使用亞麻籽對皮膚和頭髮的好處

。 已經用過 亞麻籽 幾個世紀以來一直在食品和草藥領域。 它富含多種對身體有益的營養素、礦物質和抗氧化劑。

亞麻籽還含有大量的 omega-3 脂肪酸，對促進健康的皮膚細胞特別有益。

古代阿育吠陀文獻聲稱亞麻籽有助於減少 痤瘡疤痕 , 並減輕 黑點 、改善膚質等。

亞麻籽來自幾乎在所有大陸都有的藍色開花植物。 亞麻籽油和亞麻籽凝膠在大多數城市都可以買到，以方便使用。

亞麻籽在護膚中的好處

亞麻籽對皮膚的好處包括：

1.控製粉刺

亞麻籽含有抗氧化劑、抗炎劑和纖維。 所有這些化合物都能促進皮膚健康並幫助治療痤瘡。

纖維有助於增加皮膚中的膠原蛋白水平，以促進新皮膚細胞的形成。 亞麻籽也可以減少 荷爾蒙痤瘡 因為它的雌激素調節特性。

2. 改善皮膚健康

亞麻籽有助於減少 色素沉著過度 و痤瘡疤痕 و黑點. Omega-3 脂肪酸賦予肌膚自然光澤並保持滋潤。

3. 使皮膚恢復活力

亞麻籽促進皮膚癒合和皮膚細胞更新。 幫助清潔皮膚表面並去除 黑頭 並去除角質。

4. 皮膚緊緻

亞麻籽由於其脂肪酸和抗氧化劑含量有助於提高皮膚中的膠原蛋白水平，使您的皮膚緊緻和年輕。

5.防止細紋和皺紋

亞麻籽含有抗氧化劑，有助於防止出現皺紋和皮膚鬆弛。 亞麻籽中的脂肪酸也能撫平皮膚。

6.縮小毛孔粗大

亞麻籽含有使皮膚恢復活力的營養成分，有助於縮小毛孔，均勻膚色。

7. 舒緩皮膚刺激

亞麻籽的抗炎特性有助於緩解皮膚刺激和瘙癢。

8. 幫助補水

亞麻籽富含 omega-3 脂肪酸，是一種極好的保濕劑。這些脂肪酸有助於保持皮膚上層的水分，讓您的皮膚柔軟光滑。

9.提供防曬

亞麻籽含有大量抗氧化劑，有助於保護您的皮膚免受陽光照射造成的自由基損傷。 它們還含有 omega-3 脂肪酸，有助於防止紫外線對皮膚的傷害。

亞麻籽對頭髮的好處

亞麻籽對頭髮特別有益。 其有益效果包括：

1.防止分叉

亞麻籽因其高含量的營養成分而使您的頭髮強壯。 因此，它在防止分叉和頭髮斷裂方面起著直接作用。

2.停止過早變灰

因為亞麻籽富含抗氧化劑，它們可以幫助防止頭髮過早變白，讓頭髮看起來有光澤和健康更長時間。

3.治療頭皮屑

亞麻籽有助於平衡頭髮的 pH 值並控制多餘油脂的產生，從而減少頭皮上的污垢和頭皮屑。

4.減少頭髮稀疏

亞麻籽通過滋養毛囊來幫助減少脫髮和變薄。

5. 從根部加強頭髮

亞麻籽富含維生素 B 複合物，有助於增強頭髮和促進頭髮生長。

6.減少頭皮炎症

亞麻籽具有一些抗真菌和抗炎特性，有助於減少頭皮的瘙癢和刺激。

7.促進頭髮生長

亞麻籽含有 omega-3 脂肪酸，可以軟化和滋潤頭髮。 Omega-3脂肪酸還能促進頭皮血液循環，滋養毛囊，促進頭髮生長。

8. 減少脆弱性

亞麻籽油有助於保持髮絲中的水分，使頭髮柔軟光滑。 此屬性對於頭髮乾燥或易碎的人特別有用。

9. 富含重要營養素

亞麻籽含有健康頭髮生長所需的幾種必需營養素，包括維生素 B、鎂、銅和鐵。 這些營養素有助於增加頭髮的彈性和長度。

10.用維生素E豐富頭髮

富含亞麻籽 含維生素E 一種強大的抗氧化劑，有助於減少自由基對頭皮的傷害。 食用維生素 E 並將其塗抹在頭髮上可以幫助加強頭髮並賦予其自然光澤。

如何使用亞麻籽

有幾種方法可以將亞麻籽用於皮膚和頭髮。

對於皮膚：

1.食用亞麻籽

• 生亞麻籽富含多種營養素，包括纖維和蛋白質。 (11) 可以在沙拉、炸薯條、湯等上撒上亞麻籽。
• 磨碎的亞麻籽粉也可以添加到穀物和其他膳食中。
• 磨碎或壓碎的亞麻籽可以儲存在密封容器中，並添加到您選擇的任何食物中。 或許
• 將它們用於烘焙、烹飪、製作果汁等。
• 亞麻籽油（1 茶匙）可以加入一碗酸奶中。

2.將亞麻籽塗在皮膚上

一個。 亞麻籽油按摩

亞麻籽油可用於按摩和滋潤皮膚。 它也可以用作天然卸妝液。

腳步:

• 洗臉或要按摩的部位。
• 用指尖輕輕揉搓，將 4-5 滴亞麻籽油按摩到該區域。
• 保持按摩至少 5 分鐘以獲得最佳效果。

B. 亞麻籽霜

亞麻籽凝膠可與乳木果油一起用於製作亞麻籽奶油。 這款面霜可用於緩解皮膚刺激、減少發紅和滋潤皮膚。

腳步：

• 熔化 平底鍋中加入 1 湯匙乳木果油。
• 從一個膠囊中將 1 湯匙亞麻籽凝膠和維生素 E 油加入鍋中。 混合直至充分混合。
• 將此混合物用作保濕劑，讓它靜置直至完全吸收。

C。 亞麻籽面膜加蜂蜜和辣木葉粉

亞麻籽和蜂蜜面膜對於患有痤瘡的人來說是必不可少的。 蜂蜜是一種天然抗生素，有助於殺死皮膚上引起痤瘡的細菌。 亞麻籽有助於減少痤瘡疤痕和淡化膚色。

這是一款補水面膜，有助於讓您的肌膚煥發健康光澤。

腳步:

• 在碗中混合 1 湯匙亞麻籽凝膠、3 湯匙黃瓜水、1 茶匙蜂蜜（12）和半湯匙辣木葉粉。
• 將糊狀物均勻塗抹在臉上。
• 讓它靜置 15-20 分鐘晾乾。
• 用水洗掉。

博士.. 亞麻籽磨砂膏

蜂蜜和亞麻籽也可以用作去角質劑。 一種天然磨砂膏，可淡化膚色並去除痤瘡疤痕。

腳步:

• 將 1 湯匙亞麻籽粉和 1 湯匙蜂蜜混合成糊狀。
• 用溫和的洗面奶洗臉。
• 用這種糊狀物輕輕擦臉至少 4-5 分鐘。
• 用冷水洗臉。

e. 亞麻籽磨砂膏

• 您還可以使用亞麻籽油和 XNUMX 茶匙海鹽作為去角質磨砂膏。

對於頭髮：

1.亞麻籽髮油

腳步：

• 將 2 湯匙亞麻籽油加熱至熱。
• 用手指將微溫的油按摩到頭皮和頭髮上。
• 用熱濕毛巾裹住頭髮。 放置半小時。
• 用溫和的洗髮水洗掉。

2. 亞麻籽油和椰子油發膜

亞麻籽和椰子油是用於頭髮的絕佳組合。 它滋養頭皮，讓你的頭髮絲般柔軟。

腳步：

• 在 XNUMX 杯水中煮 ½ 杯亞麻籽，並定期攪拌，直到看到表面出現白色泡沫。
• 過濾水並讓它冷卻。
• 加熱兩杯椰子油，加入亞麻籽水。 煮至混合物變稠。
• 冷卻後，將此面膜均勻地按摩到頭髮和頭皮上。
• 讓它休息 2-3 小時，然後再洗掉。
• 用溫和的洗髮水沖洗乾淨。

3. 亞麻籽油雞蛋發膜

雞蛋是頭髮的豐富蛋白質來源。 它有助於使你的頭髮有光澤和強壯。 亞麻籽有助於為頭髮補充水分。

胡蘆巴種子有助於清潔頭皮並減少頭皮屑。

腳步：

• 將兩茶匙胡蘆巴種子浸泡一夜，第二天早上將它們磨成糊狀。
• 將一個蛋黃與蛋清分開（除非你的頭髮是乾的）。 把蛋清打好。
• 加入胡蘆巴糊、XNUMX 茶匙咖啡粉和 XNUMX 湯匙亞麻籽油，攪拌均勻。
• 將混合物塗抹在頭皮和頭髮上。 用浴帽蓋住頭，保持 15-20 分鐘。
• 用溫和的洗髮水洗掉。

4. 亞麻籽和香蕉的保濕髮膜

這款保濕髮膜含有酸奶、香蕉和亞麻籽，有助於鎖住髮絲中的水分，讓您的頭髮柔軟、有光澤。

腳步:

• 將 2 茶匙亞麻籽磨成粉末。
• 將成熟的香蕉搗碎在碗中。 加入亞麻籽粉、XNUMX 茶匙酸奶和 XNUMX 茶匙載體油（杏仁/橄欖/椰子油）並充分混合。
• 將發膜均勻塗抹在頭皮和頭髮上。
• 讓它休息幾個小時，然後用溫和的洗髮水洗掉。
• 每周至少重複一次或兩次。

免責聲明
亞麻籽是一種天然植物產品，因此副作用最小。 但是，在您的皮膚或頭髮上使用亞麻籽之前，請務必進行補丁測試。

如果您有過敏反應，請停止使用。 不要食用過量的亞麻籽，因為這可能會導致胃部不適。

亞麻籽的營養價值

亞麻籽含有大量的鐵、鈣、銅、可溶性纖維、木脂素、（8）鎂、葉酸、鉀、omega-3脂肪酸、微量硼等。

不幸的是，這些營養物質中的許多在採油過程中都會流失。 因此，食用亞麻籽比食用亞麻籽油更好。

亞麻籽對女性特別有益，因為它們是木脂素的最大天然來源，木脂素是有助於調節體內雌激素水平的化合物。

1湯匙亞麻籽含有：

• 碳水化合物：2.02克
• 脂肪含量：2.95克
• 飽和脂肪：0.256克
• 不飽和脂肪：0.527克
• 蛋白質：1.28克
• Omega-3 脂肪酸：1600 克
• 纖維：1.91 克 (13)
• 鐵：0.401 毫克
• 鈣：17.8 毫克
• 鎂：27.4 毫克 (14)

一般查詢

亞麻籽能阻止脫髮嗎？

是的，眾所周知，亞麻籽可以增強頭髮並減少頭髮掉落。 它們含有大量的 omega-3 脂肪酸和維生素 C 和 B，所有這些都能促進頭髮健康。

在將任何東西塗抹在頭皮上之前，請務必進行補丁測試。 如果您有過敏反應，請立即清洗亞麻籽。

亞麻籽對健康有什麼好處？

亞麻籽富含維生素、有益脂肪酸、礦物質和抗氧化劑。 所有這些營養素都有助於改善您的整體健康。

• 富含 omega-3 脂肪酸：Omega-3 脂肪酸有助於控制高血壓。
• 管理血糖亞麻籽含有木脂素，可能有助於調節血糖水平和預防糖尿病。
• 對女性健康問題有用： 眾所周知，亞麻籽通過促進排卵和調節荷爾蒙週期來提高女性的生育能力。 它還可以提高您懷孕的機會。
• 助消化： 亞麻籽含有大量有助於消化過程的纖維。 它們可以每天服用（數量有限）以改善消化。
• 對減肥有用： 亞麻籽含有大量的抗氧化劑和很少的碳水化合物。 因此，它對想要減肥的人非常有用。

如果每天吃亞麻籽會怎樣？

您每天可以吃 1-2 湯匙亞麻籽。 但是，請確保從少量開始，不要超過限制，因為這會導致胃部問題，例如腹脹、腹瀉或胃痛。

我可以每天在臉上使用亞麻籽凝膠嗎？

是的，亞麻籽凝膠每天可以使用兩次。 將保濕霜塗抹在臉上後塗抹。

亞麻籽凝膠可以保存多久？

亞麻籽凝膠可存放在冰箱中，最長可使用一周。

遺言

亞麻籽是抗氧化劑和營養物質的強國。 在皮膚和頭髮上使用亞麻籽凝膠可以幫助皮膚細胞再生、促進頭髮生長並提高膠原蛋白水平。

亞麻籽油也是許多家庭中流行的護髮成分。 然而，磨碎的亞麻籽粉仍然是將亞麻籽融入日常護膚程序的最佳方式，因為它保留了亞麻籽的所有營養價值。

如果您在使用亞麻籽凝膠後出現任何皮疹、嚴重瘙癢或炎症，請立即致電您的醫生，因為這些可能是過敏反應的症狀。