8 Tipps für den Umgang mit dem Ruhestand

Sie haben wahrscheinlich viel darüber nachgedacht, wie Sie Ihre goldenen Jahre genießen können. Aber es besteht eine gute Chance, dass Sie sich noch keine Gedanken über die psychologischen Auswirkungen gemacht haben, die der Ruhestand auf Sie haben könnte.

Der Ruhestand bedeutet oft einen Identitätsverlust. Ob Sie sich als Banker, Koch oder Lehrer identifizieren, der Ruhestand kann Sie mit folgender Frage zurücklassen: Sie arbeiten nicht mehr, wer sind Sie? .

Andere Probleme, die mit dem Ruhestand einhergehen – wie mehr Zeit und weniger Geld – können die Anpassung ebenfalls erschweren. Einige Rentner leiden unter psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen, nachdem sie aufgehört haben zu arbeiten.

Wenn Sie am Anfang der Rente stehen und sich etwas verloren fühlen, sind Sie nicht allein. Viele Rentner empfinden den Übergang als schwierig.

Wenn Sie diese acht Tipps befolgen, können Sie sich besser an den Ruhestand anpassen, damit Sie sich in diesem Kapitel Ihres Lebens erfüllt und glücklich fühlen.

1 Erwarte, dass du Phasen der Emotionen durchläufst

Es gibt einen emotionalen Prozess, den die meisten Menschen durchlaufen, wenn sie sich an den Ruhestand gewöhnen. Am Anfang ist ein Gefühl von Freiheit. Es ist, als ob Sie in einem Urlaub wären, der ewig dauern wird.

Dieses Gefühl der Neuheit lässt nach, aber Sie werden sich an einen langsameren Lebensstil gewöhnen. Es könnte eine Phase geben, die eine Menge beinhaltet: ‚Oh, nein! Was hast du gemacht? „Gedanken, gefolgt von Angst und Langeweile. Sie können sich schuldig fühlen, weil Sie den Ruhestand nicht so genießen, wie Sie denken.

Deine Emotionen zu unterdrücken oder deine Gefühle zu leugnen kann zu ungesunden Bewältigungsstrategien führen – wie zum Beispiel Abhängigkeit von Alkohol oder Essen. Erlaube dir, ein breites Spektrum an Gefühlen zu erfahren, was auch immer diese Gefühle sind.

Finden Sie gesunde Wege, damit umzugehen Gefühle. Vielleicht finden Sie beim Gehen, Lesen, Schreiben, Sprechen mit anderen oder Yoga hilft Ihnen Mit deinen Gefühlen umgehen.

2 Strukturiere und plane deine Tage

Vor der Pensionierung hatten Sie Ihre Routine: Der Wecker hat Sie geweckt, Sie haben geduscht, Sie haben gefrühstückt, zu Mittag gegessen, Sie sind aus der Tür gegangen. Vielleicht gab es am Ende Ihrer Tage eine ähnliche Struktur, die begann, als Sie vor Ihrer Haustür standen.

Wenn Sie mit einem Zeitplan erfolgreich sind, können Sie eine Ruhestandsroutine erstellen, die Ihnen bei der Planung Ihrer Tage hilft. Probieren Sie verschiedene Aktivitäten und Zeitfenster aus, um zu sehen, wie Sie sich fühlen.

Planen Sie die Zeit ein, um mit der Zeitung Schritt zu halten und eine Tasse Kaffee zu genießen, aber planen Sie regelmäßig Zeit für Bewegung, soziale Aktivitäten, Freiwilligenarbeit und Familienessen ein.

Auch wenn deine Tage nicht starr sein müssen, können dir Zeit zum Aufwachen und eine Routine dabei helfen, dich normaler zu fühlen, wenn du nicht trainierst.

3 Setze dir kleine Ziele

Ihr Leben vor der Pensionierung wurde daran gemessen, Meilensteine ​​zu erreichen, wie z. B. das Setzen von Fristen, das Abschließen von Projekten oder eine Beförderung. Sie können sich auch nach der Pensionierung immer noch auf Ziele konzentrieren, auch wenn diese möglicherweise ein wenig anders sind als zuvor.

Die Arbeit an Zielen kann Ihnen einen Sinn geben. Und das Erreichen neuer Dinge kann Ihnen ein Erfolgserlebnis geben.

Denken Sie über die Höhepunkte nach, die Sie im ersten Monat, in den sechs Monaten oder in einem Jahr Ihrer Pensionierung treffen möchten, und schreiben Sie sie auf. Möchten Sie 10 Kilo abnehmen? Reisen nach Europa? (Ja, Ziele können auch Spaß machen!) Fünf Bücher fertigstellen, die du aufgeschoben hast?

4 Erweitere deine Freundschaften

Es besteht ein erhebliches Risiko, im Ruhestand isoliert zu werden. Nach 30 Jahren, in denen du Freunde durch die Arbeit triffst und sie jeden Tag siehst, kann es nicht einfach sein, mit deinen Lieben Schritt zu halten.

Dies kann Ihren Tagesablauf umstrukturieren – bitten Sie einen Freund, Sie jeden Montag zum Mittagessen zu treffen, einen anderen Freund, der am Mittwoch mit Ihnen rumhängt, und einen dritten zum Kaffee am Freitagnachmittag.

Wenn Sie und Ihr Ehepartner mit anderen Paaren befreundet sind, versuchen Sie, sie mindestens einmal im Monat zum Abendessen oder zu Brettspielen einzuladen. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht genug Leute zu haben, um sozial aktiv zu bleiben, nehmen Sie sich die zusätzliche Zeit in Ihrem Leben, um neue Freunde zu finden.

Sehen Sie sich alle Programme an, die in Ihrer Stadt oder einem örtlichen Gemeindezentrum angeboten werden, oder finden Sie eine Gruppe von Gleichgesinnten, die eine Leidenschaft für Ihr Lieblingshobby teilen, sei es Golf, Handwerk oder Kochen.

5 Betrachten Sie einen Job „durchgehend“

Wer sagt, dass Ruhestand ein Abschied vom Job ist? Heißt das, die Belegschaft komplett zu verlassen? Eine Reihe von Menschen erlebt eine weniger stressige Zweitkarriere, vielleicht einen Teilzeitjob, nachdem sie ihre lange Branche verlassen haben.

Untersuchungen haben ergeben, dass Rentner, die einen „Brückenjob“ (ein anderer Begriff für diese Art von Arbeit) erhalten haben, häufig sowohl geistig als auch körperlich bei besserer Gesundheit sind und eine höhere Lebenszufriedenheit angeben.

Schauen Sie sich also in Ihrer Gemeinde um (oder suchen Sie im Internet nach Arbeit von zu Hause aus) nach Jobs, die Sie im Ruhestand genießen könnten.

6 Erstellen Sie ein neues Budget

Selbst die besten Sparer müssen nach der Pensionierung möglicherweise einige Ausgabenanpassungen vornehmen. In einer idealen Welt würden Sie für 20 bis 30 Jahre genug sparen, aber wenn Sie die meisten Rentner mögen, besteht eine gute Chance, dass Sie dieses Ziel verfehlen.

Finden Sie heraus, was Sie in Ihrem neuen Leben nach Ihrer Karriere brauchen und was Sie nicht brauchen. Ein Kleidungsbudget, das Sie immer für Arbeitskleidung ausgeben, kann Ihnen beispielsweise ein Fenster sparen, aber Sie müssen möglicherweise eine Kategorie hinzufügen, um Mitgliedsbeiträge für eine Vielzahl von Organisationen zu erhalten, denen Sie beitreten möchten.

Legen Sie ein Budget fest, mit dem Sie sehen können, wie viel Geld Sie für Unterhaltung oder Unterhaltung haben. Möglicherweise erfahren Sie, dass Sie einen Teilzeitjob benötigen, um in den Jahresurlaub zu gehen. Oder Sie stellen vielleicht fest, dass Sie genug Geld haben, um Ihre Enkel einmal pro Woche zum Mittagessen zu bringen.

7 Freiwilligendienstplan

Sie wollen nicht mehr ins müde Büro? das ist verstanden. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie die gleichen Vorteile haben, wenn Sie sich regelmäßig ehrenamtlich engagieren.

Die Vorteile können mit den erweiterten sozialen Verbindungen zusammenhängen, die Freiwilligenarbeit bietet, oder mit dem Sinn, den eine Person durch das Engagement für wohltätige Zwecke empfinden kann. Dies verbessert nicht nur Ihre psychische Gesundheit, sondern kann auch Ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern und das Risiko von Bluthochdruck verringern.

Unabhängig davon, ob Sie in Ihrer örtlichen Bibliothek mithelfen oder sich im Krankenhaus ehrenamtlich engagieren möchten, finden Sie Möglichkeiten, sich in Ihrer Gemeinde zu engagieren.

Studien zeigen, dass ältere Erwachsene, die ein geringes bis mittleres Maß an Freiwilligenarbeit in ihr Leben integrieren, über eine geringere Lebenszufriedenheit und depressive Symptome berichten als diejenigen, die sich nicht freiwillig gemeldet haben.

8 Geben Sie sich Flexibilität bei der Definition der Form

Sie denken vielleicht, dass Sie Ihre Zeit im Ruhestand mit Zeichnen, Kochen und Lesen verbringen möchten, stellen dann aber fest, dass die ganze Zeit, die Sie zu Hause verbringen, nicht Ihrem Lebensstil entspricht, von dem Sie geträumt haben. Nach 30 Jahren am Arbeitsplatz haben Sie endlich Zeit, das zu erleben, was Sie wirklich wollen.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihre Zeit verbringen können. Zum Glück muss man das alles nicht gleich wissen.

Es wird wahrscheinlich einiges an Experimentieren erfordern, um die richtige Balance zu finden, wie Sie Ihre Zeit verbringen. Sie können später immer noch soziale Aktivitäten verstärken oder neue Hobbys entwickeln, wenn Sie beschäftigt bleiben möchten.

Die Freude am Ruhestand ist, dass Sie viele Möglichkeiten zum Experimentieren haben. Es liegt an Ihnen, den Tag und das Leben zu gestalten, das Sie leben möchten.

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