Wie man mit Kräutern behandelt, um ständiges Aufstoßen zu verhindern

Aufstoßen ist eine Möglichkeit, wie Ihr Körper überschüssiges Gas, das in der Speiseröhre oder im Magen eingeschlossen ist, durch den Mund ausstößt. Wenn Sie Speisen oder Getränke zu sich nehmen, schlucken Sie dabei Luft. Diese Luft wird entweder in der Speiseröhre eingeschlossen oder wandert mit der Nahrung in den Magen. Da der Magen Verdauungsenzyme freisetzt, um Nahrung in Nährstoffe aufzuspalten, setzt dieser Prozess zusätzliche Verdauungsgase in den Magen frei.

Die kumulative Wirkung dieser Gasansammlung besteht darin, dass der Magen anschwillt oder sich ausdehnt. In solchen Fällen kann das Aufstoßen eine Linderung von Blähungen im Magen bieten und Blähungen lindern. Das restliche Gas wird teilweise vom Dünndarm aufgenommen, der Rest findet seinen Weg aus dem Körper, passiert den Dickdarm und verlässt den Körper durch das Rektum.

Daher ist das einmalige Aufstoßen, insbesondere nach einer großen Mahlzeit, ziemlich normal. Diese unfreiwillige Reaktion auf Lärm undschlechter Geruch Oftmals können sie vom Körper her etwas störend sein, insbesondere für Menschen, die oft plötzliche Rülpserattacken haben. Ständiges Aufstoßen kann auch ein Symptom für eine ernsthafte zugrunde liegende Verdauungsstörung sein.

Was verursacht Aufstoßen?

Zu viel Luft zu schlucken ist eine der Hauptursachen für das Aufstoßen. Dies kann passieren, wenn Sie versuchen, zu schnell zu essen oder zu trinken. Einige andere Gründe sind gleichzeitiges Reden und Essen, undKaugummi Lutschen an Bonbons, Trinken aus der Tube, Rauchen, falsch sitzender Zahnersatz, Angstzustände, Mundatmung.
Manche Menschen schlucken mehr Luft als sonst, auch wenn sie nicht essen oder trinken. Diese Reaktion wird durch ihre nervösen Reaktionen verursacht.
Abgesehen vom Schlucken von Luft gibt es einige Lebensmittel und Getränke, die Aufstoßen verursachen können. Zu diesen Lebensmitteln gehören Erfrischungsgetränke, Alkohol und Lebensmittel, die Blähungen verursachen, wie solche, die Stärke, Zucker oder Ballaststoffe enthalten.

Es gibt auch einige Medikamente wie NSAIDs, Abführmittel und Diabetes-Medikamente, die Aufstoßen verursachen oder zu einer Gesundheitsstörung beitragen können, die Aufstoßen verursacht.

Es ist bekannt, dass medizinische Bedingungen Aufstoßen als Symptom verursachen. Laut einer 2017 im Journal of Medicine veröffentlichten Studie Verdauungs Nervosität und Bewegung, Aufstoßen ist bei Patienten mit Reizdarmsyndrom (RDS). [2] Andere Bedingungen, die dieses lästige Problem verursachen können, sind Krankheiten gastroösophagealer Reflux (GERD), Gastritis, Magengeschwür und Laktoseintoleranz.

Anzeichen und Symptome von Aufstoßen

Das Aufstoßen wird oft von einem typischen Geräusch und manchmal einem Geruch begleitet.

Wenn das Aufstoßen auf eine zugrunde liegende Verdauungsstörung zurückzuführen ist, wird es normalerweise von Symptomen begleitet wie:

• Bauchschmerzen und Krämpfe variieren in Schwere und Dauer
• Sodbrennen

Wie man Aufstoßen verhindert

• Trinken Sie das Getränk langsam, um ein Verschlucken von überschüssiger Luft zu vermeiden.
• Verwenden Sie keinen Strohhalm zum Trinken von Getränken, insbesondere von kohlensäurehaltigen Getränken. Trinken Sie stattdessen direkt aus dem Glas.
•  Durch ständiges Kauen können Sie mehr Luft als üblich schlucken. Je öfter Sie schlucken, desto mehr Luft nehmen Sie auf.
• Unterlassen Sie es, beim Kauen zu sprechen.
• Wenn Sie Zahnersatz tragen, achten Sie auf den richtigen Sitz. Eine schlecht eingestellte Prothese führt dazu, dass Sie abnormal kauen und unerwünschte Luft schlucken.
• Hören Sie auf zu rauchen, da das Einatmen von Zigarettenrauch durch den Mund ein todsicherer Weg ist, um sicherzustellen, dass überschüssige Luft mitgeschluckt wird.
• Reduzieren Sie Ihren Stresspegel, da zu viel Druck Ihre Atmung beeinträchtigen und dazu führen kann, dass Sie mehr Luft schlucken.
• Vermeiden Sie Erfrischungsgetränke, da diese Kohlendioxid freisetzen, was das Aufstoßen verschlimmert.
• Beschäftige dich ab und zu ein wenig körperlich. Helfen Sie Ihrem Körper, Nahrung besser zu verdauen, indem Sie nach dem Essen einen Spaziergang machen.

Wann gehen Sie zum Arzt?

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Ihre invasiven Probleme längere Zeit bestehen und Sie die folgenden Symptome bemerken:

• Durchfall
• Starke oder starke Bauchschmerzen
• Blut im Stuhl
• Veränderungen der Farbe oder Häufigkeit des Stuhlgangs
• Gewichtsverlust
• Beschwerden im Brustbereich
• Appetitlosigkeit oder schnelles Völlegefühl
• Blähungen, die trotz Aufstoßen nicht abklingen

Dies sind Anzeichen dafür, dass es noch mehr gibt und Ihr Aufstoßen ein Nebenprodukt einer zugrunde liegenden Verdauungserkrankung ist, die sofortige medizinische Hilfe erfordert.

Obwohl das Aufstoßen eine normale Körperfunktion ist, kann es manchmal peinlich und sogar unangenehm sein. Um übermäßiges Aufstoßen zu verhindern und zu behandeln, können Sie einige einfache Hausmittel und Lebensstilmaßnahmen anwenden.

Hausmittel gegen Aufstoßen

Hier sind die besten natürlichen Heilmittel gegen übermäßiges Aufstoßen.

1. Essen Sie langsam

Hetzen während der Mahlzeiten ist einer der Gründe für das Aufstoßen, da es zu einer Ansammlung von Gas im Verdauungssystem führt.

Die International Foundation for Gastrointestinal Disorders gibt an, dass langsames Essen der Luft Zeit lässt, sich durch den Darm zu bewegen oder absorbiert zu werden.

Das Aufstoßen wird durch die Gewohnheit, beim Essen zu sprechen, verstärkt, da es zum unerwünschten Schlucken von Luft führt.

Genießen Sie Ihre Mahlzeiten bequem. Kauen Sie Ihre Nahrung richtig, damit Ihr Magen später leichter verdaut werden kann. Versuchen Sie jedoch, es nicht zu übertreiben, da übermäßiges Kauen oder Saugen kontraproduktiv sein kann. Leicht kaubare Nahrung ist die Lösung für dieses Dilemma und wird dringend empfohlen.

2. Sei aktiv

Eine sitzende Lebensweise kann zu einer übermäßigen Gasbildung im Magen führen. Sie müssen also handeln, wenn Sie die Ansammlung von Blähungen im Verdauungssystem lindern möchten, was eine wichtige Voraussetzung für den Umgang mit dem Problem von Aufstoßen, Blähungen oder Blähungen ist.

Bewegung hilft, Nahrung schneller durch den Darmtrakt zu transportieren und fördert die Verdauung.

Eine im American Journal of Gastroenterology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2006 ergab, dass leichte körperliche Aktivität den Teilnehmern dabei half, Darmgase zu beseitigen und somit Blähungssymptome zu lindern.

Wenn es darum geht, Ihre körperlichen Probleme während des Trainings zu bewältigen, sollte ein 30-minütiger Spaziergang oder Joggen ausreichen.

3. Übe tiefes Atmen

Tiefes Atmen, auch bekannt als Zwerchfellatmung, Zwerchfellatmung und schnelle Atmung, ist eine weitere einfache, aber effektive Methode, um mit Aufstoßen oder Aufstoßen umzugehen.

Tiefes, langsames Atmen erhöht den Blutfluss zum Verdauungssystem, was die richtige Verdauung unterstützt und die Gasbildung verhindert.

Eine 2018 in Gastroenterology and Hepatology veröffentlichte Studie unterstützt die Behauptung, dass die Zwerchfellatmung dazu beiträgt, das Aufstoßen zusammen mit anderen GERD-Symptomen zu reduzieren und die Lebensqualität von Patienten mit PPI-induzierter GERD zu verbessern.

Um dies zu tun:

• Legen Sie sich auf den Rücken oder setzen Sie sich bequem hin.
• Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch und versuchen Sie, sich zu entspannen.
• Atme tief durch die Nase ein, dehne deinen Bauch aus und fülle dann deine Lungen mit Luft. Zählen Sie beim Einatmen langsam bis 5.
• Halten Sie den Atem an und zählen Sie bis 3.
• Atmen Sie langsam durch den Mund aus, während Sie beim Ausatmen langsam bis 5 zählen.
• Fahren Sie auf diese Weise 5 bis 10 Minuten lang tief ein und aus.
• Tun Sie dies 2-3 mal täglich, um die Verdauung zu verbessern.

4. Ingwertee trinken

Ingwer ist ein wirksames Hausmittel gegen Aufstoßen.

Seine Tonerde-Eigenschaften helfen, die Magen-Darm-Muskulatur zu entspannen und verhindern so Blähungen, Aufstoßen und Blähungen. Fördert die Verdauung, beruhigt den Magen und lindert Bauchschmerzen.

In einer Studie aus dem Jahr 2015, die in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlicht wurde, erwiesen sich Ingwerextrakte als vielversprechend als sichere, kurzfristige Zusatzbehandlung bei funktioneller Dyspepsie, deren Symptome Bauchschmerzen, Blähungen, frühes Sättigungsgefühl und Völlegefühl, Aufstoßen und Brechreiz.

• 10 Esslöffel dünn geschnittenen Ingwer in XNUMX Tasse heißes Wasser geben. Abdecken und XNUMX Minuten ruhen lassen. Etwas abseihen und mit Honig und Zitronensaft zugeben und zwei- bis dreimal täglich trinken.
• Alternativ können Sie Ingwerpräparate einnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt nach der richtigen Dosierung.

5. Entspannen Sie sich mit Minztee

Minze ist ein weiteres natürliches Heilmittel zur Behandlung von Rülpsern. Die krampflösende Eigenschaft hilft, den Verdauungstrakt zu entspannen und die Gasbildung im Magen zu reduzieren. Es verbessert sogar den Gallenfluss und fördert die allgemeine Verdauung.

IBS ist eine der Hauptursachen für übermäßiges Einfrieren.

• Gib 1 Teelöffel getrocknete Minzblätter in 1 Tasse heißes Wasser.
• 10 Minuten einwirken lassen, dann filtern.
• Trinken Sie diesen Tee 2 bis 3 mal täglich.

Hinweis: Personen mit einer Vorgeschichte von Gallensteinen sollten dieses Kraut nicht verwenden.

6. Bekämpfen Sie häufiges Aufstoßen mit Kamille

Ein anderes Kraut zur Behandlung von chronischem Aufstoßen ist Kamille. Das Trinken von Kamillentee erleichtert die Freisetzung von Blähungen durch das System und begrenzt die wiederkehrende Faltenbildung. Es kann auch helfen, Darmkrämpfe zu lindern.

Eine in Molecular Medicine veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2011 berichtet, dass Kamille hilft, den Magen zu beruhigen und Magengase zu lindern. Es kann bei verschiedenen Erkrankungen des Verdauungssystems wie Blähungen, Krämpfen, Koliken und Magenverstimmungen verwendet werden.

• Geben Sie einen Kamillenteebeutel in eine Tasse und gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser darüber.
• Lassen Sie es 5 bis 10 Minuten einwirken.
• Nehmen Sie den Teebeutel heraus und trinken Sie den Kamillentee.
• Trinken Sie diesen Tee 2 bis 3 mal täglich.

7. Verdauungshilfe mit Anissamen

Anissamen enthalten viele Inhaltsstoffe, die bei der Verdauung helfen und Aufstoßen behandeln. Seine abweisenden Eigenschaften helfen, die Ansammlung von Gasen im Verdauungstrakt zu entfernen und so Blähungen zu reduzieren.

Eine 2012 in ISRN Pharmaceutics veröffentlichte Studie zeigte die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile von Anis, einschließlich muskelentspannender und magenschützender Eigenschaften.

• Kauen Sie XNUMX Teelöffel Anissamen, um die Verdauung nach einer Mahlzeit zu unterstützen und die Gasproduktion zu reduzieren.
• Fügen Sie auch 1 Teelöffel leicht zerkleinerte Anissamen zu 5 Tasse kochendem Wasser hinzu. Zugedeckt XNUMX Minuten ruhen lassen, dann abtropfen lassen. Trinken Sie diesen Tee zweimal täglich.

8. Vermeiden Sie gaserzeugende Lebensmittel

Alle Ihre Bemühungen, das Aufstoßen zu verhindern, werden wirkungslos bleiben, es sei denn, Sie vermeiden es, gaserzeugende Lebensmittel zu essen.

Kohlenhydratreiche und fetthaltige Lebensmittel verursachen oft Blähungen und sollten ganz vermieden oder bestenfalls minimiert werden. Einige der häufigsten Nährstoffe, die für die Ansammlung von Gasen im Verdauungssystem verantwortlich gemacht werden können, sind:

• Alkoholfreie Getränke
• Milch und andere Milchprodukte, die Laktose enthalten
• Bohnen und andere Hülsenfrüchte
• Früchte wie Bananen, Melonen, Aprikosen, Pfirsiche, Birnen, Pfirsiche und rohe Äpfel
• Eier
• Zuckerersatz
• Weizenkleie
• Verpackte Lebensmittel mit Laktose, wie Brot und Müsli
• Gemüse wie rohe Kartoffeln, Spargel, Brokkoli, Gurken, grüne Paprika, Zwiebeln, Erbsen, Radieschen, Rosenkohl, Kohl und Brokkoli.