Was sind die Vorteile und Auswirkungen von großer Brennnessel?

die Haupt-Punkte

• Seit Jahrhunderten verwenden Menschen Brennnessel als Lebensmittelzutat, Farbstoff, Ballaststoff und pflanzliches Heilmittel. Es wurde sogar als grüner Farbstoff zur Herstellung von Tarnungen im Zweiten Weltkrieg verwendet.
• Brennnessel kann bei Kontakt mit der Haut einen Ausschlag verursachen.
• Seine gekochte Form ist reich an Nährstoffen.
• Extrakte aus Brennnessel sind wirksam bei der Behandlung von entzündlichen Erkrankungen wie Osteoporose und anderen Gesundheitszuständen, einschließlich Diabetes.
• Möglicherweise sind Sie dieser Pflanze bei einem Spaziergang im Freien begegnet und haben ein unangenehmes Gefühl.
• Aus Nordamerika, Afrika, Asien und Europa ist die Brennnessel auf den ersten Blick ein Grundnahrungsmittel. Sie hat einen langen, spitzen grünen Stiel und gezackte Blätter.

In den Blättern befinden sich jedoch kleine Härchen, die eigentlich Widerhaken sind, die Ameisensäure enthalten, eine reizende Chemikalie, die auch in Bienenstichen vorkommt.

Bei Kontakt mit der Haut können diese Haare leicht das Fleisch abbrechen und einen schmerzhaften Hautausschlag verursachen, der stundenlang anhalten kann.

Warum reden wir also darüber?

Denn richtig verarbeitet ist diese Pflanze eine Nährstoffmine mit Proteinen, Fetten, Vitaminen und Antioxidantien, die Ihrem Körper in vielerlei Hinsicht zugute kommen können!

Ernährungsphysiologische Eigenschaften von Brennnessel

Eine chemische Analyse ergab, dass Brennnesselmehl aus den Blättern der Pflanze etwa 30 % Eiweiß und etwa 40 % Kohlenhydrate enthält und der Rest Fette, Ballaststoffe und andere Verbindungen enthält.

Um dies ins rechte Licht zu rücken, enthält eine 3-Unzen-Portion verarbeitete oder gekochte Brennnessel etwas mehr als 2 Gramm Protein, weniger als ein halbes Gramm Fett und etwa 7 Gramm Kohlenhydrate, wie im USDA FoodData Central gezeigt.

Auch der antioxidative Wert der Brennnessel ist hoch. Die Blätter enthalten gute Mengen an Vitamin C, A, B-Komplex und K sowie Wirkstoffe wie Lutein und Lycopin, die schützende Antioxidantien sind.

Antioxidantien sind ein sehr wichtiger Bestandteil der Ernährung, da sie freie Radikale eliminieren oder neutralisieren. Freie Radikale sind instabile Chemikalien, die aus einer Entzündung resultieren und Zellen und Gewebe schädigen (oxidativer Stress) im Körper.

Die Blätter sind auch reich an Mineralien, darunter Kalzium und Magnesium, die wichtige Elektrolyte für die Knochengesundheit sowie die Funktion von Nerven und Muskeln sind.

Brennnessel verwendet

Meistens werden Brennnesselblätter getrocknet und in Tee verwendet, mit anderem Gemüse gekocht oder zu Mehl verarbeitet, um andere Produkte herzustellen. Die Blätter und Stängel sind auch Quellen für Brennnesselölextrakte, die in Zierprodukten verwendet werden.

Rohe Brennnesselblätter müssen gekocht, getrocknet oder verarbeitet werden, um sie für den Verzehr sicher zu machen. Die kleinen säuregefüllten Härchen, nach denen die Pflanze benannt ist, können bei rohem Verzehr starke Beschwerden und möglicherweise allergische Reaktionen hervorrufen.

Wenn sie jedoch für kurze Zeit in kochendes Wasser (Bleichmittel) getaucht oder an einer Wärmequelle getrocknet wurde, sollte diese Pflanze bei Berührung oder Geschmack keinen Ausschlag oder Schmerzen verursachen.

Es ist möglich, gegen Brennnesselblätter allergisch zu sein, wie bei jedem sehr starken Lebensmittel, das viele Chemikalien enthält. Konsultieren Sie daher Ihren Hausarzt, bevor Sie diese Pflanze in Ihre Ernährung oder Ihr Wellness-Programm aufnehmen.

Potenzielle medizinische Verwendungen von Brennnessel

Brennnessel ist ein Kraftpaket der Ernährung, und es ist keine Überraschung, dass diese Pflanze auf ihre positiven Auswirkungen auf die Gesundheit untersucht wurde.

1. Lindert gutartige Prostatahyperplasie

Einige Studien haben sich speziell mit der Verwendung von Brennnessel als potenzielle alternative Behandlung der benignen Prostatahyperplasie (BPH) befasst. Bei BPH vergrößert sich die männliche Prostata, was zu Schwierigkeiten beim Wasserlassen führt.

Dieses Symptom ist ein normaler, nicht krebserregender Teil des männlichen Alterungsprozesses, obwohl Schwierigkeiten beim Entleeren der Blase ein Problem darstellen können.

Eine Studie untersuchte die Wirkung von Brennnessel auf Patienten mit BPH. Die Interventionsgruppe erhielt 300 aufeinanderfolgende Wochen lang zwei Kapseln mit 8 mg Brennnessel, während die Kontrollgruppe ein Placebo erhielt. Die Gruppe, die Brennnesselkapseln erhielt, zeigte eine Verkleinerung der Prostata.

Brennnessel ist ein natürlicher Extrakt, der auf seine potenzielle Verwendung bei BPH und anderen medizinischen Anwendungen untersucht wurde, obwohl mehr Forschung erforderlich ist, um die Sicherheit und Wirksamkeit von Brennnessel zu gewährleisten.

Darüber hinaus ist es immer wichtig, vor der Selbstbehandlung Ihren Arzt aufzusuchen, um schwerwiegendere Diagnosen auszuschließen.

2. Tragen Sie zur Blutzuckerkontrolle bei

Fallstudie überprüft Diabetiker Er ersetzte seine Einnahme des Antidiabetikums Metformin für mehrere Monate durch Brennnessel. Sein Blutzuckerspiegel wurde kontrolliert, bis er eine Brennnessel ausstieß. An diesem Punkt wurde der Blutglucosespiegel wieder abnormal hoch und eine pharmakologische Intervention war notwendig.

In einer weiteren randomisierten, doppelblinden Studie mit 50 Männern und Frauen Menschen mit Diabetes In dieser Studie wurden die Auswirkungen von Brennnesselextrakt auf Blutbiomarker im Zusammenhang mit Entzündungen und Insulinresistenz untersucht.

Die Interventionsgruppe erhielt 8 Wochen lang Brennnesselextrakt, während die Kontrollgruppe ein Placebo erhielt. Die Ergebnisse zeigten eine signifikante Abnahme der Vitalparameterwerte in der Interventionsgruppe nach 8 Wochen der gemessenen Dosen.

Beide Studien haben sehr wichtige Beobachtungen gemacht, die mehr wissenschaftliche Forschung verdienen. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Hausarzt darüber informieren, wann Sie mit der Einnahme von Medikamenten oder Heilkräutern beginnen und aufhören müssen.

Hinweis: Eine ausgewogene Ernährung und ein aktiver körperlicher Lebensstil ermöglichen es Ihnen, Ihren Blutzuckerspiegel ohne Medikamente zu kontrollieren. Diese Maßnahmen fördern auch die allgemeine Gesundheit und erhöhen die Lebensqualität.

3. Senkt den Blutdruck

Eine Tierstudie untersuchte die blutdrucksenkende und antioxidative Wirkung von Brennnessel bei Ratten mit Hypertonie , verglichen mit der Wirkung von Losartan, einem häufig verschriebenen blutdrucksenkenden Medikament. Die Ergebnisse zeigten, dass die drei Brennnesseldosen (10, 50 und 200 mg/kg/Tag) zu einem niedrigeren Blutdruck und weniger Entzündungen führten.

Obwohl dies ein vielversprechender Hinweis ist, müssen Sie bedenken, dass die Einnahme von Brennnessel zusammen mit Losartan oder anderen blutdrucksenkenden Medikamenten gefährlich ist, da sie zu Hypotonie oder Hypotonie führen kann.

Niedriger Blutdruck kann zu Symptomen wie Schwindel und Ohnmacht führen. Informieren Sie Ihren Arzt daher immer über alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie möglicherweise einnehmen.

Darüber hinaus kann Ihnen eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen und Samen sowie ein körperlich aktiver Lebensstil helfen, Ihr Gewicht und Ihren Blutdruck ohne den Einsatz von Medikamenten zu kontrollieren.

Diese Faktoren ermöglichen auch ein nachhaltiges Energieniveau, fördern die allgemeine Gesundheit und vieles mehr.

4. Bekämpft Entzündungen

Brennnessel enthält viele aktive Antioxidantien (Radikalfänger), darunter Vitamin C, Lycopin, Quercetin und Lutein sowie Polyphenole und Flavonoide oder Mikronährstoffe, die meist aus Pflanzen stammen. Es ist bekannt, dass diese Verbindungen Bekämpft Infektionen im Körper.

Kleine Tier- und Humanstudien haben gezeigt, dass die Einnahme von Brennnessel zu einer Verringerung der Entzündungsmarker und des systemischen oxidativen Stresses führte.

In dieser Hinsicht kann die Einnahme von Brennnessel in Form von Gewürzen zu Speisen wie Suppen und Eintöpfen oder Tee als Teil einer pflanzenreichen und mageren Proteinquelle dazu beitragen, das Risiko chronischer Erkrankungen zu verringern.

Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass die regelmäßige Einnahme von Brennnesseln als Teil einer ausgewogenen Ernährung die mit Arthritis verbundenen Beschwerden lindern kann.

Sprechen Sie jedoch immer zuerst mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrer normalen Ernährung bioaktive Kräuter hinzufügen, wenn Sie bereits andere Medikamente einnehmen.

5. Fördert die Nierengesundheit

Über Hunderte von Jahren wurden verschiedene Teile der Brennnesselpflanze in alten und lokalen Heilpraktiken verwendet. Die Zusammensetzung der Pflanze enthält einen erheblichen Anteil an Antioxidantien und Kaffeesäureverbindungen, die die Diurese (erhöhtes Wasserlassen) stimulieren können.

Erhöhte Urinausscheidung ist einer der Mechanismen, mit denen die Nieren "geklärt" werden können, wenn verbleibende Stoffwechselschlacken weggespült werden.

Es sollte jedoch beachtet werden, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr der Schlüssel ist und dass der übermäßige Gebrauch von Substanzen mit harntreibenden Eigenschaften zu Dürre Was zu negativen Auswirkungen auf die Nieren führt.

Der Verbrauch von Wasser Regelmäßig, um eine Verstopfung des Urins zu gewährleisten, hilft die leuchtend gelbe Farbe auch beim normalen Waschen der Nieren und anderer wichtiger Organe.

Darüber hinaus sollte jeder Arzt mit akutem oder chronischem Nierenversagen oder Verdacht auf eine verminderte Nierenfunktion so schnell wie möglich einen zugelassenen Arzt aufsuchen. Dies sind lebensbedrohliche Zustände und müssen von einem qualifizierten medizinischen Team behandelt werden.

6. Erleichtert die Wundheilung

In den letzten Jahrhunderten wurden mehrere medizinische Salben entwickelt, um verbrannte oder verletzte Haut während der Heilung zu behandeln, darunter Produkte wie Vaseline.

Während diese und andere synthetische Verbindungen nachgewiesen wurden, haben einige traditionelle medizinische Praktiken Brennnesselextrakt oder -rückstände, manchmal gemischt mit Arnika, als ähnliche Behandlung verwendet.

Die wichtigsten Chemikalien in Brennnessel, die die Wundheilung unterstützen können, sind Vitamin C und Eisen.

In einer Tierstudie wurden Ratten, die wegen Verbrennungen zweiten Grades chirurgisch behandelt wurden, entweder mit Brennnesselextrakt oder zwei anderen bereits auf dem Markt befindlichen gängigen Behandlungen behandelt. Die mit Brennnessel behandelte Gruppe zeigte im Vergleich zu anderen Kontrollen eine signifikante Heilung. Dieses Ergebnis kann auf die beobachteten entzündungshemmenden Wirkungen und die signifikante antioxidative Kapazität der Brennnessel zurückgeführt werden.

Wie in FoodData Central auf der USDA-Website beschrieben, enthält Brennnessel auch bemerkenswerte Mengen an Phyllochinon (Vitamin K), einer wichtigen Verbindung, die der Körper verwendet, um Gerinnungsfaktoren herzustellen, um Blutungen zu stoppen oder zu verlangsamen.

Obwohl dies ein sehr vielversprechendes und interessantes Ergebnis ist, war die Studie ein Tierversuch im kleinen Maßstab. Es bedarf weiterer Forschung am Menschen, um die Auswirkungen von Brennnessel auf Verbrennungen und ähnliche Verletzungen vollständig zu klären.

Es sollte auch beachtet werden, dass, obwohl Brennnessel und andere Behandlungen für kleinere Verletzungen verwendet werden, die nicht lebensbedrohlich sind, Verbrennungen zweiten und dritten Grades unglaublich schwer und schmerzhaft sein können.

Hinweis: Bitte suchen Sie im Falle einer Verletzung immer einen geeigneten Arzt auf und konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie alternative Therapien bei potenziell schwerwiegenden Erkrankungen anwenden.

7. Unterstützt die Knochengesundheit

Eine weitere kleine Studie untersuchte die Wirksamkeit der Verwendung von Brennnessel zur Förderung der Knochenbildung.

In dieser Studie wurden Nähte (die verschmolzene Knochenlinie am Dach des Rattenmauls) von vier Rattengruppen chirurgisch getrennt und dann mehrere Wochen lang entweder mit Brennnesseln oder Kontrollnesseln behandelt. Die Ergebnisse zeigten, dass die mit Brennnessel behandelten Ratten eine signifikante Knochenbildung aufwiesen.

Weitere Forschung ist erforderlich, um festzustellen, ob die Knochenbildung eine direkte Folge des Kalziumgehalts der Brennnessel ist oder eine indirekte Auswirkung auf die Fähigkeit der Brennnessel, Entzündungen zu reduzieren, wodurch der natürliche Heilungsprozess schnell ablaufen kann.

Für die Forscher ist dieser Befund sehr motivierend, und weitere Studien am Menschen auf dem Gebiet der Osteoporose könnten gerechtfertigt sein.

Es ist jedoch immer eine gute Idee, eine nährstoffreiche Ernährung mit vollwertigen pflanzlichen Lebensmitteln einzuhalten und regelmäßig Sport zu treiben, um den Körper gesund und beweglich zu halten.

8. Reduziert Allergien

Eine Studie untersuchte die Wirksamkeit von Brennnessel bei der Kontrolle von Reaktionen Empfindlichkeit. Patienten mit betroffener allergischer Rhinitis wurden in Versuchs- und Kontrollgruppen eingeteilt und entweder mit einem Brennnesselderivat oder einem anderen Antihistaminikum behandelt.

Die Ergebnisse zeigten, dass beide Gruppen positive Ergebnisse lieferten, da die Allergiesymptome abnahmen und die Blutbiomarker abnahmen.

Interessant ist, dass Brennnesseln eine solche Wirkung haben, denn andere Studien haben gezeigt, dass Brennnesseln allein durch den Kontakt mit den winzigen nadelförmigen Beulen auf ihren Blättern eine allergische Reaktion auslösen können.

Empfindlichkeit Es ist eine komplexe und manchmal schwerwiegende Reaktion des Immunsystems, wenn es auf eine fremde Substanz trifft. Weitere Forschung ist gerechtfertigt, um die ordnungsgemäße Verwendung und Sicherheit der Verwendung von Brennnessel zur Behandlung von Allergien zu gewährleisten.h

Verwendung von Brennnesseln

So interessant und vielseitig Brennnesseln auch erscheinen, denken Sie bitte daran, dass diese Pflanze noch immer Gegenstand verschiedener wissenschaftlicher Studien ist. Außerdem werden alternative pflanzliche Heilmittel nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration reguliert.

Wenn Sie kein Einwohner der USA sind, erkundigen Sie sich bitte bei den Regierungsbehörden Ihres Landes, ob Kräuterpräparate unter eine Aufsichtsbehörde fallen. Konsultieren Sie am besten Ihren Arzt, da er es Ihnen sagen kann.

Denken Sie auch daran, dass Brennnesselinhaltsstoffe wie alle anderen Verbindungen mit Medikamenten und Präparaten interagieren können, die Sie möglicherweise bereits einnehmen. Zum Beispiel kann Losartan, wenn es zusammen mit Brennnessel eingenommen wird, zu gefährlich niedrigen Blutdruckwerten führen.

Metformin kann, wenn es zusammen mit Brennnessel eingenommen wird, den Blutzuckerspiegel signifikant senken. Wenn Sie an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden und blutverdünnende Medikamente wie Coumadin einnehmen, kann die kostenlose Einnahme von stechenden Kapern aufgrund des hohen Vitamin-K-Gehalts der Pflanze, der die normale Blutgerinnung unterstützt, der Wirkung des Medikaments entgegenwirken.

Auch wenn Sie Nahrungsmittelallergien haben, ist es am besten, Ihren Arzt zu informieren, bevor Sie Brennnesseln probieren. Andere berichtete Nebenwirkungen der Pflanze sind Symptome wie Magenverstimmung, Schwitzen und Unwohlsein.

Aufgrund der Auswirkungen der Brennnessel auf den Blutzucker und den Blutdruck sollten werdende Mütter davon absehen, dieses Kraut zu ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen.

Kommerzielle und Non-Food-Verwendungen für stechende Pflanzen

Abgesehen davon, dass Brennnessel eine Nahrungsquelle und Nahrungsergänzung ist, hat sie auch in anderen Branchen viele Verwendungen gefunden.

A. Textilien und Kunststoffe

Brennnessel ist nicht nur ein wirksamer Akteur auf dem Gebiet des Nährwerts und des medizinischen Wertes, sondern auch eine wichtige Ressource in der Handels- und Textilindustrie.

Zum Beispiel werden die Fasern des Stängels und anderer weniger nahrhafter Teile der Pflanze zu einer haltbareren Version von Baumwolle verarbeitet, um den Stoff herzustellen. Diese Pflanze wird chemisch zu Textilfarbstoffen verarbeitet.

Brennnessel und andere Naturfasern werden auch Produkten wie Kunststoffen und Verbundwerkstoffen zugesetzt, um die Leistung des Polymers und des biologisch abbaubaren Mittels zu erhöhen.

Mit modernen Regulierungspraktiken und einem neuen Fokus auf Nachhaltigkeit müssen sich die Industrien der neuen kostengünstigen, umweltfreundlichen Produkte bewusst sein, die auf den Markt kommen, einschließlich Brennnessel.

B. Gartenarbeit / Gartennutzung

Brennnessel ist auch eine Gartenbaupflanze, da sie die Qualität Ihres Kulturbodens durch die Ausscheidung von Giftstoffen und Schwermetallen steigern kann. (1) Brennnessel zu diesem Zweck wird in keiner Weise von Tieren oder Menschen empfohlen.

Wenn Sie Brennnessel verwenden, um Ihren Garten vorzubereiten, entsorgen Sie die Pflanzen nach der Reife vollständig, bevor Sie neue Pflanzen pflanzen, und recyceln Sie sie nicht zu Kompost.

Brennnessel-Zubereitung

Um dieses erstaunliche Nahrungsjuwel zu genießen, muss es gereinigt werden, insbesondere alle kleinen Nadeln, die mit Ameisensäure gefüllt sind, die "scharf" ist. Dies kann auf verschiedene Weise erfolgen.

1. Blanchieren

Blanchieren ist eine kulinarische Praxis, die verwendet wird, um eine Vielzahl von Obst und Gemüse zuzubereiten. Bei dieser Methode wird die äußere Hülle der Pflanze ausreichend verdünnt, um sie zu entfernen.

Blanchieren ist auch eine Technik, die verwendet wird, um die natürliche Farbe von Gemüse zu erhalten, damit es für das Auge angenehmer und somit attraktiver in der Mahlzeit ist.

Zum Blanchieren der Brennnessel:

• Kochen Sie einen Krug Wasser.
• Während das Wasser kocht, tauchen Sie die Blätter vorsichtig ein und lassen Sie sie 30 Sekunden bis XNUMX Minute einweichen oder kochen.
• Entfernen Sie es schnell und legen Sie es auf ein Tuch oder Papiertuch, damit es nicht nass wird.
• Bleichen ist eindeutig der schnellste Weg, Brennnesseln zu behandeln, wenn Sie sie reinigen und die Nadeln entfernen und sie sofort vorverdünnen.

2. Trocknen

Das Trocknen wird hauptsächlich verwendet, wenn Sie Brennesseltee zubereiten möchten, und es ist eine ideale Möglichkeit, diese Pflanze in Ihre Ernährung aufzunehmen, wenn Sie sie nicht in Lebensmitteln kochen möchten. Diese Methode erfordert das Waschen der Pflanze, was Sie gründlich und mit Handschuhen tun sollten.

Sie können die untergetauchte Brennnessel in einer Schüssel mit kaltem Wasser reinigen und sie dann entweder in der zweiten Schüssel mit Wasser oder unter fließendem Wasser abspülen. So oder so, keine Eile! Sie möchten, dass es absolut sauber und nadelfrei ist.

Dann, wie bei den meisten anderen Kräutern, binden Sie sie zu einer Umarmung zusammen und hängen Sie sie in einen trockenen Bereich Ihrer Küche, damit sie einige Tage auf natürliche Weise trocknen können.

Sie können den Trocknungsteil in einem Trockner oder Ofen etwas schneller durchführen. Das Trocknen im Ofen kann jedoch die Brennnesseln verbrennen und wichtige Nährstoffe auskochen, wenn es nicht richtig durchgeführt wird. Daher ist es am besten, dies geduldig zu tun, indem Sie im Voraus planen.

Sie können Brennnesseltee pur trinken oder Ihre eigene Mischung mit anderen Kräutern/Tees, wie Grüntee, Kamille und Minze, herstellen. Sie können es auch mit Gewürzen wie Zimt oder Ingwer kombinieren.

3. Kochen

Wie bei jeder anderen Pflanze können Sie die Brennnessel nach der Verarbeitung nahezu beliebig verwenden. Hier sind einige einfache Vorschläge:

• Angebraten mit etwas Oliven- oder Sonnenblumenöl und anderem Gemüse wie Paprika, Jicama und Kohl – alles, was Sie für ein nahrhaftes und farbenfrohes Gericht zubereiten sollten.
• Hacken Sie es mit anderem Grün und mischen Sie es in ein Omelett, eine Quiche oder eine Frittata.
• Als Garnitur auf Auflauf oder herzhaften Pasteten verwenden.
• Mischen Sie es in Pastasaucen.
• Fügen Sie sie zu Suppen oder Eintöpfen hinzu.

letztes Wort

Die Brennnesselpflanze ist ein sehr vielseitiges und komplexes Botanikum mit vielen Anwendungen, von denen die Menschheit über viele Generationen hinweg profitiert hat.

Sein Nährwertprofil umfasst Protein, essentielle Aminosäuren, Ballaststoffe und Fette sowie einen Komplex aus Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien, Polyphenolen, Kaffeesäuren und Flavonoiden.

Mehrere Studien haben die positive Wirkung von Brennnesselrauch auf den Körper gezeigt.

Einige dieser Wirkungen umfassen die Senkung des Blutzuckers durch Unterdrückung von Insulinhemmern, die Senkung des Blutdrucks durch die Ausscheidung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper durch das Wasserlassen und die Linderung von Entzündungen.

Obwohl dies spannende und vielversprechende Behauptungen für ein so einfaches Naturprodukt sind, sollte die Pflanze immer mit Vorsicht in Ihre Ernährung aufgenommen werden.

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit alternativen Kräutern oder Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, insbesondere wenn Sie derzeit Medikamente gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes einnehmen. Wenn Sie allergisch oder schwanger sind, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt oder brechen Sie die Anwendung nicht ab.

Denken Sie daran, dass zusammen mit allen pflanzlichen Heilmitteln eine ausgewogene Ernährung mit Vollkornprodukten, Obst, Nüssen, Gemüse, Samen und mageren Proteinquellen empfohlen wird, um Ihren Körper mit der richtigen Ernährung zu versorgen und Ihre Gesundheit zu erhalten, insbesondere wenn kombiniert mit einem regelmäßigen Trainingsprogramm.