Top 8 Lebensmittel, die deine trockene Haut heilen und beruhigen

Lebensmittel versorgen uns nicht nur mit Nährstoffen, sondern schützen uns auch vor verschiedenen Krankheiten und sorgen für eine gute Gesundheit. Wenn der Körper an Nährstoffen mangelt, kann er an verschiedenen gesundheitlichen Problemen oder Zuständen leiden, und eines der häufigsten Probleme ist Trockenheit Haut.

Was im Inneren passiert, kann einen großen Einfluss darauf haben, wie du aussiehst deine Haut und ihr Aussehen. Wenn Sie also an dieser Hauterkrankung leiden, können Sie versuchen, einige Nährstoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen, um Ihre trockene Haut zu beruhigen. Wenn Sie all diese Lebensmittel im Detail kennenlernen möchten, empfehlen wir Ihnen, diesem Artikel zu folgen!

Beste Lebensmittel für trockene Haut

Werfen wir einen Blick auf einige der besten Lebensmittel, die Ihnen zu einer schönen und gesunden Haut verhelfen können:

1. Granatapfel

Granatapfel gilt als eine der besten Früchte für trockene Haut, da er die Hautzellen mit Feuchtigkeit versorgt und auch hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Granatapfel ist reich an Vitamin A und C und enthält eine große Menge Wasser und andere wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Es hilft auch, Juckreiz und Entzündungen zu reduzieren und hilft auch bei der Verbesserung der Elastizität der Haut. Diese Frucht ist auch mit antimikrobiellen, entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften beladen, die zur Erhaltung einer guten Hautgesundheit beitragen.

Wie man es benutzt

• Fügen Sie Ihrem täglichen Frühstück eine halbe Tasse Granatapfel hinzu.
• Alternativ können Sie Granatapfelöl mit Olivenöl mischen und auf die Haut auftragen. 15-20 Minuten einwirken lassen und mit warmem Wasser abwaschen.

2 Eier

Eines der wirksamsten Lebensmittel zur Vorbeugung trockener Haut sind Eier. runterladen Eier Es ist reich an fettlöslichen Vitaminen, die bei der Aufrechterhaltung der Integrität der Membran in Hautzellen nützlich sind. Eier enthalten auch viele Vitamine A, D und E, Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, Proteine, Folsäure und andere lebenswichtige Nährstoffe, die der Haut zugutekommen.

Werfen Sie das Eigelb niemals weg, wenn Sie Eier essen, da das Eigelb den maximalen Nährstoffgehalt enthält, den Ihre Haut braucht.

Wie man es benutzt

• Sie können jeden Tag ein oder zwei Eier zum Frühstück verzehren. Lassen Sie sie gekocht, gekocht, einzeln gebrannt, gerührt oder in jeder anderen Form.
• Das Eigelb 10 bis 15 Minuten direkt auf die Haut auftragen und mit lauwarmem Wasser abwaschen.

3. Grünes Blattgemüse

Wenn Sie Ihre Ernährung umstellen möchten, um trockene Haut loszuwerden, müssen Sie darauf achten, viel grünes Blattgemüse hinzuzufügen. Zu diesen Gemüsesorten gehören Kohl, Brokkoli, Spinat, Grünkohl usw.

Diese Gemüsesorten enthalten Kalzium, Magnesium, Folsäure, Eisen, Vitamin A, B, C und K, Ballaststoffe und viele andere essentielle Nährstoffe. Das Vorhandensein all dieser Nährstoffe verbessert die Durchblutung, lindert juckende und trockene Haut, beruhigt die Haut und entfernt Giftstoffe aus dem Körper.

Wie man es benutzt

• Sie können die Kartoffeln nach Belieben rühren, rösten, kochen, dämpfen oder garen.
• Sie können es auch als Hauptgericht, Salat, Suppe oder sogar in Ihren Sandwiches essen.

4. Süßkartoffel

Wenn Sie nach Gemüse suchen, um Ihre trockene Haut zu behandeln, dann sind Süßkartoffeln eine der effektivsten Gemüseoptionen. Süßkartoffeln sind reich an Elektrolyten mit Phosphor, Biotin, Kalium, Kupfer, Carotinoiden, Vitamin A, B1, B2, B3, B6 und auch einer guten Menge Ballaststoffe.

All diese Nährstoffe verleihen diesem antioxidativen und entzündungshemmenden pflanzlichen Eigenschaften, die nicht nur dazu beitragen, die Haut von innen zu beruhigen, sondern auch schädliche Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Wie man es benutzt

• Sie können Süßkartoffeln unter anderem in gekochter, sautierter oder gegrillter Form essen.
•   Sie können den Saft auspressen und mit Honig mischen, um eine Gesichtsmaske herzustellen, die trockene Haut beruhigt.

5. Nüsse

Nüsse Cashewnüsse, Walnüsse, Mandeln, Pistazien, Haselnüsse und andere Arten von Nüssen sind mit EFAs oder essentiellen Fettsäuren wie Omega-3 und Omega-6 zusammen mit anderen lebenswichtigen Nährstoffen wie Kalzium, Kalium, Zink, Eisen, Kupfer, Phosphor, Magnesium beladen , Vitamin B und E, alle diese Nährstoffe helfen, Feuchtigkeit zu spenden, die Durchblutung zu verbessern und die Integrität der Hautzellen zu erhalten.

Wie man es benutzt

• Eine Handvoll gemischte Nüsse über Nacht in Wasser einweichen und zum Frühstück verzehren.
• Machen Sie eine Paste aus eingeweichten Mandeln und Milch und tragen Sie sie dann 15-20 Minuten lang auf Ihr Gesicht auf. Für eine gesunde Haut mit lauwarmem Wasser abwaschen.

6. Kamillentee

Möchten Sie Probleme mit trockener Haut bekämpfen? Versuchen Sie, Kamillentee zu trinken. Dieser Tee enthält Chamazolin und Alpha-Bisabolol, zwei entzündungshemmende Verbindungen, die trockene Haut beruhigen.

Er ist auch reich an Vitamin A, Eisen, Magnesium, Kalzium, Natrium und anderen Nährstoffen. Er bietet die antioxidativen Eigenschaften dieses Tees, der bei der Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper und bei der ordnungsgemäßen Funktion der Körperzellen hilft. Da dieser Tee viel Wasser enthält, hilft er auch, die Zellen mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Wie man es benutzt

• Trinken Sie eine warme Tasse Kamillentee anstelle Ihres üblichen Tees oder Kaffees. Sie können Honig, Zitrone oder Ingwer hinzufügen, um den Tee aromatischer zu machen.
• Verwenden Sie getränkte Teebeutel auf Ihrer Haut, indem Sie sie reiben. Sie können auch ein paar Teebeutel zusammen mit etwas Honig und Kokosöl in Ihr Badewasser geben, um eine weiche und geschmeidige Haut zu erhalten.

7. Wahl

Gurken enthalten viel Wasser, was sie zu einem der besten Lebensmittel zur Bekämpfung trockener Haut macht. Gurken enthalten auch Kieselsäure, die ein wichtiger Bestandteil von Muskeln, Bändern, Knorpel, Sehnen und Knochen ist.

Gurken sind auch mit Vitamin A, C und K, Kalium, Kalzium, Folsäure usw. beladen, was sie zu einem idealen Nahrungsmittel für trockene und spärliche Haut macht.

Wie man es benutzt

• Essen Sie Gurke in ihrer rohen Form, indem Sie etwas Zitronensaft, Salz und Pfeffer hinzufügen.
• Gurkensaft auspressen und extrahieren. Fügen Sie Honig und Gelee hinzu, um eine Gesichtsmaske herzustellen. 20 Minuten auf Gesicht und Hals auftragen und mit kaltem Wasser abspülen.

8. Fisch

Wenn eine nicht-vegetarische Ernährung kein Problem darstellt, ist das Hinzufügen von Fisch zu Ihrer normalen Ernährung eine gute Möglichkeit, trockene Haut abzuwehren. Fisch ist mit Fettsäuren oder essentiellen Fettsäuren beladen, die das System entgiften, Entzündungen reduzieren und Feuchtigkeit im Körper einschließen.

Fisch ist auch eine großartige Quelle für Vitamine, Mineralien und Proteine, die das reibungslose Funktionieren der Zellen unterstützen und die Haut vor Schuppung und Trockenheit schützen.

Wie man es benutzt

• Dämpfen, sautieren, grillen oder mit Fisch frittieren. Fügen Sie es in einen Salat, eine Pasta, ein Hauptgericht ein oder essen Sie es als Vorspeise.
• Der Verzehr von Fischölkapseln ist auch eine gute Option, insbesondere für Menschen, die keinen Fisch essen können.

Dinge, an die man sich erinnern sollte

Hier sind einige Tipps, die Sie im Kampf gegen trockene Haut beachten sollten:

• Trinken Sie genug Wasser.
• Konsumieren Sie keine großen Mengen Alkohol, da dies zu Austrocknung und damit zu trockener Haut führen kann.
• Schlafen Sie regelmäßig gut.
• Stress möglichst vermeiden.
• Verwenden Sie eine gute Feuchtigkeitscreme, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme auf Cremebasis anstelle einer Feuchtigkeitscreme auf Wasserbasis.
• Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Ihren Zustand nicht in den Griff bekommen.

Versuchen Sie, einige dieser Nährstoffe aufzunehmen befeuchten Und pflegen Sie Ihre Haut von innen. Eine Ernährung, die reich an diesen Nährstoffen ist, ist eine großartige Möglichkeit, die Haut nicht nur strahlend, sondern auch glatt und geschmeidig zu bekommen!