排毒有益健康的9個理由

某些食物成分、環境污染物和重金屬會在體內積聚，通常會通過途徑消除 解毒 在肝臟和腎臟中。 如果不清除這些異物 不知何故從身體， 它會產生嚴重的健康影響，可能會變成慢性病並降低生活質量。

身體進行大部分解毒，但有些 食物和營養素 它還發揮著作用 增強去除途徑的活性 這些毒素。

最重要的原因是需要排除體內毒素

一定是 適當清潔 身體排毒是當務之急，因為適當的排毒可以帶來以下健康益處。

1.可能會增加減肥效果

您可能聽說過用於減肥的“排毒飲食”。 它主要涉及進食新鮮水果和蔬菜、全穀類、堅果和優質蛋白質。

這個想法是減少高度加工和含糖食品，如蛋糕、糕點、快餐和油炸食品。 這導致自由基的產生減少，自由基通過解毒途徑被清除。

在一項針對女性的研究中，遵循“Willensop 飲食法”，包括以植物為主的膳食搭配水果、蔬菜、全麥、堅果和其他食物，導致她們的頭髮測試對象的有毒元素減少。 節食還導致體重指數、腰圍、臀圍減小，整體體重有所減輕。 然而，脂肪量並沒有減少。

這項研究表明，通過食用正確的營養豐富的食物來幫助排毒可能會導致一些體重減輕。

2.改善消化

腸道內層可作為抵禦有害化合物的屏障，防止毒素和致病微生物進入。 它還有助於消除抗生素代謝的副產品。 這種機制是清除體內毒素的方法之一。

當有毒化合物積聚時，它們會引起消化問題，例如脹氣和腹脹。 它們甚至可以破壞腸道屏障，導致物質滲入血液。

通過食用有助於排毒途徑的營養素和食物，您可以確保最佳消化。

3.提高能量

來自污染物、重金屬和某些代謝終產物（例如能量飲料或軟飲料中的那些）的毒素會降低能量並導致持續的嗜睡狀態。

吃可以促進排毒的食物可以幫助提高能量水平。

4. 減輕疼痛

支持性排毒飲食還可以幫助緩解身體疼痛。

在一項評估增強排毒生活方式對肥胖人群影響的研究中，在為期 12 週的試驗結束時觀察到疼痛和相關症狀顯著減輕。

干預措施包括改變飲食、增加運動、改變行為和一些營養補充劑。

在另一項針對患有纖維肌痛（一種導致全身疼痛的疾病）的老年女性的小型研究中，採用有助於排毒並富含水果和蔬菜等植物營養素的飲食可以提高疼痛耐受性並減少體內毒素的數量。 身體。

5.情緒好轉

飲食對心理健康有重要作用。

來自環境的毒素、重金屬和藥物如果不能正確地從體內排出，可能會導致心理健康不佳。 因此，幫助身體的排毒過程可以改善心理健康和整體情緒。

6.降低患病風險

腎臟和肝臟排除體內毒素，保持身體健康無病。 毒素水平升高會導致主要的慢性疾病，包括心髒病、糖尿病、肥胖症、腦部疾病、免疫系統減弱，甚至癌症。

因此，通過食物改善身體的排毒過程並減少接觸毒素有助於降低疾病風險並改善整體健康狀況。

7.平衡荷爾蒙

毒素積累也會損害激素功能。 大多數男性和女性性激素在肝臟中代謝。 如果肝臟的活動減少，這不僅會減少身體的解毒過程，還會損害荷爾蒙的產生。

8.恢復睡眠週期

毒素累積也會導致睡眠障礙。 在一項研究中，從系統中消除酒精與睡眠障礙有關，睡眠障礙在完成排毒後會顯著改善。

9.增強免疫系統

免疫系統有助於保護身體免受某些毒素的侵害，但毒素水平的增加會增強和削弱免疫系統。 免疫系統減弱的結果是增加了潛在威脅生命的疾病的風險。

因此，提高身體排除毒素的能力，有助於提高免疫系統的活性。

如何幫助身體排毒

您可以採取以下措施來提高身體排除毒素的能力：

• 多吃含有有助於排毒途徑的營養物質的食物，例如蘋果、十字花科蔬菜、葡萄、葡萄柚、漿果、甜菜根和綠茶。
• 每天鍛煉，因為它可以提高抗氧化活性。
• 避免飲酒、吸煙和娛樂性藥物。

經常問的問題

我怎麼知道我需要給身體排毒？

如果您出現全身疲勞、脹氣、腹脹、胃部不適、皮疹、持續嗜睡和注意力不集中等症狀，並且經治療後仍未消失，您可能需要諮詢醫生以獲得排毒治療計劃。

什麼補充劑有助於排毒？

有助於排毒的營養素包括穀胱甘肽、鎂和一些維生素和礦物質。 諮詢醫生以獲得適合您的適當補充劑。

遺言

排毒是體內發生的正常生理過程。 然而，如果毒素已經積累，可能有必要通過食用有益的食物和營養、鍛煉和改變生活方式來幫助排毒途徑。

這些行動可以通過增強免疫系統的強度、改善消化、促進良好睡眠、改善消化和降低患慢性病的風險來使身體受益。