هل تأخذ حبوب النوم؟ – تعرف على الآثار الجانبية
قد يكون من الطبيعي جدًا في هذه الأيام أن تسمع أن شخصًا تعرفه يأخذ حبوبًا للنوم. في حين أن الكثيرين يأخذونهم للتغلب على الأرق المؤقت ، بدأ الكثير من الناس بالاعتماد على هذه الحبوب للنوم بسرعة. لكن هذا ليس حلاً سريع الإصلاح وله تأثيرات سيئة غير مرئية على الفور. إليك المزيد من المعلومات في هذا الصدد.
لماذا يعتمد الكثير من الناس على حبوب النوم للحصول على
النوم؟
- كثير من الناس يعانون من مشاكل النوم ، إما في بعض الأحيان أو على أساس منتظم.
- الأشخاص الذين يسافرون لمسافات طويلة عبر مناطق زمنية قد يزعجون بسسب إيقاعات الساعة البيولوجية ، مما يجعل من الصعب النوم.
- بعض الناس لا يستطيعون النوم طوال الليل لأنهم يواصلون الاستيقاظ باستمرار.
كيف تدمر حبوب النوم صحتك؟
على الرغم من أن تناول حبوب النوم قد يعتبر ضروريًا من قِبل طبيبك ، إلا أن هناك العديد من الآثار غير المرغوب فيها لتناول حبوب النوم كل يوم والتي تبدأ في التأثير على جسمك على المدى الطويل أيضًا.
1. تؤدي إلى التغييرات السلوكية
تؤثر الحبوب المنومة على تركيبك العصبي ، والمسارات والمواد الكيميائية ، مما يهدؤك و يؤدي بك إلى النوم. ومع ذلك ، تتحكم هذه أيضًا في الحالة المزاجية ، وبالتالي ، في سلوكك. لا شك أن تناول الحبوب المنومة يوميًا سيؤدي إلى بعض التغييرات غير المنتظمة في هذا الأمر.
2. زيادة تأثير مع الممنوعات
مثل معظم الأدوية ، حبوب النوم ليست أفضل رهان يمكن دمجه مع أي نوع من استهلاك . سواء تم تناولها قبل تناول أو بعده ، يمكن أن يكون تأثيرها أكثر وضوحًا وحتى قاتلًا في بعض الحالات.
3. إمكانية الحساسية
هذا هو واحد من أندر الآثار الجانبية حيث يتم تصنيع الكثير من حبوب النوم باستخدام مكونات تعتبر بشكل رئيسي غير مسببة للحساسية للعامة. ومع ذلك ، فإن وجود عناصر معينة قد يؤدي إلى أي حساسية لديك ، مما يؤدي إلى آثار مثل قصر التنفس ، وتورم الوجه وما إلى ذلك.
4. الميل إلى فقدان الذاكرة
تؤثر الحبوب المنومة على عقلك لمساعدتك على النوم بشكل أفضل. لكن تناولهم اليومي يضر بصحة الدماغ بشكل عام ، وخاصة للأشخاص في سن الشيخوخة. المادة الكيميائية الرئيسية التي يتم تحديدها لها هي عادة البنزوديازيبين ، الذي تم ربطه بالتسبب في مشاكل متعلقة بالذاكرة مثل الخرف ومرض الزهايمر وما إلى ذلك.
5. زيادة خطر السرطان والوفاة المبكرة
يقال إن النوم هو إحدى تلك العمليات التي يقوم فيها الجسم بإصلاح نفسه والحفاظ على صحة الأشياء. لكن النوم المستحث كيميائياً عن طريق حبوب النوم ليس هو نفسه. على العكس من ذلك ، فقد أظهرت بعض المجلات الطبية أن الاستخدام المستمر لهذه الأقراص يمكن أن يؤدي إلى تطور خلايا سرطانية ، أو حتى يؤثر سلبًا على العمر المعتاد أيضًا.
6. الحالات المتكررة للحرقة
حمض الجزر ، أو ارتجاع المريء كما يطلق عليه أيضا ، هي مشكلة شرعية تؤثر على الكثير من الناس من حولهم. تناول بعض الحبوب المنومة يمكن أن يزيد من حدة الحالة أو يظهر في الأشخاص الذين لا يعانون منها. ما هو أسوأ من ذلك أنها سوف تبقيك نائما حتى عندما تواجه ارتداد الحمض ، مما يؤدي إلى تلف المريء مع تكرار الحوادث.
7. إدمان حبوب النوم
يميل معظم الأطباء إلى وصف الحبوب المنومة للناس فقط لفترة زمنية معينة. هذه مطلوبة لكسر نوبة الأرق وتساعد الجسم على إعادة تعلم النوم من تلقاء نفسه. ومع ذلك ، قد يظهر الإدمان على الحبوب إذا تم تناولها لمدة أطول من الوقت المحدد ، أو حتى إذا لم تفعل ذلك. قد يكون بعض الناس أكثر عرضة للإدمان ، مما يؤدي إلى ما يسمى انتعاش الأرق. هذا يجعل قضايا النوم أسوأ من ذي قبل.
8. شعور بالنعاس طوال الوقت
حبوب النوم تجلب النوم عن طريق استخدام المواد الكيميائية. لذلك ، قد لا يتطابق إطلاقها في الجسم ودورة نومك الطبيعية دائمًا. يفيد كثير من الناس بالاستيقاظ بعد نوم لمدة 8 ساعات ولا يزالون يشعرون بالنعاس طوال اليوم. في بعض الأحيان ، إذا استيقظت في وقت مبكر عن المعتاد ، فإن النعاس يكون أقوى. هذا يمكن أن يعرضك لخطر إيذاء نفسك أثناء القيام بأنشطتك اليومية.
9. فرص تحريك باراسومنيا
تشبه إلى حد كبير كيف يميل المشي أثناء النوم أو السنامولامبية ، قد يسبب تناول حبوب النوم بعض الناس أن يكونوا مصابين بالعدوى. سينتهي بهم المطاف بالتجول في أرجاء المنزل أو حتى القيام بأنشطة معقدة بينما يكونون تحت تأثير حبوب ، مع عدم تذكر إطلاقًا القيام بذلك على الإطلاق. يمكن أن يؤدي إلى فقدان الذاكرة كذلك.
10. تطوير النوم بالحبوب
جسمنا هو كائن التعلم. كما يتطور مناعة ضد الأمراض بعد بضع نوبات ، فإنه يتعلم أيضًا كيفية مواجهة آثار حبوب النوم إذا تم تناوله لفترة طويلة من الزمن. هذا يجعل من الصعب أن تغفو حتى بعد تناول الحبوب ، مما يسبب المزيد من الإحباط ويريد منك أن تأخذ المزيد من حبوب منع الحمل من الموصوف. في كثير من الحالات ، هذا يؤدي إلى جرعة زائدة من الدواء وحتى الموت.
كيف تستهلك دواء النوم بأمان في حال لم يكن لديك خيار؟
في حين أن النوم بشكل طبيعي هو ما يوصى به بشدة ، إلا أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من الأرق قد لا يكون لديهم خيار. في مثل هذه الحالات ، يكون تناول الدواء أثناء النوم هو القرار الصحيح. هناك بعض الأشياء التي يمكن وضعها في الاعتبار ، للقيام بذلك بمسؤولية.
- تميل حبوب النوم إلى الإدمان إذا تم تناولها لفترات طويلة من الزمن ، بعد شهرين. حاول تقييد وصفتك الطبية لمدة لا تزيد عن أسبوعين ، وحاول أن تغفو بشكل طبيعي مرة أخرى.
- تناول حبوب النوم فقط عندما تعلم أنه ليس لديك أي نشاط عالي التركيز فوريًا بعد فترة تتراوح من 8 إلى 10 ساعات دون إزعاج.
- تجنب استخدام حبوب النوم كوسيلة لتحسين صحتك العقلية. يمكن أن ينتهي الأمر يجعل الأمر أسوأ.
- إذا كنت تعاني من رد فعل تحسسي ، فتجنب ضم حبوب النوم الخاصة بك مع أي أدوية مضادة للحساسية أو مضادات الهيستامين.
- ابتعدي عن الجمع بين تناول أدوية النوم مع أي نوع من استهلاك الممنوعات أو المواد التي يمكن أن تغير حالتك الذهنية لأغراض الترفيه.
- إذا لم يكن للحبوب تأثيرًا ضروريًا أو استيقظت في وقت مبكر عن المعتاد ، لا تأخذ الحبوب مرة أخرى لتضع نفسك في النوم مرة أخرى. ومع ذلك ، فإن وجود عناصر معينة قد يؤدي إلى أي حساسية لديك ، مما يؤدي إلى آثار مثل قصر التنفس ، وتورم الوجه وما إلى ذلك.
ما يمكنك القيام به بدلا من تناول الحبوب المنومة
قبل القفز مباشرةً إلى الحبوب المنومة ، أو عند الاستغناء عنها واختيار التقنيات الطبيعية ، هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة جسمك على الاسترخاء والنوم.
- جرب استخدام الروائح مع الروائح الصحيحة واستفد من الموسيقى الهادئة الهادئة أثناء النوم.
- تناول طعامك في وقته فهو معروف بحمله على النوم.
- قم بتعديل بيئة نومك عن طريق تعتيم الأضواء والاستحمام الجميل قبل أن تضغط على السرير.
- اختر اليوغا أو التأمل للمساعدة في تهدئة عقلك.
في حين أن الأطباء يوصون بدواء النوم للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الأرق الخطيرة ، إلا أن هناك عيوبًا في تناول الحبوب التي يجب على المرء إدراكها. من الضروري للغاية اتباع نهج كلي للمشكلة وإيجاد الحل المناسب لها.