隔離期間養成不健康的心理習慣
在這次大流行期間，我發現報告抑鬱和焦慮症狀的客戶有所增加。 一般來說，抑鬱是過去的痛苦，焦慮是對未來的焦慮。
人們常常致力於無意識當對過去或未來事件的思考被消耗掉時。
這會導致分心。 飲食習慣 不好的，身體問題，持續的創傷，以及完全脫離自己和他人。 他們往往完全沒有意識到當下的時刻。
在保持社交距離期間，抑鬱症病例是否有所增加？
我看過很多 沮喪 孤立和孤獨。 人類本質上是社會動物，而那些在孤獨中遭受這種流行病折磨的人往往是最容易患抑鬱症的人。
人類渴望身體接觸和情感聯繫，而那些獨自面對這一點的人很難找到解脫。
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隔離期間人們養成了哪些不良習慣？
雖然我認為每個人都在盡力應對，但我注意到以下有害趨勢有所增加：
- 材料使用
- 增加熱量攝入
- 不健康甚至危險的行為
- 有些人覺得有必要使用物質或食物來緩解焦慮和抑鬱。
另一些人則發現難以應對孤立，於是在家裡與朋友聚會，或者縮短社交距離，不必要地向年長的親人和弱勢兒童透露信息。
如果不適當緩解，解決個人心理健康問題的嘗試可能會成為公共健康問題。
隔離期間您在診所發現了哪些心理健康問題？
首先，我看到焦慮感有所增加，考慮到這個前所未有的時代，這是完全可以理解的。
人們擔心一系列問題，不僅擔心疫情期間家人的身體健康，還擔心財務、孩子在家上學、繼續工作等問題。
我見過焦慮以多種不同的形式表現出來，例如：
- 軀體身體不適
- 缺乏睡眠
- 食慾改變
- 過度沉思
- 恐懼
- 驚恐發作
逃避焦慮的更多解離形式包括：
- 狂看電視
- 過度做白日夢
- 拖延增加
此外，住在一起的人之間的不和也有所增加，特別是如果他們的關係在大流行之前就不穩定的話。
每個人都必須調整自己的工作（如果他們還有工作的話）並將其與家庭生活融為一體。
如果他們有孩子，在家上學、離開工作場所和管理兒童保育所帶來的額外壓力已經讓家庭瀕臨崩潰。 家庭暴力也可能出現驚人的增加。
您能否詳細解釋一下國內動蕩的加劇以及人們可以採取哪些措施來提供幫助？
自隔離令發布以來，心理健康專業人士對那些已經處於虐待關係中的人的安全表示擔憂。 以下是需要強調的三個主要方面：
- 雖然預計事件會有所增加，但家庭暴力、虐待兒童和虐待老人的報告卻出現了令人震驚的減少趨勢。
- 對於家庭暴力的受害者來說，重要的是要知道這不是他們的錯——每個人都應該獲得安全、健康和免受虐待的自由。 他們必須知道，如果他們到達，就可以獲得安全和庇護。
- 鄰居之間互相照顧也很重要，如果他們懷疑周圍發生嚴重的身體和精神虐待，可以撥打 911。
從長遠來看，可以養成哪些習慣來獲得心理健康益處？
現在和始終遵循健康的飲食、健康的睡眠時間表、工作和鍛煉習慣以及自我保健非常重要。
儘管人們對這種病毒以及保持社交距離的持續時間尚不清楚，但人們可以通過無數種方式改善他們的生活，同時他們有額外的時間思考、聯繫、尋求幫助、與他人聯繫並保持安全和健康。
也許這將是重要的人生課程，讓您養成良好的衛生習慣，學會更好地照顧自己和他人，並通過正念生活找到生活中的平靜與平衡。 這絕對是我對大家的願望。
遺言
它已經爆發了 COVID-19 通過隔離家裡的每個人來進行幾乎任何類型的社交互動。 這聽起來可能令人震驚，但遏制這種前所未有的疾病傳播所付出的代價很小。
因此，與其掩蓋無法改變的事情，不如嘗試通過尋找隔離所帶來的好處來擁抱隔離。
積極的前景加上培養健康習慣同時放棄有害習慣的協調策略，是在這個艱難時期前進的最佳途徑。
當你被困在家裡時，很容易陷入抑鬱，習慣久坐的生活方式，養成壞習慣，但要盡力克服這些不健康的傾向。
注意飲食，保持活躍，通過瑜伽和冥想保持內心平靜，嘗試新事物，並重拾舊有的愛好。 從事此類富有成效的活動將使您的思想、身體和精神受到刺激和快樂。