Die 10 besten Anti-Aging-Tipps für ein jüngeres Aussehen Ihrer Haut

Hautalterung Es ist ein natürlicher Prozess, der von vielen Faktoren beeinflusst wird, darunter Faktoren, die Sie kontrollieren können und die Sie nicht kontrollieren können.

Obwohl es keine Möglichkeit gibt, diesen Prozess zu stoppen oder vollständig umzukehren, gibt es Dinge, die Sie tun können, um ihn zu verlangsamen. Dazu gehören kosmetische Behandlungen, invasive Verfahren und präventive Maßnahmen.

So verzögern Sie die Zeichen des Alterns

Hier sind einige Beauty-Hacks, die Sie nicht nur altern, sondern auch allgemein gesund halten.

1. Sonnencreme auftragen

Die Sonne sendet ultraviolette (UV) Strahlen aus, die tief in die Haut eindringen und sowohl die epidermale Barriere als auch die darunter liegende Dermis schädigen.

Schäden durch UV-Strahlen können nicht nur das Hautkrebsrisiko erhöhen, sondern auch zum Auftreten von Hautkrebs beitragen braune Flecken Rote Flecken und Falten. All dies sind Anzeichen vorzeitiger Hautalterung, die Sie älter aussehen lassen, als Sie wirklich sind.

Sonnencreme ist eine der besten Waffen, um Ihre Haut vor UV-Strahlen zu schützen. Es bildet einen Schutzschild, der das Eindringen von UV-Strahlen in die Haut verhindert. Sonnencreme sollte ein Teil deiner täglichen Hautpflege sein, auch wenn du drinnen bleibst oder es draußen bewölkt/neblig ist.

Die beste Strategie ist es, tagsüber so viel wie möglich draußen zu bleiben, besonders wenn die Sonne im Zenit steht, aber das kann nicht jeder. Das nächstbeste ist also, einen wasserfesten Breitband-Sonnenschutz mit LSF 30 (oder höher) auf alle exponierten Hautpartien aufzutragen. Suchen Sie außerdem nach Sonnenschutzmitteln, die Zinkoxid, Titanoxid oder beides enthalten, um zusätzlichen Schutz zu bieten.

Sonnencreme nutzt sich nach ein paar Stunden in der Sonne ab und muss erneut aufgetragen werden. Auch wenn du nicht in der Sonne bist, solltest du nach dem Waschen deiner Haut oder nach starkem Schwitzen erneut Sonnencreme auftragen.

2. Halten Sie Ihre Haut ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt

Trockene Haut neigt dazu, weniger elastisch zu sein, was sie anfälliger für Falten und Risse macht. Diese Art von Hautschäden manifestiert sich schließlich in Form von Falten, feinen Linien und schlaffer Haut.

Dies weist darauf hin, wie wichtig es ist, eine hochwertige Feuchtigkeitscreme zu verwenden, um Ihre Haut ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen und vorzeitige Hautalterung zu vermeiden. Aus diesem Grund enthalten die meisten Anti-Aging-Produkte einen feuchtigkeitsspendenden Wirkstoff als geheimen Inhaltsstoff.

Darüber hinaus nimmt die Talgproduktion der Haut mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise ab, weshalb eine regelmäßige Feuchtigkeitsversorgung der Haut ein Muss ist. Je früher Sie damit beginnen, desto besser sind die Chancen, den Beginn der Hautalterung hinauszuzögern. Wenn eine Hautschädigung aufgetreten ist, kann sie möglicherweise nicht mehr rückgängig gemacht werden.

Sie können auch Anti-Aging-Feuchtigkeitscremes erhalten, die Inhaltsstoffe enthalten, die Falten und feine Linien reduzieren. Wenn Sie eine Feuchtigkeitscreme kaufen möchten, achten Sie auf Inhaltsstoffe wie Hyaluronsäure, Glycerin, Jojobaöl, Manuka-Honig oder Vitamin E-Öl. Es ist auch am besten, eine Feuchtigkeitscreme zu finden, die einen Sonnenschutz enthält, der ein breites Spektrum mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher abdeckt.

Hautexperten empfehlen, Feuchtigkeitscreme auf die feuchte Haut aufzutragen, damit das Produkt Wasser an Ihre Haut binden und Feuchtigkeit länger einschließen kann.

3. Ernähren Sie sich gesund

Was Sie essen, zeigt sich auf Ihrer Haut. Eine nahrhafte, ausgewogene Ernährung kann Ihre Haut nähren, heilen und schützen, um sie gesund und jugendlich zu erhalten.

Hier sind einige Ernährungsempfehlungen, die die Hautalterung auf verschiedene Weise verzögern können:

• Nehmen Sie ausreichende Mengen an Protein zu sich, da es hilft, beschädigtes Gewebe schnell zu reparieren, viele physiologische Funktionen der Haut zu vermitteln und Energie zu liefern.
• Viele Menschen nehmen durch ihre tägliche Ernährung nicht genügend Mikronährstoffe auf, was einen großen Verlust für die Gesundheit Ihrer Haut bedeuten kann. Kupfer fördert beispielsweise die Durchblutung,  Zink Es hilft, die Hautbarriere zu erhalten, Eisen fördert das reibungslose Funktionieren der antioxidativen Enzyme der Haut und Selen hilft, reaktive Sauerstoffmoleküle zu entfernen, die durch oxidativen Stress Zellschäden verursachen. Daher sollten Lebensmittel, die diese lebenswichtigen Mikronährstoffe enthalten, in eine gesunde Ernährung aufgenommen werden .
• Die Vitamine A, B, C und E sind ebenfalls wichtig, da sie der Haut in mehr als einer Hinsicht zugute kommen. Es ist an der Kollagensynthese beteiligt, hilft Pigmentflecken zu verblassen, Entzündungen zu reduzieren, DNA-Schäden zu bekämpfen und zu reparieren und wichtige Lipide in der Haut zu schützen.
• Essen Sie mehr Omega-3-Fettsäuren, da diese dazu beitragen, Ihre Haut vor Lichtschäden, Sonnenbrand und Krebs zu schützen. Leinsamen und Süßwasserfische gehören zu den besten Nahrungsquellen für diesen Nährstoff, aber man findet ihn auch in einer Reihe anderer Lebensmittel.
• Reduzieren Sie Ihren Konsum von raffiniertem Zucker, Transfetten und gesättigten Fetten, da sie alle zu Hautentzündungen und Zellschäden beitragen. Eine übermäßige Zuckeraufnahme ist auch mit einer erhöhten Konzentration von Endprodukten der fortgeschrittenen Glykierung verbunden, was zu Hautalterung führt.
• verbrauchen Probiotika und präbiotische Lebensmittel, die Ihr System mit guten Bakterien versorgen, um ein gesundes Darmmikrobiom zu erhalten. Diese nützlichen Bakterien verbessern die Verdauung, das Immunsystem und die gesamten Körperfunktionen.

Hinweis: Ihre tägliche Ernährung sollte idealerweise 5 Portionen Obst und Gemüse zusammen mit 3 Portionen Vollkornprodukten umfassen. Wenn Sie Ihren Nährstoffbedarf nicht allein durch Lebensmittel decken können, können Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Kollagen- oder Fischölergänzungsmitteln in Betracht ziehen, jedoch nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt. Der Arzt wird Ihre Krankengeschichte überprüfen und dann entsprechende Nahrungsergänzungsmittel empfehlen.

4. Probieren Sie Guasha

Gua sha ist ein altes chinesisches Heilmittel, das einen kleinen Jadekiesel verwendet, um Entzündungen zu reduzieren. Das Werkzeug wird verwendet, um Wangenknochen zu formen, von denen Sie nicht wussten, dass sie existieren, entfernen Sie unterentwickelte Tränensäcke und straffen Sie die Haut vorübergehend, um feine Linien zu glätten, die Hauthelligkeit zu verbessern und Schmerzen zu lindern.

Bei dieser Behandlung tragen Experten das Werkzeug in kurzen Strichen auf die Haut auf, um die Mikrozirkulation in der Dermis zu verbessern, was zu einem Zustrom von Nährstoffen führt, die die Zellreparatur und die Kollagenproduktion fördern.

Auch Ölmischungen wie Mandelöl und Kokosöl gemischt mit ätherischen Ölen wie Pfefferminz- oder Rosmarinöl können während der Massage verwendet werden. Der Experte kann auch den Druck des Werkzeugs auf Ihre Haut ändern.

Sie können diese Behandlung von einem Experten durchführen lassen oder das Werkzeug für den Heimgebrauch kaufen. Wenn Sie es selbst verwenden möchten, kaufen Sie eines in der Form und Sorte, die Ihnen am besten passt. Tragen Sie mit leichtem Druck gleichmäßige Striche auf Ihre Haut auf, vorzugsweise in Richtung des Lymphflusses.

5. Suchen Sie nach dermatologischen Behandlungen

Obwohl Sie viele Selbstpflegeroutinen befolgen können, damit Ihre Haut nicht vorzeitig altert und lange frisch und strahlend bleibt, ist natürliches Altern unvermeidlich und viele Menschen gehen diesen natürlichen Weg fröhlich an.

Andere suchen jedoch nach Möglichkeiten, damit verbundene Merkmale wie faltige Haut zu behandeln (da jeder Mensch unterschiedlich ist und einige deutlichere Alterserscheinungen aufweisen können). Mehrere dermatologische Behandlungen können mit einem Experten besprochen werden, darunter Botox-Filler, hochintensiver fokussierter Ultraschall, Radiofrequenz-Microneedling und Laser zur Hautstraffung:

• Botulinumtoxin-Injektionen helfen, Zornesfalten (Polarlinien) zwischen den Augenbrauen und Krähenfüßen in den Augenwinkeln zu reduzieren, und sie können auch die Gesichtsmuskeln straffen.
• Hochintensiver fokussierter Ultraschall ist eine nicht-invasive, sicherere Alternative zu chirurgischen Eingriffen wie einem Facelifting, da er die Kollagenproduktion stimuliert und die Haut straffer macht.
• Die Radiofrequenz-Mikroneedling-Technologie arbeitet auf ähnlichen Wegen. Die durch Hochfrequenzwellen erzeugte Wärme stimuliert die Kollagenproduktion in der mikroskopisch kleinen Haut.
• Der Hautstraffungslaser verwendet Infrarotstrahlen und zielt auch auf die gleichen Hautproteine ​​(Kollagen und Elastin) ab.

6. Nahrungsergänzungsmittel einnehmen

Freie Radikale sind reaktive Sauerstoffmoleküle, die gesunde Zellen angreifen, um Entzündungen, Apoptose (Zelltod) und sogar DNA-Schäden (Telomerverkürzung) zu verursachen, die zu Krebs führen können. Diese Art von Schädigung durch freie Radikale zerstört die Fasern der Haut, einschließlich Kollagen und Elastin, die für die strukturelle Integrität der Haut verantwortlich sind.

Viele Nahrungsergänzungsmittel können diese Art von Zellschädigung reduzieren und reparieren, um die Hautalterung zu verlangsamen. Aber fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einem dieser Nahrungsergänzungsmittel beginnen, insbesondere wenn Sie in der Vergangenheit an Erkrankungen leiden.

Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht von der Food and Drug Administration reguliert werden und mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren können. Darüber hinaus kann die Einnahme von Nahrungsmitteln in hohen Dosen manchmal die Funktion eines oder mehrerer Organe beeinträchtigen.

Verschiedene Nahrungsergänzungsmittel können helfen, den schädlichen Auswirkungen freier Radikale auf Hautfasern und -zellen entgegenzuwirken. Dazu gehören die Vitamine A, C, E und B, Curcumin, Grüntee-Extrakte (Epigallocatechin), Coenzym Q10, Nicotinamid, Resveratrol, Grapefruit-Extrakte, Omega-3-Fettsäuren, Silymarin und Kollagenpeptide/Getränke.

Es hat sich gezeigt, dass eine Kollagenergänzung die Zeichen der Hautalterung verbessert, indem sie Fibroblasten mit einer Vorstufe der Kollagensynthese versorgt, reaktive Sauerstoffspezies entfernt, das antioxidative Abwehrsystem der Zelle schützt, Entzündungen reduziert und die Produktion von Enzymen reduziert, die Hautfasern abbauen. .

7. Vermeiden Sie Stimulanzien

Der Konsum von Stimulanzien wie Alkohol und Tabakrauch schädigt die Haut und beschleunigt den Alterungsprozess. Die schädlichen freien Radikale, die durch das Rauchen produziert werden, schädigen die zellulären Reparatursysteme und beeinträchtigen die Wundheilung. Darüber hinaus reduziert es die Produktion von Kollagen- und Elastinproteinen und reduziert gleichzeitig die Durchblutung der Haut.

Insbesondere Alkohol beeinträchtigt die Systeme, die Schäden durch UV-Strahlen widerstehen. Studien haben gezeigt, dass starker Alkoholkonsum (acht oder mehr Getränke pro Woche) mit einer erhöhten Schwere fast aller Manifestationen der Hautalterung einhergeht. Die Art des Alkohols, den Sie trinken, bestimmt auch den Schweregrad des Alterns.

Im Allgemeinen tragen die schädlichen Wirkungen dieser Steroide in Ihrem Körper zur Bildung von sichtbaren Falten, Schwellungen unter den Augen, Verfärbungen der Nägel, stumpfem Haar, ungleichmäßigem Hautton und Verlust des Gesichtsvolumens bei.

Wer seine Haut jung und gesund erhalten möchte, verzichtet am besten komplett auf Alkohol oder trinkt zumindest in Maßen. Soweit das Rauchen in Betracht gezogen wird, ist die Raucherentwöhnung die einzige empfohlene Option. Sie sollten sich auch von Passivrauch fernhalten, der Ihrer Haut und Ihrer allgemeinen Gesundheit schaden kann.

8. Erstellen Sie eine gute Hautpflegeroutine

Ein sehr grundlegender und wichtiger Schritt zur Erhaltung einer gesunden Haut ist die Einhaltung einer strengen Hautpflege.

Ihre Haut ist ein sich selbst erneuerndes Organ, das sich selbst repariert, indem es beschädigte Zellen entfernt und durch neue ersetzt. Wenn Ihre Haut jedoch reift, verlangsamt sich ihre Fähigkeit, sich durch allmähliche Bildung neuer Hautzellen zu erneuern, aufgrund des natürlichen Rückgangs der Kollagen- und Elastinproduktion. Dies sind Strukturproteine, aus denen Ihre Hautzellen bestehen und Ihrer Haut Volumen und Elastizität verleihen.

Dadurch wird der Hauterneuerungsprozess immer langsamer, wodurch Falten, feine Linien, dunkle Flecken und andere Zeichen der Hautalterung sichtbar werden. Es kann schwierig sein, diese Art von tiefen Hautschäden zu reparieren, wenn sie einmal aufgetreten sind. Daher ist es am besten, proaktiv bei der Pflege Ihrer Haut vorzugehen.

Wenn Sie Ihre Haut in einem frühen Alter pflegen, können Sie diese Zeichen der Hautalterung verzögern und reduzieren, sie jedoch nicht vollständig beseitigen. Hier ist, was Sie tun müssen:

• Reinigen Sie Ihre Haut mit einem milden, chemikalienfreien Reinigungsmittel mit sanften, kreisenden Handbewegungen. Vermeiden Sie Reinigungsmittel, die alkalische Inhaltsstoffe wie Natriumlaurylsulfat enthalten, die den pH-Wert Ihrer Haut erhöhen und sie anfälliger für Hautinfektionen machen. Suchen Sie stattdessen nach Reinigern mit einem niedrigeren pH-Wert, die dazu beitragen, die natürlich saure Umgebung Ihrer Haut zu erhalten, die für übermäßiges Bakterienwachstum unfreundlich ist. Wenn Sie einen milden alkalischen Reiniger haben, tragen Sie danach einen Toner mit niedrigem pH-Wert auf, um den natürlichen pH-Wert Ihrer Haut wiederherzustellen.
• Es wird empfohlen, die Haut zweimal pro Woche zu peelen, um die Unreinheiten, die sich in der Tiefe der Poren angesammelt haben, und die abgestorbenen Zellen, die sich auf der Hautoberfläche angesammelt haben, zu entfernen. Sie können entweder Peeling-Lösungen, Seren oder Peelings für zu Hause verwenden, die Alpha-Hydroxysäuren, Azelainsäure oder Kojisäure enthalten. Oder Sie können mechanische Schrubber in Form von weichen Schwämmen wie Konjac-Schwämmen verwenden, aber chemische Peelings sind die beste Option. Was auch immer Sie tun, vermeiden Sie Peelings mit großen Perlen und schrubben Sie nicht zu stark oder häufig. Verwenden Sie außerdem mindestens ein- bis zweimal pro Woche ein Lippenpeeling.
• Halten Sie Ihre Haut wie oben beschrieben ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt. Unterschiedliche Hauttypen erfordern unterschiedliche Feuchtigkeitscremes; Fragen Sie Ihren Hautarzt nach der für Sie besten Option.
• Da die Talgproduktion mit zunehmendem Alter abnimmt, benötigt Ihre Haut mit zunehmendem Alter tendenziell zusätzliche Feuchtigkeit. Zu diesem Zweck können Sie eine dünne Schicht dieses leichten, stark absorbierenden Gesichtsöls auf Ihre Feuchtigkeitscreme auftragen, um zusätzliche Feuchtigkeit ohne Talg zu erzielen.
• Fügen Sie Ihrer Sammlung Seren hinzu, die leichte Inhaltsstoffe enthalten, die leicht in Ihre Haut eindringen. Suchen Sie nach Seren mit Vitamin A oder seinen Derivaten, Ascorbinsäure, Kollagen, Hyaluronsäure, Tranexamsäure, Phloritin, Soja, Ferulasäure, EGCG, Ceramiden, Aminozellen und Peptiden. Sie können das Serum direkt auf Ihre saubere, trockene Haut oder über der Feuchtigkeitscreme auftragen.
• Schlafen Sie niemals mit Make-up, da es sich in Ihren Poren festsetzen und sie verstopfen kann. Verstopfte Poren sind eine der Hauptursachen für Hautinfektionen wie Akne. Verwenden Sie einen sanften Make-up-Reiniger, um jede Spur von Produkt und Schmutz von Ihrer Haut zu entfernen. Sobald Ihre Haut super sauber ist, fahren Sie mit Ihrer nächtlichen Hautpflegeroutine fort.

9. Investiere in die richtigen Hautpflegeprodukte

Um der Hautalterung entgegenzuwirken, ist die Wahl der richtigen Hautprodukte von größter Bedeutung.

Anti-Aging-Produkte von geringer Qualität können sich negativ auf Ihre Haut auswirken und Dermatitis-Symptome wie Juckreiz, Trockenheit, Rötung und Reizung verursachen. Obwohl diese Symptome den Alterungsprozess möglicherweise nicht beschleunigen, können sie sicherlich zu anderen Hautproblemen führen, die eine ganz neue Tortur sein können.

Wenn es um die Qualität des Produkts geht, bezieht es sich auf die im Produkt verwendeten Inhaltsstoffe. Viele Produkte enthalten die gleichen Inhaltsstoffe und bieten die gleichen Vorteile, aber nur einige sind einen Versuch wert, während andere für Ihre Haut völlig schädlich sein können. Das Unterscheidungsmerkmal ist nicht die Zusammensetzung, sondern wie unverfälscht und gut formuliert.

Also, recherchiere und wähle mit Bedacht. Suchen Sie nach Produkten, die als nicht komedogen und hypoallergen gekennzeichnet sind, um Nebenwirkungen zu reduzieren. Wählen Sie auch das richtige Produkt für Ihren Hauttyp. Wenn Sie fettige Haut haben, suchen Sie nach Produkten, die Wasser oder Alkohol enthalten. Wenn Ihre Haut trocken ist, verwenden Sie fettige Produkte.

Personen ab 25 Jahren wird empfohlen, Produkte zu verwenden, die die folgenden Anti-Aging-Wirkstoffe enthalten:

• Over-the-counter Retinol ist ein Derivat von Vitamin A, das die Kollagen- und Elastinproduktion stimuliert, um Ihre Haut straff und geschmeidig zu halten. Es ist nach Sonnencreme der zweitwirksamste Inhaltsstoff zur Bekämpfung der Hautalterung.
  Die Peptide sind nicht nur feuchtigkeitsspendend, sondern helfen auch, die Kollagenproduktion zu steigern und die Zellreparatur für eine schnellere Hautheilung zu fördern.
• Aminosäuren wie Prolin, Lysin und Glycin werden bei der Kollagenproduktion verwendet.
• Antioxidantien wie Vitamin C und Selen helfen, die schädliche Aktivität freier Radikale zu bekämpfen, die durch UV-Strahlung in der Haut freigesetzt werden und viele Zellschäden verursachen.

Hinweis: Vermeiden Sie die gleichzeitige Verwendung von Retinoiden mit Benzoylperoxid, einem Medikament zur Behandlung von Akne. Dies liegt daran, dass Benzoylperoxid das Retinoid oxidieren kann, wodurch es weniger wirksam wird.

Warnung: Kaufen Sie keine Produkte wie Lotionen und Cremes mit starken Duftstoffen, da diese Ihre Haut reizen können.

10. Stress abbauen

Stress wirkt sich auf Ihren gesamten Körper aus, nicht nur auf Ihren Geist. Es führt zu verschiedenen negativen Reaktionen, die das Gleichgewicht des Körpers stören.

Ihr Körper reagiert, indem er bestimmte Systeme aktiviert, um Ungleichgewichte zu korrigieren. Bleiben diese Systeme jedoch zu lange aktiv, können sie zu einer langfristigen Schwächung des Immunsystems, einer erhöhten Produktion von freien Radikalen und DNA-Schäden führen, die neben anderen Gesundheitsproblemen bekanntermaßen zur Hautalterung beitragen.

Stress kann auch andere psychische Probleme wie Angstzustände und Depressionen verschlimmern, Sie lethargisch machen, Schlaflosigkeit auslösen und eine Gewichtszunahme fördern, neben anderen Bedingungen, die Sie älter aussehen lassen können, als Sie sind.

Hier sind einige einfache Maßnahmen, um Ihren Stresslevel zu kontrollieren:

• Übe tiefes Atmen, um dich sofort zu beruhigen.
• Meditation, Yoga und Tai Chi sind entspannende Übungen, die Ihnen helfen können, Ihren Geist von Stresssituationen abzulenken und gleichzeitig Ihren Geist und Körper zu revitalisieren.
• Schreiben Sie ein Tagebuch, um Ihren Stress abzulassen, und überwachen Sie auch Auslöser, um sie zu vermeiden.
• Verbringen Sie Zeit mit Ihren Freunden und Ihrer Familie, denn das baut immer Stress ab.
• Gehen Sie spazieren oder laufen Sie im Grünen.
• Lenken Sie sich von der stressigen Situation ab, indem Sie andere lustige Aktivitäten wie Malen oder andere Hobbys ausüben, die Ihnen gefallen könnten.

Hinweis: Wenn diese Maßnahmen bei Ihnen nicht wirken und die Anspannung zu groß wird, ist es am besten, sich von einem Psychologen beraten zu lassen. Sie können sogar einer Selbsthilfegruppe beitreten, um das Gefühl der Einsamkeit in Konflikten zu reduzieren.

letztes Wort

Sicher, Ihre Haut verliert mit dem Alter etwas von ihrer jugendlichen Ausstrahlung, aber das Ziel ist es, dies so weit wie möglich hinauszuzögern. Halten Sie sich ab Mitte XNUMX an ein Hautpflegeprogramm und kombinieren Sie dies mit einer insgesamt gesunden Lebensweise und Ernährung.

Es gibt sowohl kontrollierbare als auch unkontrollierbare Faktoren bei der Hautalterung. Eine gute Hautpflege sollte die überschaubaren Faktoren ansprechen, die verheerende Auswirkungen auf Ihre Haut haben.