如何樂觀地思考以保持積極

你能學會積極思考嗎？您可能已經聽說過有關積極思考的好處的一兩件事。研究表明，積極思考的人具有更好的壓力應對能力、更強的免疫力和更低的心血管疾病風險。雖然不是健康的治療方法，但要樂觀地看待而不是去想消極的想法它可以有益於您的整體心理健康。

那麼你能做些什麼來成為一個積極的思考者呢？一些常見的策略包括學習如何識別消極想法並用更積極的想法代替這些想法。雖然這可能需要一些時間，但您最終可能會發現積極思考開始自然而然地出現。

你可以做四件事來積極思考。

自言自語涉及你通過頭腦告訴自己的事情。想想你腦海中的這種內在聲音，分析你如何表現以及如何與周圍的世界互動。如果談論自己的重點是消極的想法，你的信心可能會受到影響。

那麼，你能做些什麼來對抗這些消極的自我對話模式呢？打破這種模式的一種方法是當你有這些想法時開始注意，然後積極努力改變它們。當您開始對自己進行批判性思考時，請暫停一下並進行評估。

嘗試時注意談論自己是一個很好的起點更積極地思考. 如果您發現自己傾向於進行消極的自我對話，您可以開始尋找方法來改變您的思維模式並重新制定您對自己行為的解釋。

壓力管理專家伊麗莎白斯科特建議人們從注意他們的思維模式開始，並專注於將這些想法轉變為更積極的想法。當你陷入消極思維時，告訴自己“停止”可以幫助打破這種模式。

當你的生活中很少有幽默或溫柔時，很難保持樂觀。即使你面臨挑戰，保持開放的笑聲和樂趣也很重要。有時，簡單地了解某種情況下潛在的幽默感可以減輕你的壓力並增加你的前景。尋找幽默來源，例如觀看有趣的情景喜劇或在線閱讀笑話，可以幫助您產生更積極的想法。

學習 التفكيرالإيجابي 類似於肌肉強化。你用得越多，它就會變得越強大。研究人員認為，你的解釋風格，或者你如何解釋事件，與你是樂觀主義者還是悲觀主義者有關。

趨向樂觀主義者要有積極的解釋風格。如果您將所發生的好事歸因於您的技能和努力，那麼您可能是一個樂觀主義者。另一方面，悲觀主義者通常有消極的歸因風格。如果你把這些好事歸咎於外力，你的思維方式可能比較悲觀。

同樣的原則也適用於如何解釋負面事件。趨向樂觀主義者將糟糕或不幸的事件視為無法控制的孤立事件，而悲觀主義者則認為事情更為普遍並經常責備自己。

通過花時間分析事件並確保你把好的事情歸功於自己，不要因為你無法控制的事情而責備自己，你可以變得更加樂觀。

沒有積極思考的開關。即使你很樂觀天生的面對困難的情況時積極思考可能很困難。像任何目標一樣，關鍵是要長期堅持下去。即使你發現自己正在處理消極的想法，你也可以尋找減少消極自我對話的方法，並創造一個更樂觀的前景。

最後，不要害怕尋求朋友和家人的幫助。當您開始進行消極思考時，請致電您可以信賴的朋友或家人，以提供鼓勵和積極的反饋。請記住，要積極思考，您需要照顧好自己。把精力投入到你喜歡的事情上，和樂觀的人在一起，這只是你在生活中鼓勵積極思考的兩種方式。

學習如何積極思考不是一個快速的方法，它需要一些時間才能掌握。分析您的思維習慣並找到將更積極的觀點融入生活的新方法可能是採用更積極的思維方式的良好開端。