
8.胡蘿蔔汁
如果您想改善眼睛健康並同時保持腰部最佳狀態，請嘗試此冰沙配方。
- 準備時間：5分鐘
- 提交：1
المكونات：
- 胡蘿蔔（中等大小，切碎）- 4
- 希臘香草酸奶 - 1 1/2 杯
- 不加糖香草杏仁奶 - 1 1/2 杯
- 椰絲（烤） – 6 湯匙
- 核桃 - 6 湯匙
- 蜂蜜 - 1湯匙
- 肉桂粉（細磨） – 1/2 湯匙
- 薑末 - 1/4 茶匙
- 肉荳蔻粉 - 1/4 茶匙
- 冰 - 1/2 杯
怎麼做：
- 在高速攪拌機中將成分攪拌至光滑。
- 冷藏後立即食用。
它有什麼幫助：
這種果汁提供多種營養成分。
纖維和卡路里含量是選擇它的明確原因。
9. 咖啡香蕉冰沙
如果您在鍛煉後需要額外的刺激，這款香蕉咖啡冰沙會產生奇蹟。
- 準備時間：5分鐘
- 提交：1
المكونات：
- 咖啡粉 - 1/2 茶匙
- 酸奶 - 1/2 杯
- 冷凍香蕉 - 1 杯
怎麼做：
- 只需在攪拌機中混合成分即可。
- 添加冰塊並立即食用。
它有什麼幫助：
- 咖啡因可以為您在艱苦的鍛煉後提供所需的能量和頭腦清醒。
- 香蕉是纖維、營養素和熱量的重要來源。
10.椰子和芒果
美味的椰子和芒果冰沙，非常適合作為早餐替代品。
- 準備時間：5分鐘
- 提交：1
المكونات：
奇亞籽 - 2 湯匙
椰奶 - 1 杯
香草精 - 1/2 茶匙
冷凍有機芒果（切碎）- ½ 杯
椰子片（可選）- 1/2 茶匙
怎麼做：
- 只需將上述成分放入攪拌機中，攪拌至光滑即可。
- 立即用冰塊冷卻後食用。
它有什麼幫助：
椰子富含熱量，芒果也是如此。 它可以在早晨為您提供良好的能量補充。
奇亞籽有利於認知健康，也是良好的蛋白質來源。
11.覆盆子汁
我們喜歡漿果，這就是為什麼我們提供我們自己的免費漿果汁。
- 準備時間：5分鐘
- 提交：1
المكونات：
- 香蕉 - 1
- 草莓 - 1/2 杯
- 藍莓 - 1/2 杯
- 覆盆子 - 1/2 杯
- 蘋果（去核切片） - 1 個
- 杏仁奶 - 1 杯
怎麼做：
- 在高速攪拌機中攪拌漿果，直至獲得光滑的稠度。
- 倒入玻璃杯中，加入冰塊，冷藏後享用。
它有什麼幫助：
- 漿果是熱量和抗氧化劑的良好來源。 它促進新陳代謝和脂肪燃燒。
- 添加杏仁奶使其成為最好的脂肪燃燒冰沙之一。
問題與解答
以下是有關冰沙的常見問題及其答案的列表。
1. 冰沙是安全的減肥方法嗎？
是的，冰沙是一種安全的減肥方法，但請注意製作冰沙的原料，因為卡路里會很快增加。
2. 綠色冰沙可以幫助我減肥嗎？
是的，綠色冰沙的熱量比水果、漿果和椰子汁低得多。
就是這樣。 這些是一些最好的冰沙食譜，可以讓您的減肥之旅變得輕而易舉。 每天早餐吃一兩杯冰沙等，開始在飲食中添加更多天然食品。