10個愛好讓你平靜下來，改變你的生活
如果你能在冷靜的時候面對它們，生活中的掙扎就會容易得多。 不幸的是，當你面臨挑戰時，你的大腦通常會做出相反的反應。
你的求生本能、你對壓力的反應、創傷的影響，以及你學會與他人互動的方式，都來自你內心的強烈、壓倒性和混亂的方面。
你無法消除這些困難的經歷； 事實上，如果你這樣做了，生活會非常無聊！
但是你可以學會讓你的思緒從這些壓力大的情況中恢復過來，這樣你就可以體驗到平靜作為你現實的一部分。 這使您可以度過困難的時刻，而不是被埋沒在它們之下。
照顧愛好的重要性
很容易將愛好視為“額外”——在完成待辦事項清單上的所有其他基本任務後，您會在業餘時間做的事情。
然而，從事愛好有可能增強你頭腦中一些關鍵的、尚未開發的肌肉，進而改變你看待自己的方式以及你與周圍世界互動的方式。
如果您不積極練習這些心理技能，您的大腦通常會以其他不太有益的方式尋求平靜狀態。
諸如酗酒和吸毒、與朋友或家人打架、倦怠、飲食失調和沮喪 وو擔心 當您沒有適當的工具來尋找內心的平靜時，它們都是處理您的思想以尋求平靜狀態的不健康機制。
從事愛好可以通過使您完全進入自己的思想來防止這些結果，因此無論您面臨什麼困難，平靜都可以成為您隨時可以訪問的選擇。
可以幫助您在生活中的掙扎中保持理智的愛好
您可以使用一些簡單的工具和策略來幫助您的大腦利用這種平靜狀態。 好消息是，這些工具可以通過做一些讓你快樂的事情來輕鬆使用。
1. 步行
步行 對頭腦來說，這是一項非常平靜的活動。 以穩定的節奏移動身體具有類似於嬰兒搖籃的效果。
穩定的脈搏提醒您，無論您的世界發生什麼，您仍在呼吸，您的心臟仍在跳動，您的生活節奏仍在前進，從而使您平靜下來。
此外，步行帶您到戶外，這自然有助於增加您的視野。 這意味著您關心的任何問題似乎都不會太令人困惑，因為您可以縮小並在上下文中查看更多內容。
最後，運動會改變體內荷爾蒙的平衡，從而調節情緒，所以走路自然會帶來更多的平靜和平靜。
2.繪畫和攝影
創造力有助於思維擴展。 當您繪畫或拍照時，您可以訪問大腦中可以看到可能性和可能性的部分。
當您感到生活“陷入困境”時，通常是因為您看不到當前困境的出路。
要解決出現的問題和挑戰，您必須能夠不斷地跳出框框思考，從新的角度和小說中看待事物。
在練習藝術療法時，大腦會培養在生活的所有其他領域使用這項技能的能力，從而為我們所有的日常挑戰帶來更大的平靜和自信。
3. 舞蹈
許多破壞內心平靜的無益心理模式僅僅是習慣的結果。 你對自己和世界的看法是消極的，因為你的頭腦已經習慣了遵循這些心理路徑。
什麼時候 舞蹈 ，身體自由流暢地移動，迫使頭腦擺脫通常的束縛模式，形成新想法的可能性，在河流中築起許多水壩——水不再需要遵循相同的路徑，但很難找到新的和不同的方向。
4. 木工、手工藝和拼圖
建造某物的行為提醒人們，一種與生俱來的能力，即把看似不連貫的部分組合在一起，創造出比各部分總和更大的東西。 這帶來了一種自信的感覺，對心靈有非常平靜的作用。
生活中最有壓力的經歷之一就是感覺事情超出了你的控制，你內心或周圍的混亂沒有秩序。 建築的行為讓你的大腦練習創造未來的願景。
因此，當你處於壓力之下時，從頭開始創造一些東西可以幫助你看到你總能找到一條通往更有凝聚力和令人安心的地方的道路。
5. 學習一門新語言
語言可以發揮大腦的靈活性，這是從壓力和混亂狀態轉變為平靜狀態的一項重要技能。
當你學習一門新語言時，你的大腦會進行解釋——看一個單一的事物或主題，並尋找多種方式來表達或解釋它。
這意味著在你生活的其他領域，你的大腦也會自然而然地尋找替代解釋，這樣你就可以擺脫給你帶來壓力的狹隘觀點。
例如，如果你喜歡跑步，但你的腿受傷了，不能再跑步了，你的解釋能力和靈活性可以讓你從不同的角度看待情況。
然後，您可以看到提供給您的機會來學習一種需要不同肌肉的新運動形式（例如游泳），並且可以為您的生活提供新的和有趣的體驗。
6. 閱讀
閱讀可以讓你的思想更深入地鑽研。 你接觸到一個新的世界或新的概念，你可以踏入一種看待或體驗生活的新方式。
這會產生一種奇妙的感覺，帶出你天生的純真。 這種天真意味著你可以用新的眼光看待世界，對你的環境充滿熱情和樂觀，即使它是平靜或困難的。
閱讀鼓勵你的大腦在你的日常經歷中尋找故事、冒險和神秘。 因此，您不太可能談論可能支配您思想的心痛、分心和悲傷。
7. 攝影和錄像
當您拍攝照片或視頻時，您面臨的挑戰是查看您在相機或膠卷上拍攝的內容。 你動心去尋找美，練習問自己問題的技巧，例如：
- 我愛什麼？
- 什麼搭配在一起？
- 缺什麼？
這些問題提醒您您喜歡什麼，什麼對您有用，以及您生活中缺少什麼。 這種增加的清晰度可以幫助您做出更強大的選擇，以創造您喜歡的生活並放下導致悲傷和壓力的事情。
8. 冥想和瑜伽
實踐被設計 正念 冥想和瑜伽專門設計用於挖掘心靈的安靜部分，挑戰您將所有註意力集中在一個焦點上。
通過這樣做，你給你的思想空間來釋放那些讓你與你內在的內心平靜脫節的衣架和恐懼。
你練習專注於你的呼吸或你的意圖（如愛、和平或成長）越多，你的大腦就會越多地了解到，即使你處於極度壓力之下，你也總能回到這種基本的平靜精神狀態。
另請閱讀： 初學者如何冥想
9. 烹飪
阻礙平靜精神狀態的主要障礙之一是你的生存本能。 準備尋找危險的部分往往會消耗你的視野。
這意味著您陷入恐慌狀態，導致您衝出去，變得煩躁或容易感到不知所措。
當你做飯時，你是在滋養自己，通過提醒你自己處於非常基本的水平，照顧你，照顧你，從而平息了這種原始的生存本能。
另請閱讀： 健康家庭烹飪的10個技巧
10. 寫作與新聞
寫作可以幫助你注意到自己思想的性質和質量。 通過將您的想法、感受和想像寫在紙上，您可以更好地了解自己。
它可以幫助您了解您為什麼做您所做的事情以及您的不同選擇如何影響您。 你腦海中的這些想法會給你更多的力量來更好地經營你的生活。
此外，您通過寫下來重視和重視自己的經歷，這意味著您開始減少對自己的看法的懷疑。
這意味著您將花費更少的精力，想知道您是否感到悲傷或失落是否有問題，而更多的精力會採取行動來幫助您感到平靜和聯繫。
遺言
人的心靈是神奇的、能力強的、極其聰明的。 如果你培養她真正的技能組合的廣度，你可以利用你的思想達到越來越高的普遍滿足、快樂和參與生活的高度，通過進入所有人都能接觸到的深沉的平靜狀態。
您選擇哪種特定愛好並不重要，重要的是您選擇了您個人喜歡的愛好。
所以花點時間問問自己，“我能做些什麼來幫助我的思維擴展和玩耍？” 然後看看停機時間能給你的生活、人際關係以及整體的方向感和目標感帶來多少財富。