當心個人衛生錯誤 - 停止犯

個人清潔 需要維持 清潔度和美觀性。 他補充說，這是儀容儀表的一個重要方面 對你的個性有很大影響 公眾。

不僅如此，實踐 良好的衛生習慣 它們可以保護您免受多種疾病的侵害，並有助於控制感染在人與人之間的傳播。

但要讓它發揮作用，你必須做得正確。 不幸的是，很多人都誤解了基本知識，本文將幫助糾正他們。

你應該停止犯的 13 個個人衛生錯誤

以下是人們常犯的一些個人衛生錯誤以及糾正方法。

1. 過度淋浴

您的皮膚是身體最暴露的部分，每天都會積聚大量污垢、汗水、油脂、死皮和細菌。 因此，有必要定期淋浴以清除皮膚上的這些雜質，以便皮膚能夠正常呼吸和運作。

但是，您不應該過度執行此步驟，希望洗得越頻繁，皮膚就會變得越乾淨、越健康。

頻繁或長時間淋浴會損害您的皮膚和頭髮。 過度接觸肥皂和水會剝奪皮膚和頭皮的天然脂質，使其乾燥和發炎。

熱水特別乾燥，因此建議僅使用冷水或溫水淋浴。 乾燥的皮膚缺乏彈性，容易撕裂。 皮膚的裂痕很容易讓細菌進入，導致感染。

同時 ， 頭皮乾燥 裸露 頭皮屑 和一般的刺激。 你的頭髮也會失去光澤 每天接觸水和洗髮水時，它會變得柔軟。

過度沐浴還會加劇已有的皮膚疾病，例如： 濕疹 و皮炎 و念珠 引起嚴重的炎症症狀，包括幹斑、發紅、瘙癢和一般皮膚刺激。

2.經常去角質

消除 去除毛孔中的角質雜質 ，給您的肌膚帶來深層清潔。 此外，它還能緩解 現有的死亡細胞 覆蓋您的皮膚，以便輕鬆去除，從而露出下面的新鮮新皮膚。

然而，過度或過於劇烈的去角質可能會剝奪皮膚上的天然油脂，甚至導致嬌嫩的面部皮膚流淚。 因此，動作一定要輕柔，每週不要超過兩到三次。 如果 你的皮膚乾燥或敏感 將其限制為每週一次。

另外，盡量不要摩擦活動的水泡，因為它可能會破裂並將感染的膿液擴散到周圍的皮膚。

3. 不用使用牙線

使用牙線是口腔衛生中經常被忽視的一部分，需要額外注意。

簡單地刷牙可能無法清除粘在牙齒之間或牙齦線下的所有食物顆粒。 結果，細菌將以有機物為食並生長，導致口臭、牙菌斑、蛀牙和感染。

牙線足夠細，可以清潔口腔內難以觸及的縫隙。 這個簡單的步驟可以幫助保持牙齒、牙齦和口腔的健康。

牙科專家的普遍共識是每天刷牙兩次，早餐後和睡前用牙線清潔。 (4)

4.打噴嚏或咳嗽時用手摀住嘴

帶領 咳嗽 أو 打噴嚏可以排出體外 空氣中的飛沫（呼吸道和唾液）進入含有引起感染的微生物的環境中。

這些飛沫可能被附近的任何人吸入，然後被感染。 或者它可能會落在周圍的表面上，如果接觸這些表面，您的手就會被同樣引起感染的細菌污染。

因此，摀住口鼻非常重要 打噴嚏時 或咳嗽以防止這些傳染性飛沫的釋放。

人們衝動地用手這樣做，但這只會將細菌轉移到他們的手上。 因此，感染可以通過受污染的手傳播給其他人並通過表面傳播。

因此，當您想打噴嚏或咳嗽時，最好用乾淨的紙巾遮住口鼻。 請務必將用過的紙巾扔進垃圾桶，而不是隨意丟棄或放在其他地方以供以後使用。 之後還要用肥皂和水洗手。

如果您沒有現成的紙巾，請將臉埋在肘部或肩膀內側。

在惠靈頓一些最繁忙的公共區域進行的一項調查發現，訪問這些場所的人中，只有不到 5% 的人以正確的方式遮住了嘴，而 打噴嚏 或咳嗽。

5、運動後不要立即洗澡

運動會導致體溫升高。 身體通過出汗釋放多餘的熱量。 換句話說，出汗是身體將核心溫度降至正常的一種方式。

運動服會出汗並被弄濕。 這種溫暖、潮濕的環境為細菌提供了完美的滋生地，細菌可能會轉移到皮膚上，引起感染。

因此，鍛煉後立即洗澡並換上出汗的運動服非常重要。 等待的時間越長，感染的風險就越大。

6. 不勤洗手

您用手觸摸和抓握物體，在此過程中，您會從各種受污染的表面沾染污垢和細菌。

用同樣不干淨的手烹飪或吃食物可能會將細菌轉移到您的體內，導致胃腸炎或其他感染。

同樣，用受污染的手觸摸臉部可能會損傷皮膚並將細菌轉移到鼻腔或口腔，從而導致感染。 此外，您還可以通過觸摸將這些引起感染的細菌傳播給其他人。

因此，練習非常重要 正確的手衛生 ，這需要經常用肥皂和清水洗手，特別是在使用浴室、接觸動物、接觸咳嗽或感冒的人以及處理食物之前。

這個簡單的步驟可以使您和其他人免受各種常見疾病的困擾。 事實上，美國疾病控制與預防中心（CDC）認識到洗手是預防感染的最有效措施之一。

此外，一項獨立研究發現，基本的衛生措施，例如 經常洗手 肥皂可使腹瀉病死亡人數減少 50%。

洗手時一定要擦洗指甲下面，因為這個區域含有大量污垢和細菌。 外出時還應該攜帶酒精類洗手液，以便在旅途中清潔雙手。

7.用棉籤清潔耳朵內部

棉籤或棉籤是提取耳內積聚耳垢的正確工具，但這可能非常危險，並且越來越受到專家的反對。

首先，耳腔的內壁非常脆弱，很容易被這些尖銳的物體損壞。 此外，棉籤實際上會將耳垢進一步推入耳道，插入太深會導致鼓膜破裂，導致聽力損失。

你需要做的就是用棉籤輕輕地刷掉積聚在耳朵外周的耳垢和死皮，而不是將其向內推。

為了進行更深層的清潔，您可以考慮使用耳垢滴劑，但前提是要了解正確的方法。 使用前最好閱讀產品標籤上的說明並諮詢醫生。

耳垢滴會溶解耳朵內的粘性物質，這些物質會自然地移向表面，然後可以用棉籤清除。

8.你洗臉

有些人錯誤地認為臉洗得越多就越乾淨。 然而，過度使用水和潔面乳會損害臉部嬌嫩的皮膚。 它會剝奪皮膚的天然脂質，使皮膚乾燥、粗糙和發炎。

缺乏水分會刺激皮膚下的皮脂腺產生更多的油脂來彌補乾燥。 多餘的皮脂會堵塞毛孔，導致痤瘡爆發。 此外，皮膚越乾燥，就越容易撕裂，從而損害其保護屏障功能。

過度洗臉還會破壞皮膚的自然 pH 平衡，導致細菌生長。

皮膚專家建議每天洗臉兩次，先是早上，然後是晚上。 由於您醒來後皮膚基本上是乾淨的，因此您甚至可以跳過早上的療程。

但你應該在睡前清潔和洗臉，以清除全天積累的所有污垢、死皮細胞、化妝品、護膚品、汗水、油脂和細菌。 這樣做可以讓您的皮膚在夜間呼吸和自我修復，從而在第二天早上呈現清新、健康的外觀。

如果你將這些雜質留在皮膚上過夜，它們就會滲入你的毛孔，為痤瘡和其他皮膚感染鋪平道路。

9.用力刷牙

您可能認為頻繁刷牙有助於去除頑固污漬和牙菌斑，但它只會腐蝕牙釉質和脆弱的牙齦組織。 這可能會導致牙齒敏感、牙齦萎縮和出血等負面結果。

因此，建議從各個側面徹底刷牙，但要輕柔地刷牙。

10、忽視私密衛生

在個人衛生方面，男性和女性通常不會像對待身體其他部位一樣關註生殖器區域。

護理您的私處並定期清潔它們非常重要，但您必須使用正確的產品才能做到這一點。

普通肥皂含有刺激性化學物質，會刺激該區域的敏感皮膚。 此外，它還會擾亂陰道內的正常細菌平衡，從而增加感染的風險。

因此，建議在日常淋浴時使用專門用於清潔陰部區域的個人衛生用品。

當您經期時，適當的個人衛生尤其重要。

11. 床單清洗不夠

床單和枕套每天都會積聚大量灰塵、食物顆粒和其他污染物。 此外，您的皮膚還會將油性和死皮細胞脫落到床單上。

灰塵顆粒中通常含有塵蟎，它們以這些人體細胞為食，而糞便是常見的過敏原來源。

睡覺或躺在不干淨的床單上可能會將塵蟎糞便、細菌和其他雜質轉移到皮膚上並引發不良反應。 因此，每隔一周清洗一次床單很重要。

12、修剪指甲不當

指甲剪得太短會暴露柔軟的甲床，很容易受損和感染。

甲床還含有很多神經末梢，這使得它非常敏感。 因此，暴露的甲床在接觸或摩擦堅硬的表面時會受傷。

人們常犯的另一個錯誤是將指甲的角弄圓以使其成形。 當指甲板重新長出來時，它會穿透周圍的肉，引起疼痛。

還有一些人犯了用剪刀剪指甲的錯誤。 強烈建議使用指甲剪將指甲剪直，然後使用指甲銼磨平粗糙的邊緣。

13、使用大量護髮素，塗抹在頭皮上

護髮素只能用在髮絲上，而不是用在頭皮上，因為它最終會阻塞毛囊並阻礙頭髮生長。

此外，您只需要硬幣大小的用量即可覆蓋整個頭髮的長度和體積。 有些人得意忘形，塗抹了大量的護髮素，然後很難沖洗掉。

剩餘的護髮素會粘在頭髮上，使頭髮看起來不干淨、油膩。 此外，殘留物會沉積在頭皮上，堵塞毛孔並增加感染的風險。

遺言

良好的個人衛生對於看起來和感覺健康至關重要。 但是，不要盲目地遵循任何提示或建議。

花時間學習照顧身體的正確方法。 在日常生活中採取正確的衛生習慣將對您的整體生活質量產生巨大影響。