أغذية الأطفال بعمر 20 شهرا – الأفكار

بحلول الوقت الذي يصل فيه طفلك الصغير إلى عمر 20 شهرًا ، سيبدأ في نوبة الغضب. إنه لن يقبل ما تطعمه ولن يتناول وجبة الإفطار المدهشة التي كان يحبها في السابق فذلك الأمر لم يعد يعمل. الأطفال في مرحلة غريبة عندما يقتربون من عامين ، وعاداتهم الغذائية تتغير كذلك. في مثل هذه السيناريوهات ، فإن الاحتفاظ ببعض الوصفات السريعة للتحضير في متناول يدك و معلومات عن العذاء المناسب له ، يمكن أن يجعل حياتك أسهل.

متطلبات المواد الغذائية من الأطفال 20 شهرا من العمر

حتى أثناء تجميع أفكار غداء مثيرة للاهتمام لطفلك الذي يبلغ من العمر 20 شهرًا ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن بعض العناصر الغذائية ضرورية للطفل ولا يمكنك التخلص منه. فيما يلي المتطلبات الغذائية لطفل عمره 20 شهرًا. تأكد من حصول طفلك على هذه العناصر الغذائية:

1. السعرات الحرارية

تساعد السعرات الحرارية على توفير الطاقة للجسم. الجانب الرئيسي هنا هو معرفة الفرق بين النظام الغذائي الذي يوفر التغذية الجيدة وكذلك السعرات الحرارية الكافية التي تغذي قلب الجسم. التوازن ضروري لتجنب خطة الوجبة التي تحرف باتجاه أي اتجاه.

2. البروتينات

تعتبر البروتينات اللبنات الأساسية للجسم وهي ضرورية للأطفال الصغار ، خاصة في مرحلة نموهم. تأكد من أن نظامه الغذائي يتكون من البروتين الكافي.

3. الكربوهيدرات

الكربوهيدرات تساعد في توفير الوقود للدماغ والعضلات والجهاز العصبي.

4. الألياف

تساعد الألياف في حركة الأمعاء المناسبة والهضم السليم. عادة بسيطة لضمان ما يكفي من محتوى الألياف في وجبة طفلك هو اختيار المواد الغذائية كاملة بدلا من أي أشياء معالجتها. في معظم الأحيان ، تحتوي العديد من المواد الغذائية الغنية بالكربوهيدرات على نسبة كبيرة من الألياف فيها.

5. الصوديوم

لا يشدد الكثير من الأطباء أو أخصائيو التغذية على ضرورة وجود الصوديوم في نظام الطفل الغذائي. كل ما يتطلبه الأمر هو 1 غرام فقط من الصوديوم كل يوم. أي تخفيض يمكن أن يعوق بشدة وظيفة العصب عند الطفل.

6. الحديد

الحديد مطلوب من قبل الجسم من أجل حسن سير الدم. معظم الأطفال الذين يعانون من نقص الحديد هم في المقام الأول أولئك الذين لديهم تفضيل قوي في خياراتهم الغذائية. هناك حاجة ماسة إلى مكملات الحديد ، ويمكن أيضًا الحصول على معظمها من الفواكه الغنية بفيتامين C أو حتى الأواني المصنوعة من الحديد المصبوب.

7. فيتامين د

فيتامين (د) ضروري للأطفال في هذا العصر لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم ويحسن نمو العظام. يمكن العثور على هذا في الحليب ومن خلال التعرض الكافي لأشعة الشمس.

8. الماء

يساعد الماء في العديد من وظائف الجسم مثل الهضم ، وخلق اللعاب ، وتنظيم درجة حرارة الجسم. يجب أن يكون نشاط طفلك واستهلاك الماء متناسقين بشكل مباشر في جميع الأوقات. حتى لو لم يكن طفلك يلعب طوال الوقت ، فإن مواكبة كمية المياه اليومية أمر ضروري بكل الطرق.

ما مقدار الطعام الذي يحتاجه الطفل في الأشهر العشرين؟

ستبدأ أنشطة طفلك الصغير في الزيادة مع اقترابه من فترة عامين. لذلك ، سيبدأ الآن سعره من السعرات الحرارية في الاقتراب من 1400 ، على الرغم من أن شهيته تظل كما هي.

أفضل الأطعمة للطفل في الشهر العشرين

يمكن تعزيز أفكار الغذاء الخاصة بطفلك الصغير من خلال تضمين بعض الأطعمة في نظام طفلك البالغ من العمر 20 شهرًا.

1. الفواكه

عندما يتعلق الأمر بتضمين فواكه متنوعة التغذية يمكن أن تجعل الأمر أسهل بكثير. تلعب أنواع المانجو والكيوي والتوت بأنواعه المختلفة والعنب والموز وحتى الفواكه الجافة دورًا حيويًا في تقديم العديد من الأذواق والعناصر الغذائية لطفلك.

2. البيض

تناول بيضة كل يوم يمكن أن يكون مفيدًا لصحة طفلك. قم بإقرانها بالخبز لضمان وجبة الإفطار التي توفر جميع العناصر الغذائية أو حتى تضمينها في الوصفات النباتية المختلفة.

3. منتجات الألبان

بصرف النظر عن كوب من الحليب ، هناك عناصر متعددة مثل الجبن واللبن والكفير ، والتي يجب أن تكون جزءًا من نظام طفلك الغذائي. يمكن لأطفال اللاكتوز المتعصب اختيار البدائل المحصنة.

4. الزيوت الدهنية

يتمتع زيت جوز الهند وزيت الأفوكادو بمكانة خاصة في النظام الغذائي للأطفال بعمر 20 شهرًا. تقدم هذه الخدمات بشكل مناسب ، ما يكفي من إمدادات الدهون للطفل ، مما يخلق احتياطيات الطاقة التي تحافظ على الجسم يسير.

5. الخضروات

في حين أن الخضروات الورقية ، وكذلك الخضروات مثل البازلاء والقرنبيط والقرنبيط والعديد من الخضروات الأخرى ، تعتبر جيدة لطفلك ، فهذه ليست هي المصادر الوحيدة. صلصات الطماطم البسيطة والسالسا تحتويان على عناصر مغذية مفيدة أيضًا.

6. اللحوم

عندما يقترب طفلك من إكمال عامين ، يمكنك البدء في إدخال قطع صغيرة من عناصر اللحوم المختلفة مثل الديك الرومي ولحم الضأن ولحم البقر وما إلى ذلك. تأكد من البدء ببطء وتعليمه مضغه بشكل صحيح.

7. البقوليات والمكسرات

مباشرة من البذور مثل القنب والتشيا وبذور الكتان بالإضافة إلى البقوليات مثل البازلاء والعدس والفاصوليا وغيرها ، فإن تناول حصتين من الوجبات المقدمة لطفلك يوميًا سيكون إضافة رائعة لتغذيته.

8. الخضر والفواكه الحمضية

تعمل الخضراوات الورقية بنسبة كبيرة مع الفواكه الغنية بفيتامين C معًا في تزويد جسم الطفل بالحديد ومساعدته على الامتصاص داخل النظام بفعالية. ومن المعروف اللحوم الحمراء للقيام بنفس المهمة أيضا.

9. الخبز ودقيق الشوفان

السبب هو أن الشوفان يوصى به بشدة للأطفال ، إلى جانب خبز القمح الكامل ، هو الفائدة الأكبر ، حيث أن إدخال المواد الغذائية من الحبوب يؤدي إلى جسمهم. يقترح الكينوا أيضًا من قِبل معظم الآباء للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-2 سنوات.

10. المأكولات البحرية

المأكولات البحرية خادعة لأن لها فوائد كبيرة ولكنها تأتي أيضًا مع خطر التسمم بالزرنيخ أو الزئبق. ما دمت تتمسك بأسماك معينة يتم شراؤها من مصادر موثوقة ، فإن أطفالك سيستفيدون منها كثيرًا.

إن اكتشاف وجبات خفيفة رائعة لطفل يبلغ من العمر 20 شهرًا لن يكون تحديًا كما يبدو ، بمجرد أن تبدأ في النظر في المجموعات المحتملة من المواد الغذائية اليومية.

تنصل:

• كل طفل مختلف ، لذا استخدم خطط الوجبات هذه كدليل موثوق به وفقًا لتقديرك. يمكنك تعديل الوجبات وفقًا لتفضيلات / متطلبات طفلك.
• أبدا لا تقم بإطعام الطفل بقوة.
• أثناء إعداد الصيغة ، يرجى اتباع الإرشادات الموجودة على المربع واستخدام ملعقة القياس المتوفرة معها.
• أثناء تقديم الطعام الصلب للطفل ، يحتاج المرء في البداية إلى إعداد عصائر / حساء مائي. عندما يكبر الطفل ، يتعين على القائم بأعمال الرعاية / الأم زيادة سماكة السوائل ببطء وفقًا لقدرة الطفل على البلع. الأطعمة الكثيفة للغاية يمكن أن تسبب اضطراب في المعدة / حمولة غير ضرورية ؛ في حين أن الطعام المائي المفرط قد يتسبب في بقاء الطفل جائعًا.
• بعض الأطفال قد يأكلون أقل في بعض الأيام وهذا ما يرام تماما. ومع ذلك ، إذا كان الطفل يأكل أقل لأكثر من 3-4 أيام متتالية ، يرجى زيارة الطبيب لمزيد من التوجيه.
• قد يأكل الطفل أقل أثناء مرحلة التسنين أو إذا لم يكن يشعر / تشعر بحالة جيدة. يمكنك زيادة حليب الأم / الأعلاف الطبيعية في تلك الأيام. أعد إدخال الأطعمة بمجرد عودة الطفل إلى طبيعته.
• لا تتوقف عن التغذية إذا كان الطفل يعاني من الإسهال.
• يمكنك تغيير مذاق الطعام عن طريق إضافة بعض النكهات الطبيعية مثل القرفة ومسحوق الجيرة وعصير الليمون وأوراق الكاري وما إلى ذلك إذا لم يقبل الطفل الطعام في البداية.
• إذا كان طفلك يعاني من الحساسية تجاه المكسرات أو الغلوتين أو البيض ، فيرجى استشارة طبيبك قبل إطعامه / تناولها أي أطعمة قد تحتوي عليها.