اليقظة الفكرية للأطفال – فوائد وطرق لتعليمها للاطفال

الحياة في هذه الأيام تدور حول المضي بسرعة كبيرة وإنجاز الأمور ، لكن في ظل هذه اللحظات ، ننسى العيش في الوقت الحالي. لقد ثبت أن اليقظة الفكرية تمنح الأطفال والكبار على حد سواء العديد من الفوائد المعرفية والعاطفية. من القدرة على التحكم في التوتر بشكل أفضل إلى الإنتاجية بشكل عام دون بذل جهد أو بذل جهد كبير ، يمكن أن تغير اليقظة الفكرية حياة الفرد – ولكن فقط إذا تم تطبيقه بشكل صحيح.

ما هي اليقظة الفكرية ؟

اليقظة الفكرية هو الوعي. بعبارات بسيطة ، فهو يدور حول إدراك محيطنا ، وكيف نشعر وعلاقتنا مع الآخرين. ليس الأمر هو تهدئة المشاعر ولكن العمل من خلالها بطريقة غير قضائية وببساطة التخلي عنها. يوجد بالفعل العديد من الدراسات العلمية والبحوث المكثفة التي يتم إجراؤها في هذا المجال ولكن هناك شيئًا واحدًا واضح – اليقظة الفكرية تعلم المرء أن يستجيب ولا يتفاعل مع مواقفه. هذا يؤدي أيضًا إلى اتخاذ قرارات أكثر وضوحًا ، ويعزز الذاكرة ، ويعزز ذكاء الشخص العاطفي أيضًا.

فوائد اليقظة الفكرية لطفلك

فيما يلي بعض فوائد اليقظة الفكرية لطفلك:

1. يصبح أكثر تنبيه

منذ أن أصبح أكثر وعياً ، أصبح أكثر تنبهًا. هذا يترجم إلى تحسن في أدائه الأكاديمي وهو يتعلم كيفية الاستماع والاهتمام حقا.

2. تحسين مهاراته في الملاحظة

نظرًا لأنه يتعلم أن ينظر حوله ، فإنه يتعلم كيفية الملاحظة بصريًا وتعلم كيف يرى المزيد. إذا قام طفلك بالتقاط الفن ، فسوف تتحسن مجموعة المهارات هذه على قدم وساق.

3. يتعلم أن يبقى هادئًا

إذا كان طفلك متسرعًا جدًا ، أو مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فسوف يتعلم كيفية التحكم في التحكم في النبضات بشكل أفضل. هذا يعني أنه لن يكون هناك المزيد من المزاج أو فقدان هدوئه بسهولة.

4. يتعلم إدارة العواطف بشكل أفضل

في بعض الأحيان يخدر الأطفال عواطفهم ويحرقونها. هذه ليست صحية ويمكن أن تكون ضارة برفاهيتهم. الذهن يساعد طفلك على إدارة والتعبير عن مشاعره بشكل أفضل.

5. يصبح أكثر إنتاجية

نظرًا لتحسن تركيزه وصحته العاطفية ، ستلاحظ أن أطفالك ينجزون المزيد من الأشياء ويتم إنتاجها بشكل عام بشكل أفضل. سواء كان ذلك في الفصل الدراسي أو الحياة اليومية ، تتغير حياته للأفضل ويتحمس عندما يرى نفسه يحقق الأهداف التي حددها لتحقيقه.

6. يتعلم لتوفير الوقت

إننا نضيع الكثير من الوقت بالتجول في دوائر ونكرر الأشياء بلا مبالاة عندما نفشل في النجاح فيها. تعلم اليقظة الفكرية كيفية التغلب على هذا الحاجز عن طريق القيام بأشياء واحدة تلو الأخرى وفعلها بشكل صحيح. إنه يركز على الجودة على الكمية وعلى شيء واحد في المرة الواحدة ، وليس على النهج المبعثر في المخ ، والذي سيعلم طفلك كيفية توفير الوقت.

7. سوف يتعلم كيف يتعامل مع الإجهاد بشكل جيد

الحياة مليئة بالتوتر وبأنماط الحياة المزدحمة ، لا يصبح الذهن خيارًا ولكنه ضروري. عندما تطرح الحياة تحديات صعبة على ابنك ، فسيكون مهيئًا بشكل أفضل للتعامل معه بقوة اليقظة الفكرية في ترسانته.

8. وسوف يلاحظ تحسنا في عقلية وموقفه

تتغير أفكاره للأفضل ، وعندما يبدأ العالم الداخلي في التغير ، يعكسه العالم الخارجي أيضًا. هذا أحد أكبر أسباب تعليم الذهن للأطفال.

طرق فعالة لتعليم اليقظة الفكرية لطفلك

فيما يلي بعض تمارين اليقظة الفكرية المرح والفريدة التي يجربها طفلك:

1. تجربة تمرين متهور

تذكر كيف تطفو على المتهور على أسطح المنازل ويمكن أن يشعر أو يسمع الأشياء على بعد أميال؟ علم ابنك نفس الشيء – النسخة الأكثر أمانًا ، بالطبع. اصطحب ابنك إلى منطقة صاخبة قليلاً أو مكانًا به أنواع مختلفة من الأصوات ، مثل الحديقة. أغمض كلتا عينيك وحاول امتصاص الأصوات وشعور الريح وأي إحساسين تجربتهما. صف ما شعرت به وسمعت بعد دقيقة.

2. محاولة تمارين التنفس

التنفس العميق يمكن أن يكون تمرينًا مملًا للأطفال ولكن يمكن أن يتحول إلى متعة عند إقرانه بحيوان محشو. احصل عليه لعبة محشوة المفضلة له واطلب منه أن يستلقي على ظهره. ما عليك سوى التنفس وإخباره أن يلاحظ كيف يرتفع وساقه على بطنه مع كل نفس.

3. الذهاب في نزهة واعية

هذا التمرين ممتع ولا يسمح للأطفال بإدراك أنهم يمارسون الذهن. لهذا ، فقط أخبر طفلك أن يمشي معك في الخارج. عندما تكون في الهواء الطلق ، اسأل عن الأشياء المختلفة التي يلاحظها في محيطه واطلب منه ملاحظة الأصوات التي يسمعها. اسأله عن الأشياء الأخرى التي لاحظها في مناحيه اللاحقة مقارنة بالأشياء السابقة.

4. ممارسة الامتنان

هذا الشخص عديم التفكير ولكن يجب أن تخبر طفلك أن يتقدم بالامتنان. كيف تفعل ذلك؟ ربما أسأله عما يعجبه في رسوماته المفضلة أو أن يسرد بعض الأشياء الجيدة التي حدثت في المدرسة. احصل عليه من عادة السعادة والتقدير لأن ذلك أحد العناصر الرئيسية في اليقظه.

5. ممارسة الأكل الذهني

في هذا التمرين ، اطلب فقط من طفلك أن يأكل بحذر عن طريق المضغ ببطء. اطلب منه أن يشعر بالذوق والملمس من خلال إعطائه زبيبًا. دعه يأكل ببطء وتأكد من عدم تسرعه. لا ينبغي السماح بالتلفزيون أو الانحرافات أثناء هذا التمرين.

6. وصف ما يشعر به

لمدة خمس دقائق فقط في اليوم ، اسأل طفلك عما يشعر به. أخبره أن يجلس وأن لا يفعل شيئًا لمدة خمس دقائق. اطلب منه الاستلقاء على الأرض ، وإغلاق عينيه ، ووصفه بكلمات بسيطة – هل يشعر بالعواصف ، غائم ، ناري ، أم فارغ في الداخل؟ اطلب منه السماح لتلك المشاعر بالمرور وليس الحكم أو الكراهية. هذا هو في الأساس التأمل الذهن التي تركز على الأطفال.

7. ممارسة اليوغا وتشى قونغ

تعتبر اليوغا و Qi Gong عمليتين علاجيتين تدمجان التنفس والعقل في روتينهما. علّم طفلك اليوغا الأساسي وانتقل إلى Qi Gong للتعرف على بعض التحديات الصعبة. لن يكون الأمر ممتعًا فحسب ، بل سيتنفس طفلك وسيتعلم كيفية إيلاء المزيد من الاهتمام لجسمه ، من الداخل والخارج.

8. هواية إبداعية

الهوايات الإبداعية أو ألعاب وأنشطة الذهن للأطفال مثل الرسم والرسم والنحت والموسيقى تعلمهم كيف يكونون متيقظين. بالإضافة إلى ذلك ، سيتم إنشاء شيء رائع في نفس الوقت. سوف يتعلم طفلك كيفية استخدام يديه والانتباه إلى كيفية تشكيل الأشياء. إنه يسمى ضبط الوقت الراهن ووضع ذهنه على النشاط في متناول اليد وعدم تركه يتجول. العبث بالزنك والمندالا هي أيضًا تمارين فنية ممتعة.

9. التقاط الصور

قد ينتبه طفلك إلى محيطه أكثر إذا علمته بعض الصور الفوتوغرافية. قل له أن يلتقط الأنوار والظلال أو الأشياء التي يلاحظها في محيطه. اطلب منه أن يحكي قصة باستخدام الصور. سوف يعلمه أن يعمل بحواسه ويلاحظ حقًا أو يكون حريصًا.

10. عرض عليه أفلام وثائقية

توضح بعض الأفلام الوثائقية فوائد الذهن وتبين أنها في العمل. هذه طرق رائعة لتحفيز أطفالك على المشاركة في الحدث. سيشعر بممارسة هذه الممارسة أكثر عندما يراقب الفوائد التي تتكشف أمام عينيه مباشرةً. ومن الجيد دائمًا أن يكون لديك مثال يحتذى به أو أن يعجبك شخص ما – فقط أقول!

أساليب لتذكر أثناء تعليم اليقظة الفكرية للأطفال

إليك بعض النصائح والحيل لتتذكرها عندما تكون على وشك المغامرة في عالم تعليم اليقظة الفكرية لأطفالك.

1. القدوة عن طريق المثال

هذا أمر لا يفكر ، ولكن إذا كنت لا تعرف ما هو الشعور الذهن ، فلن تكون قادرًا على تعليمه لطفلك. أفضل طريقة لتعليمه من خلال القدوة. ماذا نعني بذلك؟ انه سهل. البدء في ممارسة ذلك بنفسك بالنسبة للمبتدئين. ثم قم بتعليمه لطفلك بعد ممارسته لفترة وجني الفوائد بشكل إيجابي.

2. “أبقِه بسيطًا غبي” (KISS)

تعمل قاعدة KISS مثل السحر عندما يتعلق الأمر الذهن. لا تجعل الأمور معقدة للغاية. في الواقع ، لا تخبر طفلك حتى أنه صريح. ما عليك سوى اتباع طريقة مرحة ، وأخبره أنها لعبة ممتعة ولعب بها. تعلم من خلال اللعب والتمتع بهذه التمارين ، لأن هذه هي الطريقة التي يفعل بها الأطفال الأشياء.

3. لا تجبره

لا تجبره على القيام بهذه التمارين. إذا وجدت أنه يشعر بالملل ، فدعه يرحل ويفعل شيئًا آخر. من المرجح أن يعود إليها عندما لا يضطر إلى ذلك.

4. ليس لديهم توقعات

لأن هذه هي فلسفة اليقظة – فقط لا تفعل ولا تتوقع. النتائج سوف تأتي أو تظهر قريبا بما فيه الكفاية. ويبدو وكأنه السحر عندما يحدث ذلك.

اليقظة الفكرية هي أكثر من فن من العلم. سوف تجد طفلك ونفسك أكثر سهولة وإقامة علاقة أكثر مع نفسك الداخلية.