Wie man mit klinischen und natürlichen Behandlungen glatte Haut bekommt

Die meisten Gespräche über gesunde, schöne Haut drehen sich um ihr Aussehen, ihre Unvollkommenheiten und ihre Farbe, während ein anderer wichtiger Aspekt – ihre Textur – ignoriert wird.

Es ist zwingend erforderlich, dass Ihre Hautpflege nicht nur darauf ausgerichtet ist, das Aussehen Ihrer Haut zu verbessern, sondern auch, wie sie sich anfühlt. Das ultimative Ziel ist eine klare, strahlende Haut, die sich glatt, geschmeidig und glatt anfühlt.

Dieser Artikel listet verschiedene klinische Verfahren, Hautprodukte und Schönheitsbehandlungen zusammen mit hilfreichen Hautpflege-, Ernährungs- und Lebensstiltipps auf, die Ihnen helfen können, dieses Ziel zu erreichen.

Was macht deine Haut rau?

Die Haut erleidet aufgrund von Umwelteinflüssen und biologischen Faktoren viele strukturelle Schäden, die mit zunehmendem Alter noch schlimmer werden.

Die Haut umhüllt Ihren gesamten Körper und wirkt als Barriere gegen äußere Reize, wie z Sonnenstrahlen UV, Staub, Chemikalien, Schadstoffe und Infektionen lassen mit der Zeit nach. Dieser ständige Ansturm von Reizstoffen kann die Haut rau und trocken machen.

Da die Haut außerdem der umfangreichste und exponierteste Teil des Körpers ist, leidet sie unter vielen Verletzungen und körperlichen Traumata, die raue Narben hinterlassen können.

Glücklicherweise ist Leder in der Lage, sich selbst zu reparieren, um diesen Verschleiß zu überwinden. Der Körper entfernt geschädigte Hautzellen von der Oberfläche und ersetzt sie durch neue Zellen.

Hautzellen bestehen aus einem Protein namens Kollagen, das der Körper auf natürliche Weise produziert, jedoch mit zunehmendem Alter in immer geringeren Mengen. Diese altersbedingte Abnahme der Kollagensynthese erschwert die Erneuerung der Haut, was zu einer Ansammlung abgestorbener Haut führt, die stumpf, rau oder uneben aussieht.

Der allmähliche Verlust von Kollagen führt dazu, dass die Haut an Volumen verliert und schlaff wird. Lose Haut ist anfälliger für die Entwicklung von Falten und Fältchen, die eine Person älter erscheinen lassen können als ihr tatsächliches Alter.

Menschen mit entzündlichen Hauterkrankungen wie Rosacea, Ekzemen und Dermatitis neigen zu extrem trockener und gereizter Haut, die oft durch raue Läsionen gekennzeichnet ist. Schwere Akne kann dazu führen, dass Gruben in der Haut erscheinen, die ihr ein ungleichmäßiges Aussehen und Gefühl geben.

Klinische Hautglättungsverfahren

Häufige Hauterkrankungen wie Akne Oder Peeling der Haut bis zur Narbenbildung und ungleichmäßigen Hautstruktur, die durch viele spezialisierte dermatologische Behandlungen behandelt werden können.

Ihr Arzt wird zuerst eine richtige Diagnose stellen und dann die für Sie am besten geeignete Option empfehlen. Diese Behandlungen können von oberflächlichen und nicht-invasiven Lasern bis hin zu chirurgischen Eingriffen reichen, erfordern jedoch alle das Fachwissen eines Spezialisten.

Das Ziel dieser in der Klinik durchgeführten dermatologischen Verfahren ist es, den Prozess der Hautregeneration zu beschleunigen. Mit speziellen Werkzeugen werden die beschädigten Oberflächenschichten abgeschält, sodass die glatte Haut nach oben steigt.

Besprechen Sie den Behandlungsmechanismus, die Nebenwirkungen und den Nutzen mit Ihrem Arzt, bevor Sie damit beginnen, damit Sie wissen, was Sie erwartet.

1. Chemisches Peeling-Verfahren

Ein chemisches Peeling beinhaltet das Auftragen einer milden Alpha-Hydroxysäure oder Beta-Hydroxysäure auf Ihre Haut, um die Bindungen zwischen abgestorbenen Hautzellen aufzubrechen, damit sie leichter entfernt werden können. Diese chemischen Wirkstoffe beschleunigen den Peelingprozess der Haut, sodass neue glatte Haut nach oben steigt.

Dieses Verfahren hilft, hartnäckige Narben, Verfärbungen und andere entzündliche Schönheitsfehler zu verblassen, aber es sind mehrere Sitzungen erforderlich, um eine fleckenfreie Haut zu erhalten.

Glykolsäure ist das am häufigsten verwendete Peelingmittel für diese Behandlung, aber auch Milchsäure, Salicylsäure und Kojisäure können die Arbeit erledigen.

Sie können chemische Peelings mit geringer Stärke auch ohne Rezept erhalten oder in vielen Hautpflegeprodukten finden, die zu Ihrer Schönheitspflege zu Hause hinzugefügt werden können, aber es dauert länger, bis die Ergebnisse sichtbar sind. Diejenigen, die in klinischen Verfahren verwendet werden, sind konzentrierter und führen zu einer schnelleren Hautablösung, sollten jedoch nur von einem Dermatologen behandelt werden.

2. Akupunktur

Beim Microneedling werden kleine Nadeln in die Haut eingeführt, um die Kollagenproduktion zu stimulieren.

Ein solches Durchstechen der Haut löst eine heilende Reaktion des Gehirns aus. Mit anderen Worten, Ihr Gehirn sendet ein Signal, um die Kollagenproduktion an der Akupunkturstelle zu erhöhen, um Selbstverletzungen der Haut zu reparieren.

3. Schleifen der Haut

Dermabrasion ist eine spezielle Peeling-Technik, bei der eine rotierende elektrische Bürste verwendet wird, um abgestorbene Zellen von der Hautoberfläche zu entfernen. Dieses Verfahren sollte von einem erfahrenen Fachmann durchgeführt werden, um eine übermäßige Schädigung der Haut zu vermeiden.

Nach dem Eingriff kommt es mit Sicherheit zu Rötungen und Hautreizungen, die einige Zeit dauern können, bis sie abklingen. Möglicherweise benötigen Sie mehrere Sitzungen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

4. Mikropeeling

Wie der Name schon sagt, funktioniert auch das Mikropeeling nach dem gleichen Prinzip wie das Schleifen der Haut, jedoch nur auf einer feineren Ebene mit einem Handpeeling anstelle eines elektrischen.

Der Dermatologe bürstet die beschädigte oberste Hautschicht entweder mit einer Bürste mit Diamant- oder Kristallspitze, damit eine glattere Haut sie ersetzen kann. Da die Bürste nicht elektrisch betrieben wird, ist das Peeling relativ sanfter als eine Dermabrasion.

5. Hautfüller und andere Injektionen

Hautfüller sind Injektionen von Kollagen/Hyaluronsäure, die schlaffe und faltige Haut für eine glattere, glattere Textur auffüllen.

Kollageninjektionen können auch dazu beitragen, die Hautreparatur zu fördern, um Narbenbildung zu reduzieren. Hyaluronsäure bindet Feuchtigkeit an Ihre Haut für ein glatteres Hautgefühl.

Andere übliche Injektionen sind Botox oder Botulinumtoxin, das hauptsächlich zum Glätten von Falten und feinen Linien verwendet wird. Botox wird durch eine kleine Nadel direkt in die faltige Haut injiziert, um die darunter liegenden Muskeln zu entspannen. Wenn sich die Muskeln entspannen, dehnt sich auch die darüber liegende Haut aus und wird glatt.

6. Laserpeeling

Bei der Lasererneuerung wird ein gezielter Laserstrahl auf Bereiche mit faltiger, schlaffer oder unebener Haut gerichtet, um die obersten Schichten abgestorbener Haut zu entfernen. Das Kletterleder wird nach und nach durch ein neu geformtes Leder von unten ersetzt, das fester, glatter und weicher ist.

Von allen Verfahren, die die Hautregeneration fördern, funktioniert das Laser Resurfacing am schnellsten.

7. Andere nicht-chirurgische Verfahren

Elastin und Kollagen sind die beiden wichtigsten Strukturproteine, die die Haut aufbauen und sie über Jahre hinweg glatt und straff halten. Beide Proteine ​​werden vom Körper auf natürliche Weise in den tieferen Hautschichten (der Dermis) produziert.

Eine ständige Zufuhr dieser Hautbestandteile ist notwendig, um den Hauterneuerungsprozess aufrechtzuerhalten, aber sie neigen dazu, mit zunehmendem Alter abzunehmen.

In einem solchen Fall können einige nicht-invasive Hautverfahren helfen, die Kollagen- und Elastinproduktion zu stimulieren, indem die tieferen Hautschichten erwärmt werden. Dazu gehören intensive Pulslicht-, Radiofrequenz- und Ultraschall-Hautbehandlung.

Diese Verfahren verwenden einen Strahl fokussierter Energie, der tief in die Haut eindringt, um die Kollagen- und Elastinproduktion zu stimulieren, um die Haut schneller zu reparieren und zu erneuern. Dies verbessert allmählich die Textur und das Aussehen Ihrer Haut.

8. Plastische Chirurgie

Menschen mit tiefen Falten oder extrem schlaffer Haut können sich für invasivere Verfahren wie chirurgische Lifts entscheiden, um ihre Haut zu straffen.

Ein Stirnlifting oder Brauenlifting wird normalerweise verwendet, um die gesamte Gesichtshaut herauszuziehen und die Stirnfalten, Krähenfüße und andere feine Linien zu glätten.

Hautpflegeprodukte für weiche Haut

Der Markt wird mit einer Vielzahl von Hautprodukten wie Peelings, Tonern, Grundierungen, Seren, Cremes und Lotionen überschwemmt, die behaupten, trockene, geschädigte Haut zu reparieren, zu erweichen und zu glätten.

Aber viele dieser Kosmetika enthalten normalerweise eine Vielzahl von aggressiven Chemikalien, die die natürlichen Lipide der Haut entfernen, wodurch sie bei wiederholter Anwendung sehr trocken und gereizt wird.

Diese Produkte können die Haut zunächst verbessern, aber positive Ergebnisse halten in der Regel nicht an, wenn Sie sie nicht mehr verwenden. Darüber hinaus wird diese vorübergehende Verbesserung der Haut im Allgemeinen durch die toxische und die Haut austrocknende Natur dieser chemischen Produkte aufgewogen.

Die gute Nachricht ist, dass es einige Hautprodukte gibt, die tatsächlich halten, was sie versprechen, ohne die langfristige Gesundheit der Haut zu beeinträchtigen. Es enthält Inhaltsstoffe, die der Haut durch ihren eigenen Heilungsmechanismus zugute kommen.

Einige steigern die Kollagenproduktion, was den Zellumsatz beschleunigt, um die Haut zu verjüngen und zu reparieren. Mehr Kollagen hilft beim Aufbau neuer Hautzellen, um alte, trockene und beschädigte zu ersetzen.

Hinzu kommen Inhaltsstoffe, die die rauen oberen Hautschichten sanft peelen, um Platz für frische, neue Haut zu schaffen. Feuchtigkeitscremes werden oft Feuchtigkeitscremes und anderen Hautprodukten zugesetzt, um Feuchtigkeit für eine lang anhaltende Hydratation an die Haut zu binden.

Wenn Sie also nach Produkten suchen, die Ihre raue Haut glätten können, sollten Sie deren Inhaltsstoffliste genau beachten. Die Verwendung der falschen Produkte kann Ihren Zustand verschlechtern.

Hier sind die Komponenten, nach denen Sie suchen sollten:

• Bentonitton
• Kaolinton
• Französischer grüner Ton
• Kaktusgel
• Süßholzwurzelextrakt
• Granatapfel-Extrakt
• Alpha-Hydroxysäuren (AHAs), vorzugsweise Milchsäure, Glykolsäure, Weinsäure und Äpfelsäure
• Beta-Hydroxysäuren (BHAs), vorzugsweise Salicylsäure
• Gurkenextrakt
• Traubenkernextrakt
• Zitronenextrakt
• Vitamin C
• Vitamin E.
• Hyaluronsäure
• Kollagen- und Elastinproteine
• Himbeer-Extrakt
• Mädesüß-Extrakt
• Chios Kristallöl
• Rosenmoschus-Extrakt
• Rosenwasser-Extrakt
• Reismilchextrakt
• Manuka Honig Extrakt
• Retinol
• Niacin / Niacinamid
• Glukosekomplex
• Ätherische Öle wie Lavendel, Rosmarin, Pfefferminze, Teebaum, Hagebutte, Ringelblume und Weihrauch
• Olivenöl, Sonnenblumenöl, Kokosöl, Jojobaöl
• Shea-Butter
• Aktivkohle
• Kolloidale Haferflocken

Diese Zutaten sollten Sie vermeiden:

• Sulfat
• Parabene
• alkoholische Extrakte
• Formaldehyd
• industrielle Farbstoffe

Wählen Sie immer Produkte mit der Aufschrift:

• Nicht komedogen, was bedeutet, dass das Produkt die Poren nicht verstopft
• Hypoallergen, was bedeutet, dass das Produkt beim Auftragen auf die Haut keine allergischen Reaktionen hervorruft

Weiche Hautmasken

Sie können auch die folgenden Hausmittel ausprobieren, um Ihre raue Haut weicher zu machen, wenn Sie kein Vermögen für kommerzielle Produkte ausgeben möchten. Diese Behandlungen verbessern das Heilungspotential der Haut durch viele natürliche Inhaltsstoffe, die praktisch nichts kosten und in den meisten Haushalten leicht erhältlich sind.

Hier sind einige beliebte Hautmasken, die Sie ausprobieren können.

Warnung: Führen Sie vor der Verwendung einer dieser Masken einen Patch-Test an einer kleinen Hautstelle wie Ihrem Nacken oder der Unterseite Ihres Arms durch, um das Risiko von Nebenwirkungen auszuschließen.

1. Honig-Ei-Maske:

• Geben Sie ein Eiweiß in eine saubere Schüssel.
• Mischen Sie XNUMX Esslöffel Honig und XNUMX Teelöffel Zimt zu einer glatten Paste.

2. Aloe Vera und Honigmaske:

• Entfernen Sie das Gel aus dem Aloe-Vera-Blatt und geben Sie es in eine Schüssel.
• Fügen Sie 1 Esslöffel Honig und 1 Teelöffel Zitronensaft hinzu.
• Sie können der Mischung ein Schmieröl wie Kokosöl oder Mandelöl hinzufügen, dies ist jedoch optional.
• Alle Zutaten gut vermischen, bis eine glatte Paste entsteht.

3. Tomatenmaske:

• Mischen Sie ein oder zwei Tomaten zu einem dicken Püree.
• Wenn das Tomatenpüree zu flüssig ist, können Sie die Textur nach Bedarf erhöhen, indem Sie Haferflockenpulver oder Bentonit-Ton hinzufügen.
• 1 Teelöffel Zitrone hinzufügen.
• Alle Zutaten gut vermischen, bis ein klumpenfreier Teig entsteht.

4. Kurkuma-Maske:

• Nehmen Sie XNUMX Teelöffel Bio-Kurkuma-Pulver in eine Schüssel.
• Fügen Sie zwei Teelöffel Sandelholzpulver hinzu.
• Mischen Sie ein paar Tropfen Wasser oder Rosenwasser zu einer dicken, glatten Paste.

5. Teebaumöl- und Vitamin-E-Ölmaske:

Mischen Sie einfach 4-5 Tropfen Teebaumöl in 1-2 Esslöffel eines beliebigen Vitamin-E-Öls wie Mandel- oder Jojobaöl.

6- Joghurt- und Gurkenmaske:

Mischen Sie zwei Esslöffel geriebene Gurke und eine halbe Tasse Joghurt zu einer Gesichtsmaske.

7. Haferflocken-Honig-Maske:

• Nehmen Sie zwei Esslöffel gemahlene Haferflocken in eine Schüssel.
• Hinzufügen – 1 Teelöffel Honig.
• Mischen Sie ein paar Tropfen Wasser zu einer dicken, klumpenfreien Paste.

So verwenden Sie die Masken:

• Waschen Sie Ihr Gesicht mit lauwarmem oder kaltem Wasser und lassen Sie es an der Luft trocknen. Trocknen Sie es mit einem sauberen Handtuch ab, wenn Sie es eilig haben.
• Tragen Sie die Maske mit sauberen Fingern, einem Pinsel oder einem Löffel auf Ihre raue Haut auf, aber verteilen Sie sie nicht zu dünn.
• Lassen Sie es 15-20 Minuten einwirken und spülen Sie es dann mit klarem Wasser ab.
• Tragen Sie eine geeignete Feuchtigkeitscreme auf die gesamte gewaschene Haut auf, solange sie noch feucht, aber nicht nass ist.

Pflegetipps für glatte Haut

Jede Haut ist anders und muss anders gepflegt werden. Sie sollten Ihre Hautpflege an Ihren Hauttyp, Ihre Empfindlichkeiten und zugrunde liegenden Hautprobleme anpassen.

Aber damit jede Hautpflege funktioniert, muss sie konsequent befolgt werden. Wenn Sie unter trockener, rauer und ungleichmäßiger Haut leiden, finden Sie hier einige Hautpflegetipps, die für Sie hilfreich sein können:

1. Verzichten Sie auf häufiges Waschen der Haut

Es gibt ein Missverständnis, dass häufigeres Waschen der Haut sie sauberer macht, wenn die Haut dadurch nur trockener wird. Übermäßiger Kontakt mit Wasser entzieht der Haut die inhärente Feuchtigkeit und macht sie rau, trocken und faltig.

Daher wird empfohlen, Ihr Gesicht nicht mehr als zweimal täglich zu waschen, einmal morgens und dann später abends vor dem Zubettgehen. Vermeiden Sie außerdem häufiges Händewaschen und duschen Sie jeden Tag.

2. Vermeiden Sie heißes Wasser

Verwenden Sie kein heißes Wasser, um Ihre Haut zu waschen, da es die natürlichen Öle von Ihrer Haut entfernen und sie trocken und rau zurücklassen kann. Waschen Sie Ihre Haut stattdessen mit lauwarmem Wasser, Zimmertemperatur oder kaltem Wasser.

3. Verwenden Sie einen sanften, chemiefreien Hautreiniger

Verwenden Sie ein sanftes, chemikalienfreies Reinigungsmittel für Gesicht und Körper und tragen Sie es immer mit den Fingerspitzen auf, anstatt mit einem Luffa, Waschlappen oder Schwamm, der Ihre empfindliche Haut zusätzlich reizen kann.

4. Peele deine Haut

Ein Peeling ist ein wichtiger Schritt bei der Entfernung abgestorbener Zellen, die sich auf der Hautoberfläche ansammeln. Diese Hautpflegetechnik kann jedoch schrecklich schief gehen, wenn sie übermäßig, aggressiv oder mit der falschen Art von Peeling durchgeführt wird, insbesondere bei bereits empfindlicher Haut.

Sie können Ihre eigenen Peelings oder Masken mit natürlichen Zutaten wie Zucker, Salz, ungekochtem Reisgetreide oder gemahlenen Haferflocken herstellen. Diese Inhaltsstoffe enthalten mäßig abrasive Granulate, die die Haut sanft peelen, ohne sie zu beschädigen oder zu reizen.

Sie können auch Hautprodukte verwenden, die Alpha-Hydroxysäuren oder Beta-Hydroxysäuren enthalten, die die Bindung zwischen abgestorbenen Hautzellen auflösen, damit sie leichter abgeschabt oder abgerieben werden können. Die abgestorbene Haut löst sich nach der Anwendung dieser chemischen Mittel allmählich ab, danach können Sie die schuppigen Stellen mit einem sanften Peeling entfernen.

Tragen Sie das Peeling immer in sanften kreisenden Bewegungen auf und schrubben Sie nicht mehr als zweimal pro Woche.

Hinweis: Rasierer sind auf dem Markt erhältlich und werden verwendet, um die Haut zu Hause zu peelen, aber ihre Sicherheit und Wirksamkeit sind höchst fraglich. Diese Klingen werden wie jeder Rasierer verwendet, um die Oberflächenschichten der Haut zu peelen, was zu Schnitten, Verletzungen, Reizungen und Infektionen führen kann. Da die Risiken den potenziellen Nutzen überwiegen, ist es besser, klinisches Dermaplaning von einem Fachmann durchführen zu lassen, anstatt es selbst auszuprobieren und es später zu bereuen.

Warnung: Peelingmittel, die Alpha-Hydroxysäure enthalten, können Ihre Haut überempfindlich gegenüber der Sonne (lichtempfindlich) machen. Daher ist es besser, dieses Peelingmittel nachts zu verwenden. Wenn Sie Ihre Haut tagsüber mit Alpha-Hydroxysäuren behandeln, achten Sie darauf, ihnen ein breites Spektrum und einen hohen Sonnenschutz zu geben und vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung so weit wie möglich. Beta-Hydroxysäuren verursachen wahrscheinlich keine so extreme Lichtempfindlichkeit und sind besser für fettige Haut geeignet.

5. Befeuchte deine Haut regelmäßig

Befeuchten Sie Ihre Haut regelmäßig mit einem geeigneten Emollient. Feuchtigkeitscremes können unterschiedliche Texturen und Texturen haben, und verschiedene Produkte sind für verschiedene Hauttypen geeignet. Feuchtigkeitscremes gibt es in Form von Cremes, Lotionen und Salben und können auf Wasser- oder Ölbasis sein. Diejenigen, die Wasser enthalten, sind leichter auf der Haut, während diejenigen, die Öl enthalten, schwerer sind.

Menschen mit extrem trockener Haut brauchen normalerweise intensive Feuchtigkeit durch Feuchtigkeitscremes auf Ölbasis, während Menschen mit fettiger Haut sich für leichte Feuchtigkeitscremes auf Wasserbasis entscheiden sollten.

Wenn Sie sich bezüglich Ihres Hauttyps nicht sicher sind oder ein Hautproblem haben, sollten Sie Ihren Arzt bitten, die für Sie beste Feuchtigkeitscreme zu empfehlen. Möglicherweise benötigen Sie unterschiedliche Feuchtigkeitscremes für Ihre Haut und Ihren Körper. Die Haut um Ihre Augen ist sehr dünn, seien Sie also besonders sanft, wenn Sie das Produkt hier auftragen.

Der ideale Zeitpunkt, um eine Feuchtigkeitscreme aufzutragen, ist kurz nach dem Waschen der Haut, wenn sie noch feucht ist, um Wasser darin einzuschließen. Suchen Sie nach Feuchtigkeitscremes, die Squalen, Ceramide, Glycerin oder Ceramide enthalten, die tief hydratisierende Inhaltsstoffe sind, die Feuchtigkeit in Ihrem Teint einschließen.

Sie können sogar ein paar Tropfen eines feuchtigkeitsspendenden Pflanzenöls wie Kokosöl oder natürlichen Fetten wie Sheabutter oder Mangobutter auf Ihre trockene Haut auftragen, aber verwenden Sie es nicht auf Ihrem Gesicht, es sei denn, Ihr Dermatologe hat es genehmigt.

Tragen Sie die Feuchtigkeitscreme jedes Mal erneut auf, wenn Sie Ihre Haut waschen oder nach übermäßigem Schwitzen, das das Produkt abwaschen kann.

Hinweis: Sie können den Jaderoller verwenden, wenn Sie eine Feuchtigkeitscreme oder ein beliebiges Serum auftragen, um die Haut weicher zu machen. Die topische Stimulation hilft, Ihre Haut zu straffen, die Mikrozirkulation zu erhöhen und eine bessere Produktaufnahme in Ihre Haut zu erleichtern. Andere, invasivere Werkzeuge wie Mikronadeln und Dermabrasionsrollen sind ebenfalls für den Heimgebrauch erhältlich, können jedoch riskant sein und werden daher nicht ohne professionelle Anleitung verwendet.

6. Vermeiden Sie übermäßige Sonneneinstrahlung

Bedecken Sie tagsüber alle exponierten Bereiche Ihrer Haut mit einem von der FDA zugelassenen Breitband-Sonnenschutz, der Zink oder Titanoxid enthält und einen Lichtschutzfaktor von 30 oder höher hat, um UV-Strahlen der Sonne zu blockieren.

Das Tragen von Sonnencreme ist nicht nur beim Ausgehen wichtig, sondern auch im Haus. Wenn Ihr Haus Fenster hat, können die ultravioletten Strahlen der Sonne in Ihre Haut eindringen.

Auch an bewölkten Tagen sollten Sie Sonnenschutz auftragen, da ultraviolette Strahlen durch eine dicke Wolkendecke bis zum Boden dringen können.

Pflegetipps für glatte Haut

Hier sind einige Ernährungs- und Lebensstilmaßnahmen, die dazu beitragen können, dass Ihre Haut glatt und gesund bleibt:

1. Ernähre dich ausgewogen

Nehmen Sie eine ausgewogene Ernährung zu sich, die Folgendes umfasst:

• Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, hauptsächlich Zitrusfrüchte wie Orangen, Beeren usw. und pigmentiertes Gemüse wie Paprika.
  Entzündungshemmende Gewürze wie Kurkuma.
• Gesunde Fette wie Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die in Süßwasserfischen, Leinsamen, Chiasamen und Nüssen reichlich vorhanden sind.
• Präbiotische Ballaststoffe, die Ihren Darm gesund halten, indem sie das Wachstum guter Bakterien fördern. Einige der besten Nahrungsquellen für präbiotische Ballaststoffe sind Samen, Getreide und Früchte wie Papaya und Guave undالتفاح.
• Lebensmittel, die Probiotika wie Kimchi, Joghurt, Joghurt und Sauerkraut enthalten, fördern auch das Wachstum gesunder Darmbakterien und erleichtern so eine bessere Verdauung und ein besseres allgemeines Verdauungssystem.
• Essentielle Mikronährstoffe wie Zink, Kalium, Selen, Kalzium und Eisen, die in Geflügelprodukten, Milchprodukten, Hülsenfrüchten, Sojabohnen und Bohnen enthalten sind.

2. Beschränken Sie verarbeitete und raffinierte Lebensmittel

Beschränken Sie verarbeitete und raffinierte Lebensmittel, die ungesunde Fette wie Trans- und gesättigte Fette enthalten.

Manche Menschen können auch eine unerwünschte Hautreaktion auf Milchprodukte in Form einer übermäßigen Talgproduktion haben, die zu verstopften Poren führen und Akne verschlimmern kann. Vermeiden Sie Milchprodukte, wenn sie nicht zu Ihrer Haut passen.

3. Bleiben Sie hydratisiert

Ein feuchter Körper führt zu einer gut hydratisierten Haut. Daher sollten Sie über den Tag verteilt mindestens 8 Gläser Wasser zu sich nehmen. Das Wasser, das Sie trinken, hilft, Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen und die Haut von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen, die für eine glatte, weiche Haut unerlässlich sind.

Die richtige Flüssigkeitszufuhr kann Ihre Haut elastischer machen, ihre Barrierefunktion stärken und ihre Rauheit und Schuppung reduzieren.

4. Trainiere regelmäßig

Trainieren Sie regelmäßig mindestens 30 Minuten täglich. Sport, egal ob Calisthenics oder Krafttraining, hält deine Haut sauber und gesund. Es macht die äußeren Schichten Ihrer Haut dünn und die inneren Schichten dick und stark.

Wenn Sie noch keinen Lebensstil haben, beginnen Sie mit einfachen Cardio-Übungen wie Radfahren und Zumba und steigern Sie nach und nach die Intensität Ihres Trainings.

5. Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme

Installieren Sie im Winter oder wenn Sie in einer trockenen Region leben, einen Luftbefeuchter in Ihrem Haus. Dieses einfache Gerät kann Ihrem Wohnumfeld die dringend benötigte Feuchtigkeit zuführen und dazu beitragen, dass Ihre Haut geschmiert bleibt.

Andererseits kann trockene Luft Ihrer Haut Feuchtigkeit entziehen. Wenn Sie einen Luftbefeuchter verwenden, reinigen Sie ihn regelmäßig, damit er frei von Schimmel bleibt.

6. Holen Sie sich genug Schlaf

Holen Sie sich täglich mindestens 7 Stunden erholsamen Schlaf. Schlaf ist wichtig für Ihre Haut und die allgemeine Gesundheit, denn dies ist die Zeit, in der Ihr Körper Überstunden macht, um Giftstoffe zu filtern, Körpergewebe zu reparieren, Kollagen wiederherzustellen und Ihre Energie wieder aufzufüllen.

7. Vermeiden Sie längere Sonneneinstrahlung

Schützen Sie sich vor den ultravioletten Strahlen der Sonne, die tief in das Hautgewebe eindringen und gesunde Zellen zerstören. Sonneneinstrahlung setzt im Körper freie Radikale frei, die gesunde Hautzellen angreifen und zu vorzeitiger Hautalterung führen.

Übermäßige oder längere Exposition gegenüber UV-Strahlen kann die DNA der Hautzellen schädigen und das Hautkrebsrisiko erhöhen. Neben der Verwendung eines hochwertigen Sonnenschutzmittels können Sie die Sonnenstrahlen durch das Tragen von langärmeliger Kleidung und einem Schal und/oder einer Mütze mit breiter Krempe abhalten.

Darüber hinaus sollten Sie versuchen, während der Sonnenhöhe zwischen 11 und 3 Uhr drinnen zu bleiben. Wenn Sie während der Stoßzeiten nach draußen müssen, suchen Sie nach Schatten.

8. Vermeiden Sie Sonnenbänke

Verwenden Sie kein Solarium, das Ihre Haut starken UV-Schäden aussetzt.

9. Trage bequeme Stoffe

Tragen Sie keine rauen Stoffe, die an Ihrer Haut reiben und sie dadurch hart und gereizt machen. Wählen Sie stattdessen weiche, fließende Stoffe, die Ihre Haut atmen lassen.

10. Reduzierung des Alkoholkonsums

Halten Sie den Alkoholkonsum unter Kontrolle, wenn Sie trockene und raue Haut vermeiden möchten. Alkohol ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass es die Urinproduktion erhöht und so dem Körper überschüssiges Wasser entzieht. Daher kann übermäßiger Alkoholkonsum Ihre Haut und Ihren Körper austrocknen.

11. Hör auf zu rauchen

Mit dem Rauchen aufhören so schnell es geht. Tabakzigaretten enthalten verschiedene chemische Giftstoffe, einschließlich Nikotin, die Ihrer Haut und dem Rest Ihres Körpers großen Schaden zufügen. Rauchen macht Ihre Haut nicht nur dehydriert und rau, sondern führt auch zu einer schnelleren Hautalterung.

Diese schädlichen Hautveränderungen treten allmählich auf und es kann einige Zeit dauern, bis sie sichtbar werden. Auch wenn Sie während Ihrer ersten Rauchphase keine Trockenheit oder Kräuselung bemerken, geschieht dies nach und nach und wird mit Fortdauer dieser schädlichen Angewohnheit immer deutlicher.

Je früher Sie mit dem Rauchen aufhören, desto besser sind Ihre Chancen, Hautschäden rückgängig zu machen. Im Gegenteil, je länger diese Gewohnheit anhält, desto schwerwiegender und dauerhafter wird die Hautschädigung sein. Es kann schwer sein, die Nikotinsucht zu überwinden, aber starke Entschlossenheit und konsequente Bemühungen werden Sie dorthin bringen.

letztes Wort

Vernachlässigung der Hautpflege, falsche Ernährung und ein ungesunder Lebensstil in Kombination mit hormonellen und genetischen Faktoren können der Gesundheit Ihrer Haut schaden.

Viele Schönheitsprodukte, die behaupten, deine Haut zu reparieren, enthalten oft aggressive Chemikalien, die der Haut Feuchtigkeit entziehen, sie trockener und gereizter machen als zuvor. Daher ist es wichtig, die Liste der Inhaltsstoffe vor dem Kauf eines Hautprodukts zu überprüfen.

Sie können Ihre Haut mit einer Reihe natürlicher Hautpflegewirkstoffe zu Hause behandeln, jedoch nur, nachdem Sie sie getestet haben, um Allergien auszuschließen.

Es gibt jedoch keine einzelne Behandlung oder ein Produkt, das Ihr Hautproblem allein heilen kann. Die Idee ist, sie in Ihr umfassendes, gesundes und konsistentes Hautpflegeprogramm zu integrieren. Aber selbst die beeindruckendste Hautpflegeroutine kann keine nachhaltigen Ergebnisse erzielen, wenn sie nicht mit einer nahrhaften Ernährung und einem insgesamt gesunden Lebensstil kombiniert wird.