أسباب صداع التوتر وكيفية إدارته في المنزل
يعد صداع التوتر ، المعروف أيضًا باسم صداع الإجهاد، من أكثر أنواع الصداع شيوعًا التي يعاني منها السكان البالغون في جميع أنحاء العالم.
على الرغم من أن هذه الحالة تؤثر على كلا الجنسين ، تميل النساء إلى أن يكُنَ أكثر عرضة للإصابة بصداع التوتر من الرجال.
غالبًا ما يؤدي صداع التوتر إلى شعور مميز بزيادة الضغط أو الضغط على جبهتك وعلى صدغيك وفي مؤخرة رأسك.
أنواع صداع التوتر
يندرج صداع التوتر تحت الفئات التالية:
1. الصداع التوتري العرضي
يمكن أن يحدث أقل من 12 مرة في السنة ويستمر كل حلقة من 30 دقيقة إلى أسبوع واحد.
2. الصداع التوتري العرضي المتكرر
غالبًا ما يحدث ، حوالي 1-14 مرة في الشهر ، ويستمر لمدة 30 دقيقة إلى أسبوع.
3. الصداع التوتري المزمن
قد يحدث حوالي 15 مرة في الشهر ، ويستمر لساعات. قد يكون هذا النوع من الصداع مصحوبًا بغثيان خفيف.
أسباب صداع التوتر
لا تزال هيئة لبطبية خارج نطاق تحديد أسباب هذا الصداع بالضبط ، لكن الانقباض المفرط لعضلات الرأس والرقبة قد يلعب دورًا.
تحدث معظم حالات صداع التوتر بسبب المحفزات العاطفية مثل التوتر والقلق والاكتئاب ، والتي يمكن أن تجعل عضلات الوجه والرأس والرقبة متوترة بشكل متزايد. يمكن أن تكون أيضًا نتيجة للإجهاد البدني ، ولكن نادرًا ما يحدث ذلك.
تشمل العوامل الأخرى التي قد تسبب صداع التوتر ما يلي:
- إصابة بالرأس
- الوضعية السيئة
- قلة النوم
- تفادى وجبات
- مشاكل في الرؤية
- إجهاد العين
- الإفراط في تناول الكافيين
- مشاكل صرير الأسنان
- التهابات الجيوب الانفية
- كحول
- الحيض في حالات نادرة
علامات وأعراض صداع التوتر
تتمثل السمة المميزة لصداع التوتر في الشعور برباط مشدود حول رأسك ، يُطلق عليه أيضًا إحساس “رباط القبعات الضيق” أو “قبضة الملزمة”.
ستشعر جمجمتك بالثقل والضغط بسبب انقباض عضلات الرأس والرقبة.
يوصف صداع التوتر أيضًا بأنه ألم خفيف ينتشر من مؤخرة رأسك أو أعلى حاجبيك إلى جمجمتك ورقبتك بالكامل.
قد يكون الألم خفيفًا إلى متوسط ، وتعتمد مدته على نوع صداع التوتر. قد يكون الألم المميز مصحوبًا بما يلي:
- الرقة في عضلات العنق وفروة الرأس والكتفين
- مشاكل في النوم
- صعوبة في النوم
- عدم القدرة على التركيز
- زيادة الحساسية للأصوات العالية والضوء
العلاج الطبي القياسي لصداع التوتر
يعتمد العلاج الطبي لصداع التوتر على أعراضه وتكراره ومدته والعوامل المسببة له.
صداع التوتر النادر
يمكن علاج صداع التوتر النادر لكل نوبة فردية باستخدام المسكنات أو العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) أو مزيج من المسكنات والكوديين.
ملاحظة: وفقًا لإرشادات إدارة الغذاء والدواء ، لا يعتبر الكودايين آمنًا للأطفال أو المرضعات.
ومع ذلك ، لا يُنصح بتناول الأدوية المركبة على أساس منتظم ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى حدوث صداع ارتداد ويمكن أن تسبب آثارًا جانبية على الكلى والكبد وأجزاء الجسم الأخرى.
يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام الأدوية أيضًا إلى الإدمان ويمكن أن يضر بصحتك العامة. لذلك ، من مصلحتك أن تستشير الطبيب للحصول على الجرعة المناسبة بدلاً من العلاج الذاتي.
صداع التوتر المتكرر / المزمن
مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات هي الدواء القياسي المفضل لعلاج صداع التوتر المزمن.
يمكن وصف أميتريبتيلين لمن يعانون من صداع التوتر المزمن أو المتكرر لتخفيف الألم وينصحون بتبني بعض الاستراتيجيات الوقائية لوقف الصداع القادم.
تشخيص صداع التوتر
لا توجد اختبارات تشخيصية حتى الآن يمكنها تحديد ما إذا كان صداعك ناتجًا عن التوتر. من المرجح أن يراجع طبيبك حالتك بناءً على تاريخك الطبي وتاريخ عائلتك بعد تحليل الأعراض.
نظرًا لأن الصداع الناتج عن التوتر قد يحاكي أعراض الصداع الثانوي ، فهناك احتمال لسوء التشخيص إذا لم تنقل الأعراض بشكل صحيح ، مثل شدة الصداع أو مدته.
قد يتم وصف الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي للرأس إذا كان صداعك مصحوبًا ببعض الأعراض غير العادية لاستبعاد أي مشكلة أساسية.
عوامل الخطر المرتبطة بصداع التوتر
لوحظ أن الإصابة بصداع التوتر أعلى عند النساء منها عند الرجال. يتراوح متوسط عمر الإصابة عند النساء بين 30 و 39 عامًا.
ومع ذلك ، مع تقدم العمر ، ينخفض خطر الإصابة بصداع التوتر لدى النساء.
هناك عدة عوامل أخرى يمكن أن تزيد من خطر إصابتك بصداع التوتر. وتشمل هذه:
- توقف التنفس أثناء النوم أو اضطرابات النوم
- إصابة أو التهاب مفاصل في منطقة الرقبة
- مرض المفصل الصدغي الفكي (TMJ)
- أدوية معينة
- قلة النشاط البدني
- السمنة
- التدخين
- كآبة
- التغيرات الهرمونية عند النساء خلال مرحلة متلازمة ما قبل الحيض وانقطاع الطمث
مضاعفات صداع التوتر
يمكن أن يستمر صداع التوتر لأيام أو أسابيع في حالة عدم التعامل معه.
يمكن أن يعيق صداع التوتر إنتاجيتك وأدائك بسبب الألم وعدم الراحة المرتبط به.
على الرغم من أن صداع التوتر ليس من النوع المنهك ، اطلب العناية الطبية إذا كنت تعاني من أعراض غير عادية.
متى ترى الطبيب
اطلب عناية طبية فورية إذا واجهت:
- صداع مصحوب بتقيؤ وحمى
- صداع يسبب فقدان الوعي
- صداع بعد إصابة رأسك مباشرة
- تغير في نمط الألم أو تكراره أو مدته
- صداع لا يزول عن طريق الأدوية أو تناول الأدوية أكثر من 3 أيام في الأسبوع
- صداع يزداد سوءًا عند الاستلقاء
إجابات الخبراء (سؤال وجواب)
كم من الوقت يستمر صداع التوتر بشكل طبيعي؟
مدة صداع التوتر متغيرة وتعتمد على السبب المسبب لها ، مثل الإجهاد أو الكثير من العمل الذي يؤدي إلى الإجهاد.
هل من الطبيعي أن تصاب بصداع التوتر كل يوم؟
نعم ، هذا طبيعي جدا.
ما هي أسرع طريقة للتخلص من صداع التوتر؟
أسرع طريقة للتخلص من صداع التوتر هي تجنب سبب التوتر. مؤقتًا ، يمكن أن يساعد التدليك (2) ومسكنات الألم ، بالإضافة إلى أدوية إرخاء العضلات.
ما هي نقاط الضغط التي تساعد في تخفيف صداع التوتر؟
عادة ما يحدث صداع التوتر بسبب التوتر في العضلات المرتبطة بالجمجمة ، وخاصة تلك الموجودة في مؤخرة الجمجمة.
يجب توخي الحذر عند إجراء التدليك. تجنب الضغط كثيرًا على الرقبة لأن الضغط المفرط يمكن أن يتسبب في إصابة الشرايين العميقة الجذور في الرقبة التي تنقل الدم إلى الدماغ. أي إصابة في هذه الشرايين يمكن أن تسبب سكتة دماغية.
كيف تتعامل مع صداع التوتر؟
إذا حددت سببًا معينًا مثل حمل العمل الزائد أو الإجهاد العائلي ، فيرجى بذل كل جهد لتقليلها. إليك الطريقة:
• انخرط في الجري أو السباحة كل يوم لمدة ساعة تقريبًا.
• احصل على تدليك ناعم حول رقبتك وكتفك.
• اقرأ كتابًا لتتعلم كيفية التعامل مع التوتر.
• في الحالات الأسوأ ، تناول مسكنًا خفيفًا للألم أو مرخًا للعضلات وصفه لك طبيبك أثناء ممارسة النصائح المذكورة أعلاه.
كلمة أخيرة
قد يكون التعايش مع الألم منهكًا جسديًا ومزعجًا عاطفيًا. يمكن تسهيل التعامل مع الصداع المستمر بمساعدة متخصص.
من المهم الحصول على مساعدة احترافية. يوجد أطباء أعصاب متخصصون في الصداع ولديهم دراية جيدة بالعلاجات غير التقليدية.
مواصلة القراءة مواصلة القراءة
ما الذي يسبب صداع التوتر وكيفية علاجه
العلاجات المنزلية لتخفيف صداع التوتر