كيفية صنع شاي بذور الأفوكادو لفقدان الوزن ولماذا
أصبحت فاكهة الأفوكادو تحظى بشعبية كبيرة في معظم الوجبات الغذائية وهي محقة في ذلك. فهي ليست مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة فحسب ، بل إنها أيضًا فاكهة لذيذة تتناسب مع أي وصفة.
لكن هل تعلم أن بذورها لها فوائد صحية أيضًا؟
وجدت الأبحاث أن بذور الأفوكادو تعمل على تحسين مستويات الكوليسترول ، وهي مفيدة في علاج ارتفاع ضغط الدم والسكري ، وتقليل الالتهابات في الجسم. كما أنها عامل قوي مضاد للميكروبات ومبيد حشري ومبيد للفطريات.
تعد البذور أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية ، فهي غنية بالفينولات والفلافونويدات التي تقلل الضرر الناجم عن الجذور الحرة.
كيفية صنع شاي بذور الأفوكادو
شاي بذور الأفوكادو سهل التحضير. ما عليك سوى تقشير بذور الأفوكادو لإزالة الطبقة الخارجية ، وقطع البذور إلى قطع صغيرة ، وتغلي في كوب من الماء لمدة 3-5 دقائق. يمكنك نكهة الشاي بالزنجبيل أو الليمون وإضافة العسل للحلاوة.
بذور الأفوكادو لتخفيف الوزن
بذور الأفوكادو مفيدة لتقليل الوزن. وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن مستخلصات بذور الأفوكادو تعمل على تقليل محتوى الدهون وخفض مستويات الكوليسترول عند تضمينها في النظام الغذائي.
وجد التنميط الكيميائي لبذور الأفوكادو ومكوناتها أنها مصدر غني للأحماض الدهنية غير المشبعة مثل الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFA).
نظرًا لأن استهلاك PUFA والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (MUFA) يرتبط بتقليل إجمالي الدهون في الجسم عند استخدامها كبديل للدهون المشبعة ، يمكن أن تكون بذور الأفوكادو ومنتجاتها فعالة في إنقاص الوزن وعلامات السمنة الأخرى كما هو موضح في الدراسات عند النساء المصابات بالسمنة.
يصنع شاي بذور الأفوكادو مشروبًا منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يحل محل المشروبات عالية السكر مثل عصائر الفاكهة المعبأة والمشروبات الغازية والمشروبات الكحولية. أظهرت بعض التقارير أيضًا أن الأفوكادو فعال في عكس الآثار الضارة للسمنة ودهون الدم ، مما يجعله عاملًا واعدًا في علاج السمنة.
احتياطات للنظر
فقدان الوزن هو نتيجة لانقاص السعرات الحرارية وزيادة النشاط البدني. إن تناول شاي الأفوكادو ببساطة دون تقليل السعرات الحرارية أو تعديل النظام الغذائي لن يكون مفيدًا في إنقاص الوزن.
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول شاي بذور الأفوكادو
هل يمكن تناول شاي بذور الأفوكادو يوميًا؟
يمكن تناول كوب واحد من شاي بذور الأفوكادو بأمان يوميًا.
من يجب أن يتجنب شاي بذور الأفوكادو؟
يجب تجنب شاي بذور الأفوكادو من قبل النساء الحوامل والمرضعات لأنه من المعروف أنه يقلل من إنتاج الحليب ويسبب تلف الغدد الثديية.
كلمة أخيرة
الأفوكادو فاكهة مفيدة لها العديد من الفوائد الصحية. تحتوي بذوره أيضًا على العديد من الفوائد الصحية مثل توفير تأثيرات مضادة للأكسدة وخفض مستويات الكوليسترول في الدم وإدارة مرض السكري وتقليل الدهون في الجسم. فقط كوب واحد من شاي الأفوكادو في اليوم يمكن أن يجلب فوائده.