Ursachen von kalten Füßen mit Hausmitteln

Kalte Füße können bei Menschen mit schlechter Durchblutung ein häufiges Problem sein.

Physiologisch werden Ihre Füße kalt, wenn die Sauerstoff- und Blutversorgung der Beine aufgrund einer schlechten Durchblutung mangelhaft ist. Wenn sich die Durchblutung verbessert, verschwindet das Problem.

Anhaltende kalte Extremitäten können jedoch auch ein Symptom für andere Gesundheitsprobleme sein, wie z. B. Anämie, Syndrom Müde Chronisches Restless-Legs-Syndrom, periphere Neuropathie oder Nervenschädigung, periphere Gefäßerkrankung, Zuckerkrankheit ، Hypothyreose Raynaud-Krankheit und Hypothermie.

Auch Ernährungsmängel, Alkoholismus und übermäßiger Alkoholkonsum Rauchen Einer der Faktoren, die zu kalten Füßen beitragen.

Wenn kalte Füße von zusätzlichen Symptomen wie Veränderungen der Hautfarbe oder Taubheit oder Kribbeln, offene Wunden أو Warzen Hautstraffung oder -verhärtung, sofort einen Arzt aufsuchen.

Da die Ursachen für kalte Füße von Person zu Person unterschiedlich sind, konsultieren Sie einen Arzt zur richtigen Diagnose, wenn Sie häufig unter diesem Problem leiden. In der Zwischenzeit können Sie einige einfache und wirksame Hausmittel zur Linderung ausprobieren.

Die 10 besten Hausmittel gegen kalte Füße.

1. Warme Ölmassage

Die Massage Ihrer Füße ist eine einfache und therapeutische Methode, um die Wärme wiederherzustellen. Wo es die Durchblutung der Extremitäten anregt.

Darüber hinaus hilft eine regelmäßige Fußmassage, Ihre Füße gesund und frei von vielen Arten von Fußproblemen zu halten.

• Etwas Kokosöl und Sesamöl einige Sekunden in der Mikrowelle erwärmen.
• Tragen Sie dieses warme Öl auf einen Ihrer kalten Füße auf.
• Mit festem, sanftem Druck mit den Fingern von den Zehen bis zum Knöchel 10 Minuten lang massieren.
• Wiederholen Sie mit dem anderen Fuß.
• Tragen Sie nach der Massage Baumwollsocken.
• Tun Sie dies täglich vor dem Schlafengehen und gegebenenfalls noch einmal während des Tages.

2. Hydrotherapie

Hydrotherapie ist eine der einfachsten Möglichkeiten, die Sie zu Hause ausprobieren können, um Ihren Füßen wieder Wärme zu geben.

Hydrotherapie verwendet sowohl ein Einweichen in kaltem als auch in warmem Wasser. Ein Bad mit warmem Wasser hilft, die Durchblutung zu verbessern, während ein Bad mit kaltem Wasser hilft, die Symptome zu lindern.

• Füllen Sie zwei Becken – eines mit kaltem Wasser und eines mit warmem Wasser.
• Setzen Sie sich in eine bequeme Position und legen Sie Ihre Füße 2 Minuten lang in kaltes Wasser.
• Gehen Sie dann für 1 Minute in ein Becken mit warmem Wasser.
• Fahren Sie 15 bis 20 Minuten lang abwechselnd zwischen den beiden Spülen fort.
• Anschließend die Füße trocknen und warme Socken anziehen.
• Wiederholen Sie dies mehrmals täglich, bis Sie Linderung verspüren.

Hinweis: Sie können ein paar Tropfen ätherisches Ingwer-, Rosmarin-, Pfefferminz- oder Zypressenöl in Wasser mischen.

3. Fußübungen

Die Bewegung der Füße ist wichtig, um die Durchblutung konstant zu halten und die Füße warm zu halten. Fußgymnastik hilft auch bei der Stärkung der Blutgefäße. Sie können zum Beispiel 10 bis 15 Minuten abwechselnd auf den Zehen und dann auf den Fersen laufen. Einige andere Übungen sind:

• Fußübung Nr. 1
• 

Stellen Sie sich eine Minute lang gerade auf die Zehenspitzen und senken Sie dann langsam auf die Fersen ab. Wiederholen Sie den Vorgang für 10 Minuten.

• Fußübung Nr. 2

Drehen Sie im Sitzen jeden Fuß im Uhrzeigersinn und dann am Sprunggelenk 10 bis 20 Mal gegen den Uhrzeigersinn.

• Fußübung Nr. 3

Hebe mit deinen Zehen einen Lappen oder einen anderen Gegenstand vom Boden auf. Wiederholen Sie mehrmals.

Machen Sie eine dieser Übungen, um die Wärme wiederherzustellen, wenn sich Ihre Füße kalt anfühlen.

4. Bittersalz

Eine weitere einfache Möglichkeit, Ihre Füße warm zu halten, besteht darin, sie in Bittersalz einzuweichen. Während das im Bittersalz enthaltene Magnesiumsulfat dem Körper Magnesium zur Verfügung stellt.

Magnesiummangel ist eine der Ursachen für kalte Füße sowie Hände.

• Mischen Sie ½ Tasse Bittersalz in einem kleinen Becken mit warmem Wasser.
• Rühren, bis sich das Salz auflöst.
• Weichen Sie Ihre Füße 15 bis 20 Minuten darin ein.
• Wiederholen Sie diese Behandlung zweimal pro Woche.

5. Lebkuchen

Ingwer fördert die Durchblutung und kann gegen kalte Füße helfen. Es enthält Verbindungen wie Zingeron, die eine wärmende Wirkung auf den Körper haben. Darüber hinaus kann es das Risiko von Blutgerinnseln verringern.

• 2 Esslöffel Ingwer in 10 Tassen Wasser 2 Minuten köcheln lassen. Abseihen, etwas rohen Honig hinzufügen und 3 oder XNUMX mal täglich trinken.
• Einen Topf Wasser mit einer Handvoll Ingwerscheiben aufkochen. Lassen Sie es abkühlen und tauchen Sie Ihre Füße dann zweimal täglich 15 Minuten lang in diese Lösung.
• Eine andere Möglichkeit ist die Einnahme von Ingwerpräparaten nach Rücksprache mit Ihrem Arzt.

6. Grüner Tee

Grüner Tee gilt als wertvolles Naturheilmittel gegen kalte Füße. Das Trinken von grünem Tee verbessert die Funktion der Gefäße, die das Blut durch den Körper führen, einschließlich Ihrer Füße.

• Trinken Sie über den Tag verteilt 2 bis 3 Tassen grünen Tee. Um grünen Tee zuzubereiten, 5 Teelöffel grüne Teeblätter in eine Tasse heißes Wasser geben, abdecken und XNUMX Minuten rühren. Abseihen und mit Honig süßen und trinken.
• Sie können auch 3 oder 4 Grünteebeutel 10 Minuten lang in einem großen Topf mit heißem Wasser ziehen lassen. Nimm die Teebeutel heraus und weiche deine Füße 10 Minuten darin ein. Zweimal täglich wiederholen.

7. Cayennepfeffer

Cayennepfeffer enthält eine Verbindung namens Capsaicin, die die Durchblutung Ihres Körpers, einschließlich Ihrer Füße, verbessert. Dies wird dazu beitragen, Ihre Füße warm zu halten und Symptome wie Schwellungen und ein Kribbeln in den Beinen zu lindern.

• Verteile XNUMX Teelöffel Cayennepfeffer gleichmäßig in einem Paar dicker Socken. trage Socken,
• Sie können Ihre Fußsohlen auch mit einer rezeptfreien Creme massieren, die Capsaicin enthält.
• Eine andere Möglichkeit besteht darin, nach Rücksprache mit Ihrem Arzt ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

8. Auf dem Rasen laufen

Frühmorgens barfuß auf dem Rasen zu laufen ist eine der besten Möglichkeiten, die Durchblutung der Füße anzukurbeln. Diese einfache Übung ist sehr nützlich, um kalte Füße zu behandeln. Darüber hinaus stärkt das Gehen die Muskeln, Sehnen und Bänder in den Füßen und Knöcheln.

Außerdem produziert Ihr Körper Vitamin D, wenn Sie in der frühen Morgensonne barfuß über das Gras laufen. Ein Vitamin-D-Mangel erhöht die Wahrscheinlichkeit, eine Anämie und kalte Hände und Füße zu entwickeln.

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem 30-minütigen Barfußlaufen auf dem Gras, um eine gute Durchblutung und allgemeine Gesundheit zu genießen.

9. Erhöhen Sie die Eisenaufnahme

Wer an einer Eisenmangelanämie leidet, hat oft kalte Füße. Dies geschieht, weil das Blut mit einem niedrigen Hämoglobinspiegel die verschiedenen Organe und Gewebe nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgen kann.

Frauen im Alter zwischen 19 und 50 Jahren benötigen 18 mg Eisen pro Tag, während Männer im gleichen Alter 8 mg pro Tag benötigen.

• Um Eisenmangel zu bekämpfen, essen Sie eisenreiche Lebensmittel wie Datteln undالتفاح Linsen, Leber, rotes Fleisch, Spinat, Sojabohnenmehl, Tofu, Mandeln, getrocknete Aprikosen, Oliven, angereicherte Frühstückszerealien, Brunnenkresse, Austern und Spargel.
• Sie können sich für die Einnahme von Eisenpräparaten entscheiden, nachdem Sie Ihren Arzt bezüglich der richtigen Dosierung konsultiert haben. Hohe Eisendosen können Ihrem Körper schaden.

10. Essen Sie magnesiumreiche Lebensmittel

Magnesium ist ein weiterer Nährstoff, der für die richtige Aufnahme von Vitamin D benötigt wird. Und ohne genügend Magnesium leiden Sie wahrscheinlich unter kalten Füßen und auch kalten Händen.

Magnesium kann der Körper nicht lange speichern, daher ist es wichtig, regelmäßig magnesiumreiche Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen.

Erwachsene Frauen benötigen 300 mg Magnesium pro Tag, Männer 400 mg pro Tag.

• Einige gute Quellen für magnesiumreiche Lebensmittel sind Spinat, Mangold, Grünkohl, Senf, Brokkoli, Seetang, Avocado, Gurke, grüne Bohnen, Ofenkartoffeln, Vollkornprodukte, Kürbiskerne, Sesam und Mandeln.
• Sie können nach Rücksprache mit Ihrem Arzt Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Zusätzliche Tipps

• Lassen Sie Ihre Füße beim Sitzen auf einem Stuhl nicht ohne Unterstützung hängen. Legen Sie etwas unter Ihre Füße, um sie zu stabilisieren.
• Versuchen Sie aerobe Aktivitäten wie Laufen, Wandern und Mountainbiken, um die Durchblutung zu fördern und kalten Füßen vorzubeugen.
• Tragen Sie in den Wintermonaten warme Socken, um Ihre Füße angenehm warm zu halten.
• Luftaktivierte Fußwärmer können auch zum Aufwärmen kalter Füße verwendet werden.
• Wenn Sie rauchen, hören Sie auf zu rauchen, da dies zu Durchblutungsstörungen führen kann.
• Essen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Lachs, Walnüsse, Leinsamen, Kürbiskerne und mehr, um blockierte Arterien und eine schlechte Durchblutung zu verhindern.
• Alternative Therapien wie Yoga und Akupunktur sind ebenfalls hilfreich.
• Halten Sie Ihren Cholesterin-, Blutdruck- und Blutzuckerspiegel unter Kontrolle.