10 Fehler bei der persönlichen Hygiene, die Sie nicht mehr machen müssen

Seit ihrer Kindheit wurden die meisten von uns unterrichtet über Persönliche Hygienegewohnheiten.

alles von Zähne putzen , وBaden Tragen Sie saubere Kleidung sich die Hände waschen Pre-Essen wird schon in jungen Jahren gelehrt. Diese Gewohnheiten werden zu einem alltäglichen Teil des Lebens. Aber es ist noch nicht alles.

Tatsächlich sind sich Erwachsene der Hygiene als Schritt hin zu einem gesunden und krankheitsfreien Leben immer noch stärker bewusst.

Wenn es jedoch um die persönliche Hygiene geht, machen viele von uns einige häufige Hygienefehler und merken es nicht einmal. Es gibt einige allgemeine Hygienegewohnheiten, die mehr schaden als nützen können.

Häufige Hygienefehler

Die persönliche Hygiene ist auf jeden Fall wichtig. Es bringt nicht nur Ihren Stilquotienten auf die nächste Stufe, sondern ist auch der erste Schritt zu guter körperlicher Gesundheit und Wohlbefinden. Es gibt jedoch einige Fehler im Zusammenhang mit der persönlichen Hygiene, die Ihnen schaden können.

Hier sind 10 Fehler bei der persönlichen Hygiene, die Sie nicht mehr machen sollten.

1. Bedecken Sie beim Husten oder Niesen nicht den Mund

Es ist sehr wichtig, den Mund beim Husten oder Niesen zu bedecken, um zu verhindern, dass sich Keime (wie das Grippevirus) überall verbreiten. Leider folgt ein überraschender Prozentsatz der Menschen dieser gesunden Gewohnheit nicht.

Laut einer Umfrage der American Society for Microbiology aus dem Jahr 2010 hält einer von vier Personen, die an einem öffentlichen Ort beobachtet werden, beim Husten oder Niesen nicht den Mund.

Noch besorgniserregender ist, dass weniger als 5 % der Menschen ihren Mund mit den von Gesundheitsbehörden empfohlenen Methoden bedeckten. Diese Beobachtungsumfrage wurde in drei öffentlichen Bereichen – einem Bahnhof, einem Krankenhaus und einem Einkaufszentrum – in Neuseelands Hauptstadt Wellington durchgeführt.

Eine 2014 im Journal of Fluid Mechanics veröffentlichte Studie zeigte, dass Tröpfchen Husten Und kleinere Niesreize reisen weiter – 5 bis 200 Mal weiter.

Beim Husten oder Niesen Nase und Mund zu bedecken, ist nicht nur gute Manieren. Es ist auch wichtig, Ausbrüche von Infektionskrankheiten zu verhindern.

Es ist am besten, wenn Sie krank sind, zu Hause zu bleiben, damit Sie Ihre Keime nicht auf andere Personen übertragen. Wenn Sie nach draußen müssen, können Sie beim Husten oder Niesen mindestens den Mund mit einem Taschentuch oder Ellbogen bedecken.

2. Waschen Sie sich nicht die Hände, nachdem Sie das Badezimmer benutzt haben

Nach Angaben der US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Hände reinigen Es ist eine der effektivsten Methoden, um zu vermeiden, dass Sie selbst oder andere krank werden. Viele Menschen verzichten jedoch auf das Händewaschen, insbesondere nach dem Toilettengang.

Selbst Menschen, die es gewohnt sind, sich die Hände zu waschen, tun es möglicherweise nicht richtig.

Im Jahr 2013 analysierte eine im Journal of Environmental Health veröffentlichte Studie das Verhalten von 3749 Menschen nach dem Toilettengang und stellte fest, dass 10 % das Waschbecken übersprangen, 33 % die Seife verließen und fast alle nicht lange blieben.

Egal, ob Sie die Toilette zu Hause oder an einem öffentlichen Ort benutzen, waschen Sie Ihre Hände mit Wasser und Seife, wenn Sie fertig sind. Es ist jedoch am besten, keine antibakteriellen Seifen zu verwenden, da sie der Welt tatsächlich mehr schaden als nützen.

3. Kümmere dich nicht um deine Zahnbürste

Wenn es um die Mundgesundheit geht, spielt die Art und Weise, wie Sie Ihre Zahnbürste pflegen, eine große Rolle.

Die meisten von uns haben die Angewohnheit, unsere Zahnbürsten nach jedem Gebrauch auszuspülen, aber danach legen wir sie auch noch nass in den Badezimmerschrank. Dies ist ein häufiger Hygienefehler, den Sie möglicherweise auch machen.

Eine nasse Zahnbürste ist ein Nährboden für Bakterien. So geben Sie bei anschließender Anwendung pathogenen Krankheitserregern freien Eintritt in den Mund.

Tatsächlich führt die allmähliche Ansammlung von Mundbakterien schließlich zu Problemen wie Mundgeruch und Zahnfleischerkrankungen.

Nach dem Spülen der Zahnbürste das überschüssige Wasser abschütteln und in einem Bürstenhalter mit luftdichtem Deckel aufbewahren. Trocknen Sie Ihre Zahnbürste von Zeit zu Zeit für einige Minuten in der Sonne.

Bewahren Sie Ihre Zahnbürste außerdem nicht innerhalb von XNUMX m von der Toilette auf. Denken Sie daran, dass sich auf Ihrer Zahnbürste mehr Bakterien befinden können als auf dem Toilettensitz. Bewahren Sie Ihre Zahnbürste daher entsprechend auf.

Schließlich tun Sie viel Gutes, wenn Sie Ihre Zahnbürste alle 3 Monate austauschen.

4. Verwenden Sie Wattestäbchen, um Ohrenschmalz zu reinigen

Sie haben seit Ihrer Kindheit gelernt, Ihre Ohren regelmäßig mit Wattestäbchen zu reinigen, damit sich kein Wachs ansammelt. Nun, wie sich herausstellt, ist Wachsen nicht schlecht für Sie.

Das Wachs in Ihrem Ohr beugt Ohrinfektionen vor und verhindert auch das Eindringen von Fremdpartikeln wie Staub und kleinen Insekten in den Gehörgang.

Darüber hinaus kann die Verwendung von Wattestäbchen schädlich sein. Es drückt das Wachs tiefer in den Gehörgang und schädigt das Trommelfell. Wenn Sie eine übermäßige Ansammlung von Ohrenschmalz in Ihrem Ohr haben, lassen Sie diese von Ihrem Arzt entfernen.

5. Vermeide es, nach dem Fitnessstudio zu duschen

Sport ist eine großartige Möglichkeit, fit zu werden und fit zu bleiben. Wenn Sie zu Hause trainieren oder ins Fitnessstudio gehen, haben Sie eine gute Angewohnheit.

Wenn Sie jedoch nach einer harten Trainingseinheit nicht duschen, machen Sie einen großen Fehler.

Eine Dusche nach dem Training bietet viele Vorteile. Zuallererst wird es Ihren Körper angenehm riechen, indem es Schweiß loswird. Zweitens kümmerst du dich um den Schweiß, der auf deiner Haut zurückbleibt, wodurch sich Bakterien vermehren können, was wiederum zu Hautausschlägen und Pickeln führen kann.

Außerdem fördert eine warme Dusche direkt nach dem Training den reibungslosen Blutfluss im ganzen Körper, verleiht Ihrer Haut einen gesunden Glanz und lindert Muskelkater.

Eine Kaltwasserdusche, die sich direkt auf die Muskeln konzentriert, mit denen Sie trainiert haben, beugt einem verzögerten Muskelkater (DOMS) vor, bei dem es sich um Muskelkater am nächsten Tag intensiven Trainings handelt.

Gehen Sie also nach dem Training immer kurz duschen. Es wird empfohlen, warmes Seifenwasser zu verwenden, gefolgt von Kaltwasserduschen, die sich auf die Muskeln konzentrieren.

Wenn duschen nicht möglich ist, ziehe zumindest so schnell wie möglich deine Sportkleidung an.

6. Übermäßiges Duschen und Händewaschen

Baden und Händewaschen können im Übermaß mehr schaden als nützen.

Jeden Tag zu duschen oder zu baden ist gut, um Schmutz, Bakterien und Schweiß aus deinem Körper zu entfernen. Eine übermäßige Einnahme kann jedoch zu Hautreizungen und Infektionen führen.

Tatsächlich ist zu häufiges Duschen genauso schlimm wie nicht genug zu duschen.

Eine im Journal of Allergy and Clinical Immunology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass eine frühzeitige Exposition gegenüber Bakterien und bestimmten Allergenen eine schützende Wirkung auf den Aufbau einer starken Immunität haben kann. Die Studie zeigt, dass eine sehr saubere Umgebung das Risiko erhöht, an Asthma und Ekzemen zu erkranken.

Ebenso kann übermäßiges Händewaschen zu trockener und rissiger Haut führen, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Bakterien in den Körper eindringen und Infektionen verursachen.

7. Reinigen Sie keine gewöhnlichen Haushaltsgegenstände

Egal wie sauber und aufgeräumt Ihr Zuhause ist, wenn Sie häufig verwendete Haushaltsgegenstände wie Fernbedienungen, Türschließer, Tastaturen, Smartphones, Laptops und Duschköpfe nicht reinigen, machen Sie Ihre Arbeit nicht richtig.

Stellen Sie sicher, dass Sie diese üblichen Haushaltsgegenstände regelmäßig reinigen, um grobe Bakterien und andere Keime zu entfernen, die auf der Oberfläche leben. Dies ist ein wichtiger Schritt, um sich und Ihre Familienmitglieder vor einer Infektion zu schützen.

Nehmen Sie Ihre Werkzeuge auch nicht mit ins Badezimmer. Waschen Sie Ihre Hände immer mit Wasser und Seife, bevor Sie Ihre Geräte anfassen, oder verwenden Sie zumindest ein gutes Händedesinfektionsmittel.

8. Umtausch persönlicher Gegenstände

Es gibt einen Grund, Gegenstände wie Kämme, Handtücher und Zahnbürsten als persönliche Gegenstände zu bezeichnen. Der Grund dafür ist, dass sie nur für den exklusiven Gebrauch bestimmt sind und nicht mit anderen geteilt werden.

Obwohl dies eine Selbstverständlichkeit ist, unterschätzen viele Menschen die Bedeutung dieses Grundprinzips der Körperpflege.

Die Menschen machen sich oft keine Sorgen um das Ausleihen von Handtüchern und Bürsten und wissen nicht, dass sie sich leicht anstecken und Keime und Krankheiten verbreiten können, wenn sie diese intimen Gegenstände teilen.

Ein Beispiel ist die öffentliche Verwendung persönlicher Gegenstände zwischen engen Freunden und Familienmitgliedern öffnet Kanäle für die Übertragung Bindehautentzündung.

Es ist daher unbedingt erforderlich, dass Sie in den Kauf eines persönlichen Kamms, Handtuchs usw. investieren und deren Verwendung auf sich selbst beschränken.

9. Keine Zahnseide verwenden

Die Verwendung von Zahnseide scheint eine lästige Arbeit zu sein, aber es ist ein wichtiger Schritt der Mundhygiene, den Sie nicht auslassen sollten.

Wenn Sie nicht einmal täglich Zahnseide verwenden, kann dies zu Bakterienwachstum in Ihrem Mund und schließlich zu Zahnfleischproblemen führen.

Abgesehen davon, dass Sie gut putzen, trägt Zahnseide dazu bei, ein gesundes Zahnfleisch zu erhalten, indem Bakterien unter dem Zahnfleischrand beseitigt und Gingivitis, Mundgeruch und Zahnfleischrückgang verhindert werden.

Tatsächlich erhöhen Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen, wenn Sie nicht täglich putzen.

Während die Verwendung von Zahnseide und zweimal täglicher Verwendung von Zahnseide ideal für die Mundhygiene ist, können Sie Ihren Zähnen und Ihrem Zahnfleisch schaden, wenn Sie mehr tun. Es kann zu Zahnfleischrückgang und beschleunigter Erosion des Zahnschmelzes führen, um Ihre Zähne zu schützen. Es wird daher empfohlen, es nicht zu übertreiben.

Der Trick für eine gute Mundgesundheit besteht darin, die Zähne zwei- bis dreimal täglich zwei Minuten lang sanft zu putzen und einmal täglich Zahnseide zu verwenden.

10. Peele deine Haut öfter

Peeling ist eine großartige Möglichkeit, abgestorbene Hautzellen zu entfernen und die darunter liegende, leuchtende, lebendige Zellschicht freizulegen. Wenn es jedoch im Übermaß verwendet wird, machen Sie einen großen Fehler für die Gesundheit Ihrer Haut.

Tägliches Peeling kann exponierte Haut reizen für Akne Und empfindlich, indem es seiner natürlichen Öle entzogen wird. Außerdem kann es Ihr Gesicht röter erscheinen lassen, indem es winzige Risse in der Haut verursacht.

Wenn Sie normale Haut oder Mischhaut haben, sollten Sie nicht mehr als zwei- bis dreimal pro Woche ein Peeling durchführen. Menschen mit empfindlicher Haut können besser einmal pro Woche ein Peeling durchführen.

Empfindliche Gesichtshaut braucht nicht das gleiche akribische Schrubben, stattdessen massieren Sie die Haut mit einer leichten Hand sanft mit dem Peelingmittel, immer in kreisenden Bewegungen nach oben. Achte darauf, keinen Pickel zu brechen oder den Eiter auf andere Teile des Gesichts auszubreiten.

Verwenden Sie eine milde Seife. Wenn Sie mit dem Peeling fertig sind, spritzen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser ab, um Oberflächenschmutz und abgestorbene Hautzellen abzuwaschen. Das kalte Wasser hilft auch, die Poren der Haut zu verkleinern oder zu schließen.

Da ein Peeling dazu neigt, deine Haut auszutrocknen, solltest du danach eine hautfreundliche Feuchtigkeitscreme verwenden.

Balancieren Sie Ihre Reinigungs- und Peelingprodukte immer mit einer pflegenden Feuchtigkeitscreme aus, um Ihr Gesicht von der besten Seite zu zeigen.

Zusätzliche Hygienefehler

• Verwenden Sie keinen Zungenschaber, um Ihre Zunge zu reinigen.
• Lösung teilen Kontaktlinsen mit den anderen
• Make-up-Pinsel in einer schmutzigen Make-up-Tasche lassen
• Teilen Sie Nagelknipser mit anderen
• Reinigen Sie Ihre Teppiche nur und nicht professionell oder mit einem Dampfreiniger, insbesondere wenn Sie Kinder oder Haustiere haben
• Stoffwindeln verwenden und mit normaler Kleidung in der Waschmaschine waschen
• Wischen Sie den Schweiß mit den Händen ab, da sonst mehr Keime auf Ihre Hände übertragen werden

Quellen

1. Atemhygiene/Hustenetikette im Gesundheitswesen. Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. https://www.cdc.gov/flu/professionals/infectioncontrol/resphygiene.htm. Veröffentlicht 27. Februar 2012.
2. Jeder Vierte deckt Husten, Niesen nicht ab. Amerikanische Gesellschaft für Mikrobiologie. https://www.sciencedaily.com/releases/2010/07/100712121832.htm. Veröffentlicht am 12. Juli 2010.
3. Bourouiba L, Dehandschewercker E, Bush JWM. Heftige exspiratorische Ereignisse: beim Husten und Niesen | Zeitschrift für Strömungsmechanik. Cambridge-Core. https://www.cambridge.org/core/journals/journal-of-fluid-mechanics/article/violent-expiratory-events-on-coughing-and-sneezing/475FCFCBD32C7DB6C1E49476DB7A7446. Veröffentlicht am 24. März 2014.